1 chai bia bao nhiêu calo và uống bia có làm bụng to không?

Bia hiện nay không chỉ là một loại thức uống giải khát mà nó còn được xem như công cụ giúp tạo dựng mối quan hệ với mọi người. 1 chai bia bao nhiêu calo? Việc lạm dụng bia rượu nhiều có thực sự tốt cho cơ thể? Cùng Dáng đẹp tìm hiểu những thông tin sau qua bài viết dưới đây nhé.

1 chai bia bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), 1 chai bia dung tích 330ml có chứa khoảng 100 – 420 calo tùy theo từng loại bia. Theo đó, trung bình 1 cốc bia thông thường khoảng 355ml sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 – 200 calo. Dưới đây là bảng calo chi tiết của từng loại bia mà bạn có thể tham khảo, lưu ý đây là thể tích thực của lon bia nếu muốn biết chi tiết 100ml bia bao nhiêu calo thì bạn có thể chia lại theo tỷ lệ: 

Thành phần dinh dưỡng có trong bia 

Nếu biết sử dụng đúng cách với tần suất hợp lý, việc uống bia mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi loại đồ uống này có nhiều giá trị dinh dưỡng. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng có trong bia: 

• Các loại vitamin A, B, E, D, K, folate, choline: Đây là những hợp chất cần thiết, có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể, hỗ trợ làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa. 
• Phytochemical: Hợp chất này giúp tăng cường sức khỏe cho thận, ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận. 
• Silicon: Hỗ trợ quá trình phát triển của xương và các mô liên kết, qua đó giảm nguy cơ loãng xương. 
• Natri: Hỗ trợ điều hòa máu, sự dẫn truyền của các xung thần kinh và cơ, qua đó giúp đầu óc luôn minh mẫn, thoải mái, giảm căng thẳng mệt mỏi. 
• Kali: Điều hòa, duy trì sự ổn định của hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ. 

Bên cạnh những thành phần trên, bia còn chứa một số loại axit amin như tryptophan, methionine, leucine, phenylalanine và valine. Đây đều là những hợp chất tốt cho sức khỏe giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc, cải thiện tâm trạng,… 

Uống bia có gây tăng cân không?

Một chai bia bao nhiêu calo và uống bia có làm tăng cân không? Uống bia sẽ không gây tăng cân nếu bạn uống đúng cách cùng với liều lượng hợp lý. Bia chứa hàm lượng calo ít nên sẽ không thể làm gia tăng lượng chất béo trong cơ thể. Ngược lại, trong bia còn chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất rất có lợi trong việc duy trì sức khỏe và chăm sóc làn da. Theo đó, nếu bạn uống khoảng 1-2 cốc bia mỗi ngày và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì sẽ không tăng cân, không gây hại đến sức khỏe. 

Tuy nhiên, bia cũng có thể là thủ phạm gây ra tình trạng tăng cân, béo bụng nếu bạn uống quá nhiều và không quan tâm đến lượng calo có trong bia. Dưới đây là một số thông tin về các tác hại của việc uống bia thường xuyên và mối liên hệ giữa bia với béo bụng: 

Mối liên hệ giữa vòng bụng và bia

Thực chất điều gì đã khiến vòng 2 của nam giới tăng lên? Đó có phải là do bia như mọi người vẫn hay nói với nhau và gọi những người có vòng 2 lớn là “bụng bia”. Khi nhìn nhận thực tế thì không phải tất cả người uống bia bụng đều to. Vậy đâu mới là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này? 1 chai bia bao nhiêu calo và nạp bao nhiêu sẽ dễ khiến bụng bị mập? Cùng tìm hiểu tiếp nhé.

Như đã biết, việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể sẽ gây tăng cân hay vòng bụng tăng lên. Đối với bất kỳ loại đồ ăn thức uống nào dù là đồ uống có đường, hoặc từ thức ăn chứa nhiều calo đều có thể làm tăng mỡ bụng chứ không riêng gì bia. Do đó bạn cần biết rõ lượng calo phải nạp trong 1 ngày để không bị nạp quá nhiều.

Uống rượu có liên quan đến vòng eo nhiều hơn, vì khi bạn uống rượu, gan sẽ đốt cháy rượu thay vì chất béo có trong cơ thể. Bia cũng tương tự, trung bình một chai bia có khoảng 150 calo, nếu bạn uống quá nhiều trong một lần sẽ gây ra tình trạng quá tải calo nghiêm trọng.

Nhất là khi chúng ta không thể nào uống bia mà không có thức ăn đi kèm, lúc này lượng calo được nạp vào cơ thể sẽ càng nhiều hơn nữa. Đặc biệt, khi có dùng tại nhà hàng, đa số thức ăn đều có lượng calo rất cao nhất là đối với các món chiên, cùng với đó là việc sử dụng rượu bia quá nhiều so với mức cơ thể cho phép trong các buổi tiệc.

Trường hợp nào sẽ xảy ra khi bạn nạp vào cơ thể nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy? Lúc này toàn bộ lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo và nơi lưu trữ phụ thuộc một phần vào tuổi tác, giới tính và hormone của bạn.

