Uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả không hại sức khỏe

Uống nước giảm cân trong 7 ngày là hình thức giảm cân được nhiều chị em áp dụng hiện nay, bởi nhiều thông tin cho rằng uống nước hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bằng nước bạn cần uống nước theo lịch trình phù hợpm, nếu không sẽ gây ra tác dụng ngược và ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng Góc dáng đẹp theo dõi bài viết sau để biết uống nước trong 7 ngày như thế nào để có thể giảm cân hiệu quả và an toàn.

Uống nước có giảm cân không?

Rất nhiều chuyên gia đã nghiên cứu về sự mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nước và giảm cân. Kết quả nghiên cứu này cho thấy, việc uống nước có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Cụ thể nếu uống 1,5-2 lít mỗi ngày hoặc uống nhiều hơn, thì sau vài tuần cơ thể sẽ tiêu hao được lượng calo đáng kể từ 24-30% calo, đồng thời giảm trọng lượng, lượng mỡ, các chỉ số cơ thể bất ngờ. Chưa kể, uống nước còn mang lại những tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân sau:

• Tăng cường trao đổi chất: Uống nước, đặc biệt là nước lạnh, có thể giúp tăng cường trao đổi chất tạm thời, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
• Giảm cảm giác đói: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó ăn ít hơn, giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Thay thế đồ uống có calo: Chọn nước lọc thay vì đồ uống có đường, nước ngọt hoặc nước trái cây có thể giảm đáng kể lượng calo nạp vào.
• Thanh lọc cơ thể: Nước giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Lịch uống nước giảm cân trong 7 ngày

Với những thông tin trên, chúng ta có thể thấy uống nước hỗ trợ giảm cân rất tốt, tuy nhiên bạn cần uống nước theo lịch phù hợp để nước phát huy tác dụng. Dưới đây là lịch uống nước giảm cân trong 7 ngày, bạn có thể tham khảo và điều chỉnh sao cho phù hợp với thói quen của mình:

Lưu ý:

• Tổng lượng nước uống trong ngày nên đạt khoảng 2 lít.
• Bạn có thể kết hợp uống thêm các loại thảo mộc như chanh, gừng, bạc hà vào nước để tăng thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe.
• Không nên uống quá nhiều nước một lúc, hãy chia nhỏ lượng nước uống trong ngày.

Uống 2 lít nước mỗi ngày giảm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia nghiên cứu, uống 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy thêm khoảng 96 calo. Tuy nhiên, lượng calo được đốt cháy mỗi ngày có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và các yếu tố khác như nhiệt độ môi trường, cân nặng và mức độ hoạt động thể chất.

Nhìn chung, uống 2 lít nước mỗi ngày cũng đóng góp rất lớn trong việc giảm lượng calo trong cơ thể. Thế nên bạn có thể tham khảo lịch uống nước 7 ngày để uống nước đúng giờ, phát huy công dụng của nước với cơ thể tốt hơn.

Các loại nước nên uống để giảm cân trong 7 ngày

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn trong vòng 7 ngày? Không chỉ là nước lọc đơn thuần mà còn là một thế giới những loại nước uống bổ dưỡng, thơm ngon, giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả, vừa thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe như:

Uống nước chanh giảm cân

Chanh không chỉ là một loại quả chua thanh mát, mà còn là một “vũ khí bí mật” trong cuộc chiến giảm cân. Các hoạt chất, vitamin và khoáng chất trong chanh như vitamin C, kali, pectin, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Lưu ý: Uống nước chanh trước hay sau bữa ăn phụ thuộc vào mục đích của bạn. Uống trước bữa ăn giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, còn uống sau bữa ăn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác đầy bụng. Nên uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn 30 phút để đạt hiệu quả tối ưu.

Nước ép bưởi – Bí mật cho vòng eo thon gọn

Bưởi là một “siêu thực phẩm” giảm cân với hàm lượng vitamin C, chất xơ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, và giảm cảm giác thèm ăn. Uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước.

Nước ép cần tây

Cần tây không chỉ là một loại rau củ ngon miệng mà còn là một “liều thuốc” cho sức khỏe tim mạch và vóc dáng thon gọn. Với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, vitamin K, cần tây giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn uống quá mức. Uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và sức khỏe dồi dào.

Nước ép dứa

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, chứa bromelain – một loại enzyme giúp phân giải protein, giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa, và đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả. Uống một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn nhanh trong 7 ngày và tinh thần sảng khoái.

Sinh tố giảm mỡ

Sinh tố là một sự kết hợp hoàn hảo giữa trái cây, rau củ và sữa chua, mang đến cho bạn một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, giàu chất xơ, lượng calo thấp, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe. Hãy uống một ly sinh tố mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và vóc dáng thon gọn.

Trà hibiscus

Trà hibiscus (hoa dâm bụt) không chỉ là một thức uống thanh mát, đẹp mắt mà còn là một “vũ khí bí mật” cho vóc dáng thon gọn. Các hoạt chất trong trà hibiscus giúp giảm lượng chất béo, điều chỉnh lượng lipid hấp thụ vào cơ thể, từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Uống 2-3 tách trà hibiscus mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.

Trà thì là

Trà thì là không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là một “liều thuốc” cho vóc dáng thon gọn. Trà thì là giúp tăng cường sản xuất melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Uống 2 tách trà thì là mỗi ngày sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, sâu giấc, và vóc dáng thon gọn.

Trà hương thảo

Trà hương thảo không chỉ mang đến hương thơm dịu nhẹ, thư giãn, mà còn là một “liều thuốc” cho sức khỏe tim mạch và vóc dáng thon gọn. Trà hương thảo giúp kích thích quá trình lưu thông máu, giảm lượng cholesterol, từ đó ngăn chặn tình trạng béo phì cơ thể. Uống 1-2 tách trà hương thảo mỗi ngày sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và tinh thần sảng khoái.

Ngoài những loại nước trên bạn có thể tìm thêm việc sử dụng lá nam để giảm cân vì thành phần trong các loại lá thiên nhiên này được đánh giá là vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện sắc vóc.

Lưu ý khi uống nước giảm cân

Nước là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải uống nước nào cũng mang lại hiệu quả, dưới đây là những lưu ý bạn cần phải biết:

• Ưu tiên nước sạch: Nước tinh khiết là lựa chọn tối ưu, giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì sự cân bằng cần thiết.
• Kiểm soát lượng muối: Hạn chế ăn mặn, bởi natri trong muối có thể khiến cơ thể tích nước, gây cảm giác nặng nề và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Uống nước là một phần quan trọng, nhưng không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.
• Nói không với đồ uống có đường: Nước ngọt, trà sữa, cafe sữa, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ là những “kẻ thù” của vóc dáng thon gọn. Hãy thay thế chúng bằng nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây không đường.

Bài viết trên là tổng hợp tất cả thông tin xoay quanh vấn đề uống nước giảm cân trong 7 ngày. Phương pháp này sẽ thực sự hiệu quả nếu bạn kết hợp thêm chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, hãy gọi ngay hotline 1800 3333 của Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn để được các chuyên viên giải đáp nhanh chóng nhất.