Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Cách ăn sầu riêng không nổi mụn, nhiệt miệng

Sầu riêng là vua của các loại trái cây bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy cùng hương thơm đặc trưng. Loại quả này có mùi khá nồng nên không phải ai cũng ăn được. Tuy nhiên, khi đã mê hương vị thì bạn có thể ăn hoài mà không bị ngán. Chính vì vậy, có rất nhiều người băn khoăn không biết ăn sầu riêng có nổi mụn không và nên ăn như thế nào để không bị nổi mụn.

Quả sầu riêng có nhiều dinh dưỡng không?

Trái sầu riêng được biết đến là loại quả nhiệt đới xuất xứ từ khu vực Đông Nam Á. Đặc trưng của sầu riêng có kích thước lớn, mùi khá nồng và nặng. Một trái sầu riêng có thể nặng từ 1 – 3kg và cao đến 30cm, rộng khoảng 15cm. Phần thịt sầu riêng có màu vàng nhạt, mùi vị của nó có thể gây “nghiện” hoặc cũng có thể gây phản ứng khó chịu ở nhiều người.

Mặc dù hương thơm khá nồng nhưng trái sầu riêng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cực nhiều so với hầu hết các loại trái cây khác. Trong sầu riêng rất giàu vitamin, hàm lượng chất xơ cùng các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ước tính thì cứ trong 100g sầu riêng sẽ chứa khoảng: 147 calo, 1, 50g protein, 5,33g chất béo, 27g carbohydrate, 3.8g chất xơ… Cùng nhiều loại khoáng chất vi lượng như: Sắt, canxi, magie, vitamin B6, vitamin c… Với nhiều giá trị dinh dưỡng quý mà sầu riêng đã trở thành loại trái cây bổ dưỡng hàng đầu thế giới.

Bởi hàm lượng dinh dưỡng cao nên sầu riêng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như: Ngăn ngừa bệnh tim mạch; Giảm các nguy cơ mắc ung thư; Kiểm soát lượng đường trong máu; Ngăn ngừa nhiễm trùng cho vết thương…

Ăn sầu riêng có nóng, nổi mụn không?

Ăn sầu riêng sẽ gây nóng trong vì đây là loại thực phẩm có “tính ấm”. Khi đó, cơ thể bạn có thể xuất hiện những triệu chứng như đau họng, lở miệng, táo bón hoặc tăng đờm. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều sầu riêng còn thể quá trình trao đổi chất để tiêu hóa tăng cao, từ đó cũng khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên.

Đồng thời, ăn sầu riêng nhiều có thể khiến hệ tiêu hóa làm việc quá mức, dẫn đến khó tiêu và đầy bụng khó chịu.

Ăn sầu riêng có thể khiến mặt nổi mụn nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng trong ngày. Vì ngoài “tính ấm”, sầu riêng còn chứa lượng đường và chất béo rất cao, ăn nhiều sẽ dẫn đến lượng đường huyết trong máu tăng, kéo theo nồng độ insulin cũng tăng cao. Khi đó, loại hormone này sẽ kích thích nội tiết tố hoạt động mạnh hơn, khiến da tăng tiết bã nhờn và tế bào chết, từ đó dần dần hình thành mụn trên da.

Không chỉ vậy, lượng đường trong máu cao còn tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn sinh sôi và phát triển mạnh mẽ, nổi bật nhất là những loại vi khuẩn tụ cầu, vi khuẩn gây mụn nhọt và nhiệt miệng.

==> Đọc thêm: Nóng trong người nổi mụn nên uống gì?

Hướng dẫn cách ăn sầu riêng không nổi mụn hiệu quả nhất

Sầu riêng có khả năng gây mụn trên da nếu bạn ăn không đúng cách. Do đó, hãy áp dụng một số cách ăn sầu riêng không nổi mụn bài viết gợi ý dưới đây để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng.

Nên sử dụng các loại sầu riêng hữu cơ

Để đảm bảo an toàn cho cơ thể và làn da, bạn hãy sử dụng những loại sầu riêng ở các địa chỉ uy tín được nuôi trồng hữu cơ, không có thuốc trừ sâu, không bị ngâm thuốc hóa học. Bởi hóa chất có trong thuốc có thể gây nóng trong, gây nổi mụn nhọt và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tăng cường uống nhiều nước khi ăn sầu riêng

Một cách ăn sầu riêng không nổi mụn khá hiệu quả đó là uống nhiều nước. Khi ăn sầu riêng bạn có thể uống thêm nhiều nước để nhanh chóng hạ nhiệt bên trong cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng lại. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sử dụng nước lọc thông thường, không nên sử dụng nước đá hoặc các loại nước ngọt có gas để tránh khiến thân nhiệt bị nóng hơn và dễ bùng phát mụn không kiểm soát được.