Ở phụ nữ có xu hướng tính mỡ dưới da nhiều hơn, vì vậy lượng calo dư thừa có xu hướng nằm ở các vùng như cánh tay, đùi, mông và bụng. Còn phái mạnh thường có ít mỡ dưới da hơn phụ nữ, chủ yếu chất béo sẽ được lưu trữ ở bụng. Đây là câu trả lời cho việc vì sao nam giới nếu lạm dụng bia quá nhiều sẽ khiến bụng to ra đến khi đó cần giảm bụng to.

Tên gọi “bụng bia” thường có xu hướng gặp phải ở người lớn tuổi. Vi khi tuổi càng cao, nhu cầu tiêu thụ calo giảm, đồng thời ít vận động, nên việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.

Khi có tuổi, nồng độ hormone suy giảm, cả nam và nữ đều khả năng lưu trữ chất béo ở phần giữa của cơ thể. Đối với những phụ nữ mãn kinh dùng liệu pháp thay thế hormone sẽ ít thay đổi về mỡ bụng hơn so với những người không sử dụng liệu pháp này.

Tác hại của bụng bia 

Với thông tin 1 chai bia bao nhiêu calo như trên thì khi dùng bia quá độ dẫn đến tích trữ quá nhiều mỡ bụng sẽ dẫn đến các vấn đề có liên quan đến sức khỏe như:

• Bệnh tiểu đường
• Tăng huyết áp
• Bệnh tim mạch

Mỡ ở đùi hoặc mông sẽ mang đến ít rủi ro hơn là vùng bụng. Mỡ dưới da mà bạn có thể nắm lấy quanh eo, đùi, hông và mông không nguy hiểm như mỡ nội tạng được tìm thấy sâu trong khoang bụng hay xung quanh các cơ quan nội tạng.

Thông thường ta ước tính được lượng mỡ nội tạng dựa vào chu vi vòng bụng. Khi chu vi vượt quá 35 inch (88,9cm) đối với phụ nữ và 40 inch (101,6cm) đối với nam giới sẽ mang đến nhiều nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim, hội chứng chuyển hóa và nguy cơ tử vong chung.

Không có cách nào hiệu quả trong việc giải quyết phần mỡ bụng. Phương pháp cắt giảm lượng calo hấp thụ và tăng cường hoạt động thể chất nhiều hơn. Uống ít bia là một điều tốt để bắt đầu cho kế hoạch giảm vòng bụng, ngoài ra còn tránh được nguy cơ bị tổn thương gan và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Nếu bạn đang là một người nghiện bia, thì nên chọn loại bia nhẹ có 100 calo hoặc ít hơn rồi sau đó giảm từ từ tần suất sử dụng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe nhé.

Làm thế nào để uống bia không béo bụng?

Như đã thông tin ở trên, thực tế có nhiều người uống bia nhưng lại không bị mập bụng. Họ đã làm như thế nào nhỉ? Để có được kết quả này thì chúng tôi đã tìm hiểu và đưa ra một số mẹo để các bạn có thể uống bia mà không bị mập vùng bụng.

• Uống bia với liều lượng vừa phải: 1 lon/ngày với nữ giới, 1,5 lon/ngày với nam giới.
• Kết hợp chế độ ăn khoa học: Khi uống bia không nên ăn cùng quá nhiều thực phẩm giàu đạm hay chất béo, nên ăn kèm với rau củ để cân bằng dinh dưỡng.
• Luyện tập thể dục thường xuyên: Đây là cách để đốt cháy calo tốt nhất, vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tránh được tình trạng béo bụng.
• Uống chậm: Khi uống chậm thì cơ thể sẽ có thêm thời gian để chuyển hóa đồ uống có cồn tốt hơn. Thông thường gan có khả năng tiêu hóa 1 lon bia (355ml) trong 1 giờ. Vì vậy nếu uống quá nhanh, gan sẽ không có đủ thời gian tiêu hóa hết bia. Đồng thời khả năng đốt cháy chất béo cũng bị hạn chế, từ đó gây ra tình trạng mỡ thừa và bụng bia..

Bản thân bia đã chứa sẵn calo nên khi kết hợp ăn uống một cách khoa học và tập luyện bạn sẽ có đủ năng lượng và dinh dưỡng để làm việc, đảm bảo sức khỏe mà không sợ tăng cân và không phải quan tâm quá nhiều đến calo trong bia.

Tham khảo thêm lượng calo của các loại nước uống hiện nay:

• sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
• uống coca có béo không?

Với cách tính được 1 chai bia bao nhiêu calo ở bài viết trên, chắc hẳn các bạn sẽ tìm được các cân bằng lại chế độ dinh dưỡng của mình rồi phải không? Uống bia không xấu, nhưng uống quá nhiều lại thành ra không tốt. Nên áp dụng một số mẹo ở trên để không làm béo bụng hay bị say xỉn quá mức bạn nhé. Chúc các bạn luôn có những cuộc vui hết mình với bạn bè nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình.