Bị mụn có nên ăn trứng không? Nên kiêng gì khi bị mụn?

Nếu như bạn không thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì làn da sẽ dễ nổi mụn và tổn thương nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc vấn đề bị mụn có nên ăn trứng. Bài viết sau đây Góc điều trị mụn sẽ giải đáp câu hỏi này một cách cụ thể và chi tiết nhất.

Bị mụn có nên ăn trứng?

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có hàm lượng protein cao tuy nhiên nếu khi bị mụn thì không nên ăn trứng. Bởi trứng là thực phẩm có tính nóng, khi ăn vào sẽ làm cơ thể sinh ra nhiệt gây ảnh hưởng đến quá trình đào thải của gan, đồng thời kích thích quá trình sản xuất nhờn từ đó dễ hình thành nên mụn.

Bên cạnh đó, khi làn da đang trong quá trình phục hồi vết thương do mụn để lại thì việc ăn trứng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sẹo lồi, làm vết thương trở nên đậm và mất thẩm mỹ.

Chính vì thế nếu đang bị mụn hoặc đang điều trị mụn thì bạn nên hạn chế ăn trứng và chỉ nên ăn từ 1-2 quả trứng mỗi tuần để tránh làm mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn trứng có nổi mụn không?

Ăn trứng có thể gây nổi mụn nếu ăn quá nhiều hoặc ăn sai cách. Bởi việc ăn quá nhiều trứng một lúc sẽ làm thận bị quá tải gây tăng huyết áp. Từ đó cản trở quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, khiến chúng tích tụ lâu ngày và sinh nên mụn.

Ngoài ra, nếu đang gặp tình trạng mụn viêm, mụn sưng hoặc đang có vết thương hở trên da thì việc ăn trứng có thể làm các nốt mụn trở nên nặng hơn. Đồng thời tăng nguy cơ để lại sẹo mụn, sẹo thâm xấu xí.

Gợi ý đọc các bài viết khác với chủ đề liên quan:

• Bị mụn nên uống nước ép gì?
• Uống bia có nổi mụn không?

Cách ăn trứng không bị nổi mụn

Sau khi tìm hiểu vấn đề bị mụn có nên ăn trứng, bạn nên nắm vững cách ăn trứng đúng chuẩn để da không bị nổi mụn và kích ứng nghiêm trọng.

Không nên ăn quá nhiều

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên ăn tối đa 5 quả trứng/tuần và 2 quả/ngày để hạn chế thấp nhất mức độ tổn thương cho da. Nếu như bạn ăn trứng với liều lượng quá mức cho phép thì làn da sẽ mọc nhiều mụn và kích ứng nghiêm trọng.

Cách chế biến đúng chuẩn

Để hạn chế mức độ tổn thương thấp nhất cho da, bạn không nên lựa chọn những cách chế biến như chiên, xào vì phải sử dụng nhiều gia vị cay nồng. Chính vì thế, bạn chỉ nên chế biến trứng theo một số cách như luộc, hấp, trộn salad.

Thời điểm ăn trứng phù hợp

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm ăn trứng phù hợp nhất là vào buổi sáng vì đây là khoảng thời gian cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Đặc biệt, bạn không nên ăn trứng vào buổi tối vì sẽ làm tổn thương da và hệ tiêu hóa.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị mụn

Bạn đã biết bị mụn có nên ăn trứng không, tuy nhiên để đạt được kết quả điều trị mụn tốt nhất, bên cạnh trứng thì bạn nên tránh ăn những thực phẩm sau khi bị mụn:

• Thức ăn làm từ nếp: Những món được chế biến từ nếp như xôi, chè,… thường có tính nóng, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sinh nhiệt và làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn từ đó gây nên mụn.
• Đồ ngọt nhiều đường và tinh bột: Bánh ngọt, kem, kẹo,… có chỉ số đường huyết cao khi ăn nhiều sẽ kích thích bài tiết insulin và gây nên mụn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên điều chỉnh lượng đường hấp thụ mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều thức ăn ngọt cùng một lúc mà không nên cắt giảm hoàn toàn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống.

