Bật mí các cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả an toàn

Đối với các chị em phụ nữ, đôi tay thon gọn luôn là điều mà bất kì ai đều hướng tới. Bắp tay to khiến chị em vô cùng mất tự tin không dám diện những chiếc áo hở tay hay cúp ngực.

Vì vậy hãy cùng SeoulSpa.Vn tìm hiểu các cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả và an toàn nhé!

Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ tại bắp tay

Muốn biết các cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả trước tiên chúng ta phải hiểu nguyên nhân khiến mỡ tích tụ tại bắp tay. Mỡ bắp tay xuất hiện thường do sự tích tụ lượng mỡ thừa quanh vùng cánh tay quá nhiều.

Ở những vùng khác thì khá dễ loại bỏ mỡ nhưng giảm mỡ cánh tay lại khá khó khăn. Những người càng cao tuổi thì mỡ bắp tay càng tích tụ nhiều. Càng lớn tuổi thì tỉ lệ trao đổi chất giảm theo tuổi, làm lượng calo đốt cháy thấp hơn nên sẽ gây mỡ tay.

Dưới đây là những nguyên nhân cụ thể:

  • Những người ít vận động và không tập thể dục thường xuyên thì sẽ gây nên sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng cánh tay.
  • Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở cánh tay. Gen di truyền sẽ khiến chất béo tích tụ ở tay nhiều hơn những người khác.
  • Nội tiết tố làm cho bắp tay to, nữ giới có nhiều hàm lượng nội tiết tố estrogen sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn.
  • Phân bổ trọng lượng cơ thể không đồng đều, trọng lượng cơ thể nếu tăng lên đột ngột. Kết hợp cơ chế phân bổ không đồng đều sẽ làm cho mỡ tập trung nhiều ở bắp tay.

cách làm giảm mỡ bắp tay

Mỡ thừa tích tụ tại bắp tay

Các cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Bắp tay to làm thế nào để giảm hẳn là nỗi băn khoăn rất nhiều của các chị em khi gặp phải tình trang này. Dưới đây là một số cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để có một đôi tay săn chắc ngoài việc tập luyện giảm cân tiêu mỡ thì bạn nhất định phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể.

Dù bạn thực hiện cách làm giảm mỡ bắp tay theo phương pháp nào thì vẫn phải chú ý đến một vài vấn đề về chế độ ăn sau:

  • Không nhịn bữa sáng, không bỏ bữa: Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm và một nửa ngày sau đó. Thói quen bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể và cũng không hề tốt cho chế độ giảm cân. Đồng thời muốn giảm cân thành công bạn phải ăn đủ 3 bữa chính hằng ngày, không bỏ bữa.
  • Chất đường bột: Đường bột là một trong những nguyên nhân chính gây nên mỡ thừa. Bạn nên sữ dụng những chất đường bột lành mạnh như: các loại đậu, đỗ,ngũ cốc nguyên hạt, đường glucose,… và hạn chế sử dụng nước ngọt có gas.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe

  • Chất béo: Muốn giảm mỡ bắp tay bạn phải tránh tất cả những thực phẩm chứa nhiều chất béo như: đồ chiên rán, mỡ, sữa động vật, pho mát,… Thay vào đó, bạn nên sử dụng những nguồn thực phẩm chết béo lành mạnh như: dầu hạt cải, dầu lạc,dầu mè, oliu… Ngoài ra cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất từ hoa quả và rau xanh như: khoai lang, ngô, đậu bắp, bông cải xanh, ổi, bưởi,… đều tốt cho chế độ giảm mỡ hoàn hảo.

Các loại dầu thực vật có lợi cho sức khỏe

Các loại dầu thực vật có lợi cho sức khỏe

Massage giảm mỡ bắp tay bằng muối tại nhà

Muối được xem là nguyên liệu tự nhiên có thể giảm béo bắp tay hiệu quả được rất nhiều chị em review trên các cộng đồng lớn như webtretho, lamchame… Kết hợp mát xa cùng muối sẽ giúp săn chắc cơ, đào thải độc tố và ngừa tích nước tại bắp tay.

