Các dáng mông phụ nữ đẹp và phổ biến nhất hiện nay

Mỗi người sẽ có dáng mông khác nhau, bởi nó phụ thuộc vào cấu trúc khung xương chậu và xương hông, mỡ và cơ bắp ở mông. Điều này khiến nhiều phụ nữ thắc mắc mình thuộc dáng mông nào? Vậy hiện nay có các dáng mông phụ nữ nào? Hãy cùng Thẩm mỹ mông tìm hiểu nhé!

5 Dáng mông phụ nữ phổ biến nhất

Dựa theo nghiên cứu của một Tiến Sĩ người New York có tên là Matthew Schulman cho biết: Các loại mông nữ được chia làm 5 loại bao gồm dáng vuông, dáng chữ A, dáng chữ V, dáng mông tròn, dáng mông hình trái tim ngược,…Để ra được kết quả này, Tiến sĩ này đã nghiên cứu dựa trên 50 hình ảnh mông của phụ nữ 35 nước trên thế giới. Chi tiết đặc điểm của từng dáng mông như sau:

Dáng mông chữ V

Theo Tiến Sĩ Matthew Schulman, những người có dáng mông chữ V sẽ có đường góc hông thu vào từ phía sau tạo thành hình V. Thông thường những phụ nữ sở hữu các loại mông nữ này thường là phụ nữ lớn tuổi do lượng Estrogen thấp khiến cho các mô mỡ ở quanh mông chuyển về quanh bụng. Dáng mông chữ V thường vùng mông dưới sẽ kém sắc chắc hơn vùng mông trên.

Dáng mông tròn

Dựa vào nghiên cứu hình ảnh 50 hình ảnh mông phụ nữ, Tiến Sĩ Matthew Schulman đưa ra nhận định dáng mông tròn là một trong các kiểu mông phụ nữ chuẩn và đẹp nhất. Những người sở hữu dáng mông này thường có đặc điểm mông tròn trịa, mỡ phân đều, đầy đặn không bị lệch nên tạo ra dáng mông hai bên cân đối, tròn trịa. Đây cũng là dáng mông thể hiện tướng phụ nữ thu hút đàn ông nhất hiện nay.

Đặc biệt, dáng mông tròn thường săn chắc và đàn hồi cao ngược hoàn toàn với mông lép. Nhờ vẻ đẹp của các kiểu mông này mà rất nhiều phụ nữ ao ước sở hữu. Nhiều cô nàng đã tìm để các phương pháp thẩm mỹ như tiêm mỡ tự thân hoặc độn mông và kiên trì hơn là tăng cường các bài tập tăng cơ mông để sở hữu mông to tròn.

Dáng mông hình trái tim ngược

Dáng mông hình trái tim ngược cũng được đánh giá là các kiểu mông quyến rũ và nữ tính. Nó sở hữu đặc điểm gần giống dáng mông tròn tuy nhiên có vài điểm khuyết, Cụ thể dáng mông hình trái tim ngược ở phần hông ngoài sẽ có đường cong ở phần trên hẹp hơn phần dưới.

Dáng mông hình chữ A

Dáng mông chữ A thường phổ biến ở những người có thân hình quả lê. Đặc biệt, nó cũng được xếp vào một trong các dáng mông sexy của phụ nữ. Những người sở hữu dáng mông chữ A thường có vóc người có thân hình nở ở phần hông, vòng eo thon, mỡ phân bố tập trung ở phần mông dưới hoặc đùi.

Tuy nhiên, nếu những người sở hữu các kiểu mông chữ A không tập thể dục thì rất dễ khiến cho vòng 3 mỡ nhiều, kém săn chắc, chảy xệ tạo cảm giác rất nặng nề.

Dáng mông vuông

Dáng mông hình vuông hay có nhiều người còn gọi là hình chữ H. Theo Tiến Sĩ Matthew Schulman, những người có dáng mông vuông thường có đặc điểm đường giữa xương mông và dọc đùi bên ngoài tạo thành một góc vuông so với mặt sàn.

Hay nói cách khác, những dáng mông tính từ eo xuống mông chỉ có đường thẳng, không có đường cong. Thông thường những người có dáng mông vuông là do cấu trúc xương hông và đùi cao, xương hông rộng, mỡ lại  dồn ở phần dưới eo nên nhìn rất giống hình vuông.

Những yếu tố quyết định dáng mông của con người

Dựa theo nội dung các dáng mông phụ nữ phổ biến nêu trên, chúng ta có thể mỗi người sẽ có những dáng mông khác nhau. Vậy yếu tố nào quyết định đến hình dáng của con người?

