THẨM MỸ VIỆN SEOULSPA.VN - HỆ THỐNG LÀM ĐẸP HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Ăn mít có giảm cân không? 5 cách ăn mít giảm cân hiệu quả

Mít là loại quả quen thuộc với người Việt, đặc trưng với hương thơm và mùi vị khá ngọt. Mặc dù rất ngon nhưng việc ăn mít lại khiến nhiều người phần vân rằng ăn mít có giảm cân không? Ăn mít thế nào để giảm cân và tốt cho sức khỏe. Để tìm hiểu hãy theo dõi bài viết này để có thêm thông tin nhé!

Ăn mít mang lại tác dụng gì cho cơ thể?

Trước khi đi tìm hiểu rõ ăn mít có giảm cân không, thì chúng ta cần nắm rõ tác dụng của mít trước. Để biết vì sao loại quả này lại được ưa chuộng và phổ biến như hiện nay.

Ăn mít ngăn ngừa bệnh tuyến giáp

Mít có giàu khoáng chất, vitamin nên khi ăn vào sẽ tăng khả năng hấp thụ, cân bằng hormone tuyến giáp và giúp ngăn ngừa bệnh lý về tuyến giáp.

Tăng đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh

Trong mít có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, đây cũng là yếu tố giúp tăng đề kháng và hỗ trợ chống lại các bệnh lý nhỏ như cảm cúm, mệt mỏi, uể oải trong cơ thể. Ngoài ra, năng lượng từ đường fructose, sucrose có trong mít cũng mang lại cho bạn nguồn năng lượng lớn, giúp bạn hoạt động một cách khỏe mạnh hơn.

Ăn mít giúp tăng đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh
Ăn mít giúp tăng đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh

Điều hòa huyết áp

Mặc dù là loại quả bình thường và khá quen thuộc với đời sống, nhưng mít lại có khả năng điều hòa lượng đường huyết nhờ sự có mặt của mangan, potassium khá cao. Từ đó, ngăn chặn các bệnh lý cao hoặc tụt huyết áp gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bổ máu

Có thể khá bất ngờ nhưng trong mít lại có hàm lượng sắt khá cao. Nhờ vậy mà khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp tăng cường kiểm soát lượng máu, và khả năng lưu thông của máu. Tránh tình trạng thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, xanh xao.

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Trong mít còn có chứa các khoáng chất magie dồi dào, mang lại khả năng tăng cường canxi giúp bạn có được khung xương khỏe mạnh nhất. Việc bổ sung mít đúng sẽ giúp hệ thống xương khớp của bạn chắc khỏe, tránh xương lão hóa và đau nhức sớm.

Ngoài ra, chất xơ, vitamin A có trong mít còn rất tốt cho đôi mắt và hệ thống tiêu hóa khi ăn. Giúp bạn tránh được các bệnh lý như quáng gà, táo bón, rối loạn tiêu hóa,…

Mít giúp ngăn ngừa lão hóa xương khớp
Mít giúp ngăn ngừa lão hóa xương khớp

Ăn mít có giảm cân không?

Vậy ăn mít có giảm cân không? để giải đáp thắc mắc này bạn hãy cùng theo dõi những thông tin dưới đây nhé.

Lượng calo trong mít là bao nhiêu?

Để giải đáp mít có giúp giảm cân không chúng ta cần nắm rõ lượng calo có trong loại quả này, trung bình cứ 100gr mít sẽ có chứa khoảng 95 kcal, cùng với đó là đường, protein, sắt, chất béo bão hòa, cùng nhiều loại vitamin A, B, C,… Vì vậy có thể thấy mít là loại trái cây có mức năng lượng khá ổn định, không quá cao như nhiều người thường nghĩ.

Sự thật về ăn mít giúp giảm cân

Vì vị ngọt đặc trưng của mít nên không ít người khi ăn vào lo lắng về việc ăn mít sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, cũng tùy vào lượng mít mỗi lần bạn ăn là bao nhiêu thì mới ảnh hưởng đến khả năng tăng cân hoặc không đối với cơ thể.

Ăn mít có giảm cân không
Ăn mít có giảm cân không

Mít có hàm lượng chất xơ dồi dào, calo tương đối ổn định nên nếu ăn đúng cách sẽ không gây thừa cân. Bên cạnh đó còn giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Cho nên, nếu lo lắng mít làm bản thân tăng cân bạn có thể kết hợp ăn uống phù hợp, cân đối giữa ăn mít và các loại thực phẩm khác, tập luyện thể dục thường xuyên còn mang lại hiệu quả giúp giảm cân.