• Thịt bò: Hàm lượng protein cao có trong thịt bò có tác dụng tái tạo tế bào da. Tuy nhiên lại có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn hình thành nên mụn, khiến các nốt mụn lâu lành hơn. Bên cạnh đó, nếu cơ thể đang có những vết thương hở do mụn để lại thì ăn thịt bò có thể làm tăng nguy cơ hình thành sẹo rỗ, sẹo thâm mất thẩm mỹ.
• Sữa bò: Trong sữa bò chứa các hormone tăng trưởng có thể khiến da bị mụn nhiều hơn. Ngoài ra, lượng đường cao trong sữa bò cũng làm tăng sản xuất insulin, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động và hình thành nên mụn. Vì vậy nếu đang bị mụn bạn nên tránh uống sữa bò thay vào đó hãy uống các loại sữa từ thực vật như sữa gạo, sữa hạnh nhân,…
• Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Các loại đồ ăn cay nóng chứa nhiều ớt, tiêu,… hay thức ăn được chiên xào thường chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm cơ thể bị nóng trong, gây nên mụn. Ngoài ra, những loại thức ăn này cũng có thể làm da bị kích ứng, đỏ rát và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thức ăn nhanh: Thành phần dinh dưỡng chủ yếu có trong thức ăn nhanh thường không chứa vitamin, khoáng chất vì vậy khi hấp thụ nhiều có thể ảnh hưởng tới lượng hormone, làm thay đổi nội tiết tốt và khiến các nốt mụn bị viêm và sưng to hơn.

• Thức uống có chứa caffeine: Caffeine là một trong những chất có thể làm cơ thể căng thẳng và mất ngủ. Nếu kéo dài sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể và hình thành nên mụn. Vì vậy, bạn cần tránh các thức ăn thức uống chứa caffein khi bị mụn như cà phê, trà, nước ngọt,…
• Socola: Hàm lượng đường, chất béo bão hòa cao có trong socola khá cao vì thế có thể làm các nốt mụn bị viêm nặng hơn. Đồng thời ăn socola còn kích thích da bài tiết nhờn gây mụn viêm.

Những thực phẩm nên ăn khi bị mụn

Ngoài việc tìm hiểu những thực phẩm gây hại cho quá trình điều trị mụn, bạn cũng nên quan tâm đến một số loại thực phẩm sau đây để thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương:

• Thực phẩm giàu kẽm

Những loại thực phẩm giàu kẽm có tác dụng tăng hệ thống miễn dịch cho da và bảo vệ da trước các tác nhân độc hại. Bạn nên bổ sung những thực phẩm như hàu, tôm, dầu hạnh nhân để làm dịu cảm giác viêm sưng, đau rát khi bị mụn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung kẽm bằng một số viên uống như viên kẽm Puritan’s Pride Zinc Gluconate, viên kẽm Swanson Zinc Gluconate.

• Thực phẩm chứa probiotic

Nhiều chuyên gia khẳng định những loại thực phẩm chứa probiotic có khả năng làm dịu những nốt mụn viêm sưng và giúp làn da trắng sáng hiệu quả. Sau đây là một số thực phẩm chứa probiotic: sữa chua, trà nấm thủy sâm, dưa chua,…vậy nên bị mụn nên ăn sữa chua tốt cho da của bạn.

• Cam

Cam chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng tăng sức đề kháng và độ đàn hồi cho da. Đồng thời, cam còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và bảo vệ da trước sự hoạt động của các gốc tự do.

• Dâu tây

Dâu tây được xem là một trong những loại thực phẩm có công dụng tốt trong việc làm da trắng sáng, chắc khỏe nhanh chóng nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

• Bông cải xanh

Bông cải xanh có tác dụng đẩy lùi quá trình rối loạn sắc tố da một cách hiệu quả nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đồng thời, bông cải xanh còn giúp những nốt mụn trên da không còn sưng tấy và dần mờ đi.

• Củ cải đường

Củ cải đường có công dụng bảo vệ làn da trước các tác nhân độc hại và kích thích quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, củ cải đường còn làm dịu cảm giác viêm sưng và đau rát một cách nhanh chóng.

• Khoai lang

Khoai lang có tác dụng tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ trước hoạt động của các gốc tự do nhờ chứa rất nhiều khoáng chất. Đồng thời, khoai lang còn giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da một cách hiệu quả.

• Các loại hạt

Các loại hạt có khả năng làm dịu cảm giác viêm sưng, đau rát trong quá trình điều trị mụn. Loại thực phẩm này còn có thể kiểm soát lượng bã nhờn trên da và đẩy lùi tình trạng bết rít lỗ chân lông, giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn.

• Trà xanh

Trà xanh được xem là “thuốc trị mụn” hiệu quả nhất, giúp đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da và thâm mụn hiệu quả nhất. Đồng thời, trà xanh còn có khả năng tăng cường sức đề kháng cho da và giúp làn da trắng sáng, chắc khỏe hơn.

Vậy uống trà có nổi mụn không? Tùy vào loại trà mà bạn sử dụng, khuyến khích sử dụng trà xanh để không bị mụn và giúp da khỏe đẹp.

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề bị mụn có nên ăn trứng. Để làm dịu những nốt mụn trên da, bạn nên biết cách chăm sóc da và thiết lập chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu những dịch vụ điều trị mụn bằng công nghệ cao tại những trung tâm thẩm mỹ uy tín. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 3333 để nhận được sự tư vấn từ Seoul Spa

Tìm hiểu: Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?