Cách làm giảm mỡ bắp tay bằng muối như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 100g muối biển sau đó rang lên và cho vào khăn mềm

Bước 2: Đợi một lát cho muối nguội thì thực hiện quấn quanh bắp tay

Bước 3: Kết hợp massage để kích thích tuần hoàn, đốt cháy mỡ thừa

Bước 4: Thực hiện trong khoảng 30 phút

Giảm mỡ bắp tay bằng muối hiệu quả

Giảm mỡ bắp tay bằng muối hiệu quả

Phương pháp sử dụng gen giảm béo bắp tay

Sử dụng gen giảm mỡ bắp tay, lưng, bắp chân có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa và làm săn chắc da.Thực tế, chất gen có khả năng ôm chặt và định hình form  dáng, nhờ vậy các bạn có thể kiểm soát được tỉ lệ số đo bắp tay hợp lý.

Hiện trên thị trường có nhiều loại gen thu nhỏ bắp tay của Trung, Hàn, Nhật Bản,…do vậy không khó để các bạn có thể tìm mua và sử dụng.

Để đạt hiệu quả tối ưu nhất khi dùng gen, các bạn có thể kết hợp cùng các bài tập nêu và chế độ dinh dưỡng nêu trên để làm tan mỡ bắp tay nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả bằng gen

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả bằng gen

Các bài tập gym thu nhỏ bắp tay và vai

Gym chính là “vũ khí đắc lực” giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bắp tay, bắp chân và vai hiệu quả. Kiên trì áp dụng một số bài tập dưới đây sẽ nhanh chóng giúp các bạn lấy lại được vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Chống đẩy với bóng – cách làm nhỏ bắp tay và vai

Đây là bài tập rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao như cách hít đất giảm mỡ tay thông thường. Chỉ cần một chút biến tấu với bóng, các bạn đã có thể đánh bật mỡ bắp tay, vai một cách dễ dàng.

Chống đẩy với bóng giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Chống đẩy với bóng giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh chóng với tạ       

Nghe có vẻ không khả thi nhưng bài tập đơn giản với tạ lại mang tới hiệu quả khiến nhiều người bất ngờ. Tuy vậy, tập tạ có giảm mỡ tay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cường độ cũng như phương pháp tập luyện của từng người.

Cách giảm mỡ bắp tay bằng tạ

Cách giảm mỡ bắp tay bằng tạ

Giảm béo bắp tay trong 1 tuần với tư thế Plank Pose

Bước 1: Để người ở tư thế plank thông thường

Bước 2: Giữ cánh tay thẳng và song song với sàn, giữ toàn bộ cơ thể thành 1 đường thẳng

Bước 3: Hướng mắt nhìn xuống sàn nhà và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại động tác này trong khoảng 3 – 5 lần.

Đây đồng thời cũng là cách làm giảm mỡ bắp tay và nách cũng như tay sau cực kỳ hiệu quả mà các bạn nên thử áp dụng.

Cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả đơn giản tại nhà

Cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả đơn giản tại nhà

Qua bài viết trên đây giúp các bạn biết về các cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà hiệu quả an toàn và tiết kiệm. Tuy nhiên tất cả các phương pháp trên đều cần thời gian và phải kiên trì tập luyện hằng ngày và hiệu quả có thể phải trải qua thời gian mới cảm nhận được.

Vì vậy bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo công nghệ cao tại SeoulSpa.vn một địa chỉ làm đẹp uy tín luôn mang lại chất lượng dịch vụ tốt nhất đến khách hàng.

Ưu điểm của phương pháp này là hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng, tốn ít thời gian cho việc thực hiện và thấy được hiệu quả nhanh chóng rõ rệt.

Hãy để SeoulSpa.vn giúp bạn sở hữu một cánh tay thon gọn tự tin ngay nhé! Liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 6947 để được tư vấn nhiệt tình.


Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Lượt khách "KHỦNG" - Hãy đặt lịch để không phải đợi lâu