1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, bởi vừa ngon lại tiện lợi. Tuy nhiên, ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì  tôm chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau để có phương pháp ăn uống khoa học và sở hữu vóc dáng đẹp bạn nhé.

Ăn mì tôm có béo không?

Với hương vị hấp dẫn, chế biến nhanh chóng vì thế mì tôm được nhiều bạn yêu thích. Thế nhưng, mì tôm không phải món ăn dinh dưỡng và luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Nếu không mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, vậy ăn mì tôm có béo không? Câu trả lời là “Có” bạn nhé. Trong một gói mì tôm thông thường (65 gram – 85 gram) có chứa lượng calo lên tới 400, chiếm gần ¼ lượng calo cần thiết cho một người trong ngày.

Ăn mì tôm có béo không?
Ăn mì tôm có béo không?

Calo trong mì tôm có chứa: carbohydrate, khiến cơ thể tăng từ 33,7% chất béo đến 10,7% lượng protein, chất béo dư thừa (trans fat) không tốt cho sức khỏe, làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Việc ăn quá nhiều mì tôm, cũng dẫn đến tình trạng ngán, biếng ăn, bỏ bữa ăn chính.

Với những bạn đang bị béo phì, cơ địa dễ tăng cân thì có lẽ tốt nhất không nên thưởng thức món ăn tiện lợi này quá thường xuyên. Và nếu đây là món ăn yêu thích thì bạn cũng nên thay đổi và hạn chế sử dụng, nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như cân nặng hợp lý.

Theo một số khảo sát chỉ ra rằng:

  • Hiện tượng béo phì khi sử dụng mì tôm ở giới trẻ có tỷ lệ cao hơn so với nhóm người trung niên, người lớn tuổi. Nguyên nhân là do việc sử dụng quá nhiều món ăn nhanh, thức ăn liền tiện lợi.
  • Một số trường hợp còn ăn kèm với những nguyên liệu khác như: trứng gà, thịt bò…khiến hàm lượng calo trong cơ thể tăng vọt một cách đáng kể. Rất khó giữ dáng, ổn định cân nặng như ban đầu.
  • Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng khi ăn mì tôm một cách hợp lý, không nên sử dụng quá nhiều và thường xuyên. Tuy không đem lại giá trị dinh dưỡng nhưng với ưu điểm tiện lợi, mì tôm vẫn được nhiều người sử dụng.
Ăn kèm mì tôm với những nguyên liệu khác dẫn đến béo phì
Ăn kèm mì tôm với những nguyên liệu khác dẫn đến béo phì

Với những phân tích trên, giờ đây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “ăn mì tôm có béo không?”. Chắc chắn, nếu bạn không bạn chế và có kế hoạch ăn đúng cách thì mì tôm hoàn toàn có khả năng khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Đề xuất đọc:

Ăn mì tôm như thế nào để không béo?

Để đảm bảo cho cân nặng cũng như sức khỏe khi sử dụng mì tôm, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên lưu ý những vấn đề sau:

Không ăn quá nhiều

Ăn mì tôm có béo không sẽ phụ thuộc vào số lượng mà bạn đã ăn có hợp lý, trung bình mỗi người không nên ăn quá 3 lần/tháng và mỗi lần nên có khoảng thời gian cách nhau nhiều ngày.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý:

  • Hạn chế sử dụng gói dầu ăn bên trong mì tôm, bởi 90% chất béo nằm trong gói gia vị đó.
  • Hạn chế cho nhiều gói muối, để lượng muối nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định, giữ dáng dễ dàng hơn. Có thể sử dụng gia vị bên ngoài như: bột canh, bột ngọt, bột canh…thay vì gói có sẵn trong mì, nhằm hạn chế phụ gia.
  • Loại bỏ màng tạo màu bằng cách đun sôi nước và trần mì trước khi nấu.
  • Không nên dùng mì tôm cho bữa ăn chính, chỉ nên dùng 1 lần trong tuần hoặc hạn chế đến mức tối đa.
Không nên ăn mì tôm quá nhiều
Không nên ăn mì tôm quá nhiều

Cùng tham khảo cách ăn mì tôm sau đây:

  • Bước 1: Trần mì qua nước sôi trước khi pha, để bỏ lớp màng tạo màu.
  • Bước 2: Cho gia vị bên ngoài và đun sôi.
  • Bước 3: Ăn mì tôm kèm rau sống, cà chua…để giảm lượng carbohydrate và cholesterol.

Ăn đúng bữa, khoa học

Nếu bạn quá bận rộn hoặc thời gian buổi sáng hạn hẹp thì có thể sử dụng mì tôm ăn liền. Tuy nhiên, tuyệt đối không được ăn vào buổi chiều và tối, đặc biệt là đêm khuya. Bởi những thời gian đó, dạ dày không còn hoạt động tốt và nhiều năng lượng nữa, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn.

Với những bạn đang có định hướng giảm cân, hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối thì cũng không nên lựa chọn mì tôm.

Ăn mì tôm đúng bữa, khoa học
Ăn mì tôm đúng bữa, khoa học

Hạn chế ăn kèm với các nguyên liệu calo cao

Như bạn đã biết, ăn mì tôm có béo không sẽ phụ thuộc vào số lượng và cách chúng ta sử dụng hợp lý. Trong mì tôm đã chiếm lượng calo khá lớn, khi bạn kết hợp thêm trứng, thịt thì chắc chắn cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được.

Vì vậy, nếu muốn kiểm soát ăn mì tôm có béo không thì tốt nhất chỉ nên sử dụng tối đa khoảng 200 gram thịt trong một bát mì. Và ăn kèm với rau sống để giảm bớt những chất gây béo.

Thực tế, để hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, ngoài chế ăn mì tôm, bạn cũng nên vận động thể thao đúng cách, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Ngoài ra, có thể tham khảo dịch vụ giảm béo công nghệ cao: Smart Lipo 4SE-Sonic tại Seoul Spa, đã được rất nhiều chị em trải nghiệm và đánh giá cao. Công nghệ trên thực hiện một cách nhanh chóng, đảm bảo an toàn, không đau, không xâm lấn, hiệu quả đạt được rõ rệt sau 1 liệu trình thực hiện. Bên cạnh đó còn giúp cơ thể tăng cường collagen, trẻ hóa da và săn chắc da hơn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!



Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm viện Seoul Spa luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

    Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

    Đặt lịch ngay