Ăn mận có mập không? Mận bao nhiêu calo?

Mận là thức quả quen thuộc được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết về giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Liệu ăn mận có mập không? Nên ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe? Bài viết dưới đây của Seoul Spa sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết các thắc mắc này!

Ăn mận có mập không? Mận có bao nhiêu calo

Quả mận thuộc họ mơ, được trồng phổ biến ở các tỉnh miền Bắc nước ta. Thông thường bên ngoài vỏ sẽ có màu đỏ sẫm hoặc tím xanh, phần thịt màu hồng hoặc đỏ. Có nhiều loại mận khác nhau như: mận hậu, mận chua, mận tam hoa, mận cơm…

Mận là loại quả được trồng phổ biến ở miền Bắc
Mận là loại quả được trồng phổ biến ở miền Bắc

Mận là món ăn vặt ưa thích của nhiều người vào mùa hè. Mận mọng nước, có vị chua nhẹ ngọt thanh nên rất bắt vị. Vậy ăn mận có mập không? Theo các chuyên gia mận không hề gây béo hay tăng cân.

Trong 100gram mận thường chỉ chứa khoảng 25 calo. Đây là ngưỡng calo rất thấp do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo.

Hơn nữa trong quả mận còn giàu chất xơ và vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nước chiếm đếm 70% thành phần trong quả mận, khi ăn sẽ tạo cảm giác no giả hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể thây đây là món ăn lý tưởng cho những nàng muốn sở hữu body thon gọn, săn chắc hơn.

Lợi ích và tác hại của quả mận đối với sức khỏe

Ăn mận có mập không? Câu trả lời là hoàn toàn không. Tuy nhiên bạn cũng đừng vì điều này mà sử dụng quá nhiều, vì chúng mang đến nhiều công dụng nhưng cũng sẽ có một số tác hại nếu bạn ăn không đúng cách.

Mận giàu chất xơ và nhiều nước nên tốt cho hệ tiêu thức
Mận giàu chất xơ và nhiều nước nên tốt cho hệ tiêu thức

Tác dụng của quả mận

  • Mận giàu chất xơ và sorbitol có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến táo bón, tiêu chảy, đầy hơi…
  • Chứa canxi và cali tốt cho xương khớp, giảm các bệnh về loãng xương.
  • Mận có các chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, phòng ngừa một số bệnh về huyết áp, giảm mỡ máu…
  • Giúp ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ cải thiện thị lựa của bạn tốt hơn nếu ăn thường xuyên.
  • Mận cũng tốt cho bà bầu tuy nhiên cần ăn với số lượng ít để tránh nổi mụn nhọt, phát ban.

Một số tác hại của quả mận nếu ăn không đúng cách

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, nếu bạn ăn mận quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề như:

  • Ăn mận quá nhiều có thể ảnh hưởng đến thận.
  • Axit trong quả mận dễ gây ê buốt răng, ảnh hưởng đến men răng, không tốt cho những người viêm loét dạ dày.
  • Mận có tính nóng, ăn nhiều có thể gây nhiệt miệng, mụn nhọt.
  • Nếu bạn đang uống thuốc hoặc điều trị bệnh nên hạn chế ăn mận vì có thể làm giảm các tác dụng của thuốc.
Ăn nhiều mận có thể gây nóng trong và mụn nhọt
Ăn nhiều mận có thể gây nóng trong và mụn nhọt

Giảm cân với các món ăn từ mận

Sau khi biết được ăn mận có mập không, cùng tìm hiểu các món ăn đơn giản từ mận giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Mận chấm muối – món ăn vặt khoái khẩu của nhiều chị em

Cách ăn mận đơn giản nhất có lẽ là mận chấm muối. Bạn không cần chuẩn bị hay chế biến cầu kỳ. Mận sau khi mua về chỉ cần ngâm với nước muối rồi rửa qua thật sạch sau đó bổ đôi, bỏ hạt và chấm với muối ớt hoặc muối tôm tùy theo sở thích. Với món này bạn chỉ nên ăn mỗi lần khoảng 7-10 quả để không gây nóng trong nhé!

Mận dầm muối ớt

Mận lắc muối ớt là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người
Mận lắc muối ớt là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người

Nếu bạn đã quen mặt với các món xoài lắc thái, xoài lắt muối ớt thì mận dầm muối ớt là đề xuất khá tuyệt vời để bạn đổi vị. Chỉ cần kết hợp mận với những gia vị phổ biến sẽ cho ra một món ăn chua cay cực hấp dẫn.