Ăn mít sấy khô có gây béo không?

Ngoài mít tươi thì mít sấy khô cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng cũng không ít phân vân liệu mít sấy có gây béo phì, tăng cân không? Câu trả lời cũng sẽ phụ thuộc vào cách ăn mít sấy của bạn nhé. Tuy nhiên, thực tế cho thấy mít sấy có hàm lượng calo khá ngất ngưởng, lên đến 275 calo vì có thêm đường, gia vị được sử dụng.

Ăn mít sấy khô có gây béo không?
Ăn mít sấy khô có gây béo không?

Vì vậy, bạn có thể thoải mái hơn trong việc ăn mít tươi thay vì mít sấy khô, chúng có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng khi nạp quá nhiều vào cơ thể. Đặc biệt, không ít người có thói quen nhâm nhi những món đồ khô như mít sấy vào buổi tối, điều này vô tình khiến cho cân nặng của bạn tăng cao sau một thời gian vì năng lượng bị dư thừa.

Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng, khoáng chất,… đã bị cô đặc hơn so với ban đầu, nên nếu ăn nhiều thì dễ khiến bạn tăng cân, bạn chỉ nên ăn một số lượng ít để tránh tăng cân, béo phì và hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa.

Cách ăn mít tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn mít có giảm cân không rồi. Nhưng để có được hiệu quả ăn mít giảm cân tốt nhất bạn cần biết cách kết hợp phù hợp nhất. Dưới đây là một số công thức bạn có thể lựa chọn cho mình.

Có nhiều cách chế biến ăn cùng mít không gây tăng cân
Có nhiều cách chế biến ăn cùng mít không gây tăng cân

Sinh tố mít giảm cân

Nếu bạn đã chán với việc ăn mít thông thường và muốn biến tấu một món mít giảm cân, thì sinh tố mít sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua. Món ngon này vừa lạ miệng, vừa mang cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả nhất. Cách thực hiện món nước uống này khá đơn giản, chỉ cần lựa chọn loại mít bất kỳ và mất khoảng 2 phút là đã có món ngon rồi.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 100g mít chín, 100ml sữa tươi không đường, khoảng 2 thìa nước cốt chanh.
  • Mít sau khi được lột thì bỏ chung với sữa tươi, chanh vào máy xay sinh tố để có hỗn hợp mịn lỏng, có thể cho thêm đá để tạo cảm giác mát lạnh và ngon hơn khi uống.
  • Đổ ra ly và thưởng thức vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính 30 phút để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Sinh tố mít giảm cân đơn giản cho vóc dáng thon gọn
Sinh tố mít giảm cân đơn giản cho vóc dáng thon gọn

Gỏi mít giảm cân

Đây là món ăn khá lạ và được đánh giá khá cao về hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bằng cách kết hợp mít, rau, thịt, tôm cùng chút nước sốt bạn sẽ có được thành phẩm vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe, vóc dáng.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 50g mít tươi, thịt ức gà, xà lách, rau mùi, tôm, dưa chuột và các loại gia vị.
  • Phần mít và ức gà sau khi luộc đem đi xé nhỏ, dưa leo cắt mỏng, xà lách, rau mùi cắt nhỏ.
  • Trộn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị lại và thêm gia vị nêm nếm phù hợp.
  • Dọn ra dùng trong bữa ăn chính hàng ngày.
Gỏi mít giảm cân và ngon miệng
Gỏi mít giảm cân và ngon miệng

Sữa chua mít giảm cân

Sữa chua mít là món ăn kết hợp giữa sữa chua, mít chín và một số loại trái cây khác. Vừa mang lại dinh dưỡng cho cơ thể, vừa tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa ổn định. Món ngon này khi dùng vào mùa hè thì rất tuyệt vời, vì còn có khả năng giúp cơ thể thanh mát và dễ chịu hơn.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 50g mít chín, 1 hộp sữa chua không đường, thanh long hoặc táo.
  • Mít xe nhỏ vừa ăn và thêm thanh long, sữa chua trộn đều là có thể thưởng thức.
  • Nên ăn vào sau bữa ăn chính hoặc bữa tối để giúp tạo cảm giác no lâu mà không gây dư thừa calo.
Sữa chua mít giảm cân và giải khát ngày hè
Sữa chua mít giảm cân và giải khát ngày hè