Trong nghiên cứu của Tiến Sĩ Matthew Schulman cho biết: Hình dáng mông của mỗi người sẽ được quyết định dựa trên các yếu tố như cấu trúc cơ, xương hông, xương chậu, hệ thống cơ bắp, sự phân bố mỡ, yếu tố di truyền. Ngoài ra, còn một số yếu tố khác như nội tiết tố, cân nặng và tuổi tác cũng ảnh hưởng đến hình dáng mông của mỗi người.

Một điều hiển nhiên là mặc dù mỗi người khi sinh ra sẽ có hình dáng mông của riêng mình. Tuy nhiên, theo thời gian nếu không tập luyện, không có chế độ ăn uống hợp lý thì hình dáng mông sẽ thay đổi theo hướng tiêu cực. Cụ thể, mông sẽ chảy xệ, kém săn chắc, chùng nhão gây mất thẩm mỹ về ngoại hình.

Cách cải thiện và thay đổi dáng mông đẹp tại nhà

Dựa vào những thông tin trên, hẳn là bạn đã biết được dáng mông mình đang sở hữu. Do đó, nếu nhận thấy dáng mông của mình không đẹp hay mông hóp 2 bên không như ý muốn, bạn có thể tham khảo một số cách làm mông to dưới đây để sở hữu dáng mông mình ao ước.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học tốt cho mông

Những món ăn bạn nạp vào cơ thể hàng ngày quyết định rất lớn để dáng mông. Bởi, nếu ăn uống thất thường, ăn vô tội vạ, ăn không kiểm soát thì dễ khiến cho cơ thể tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân béo phì, trong đó, mông là bộ phận dễ tích mỡ thừa nhất.

Chính vì thế, những ai muốn sở hữu dáng mông căng tròn, săn chắc, đầy đặn thì nên xem lại chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn khoa học tốt cho mông. Cụ thể, một số thực phẩm rất tốt cho vòng 3 như cá hồi, hạt lanh, trứng, diêm mạch, cây họ đậu, măng tây, gạo lứt, bơ, sữa chua Hy Lạp, hạt bí, đậu phụ, ức gà,…

Đây đều là những thực phẩm không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ cải thiện dáng mông săn chắc, đàn hồi, xây dựng cơ bắp, đồng thời đốt cháy mỡ thừa ở vòng 3.

Tăng cường tập luyện thể dục thể hàng ngày

Bên cạnh dinh dưỡng, việc tập luyện hàng ngày cũng góp phần lớn vào việc cải thiện dáng mông. Bởi các bài tập thể thao tăng vòng 3 sẽ khắc phục khuyết điểm mông, kích thích đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc mông và cải thiện số đo vòng 3. Nhờ vậy mà mông tròn đầy đẹp hơn, quyến rũ và cân xứng hơn. Tuy nhiên cần nắm rõ nên tập mông mấy lần 1 tuần để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Mặc loại quần phù hợp

Lựa chọn quần mặc phù hợp với dáng mông cũng là một trong những cách giúp phụ nữ che đi phần khuyết điểm và tôn lên phần mông đẹp nhất. Do đó, trước khi can thiệp phẫu thuật chỉnh hình dáng mông, phụ nữ nên tự chọn cho mình một chiếc quần phù hợp nhất.

Những bài tập mông giúp hoàn thiện từng dáng mông

Mỗi dáng mông sẽ có cách cải thiện bằng những bài tập khác nhau. Do đó, nội dung dưới đây sẽ hướng dẫn bạn đọc một số bài tập với từng dáng. Cụ thể như sau:

Đối với dáng mông chữ H hay còn gọi là dáng mông vuông: Nên chú trọng tập những bài như Side Lunge, Clamshells, Speed Skater, Curtsy Lunge, Lying Side Leg Raise; Side Lunge; Fire Hydrant Kick;…

Đối với dáng mông chữ O hay C, còn gọi là dáng mông tròn: Đối với dáng mông này bạn có thể tập bài Squat, Hip Thrust hay Bridge.

Đối với dáng mông chữ V: Nên chọn bài tập Doney Kick; Plie Quat; Lunge to Heel Raise; Donkey Kick; Glute Bridge.

Đối với dáng mông A: Hãy kiên trì tập các bài tập như Plie Squat; Lunge to Heel Raises; Donkey Kick; Squat; Glute Bridge;…

Với những bài tập này, bạn đọc có thể tìm kiếm hướng dẫn các bước tập trên youtube để thực hiện theo dễ dàng hơn.

Trên đây là toàn bộ các dáng mông phụ nữ phổ biến nhất, các chị em có thể tham khảo và xác định mình thuộc dáng mông nào, để từ đó có phương pháp cải thiện và giữ dáng mông đẹp nhất nhé!