Bạn làm sạch và cắt mận làm 2 hoặc 3 cho vừa ăn, bỏ hạt đi. Cho mận vào một cái bát to và thêm bột ớt, đường, muối bột canh… gia giảm tùy theo khẩu vị. Sau đó bạn trộn hoặc xốc đều tay hỗn hợp này lên là đã có một món tráng miệng, ăn vặt ngon lành rồi!

Nước ép mận giảm cân hiệu quả

Tương tự như các loại trái cây khác, bạn có thể làm nước ép từ quả mận. Nguyên liệu bao gồm mận tươi, chanh, đường. Với quả mận bạn chỉ cần rửa sạch loại bỏ hạt và cho vào máy ép lấy nước cốt. Sau đó bạn cho thêm đường và một ít lọc, vắt thêm chanh vào để dậy mùi hơn. Tùy vào sở thích bạn có thể thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Nước ép mận chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa giúp bạn lấy lại vóc dáng và làn da tươi trẻ. Mỗi tuần bạn có thể uống 3-4 cốc nước ép mận để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nước ép mận thơm ngon, giải nhiệt ngày hè
Nước ép mận thơm ngon, giải nhiệt ngày hè

Một số lưu ý để ăn mận giảm cân hiệu quả

Phần trên bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn mận có mập không, dù không gây tích mỡ nhưng bạn cũng cần thực hiện một số lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi giảm cân với loại quả này nhé!

  • Không nên ăn mận quá nhiều hoặc quá thường xuyên, mỗi lần bạn chỉ nên ăn khoảng 7-10 quả.
  • Không ăn mận vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể ảnh hưởng xấu đến men răng.
  • Không nên ăn mận lúc đang đói có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày
  • Không nên kết hợp mận cùng lúc với các loại thực phẩm như trứng gà, trứng vịt, thịt vịt, hạnh nhân… vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng.
  • Mận không phù hợp với những người đang bị bệnh về dạ dày, bị nóng trong…
  • Những người có vấn đề về thận hoặc mắc bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế ăn mận.

Việc ăn mận thực chất chỉ giúp HỖ TRỢ giảm cân, bạn không thể xem đây như một phương pháp giảm cân chính vì sử dụng quá nhiều mận dễ gây nóng cho cơ thể. Để giảm cân hiệu quả bạn vẫn phải kết hợp với chế độ ăn uống vận động khoa học cùng các phương pháp giảm cân khác.

Giảm 10-20 cm vùng bụng chỉ với 1 liệu trình tại Seoul Spa

Giảm mỡ với công nghệ hiện đại tại Seoul Spa
Giảm mỡ với công nghệ hiện đại tại Seoul Spa

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp giảm béo nhanh chóng mà vẫn an toàn, không xâm lấn, không gây hại cho sức khỏe thì Seoul Spa chính là lựa chọn hàng đầu với công nghệ Smart Lipo 4S.

  • Giảm ngay 10-20cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình dịch vụ
  • Cam kết hoàn tiền nếu không mang lại hiệu quả
  • Không đau, không xâm lấn, không gây hại cho sức khỏe
  • Không cần ăn kiêng hoặc luyện tập cực khổ, hạn chế tái béo trở lại
  • Phương pháp hiệu quả với nhiều vùng trên cơ thể: giảm béo bắp tay, giảm béo bụng, giảm béo đùi…

Smart Lipo 4S là công nghệ giảm cân hiện đại với 4 đầu máy tác động lên da mang đến các công dụng:

  • Tác động vào lớp mỡ dưới da để làm mềm mô mỡ, hóa lỏng và đả thông kinh lạc
  • Đào thải mô mỡ qua hệ bài tiết
  • Làm săn chắc da, hạn chế tình trạng chảy xệ sau khi giảm cân
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết cho vùng da này hồng hào, tươi trẻ hơn.

Qua bài viết hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn mận có mập không cũng như những lưu ý khi sử dụng loại trái cây này. Ăn mận giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và không gây tích mỡ nhưng bạn cần dùng với tần suất vừa phải để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé! Ngoài ra nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn bằng các phương pháp hiện đại, đừng ngần ngại liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn chi tiết tại hotline: 1900.6947

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Lượt khách "KHỦNG" - Hãy đặt lịch để không phải đợi lâu