Mít non kho sả

Đối với món ăn này bạn có thể dùng mít chín hoặc phần xơ mít để chế biến, vừa mang lại hàm lượng chất xơ cao cho cơ thể, vừa tạo cho thực đơn giảm cân của bạn một món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bữa cơm thêm ngon miệng. Với món ăn này thì thắc mắc ăn mít có giảm cân không sẽ không còn là vấn đề quá đáng lo ngại nữa.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 100g mít non hoặc xơ mít, sả cây, nước dừa tươi, gia vị các loại.
  • Với mít thì cần xe nhỏ còn xơ mít để nguyên, sau đó bắc lên bếp rang đến khi mít vàng và khô thì cho sả vào.
  • Tiếp theo cho mít đã rang cùng các loại gia vị còn lại vào nồi, thêm nước dừa và đun đến khi ngấm, chín mềm thì tắt bếp.
  • Dùng trong bữa cơm chính hàng ngày.
Mít non kho sả ngon miệng và giúp giảm cân
Mít non kho sả ngon miệng và giúp giảm cân

Làm bột hột mít để uống

Ngoài phần thịt và xơ mít thì hột mít cũng là phần có thể ăn trong quả mít, nếu thịt mít mang vị ngọt thơm, thì hột mít lại có mùi vị bùi bùi rất riêng. Loại hạt này có hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ, protein dồi dào, nên rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Đồng thời, cung cấp hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị hạt mít và mật ong nguyên chất.
  • Hạt mang đi rửa sạch và luộc chín, bóc vỏ.
  • Cho hạt mít và mật ong vào may xay nhuyễn thành dạng bột rồi để trong hủ.
  • Mỗi sáng chỉ cần hòa 2 muỗng nhỏ với nước ấm và uống sẽ rất tốt cho cơ thể, vóc dáng của bạn.
Dùng bột hạt mít và mật ong giúp giảm cân, đẹp da
Dùng bột hạt mít và mật ong giúp giảm cân, đẹp da

Cần lưu ý gì khi ăn mít giảm cân

Mặc dù mít là loại trái cây khá nhiều dinh dưỡng và có thể giúp tăng hoặc giảm cân theo mong muốn của người ăn, nhưng trong quá trình ăn bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo cho sức khỏe.

  • Những người bị gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu, tiểu đường thì không được ăn mít. Vì hàm lượng đường cao trong loại quả này có thể khiến sức khỏe và tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
  • Đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau sinh nên hạn chế ăn mít, vì dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi, cũng như chất lượng sữa mẹ.
  • Không ăn mít quá nhiều, bởi đặc tính nóng của nó có thể khiến cơ thể dễ bị nóng trong và nổi mụn nhọt.
  • Mít mặc dù có khả năng giảm cân nhưng cần được kết hợp ăn uống, và tập thể dục điều độ để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi ăn mít giảm cân khá quan trọng
Lưu ý khi ăn mít giảm cân khá quan trọng

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn cũng đã nắm rõ ăn mít có giảm cân không? Mong rằng qua đó bạn đọc sẽ có được thực đơn ăn uống phù hợp cùng với mít, vừa giúp bản thân thưởng thức được mít thơm ngon, vừa mang lại hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn.

Đăng ký tư vấn

Chọn đánh giá sao

Sao trung bình 0 / 5. Số phiếu: 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá



Bình luận website

    0 bình luận

      LIÊN HỆ HOTLINE

      1900 6947

      Giải quyết bất kỳ thắc mắc nào của khách hàng, phục vụ tận tâm 24/7

      ĐẶT LỊCH HẸN

      NHẬN ƯU ĐÃI

      Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để nhận hàng ngàn ưu đãi khủng

      TẢI NHANH APP SEOULSPA

      NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN

      THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

      TMV SeoulSpa.vn khẳng định đẳng cấp của hệ thống làm đẹp hàng đầu Việt Nam với hơn 50 chi nhánh trên toàn quốc. Với sự đầu tư tráng lệ về cơ sở vật chất, đội ngũ nhân lực giỏi nhất thị trường, TMV SeoulSpa.vn tự hào đáp ứng mọi nhu cầu làm đẹp cho quý khách hàng.