Ăn nhiều phần sáp của quả sầu riêng

Ngoài phần thịt màu vàng nơi múi sầu riêng, bạn có thể ăn lớp sáp trắng ở gần cùi cũng khá mềm, dẻo và thơm ngon. Đặc biệt phần sáp này có khả năng giải nhiệt cho cơ thể khá tốt. Do đó, bạn nên ăn cả phần sáp khi ăn sầu riêng để trung hòa lượng đường của sầu riêng và giảm nhiệt trong cơ thể, tránh gây nổi mụn.

Ăn cùng với các loại trái cây có tính hàn

Nếu bạn biết cách kết hợp ăn sầu riêng cùng với những loại trái cây có tính hàn khác cũng là cách giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Những loại trái cây có tính hàn hữu ích có thể kể đến như: Thanh long, măng cụt, ổi, dứa, chanh, cam… Bạn không cần phải thưởng thức chúng cùng lúc với sầu riêng mà có thể sử dụng giãn cách ngay trong ngày để giảm lượng nhiệt bên trong cơ thể do sầu riêng gây ra.

Uống nước mát gan, giải nhiệt

Các loại nước giải nhiệt, mát gan như: Nước dừa, trà atiso, rau má, đậu xanh… đều có khả năng giải nhiệt trong người ngay lập tức. Chính vì vậy, nếu như lỡ ăn quá nhiều sầu riêng thì bạn hãy bổ sung thêm các loại nước uống thanh nhiệt giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng. Đặc biệt, bạn nên tránh để cơ thể nóng kéo dài có thể gây mụn hoặc táo bón.

Ăn lượng sầu riêng vừa phải, không ăn quá nhiều

Có rất nhiều người yêu thích sầu riêng nên thường ăn quá nhiều, thậm chí ăn hết cả trái sầu riêng một lúc. Mặc dù có thể làm thỏa cơn thèm nhưng đừng hỏi ăn sầu riêng có nổi mụn không. Bởi ăn sầu riêng thả ga có thể khiến cơ thể bị nóng và nổi đầy mụn trên da. Đồng thời, khi ăn quá nhiều sầu riêng còn gây ra khó tiêu, đầy hơi, táo bón…

Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh nguy cơ gây ra mụn, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 múi sầu riêng trong một ngày thôi. Bên cạnh đó, cũng nên ăn cách ngày để cơ thể đủ thời gian đào thải, tránh gây nóng trong và nổi mụn.

Những món ăn gây mụn cần tránh xa

Ngoài băn khoăn ăn sầu riêng có nổi mụn không thì những món ăn có thể gây nóng và nổi mụn trên da cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần tránh xa để không gây nổi mụn:

Đồ ăn ngọt, nhiều đường

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều đường và tình trạng mụn. Những món ăn càng chứa nhiều đường sẽ làm tăng khả năng phát triển mụn. Do đó, khi bổ sung các loại đồ ngọt, chứa nhiều đường bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải. Tốt nhất nên ăn những loại thực phẩm ít đường hoặc không đường để giữ cho làn da đẹp.

Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa

Uống nhiều sữa và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa có khả năng kích thích các tuyến dầu nhờn trên da hoạt động nhiều hơn. Khi dầu nhờn nhiều sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và gây nên mụn kém thẩm mỹ trên da.

Tìm hiểu: Có nên đi nặn mụn ở spa?

Đồ ăn chứa nhiều tinh bột

Mặc dù tinh bột là loại thực phẩm quan trọng cho cơ thể, giữ cho cơ thể no lâu và khỏe mạnh. Tuy nhiên, ăn nhiều tinh bột lại có thể gây phản tác dụng, gây ra nhiều mụn trên da. Một số loại đồ ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì, gạo trắng có thể tăng tiết bã nhờn trên da khiến cho da bị bít tắc và nổi mụn.

Đồ ăn nhanh, đồ ăn quá mặn

Những loại thực phẩm, đồ ăn được nêm nếm quá mặn có thể khiến cơ thể bị mất nước làm cho quá trình lưu thông, đào thải chất độc ra bên ngoài bị hạn chế. Nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến cho chất độc tồn đọng và chúng sẽ đào thải ra bên ngoài bằng cách nổi mụn trên da.

Thức ăn nhanh cũng là loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể làm tăng nguy cơ tiết bã nhờn trên da. Do đó, bạn cũng tuyệt đối không nên ăn những loại đồ ăn này để tránh hình thành mụn trên da.

Trên đây là tổng hợp chia sẻ ăn sầu riêng có nổi mụn không và cách ăn sầu riêng không lo nổi mụn cũng như những loại thực phẩm cần tránh để hạn chế hình thành mụn trên da. Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được chế độ ăn uống khoa học, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng.

Đề xuất tham khảo: Nguyên nhân tại sao mặt nổi mụn hoài không hết?