Bị mụn có nên ăn sữa chua không? Nên chọn sữa chua nào

Sữa chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp rất nhiều lợi khuẩn cho cơ thể. Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch thì sữa chua còn giúp làm đẹp da. Vậy bị mụn có nên ăn sữa chua không? Nên ăn như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây của Góc điều trị mụn, bạn tham khảo nhé!

Tất tần tật những công dụng của sữa chua đối với làn da

Sữa chua không chỉ là món ăn ngon miệng, bổ dưỡng mà còn là “thần dược” cho làn da. Nhờ nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào cùng axit lactic, sữa chua mang đến nhiều lợi ích cho việc chăm sóc da:

• Sữa chua chứa axit lactic giúp giữ ẩm, tạo lớp màng bảo vệ da khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc.
• Axit lactic trong sữa chua có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, thúc đẩy tái tạo da, giúp da sáng mịn và đều màu.
• Vitamin B3 trong sữa chua hỗ trợ làm mờ thâm nám, mang lại làn da rạng rỡ.
• Sữa chua giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả nhờ khả năng làm sạch sâu và loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn.
• Sữa chua chứa nhiều vitamin A, B, E giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.
• Axit lactic trong sữa chua còn có tính kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
• Sữa chua có tính axit nhẹ, giúp cân bằng độ pH cho da, làm dịu da khi bị mẩn đỏ, kích ứng.

Bị mụn có nên ăn sữa chua không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu, việc ăn sữa chua không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sữa chua thì có thể có những ảnh hưởng đến da và làm tăng nguy cơ nổi mụn. Vậy, ăn loại sữa chua nào thì có thể gây mụn, loại nào thì không? Cùng tìm hiểu chi tiết câu trả lời này trong nội dung tiếp theo của bài viết bạn nhé!

Ăn sữa chua không đường có bị nổi mụn không?

Theo các nghiên cứu khoa học hiện nay, không có bằng chứng cho thấy ăn sữa chua không đường gây ra mụn. Ngược lại, sữa chua không đường còn có thể mang lại một số lợi ích cho da, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn.

Mặc dù vậy, bạn cũng chỉ nên ăn sữa chua không đường với một lượng vừa phải, từ 1 đến 2 hũ mỗi ngày, bên cạnh đó là chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da phù hợp để đạt được hiệu quả trị mụn tốt nhất.

Ăn sữa chua có đường có bị nổi mụn không?

Việc ăn sữa chua không đường có thể đem lại khả năng hỗ trợ điều trị mụn mạnh mẽ, tuy nhiên, nhiều người băn khoăn không biết ăn sữa chua có đường có gây mụn không. Trên thực tế, câu trả lời cho câu hỏi này đó là CÓ. Bởi hàm lượng đường trong sữa chua có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành nên mụn.

Vì vậy, tốt nhất là bạn chỉ nên ưu tiên ăn sữa chua không đường. Nếu không quen ăn nhạt thì bạn cũng có thể kết hợp với một số loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên như chuối, nho xanh, việt quất để tạo hương vị hấp dẫn và dễ ăn hơn.

Tham khảo thêm các bài viết cùng chủ đề ăn uống khi mụn:

• Bị mụn đinh râu kiêng ăn gì?
• Bị mụn nên ăn trứng không?

Cách ăn sữa chua hỗ trợ trị mụn?

Để giúp hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả bằng việc ăn sữa chua, bạn nên tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Thời điểm ăn sữa chua

Bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1-2 tiếng và nên ăn vào buổi tối sẽ tốt hơn ban ngày. Ngược lại, bạn tránh ăn vào lúc mà bụng đang quá đói, như vậy vô tình bạn đã tiếp tay tiêu diệt các loại vi khuẩn có lợi.

Nên ăn sữa chua không đường

 Sử dụng sữa chua không đường để ăn giảm mụn là tốt nhất. Bởi đường khiến cho rối loạn hormone, tăng khả năng điều tiết bã nhờn, làm cho mụn càng thêm mụn.

Ăn sữa chua tối đa 2 hộp/ngày

Bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua trong ngày bởi chúng có thể gây phản ứng phụ. Nếu ăn quá lượng sữa chua cho phép, da của bạn sẽ dễ bị tiết dầu hơn, mụn cũng từ đó mà dễ hình thành.

Ăn sữa chua kết hợp với trái cây

Ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc dưỡng da, trị mụn. Bạn có thể dễ dàng tìm được các công thức sữa chua trộn với dâu, việt quất, dưa lưới, nho, táo… Đây cũng là cách “chống ngấy” giúp bạn ăn được nhiều sữa chua và trái cây hơn. Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị, bạn có thể lựa chọn các loại sữa chua nha đam, hoặc sữa chua lựu đỏ đều rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Lưu ý trong quá trình bảo quản

Đa số mọi người thường bảo quản sữa chua trong tủ lạnh sau khi mua về. Sản phẩm này thường có hạn sử dụng ngắn, bạn nên sử dụng trong vòng khoảng 1 tuần sau khi mua. Nên hạn chế bỏ sữa chua vào ngăn đá cho đông cứng rồi mới ăn. Điều này có thể khiến cho các lợi khuẩn bị tiêu diệt bởi nhiệt độ quá lạnh.

Ngoài ra khi chọn mua sữa chua bạn cũng cần chú ý đến các thông số về thành phần, lượng đường và các chất bảo quản có trong sản phẩm. Cần hạn chế những loại sữa chua có quá nhiều đường hay hương liệu vì rất có hại cho sức khỏe.

Bên cạnh việc ăn thì đắp mặt nạ sữa chua có hỗ trợ trị mụn được không?

Đắp mặt nạ sữa chua có thể hỗ trợ trị mụn, đặc biệt là với các trường hợp mụn nhẹ. Tuy nhiên, hiệu quả đối với các trường hợp mụn nặng còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác như nguyên nhân gây mụn và cách sử dụng mặt nạ. Bạn cũng nên sử dụng mặt nạ sữa chua có đường và mặt nạ sữa chua không đường một cách hợp lý và kết hợp với các biện pháp khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sữa chua là một thực phẩm có lợi cho người bị mụn. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi bị mụn có nên ăn sữa chua không đó là có. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn sữa chua không đường và ăn đúng cách.