      HỆ THỐNG HƠN 50 CHI NHÁNH

      Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

      Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

      • Tất cả
      • Hà nội
      • Hồ Chí Minh
      • Miền Nam
      • Miền Tây
      • Miền Trung
      • Tây Nguyên
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Hà Nội
      Q.Đống Đa
      38 Phố Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Đức
      Thủ Đức
      314 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức (Gần ĐH Sư Phạm Kĩ Thuật)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Tân Bình
      Tân Bình
      120 Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận 10
      Cty Bệnh Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế
      375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10 (Vòng Xoay Dân Chủ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận 7
      Quận 7
      44 Nguyễn Thị Thập, Tân Hưng, Quận 7 (Gần cầu HimLam)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận Bình Thạnh
      Bình Thạnh
      380 Bùi Hữu Nghĩa, Phường 2, Bình Thạnh (đối diện chợ Bà Chiểu)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Gò Vấp
      Gò Vấp
      398 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Quận Gò Vấp
      SeoulSpa.vn chi nhánh Dĩ An
      Dĩ An
      113A Nguyễn An Ninh, KP. Bình Minh 2, Phường Dĩ An, Thị xã Dĩ An, Bình Dương
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bình Phước
      Bình Phước
      Số 20, kp Phú Thanh, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài (Ngã Tư Đồng Xoài)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tây Ninh
      Tây Ninh
      PG1-12 Vincom Tây Ninh, Đường Trương Tùng Quân, Phường 3
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vũng Tàu
      Vũng Tàu
      270 Trương Công Định, Phường 3, TP. Vũng Tàu
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Biên Hòa
      Biên Hòa
      482 Phạm Văn Thuận, phường Tam Hiệp, Tp Biên Hòa
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Dầu Một
      Bình Dương
      542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Sóc Trăng
      Sóc Trăng
      178A Phú Lợi, Phường 2, TP Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vĩnh Long
      Vĩnh Long
      PG 1-05A, khóm 1, Phường 4, Tp Vĩnh Long (đối diện Đài Truyền Hình)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bến Tre
      Bến Tre
      254A4 ĐL Đồng Khởi, P. Phú Tân , TP. Bến Tre
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Long Xuyên - An Giang
      Long Xuyên - An Giang
      85 Nguyễn Trãi , Phường Mỹ Long, Thành Phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang
      chi nhánh cần thơ
      Cần Thơ
      329 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, TP. Cần Thơ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tiền Giang
      Tiền Giang
      267 Ấp Bắc, P5, Tp Mỹ Tho Tiền Giang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tân An - Long An
      Long An
      86B Hùng Vương, Phường 2, TP Tân An
      SeoulSpa.vn chi nhánh rạch giá
      Rạch Giá
      P2-35 đường 3/2, P. An Hoà, Tp. Rạch Giá (đối diện cổng chào đường 3/2 - KĐT Phú Cường)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh cà mau
      Cà Mau
      41A Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Cà Mau
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Nha Trang
      Nha Trang
      174 Ngô Gia Tự, Phường Phước Tiến, TP Nha Trang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quảng Nam
      Quảng Nam
      374 Phan Châu Trinh, Phường Phước Hòa, TP. Tam Kỳ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Nẵng
      Đà Nẵng II
      266 Nguyễn Tri Phương, Phường Thạc Gián, Quận Thanh Khê
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Rang
      Phan Rang
      122A Ngô Gia Tự, Phường Thanh Sơn, TP Phan Rang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Thiết
      Phan Thiết
      152-154 Trương Hán Siêu, Phường Phú Thủy
      SeoulSpa.vn chi nhánh Quảng Trị
      Quảng Trị
      111 Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Đông Hà, Tỉnh Quảng Trị
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quãng Ngãi
      Quảng Ngãi
      129 Lê Trung Đình, phường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Huế
      Huế
      34 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, Thành phố Huế
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quy Nhơn - Bình Định
      Quy Nhơn - Bình Định
      56 Chương Dương, Phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tuy Hòa - Phú Yên
      Tuy Hoà - Phú Yên
      192 Hùng Vương, Phường 7, Thành Phố Tuy Hoà, Tỉnh Phú Yên
      chi nhánh gia nghĩa đăk nông
      Đắk Nông
      133 Đường 23 tháng 3, Tổ 1 Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bảo Lộc - Lâm Đồng
      Bảo Lộc - Lâm Đồng
      561 Trần Phú, Phường BLao
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Lạt
      Đà Lạt - Lâm Đồng
      114B Đường 3/2, Phường 1, Tp Đà Lạt (Góc 3-2 và Nguyễn Văn Cừ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Gia Lai
      Gia Lai
      61 Trần Phú, Tây Sơn, Thành Phố Pleiku, Gia Lai
      chi nhánh buôn mê thuột
      Buôn Ma Thuột
      58 Hùng Vương, Tự An, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
      1900 6947
      Đặt lịch
      Tư vấn