THẨM MỸ VIỆN SEOULSPA.VN - HỆ THỐNG LÀM ĐẸP HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Top 9 các cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ chính xác nhất

Bạn có biết? Trong quá trình giảm cân để biết được phương pháp cũng như chế độ tập luyện và thực đơn ăn kiêng của bạn đang hiệu quả hay không? Chúng ta cần phải biết được cơ thể có đang đốt cháy mỡ thừa hay không? Bí quyết khỏe đẹp sẽ hướng dẫn cho bạn những cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ thừa, để từ đó bạn sẽ có phương pháp giảm cân hiệu quả hơn.

Top 9 cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ

Đốt mỡ là một trong những hoạt động bình thường xảy ra thường xuyên trong cơ thể, tùy theo thói quen và hoạt động của từng người mà cơ thể đốt lượng mỡ ít hay nhiều. Việc biết được cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ, thường là câu hỏi được đặt ra từ những bạn đang trong quá trình giảm cân, tập gym nhằm mục đích kiểm soát cân nặng.

Nhận biết cơ thể đang đốt mỡ giúp quá trình giảm cân hiệu quả
Nhận biết cơ thể đang đốt mỡ giúp quá trình giảm cân hiệu quả

Các cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ, cụ thể là:

Mồ hôi tiết ra nhiều

Theo nhưng các nghiên cứu của chuyên gia, đa phần những người sở hữu lượng mỡ thừa cao trong cơ thể thường tiết lượng mồ hôi ra nhiều hơn những người mỡ ít. Đây được xem là một trong những cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ đơn giản, trực tiếp.

Nguyên nhân chính khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, là do hàm lượng mỡ trong cơ thể cao nên chúng cần được hạ nhiệt. Chính vì vậy, phương pháp hạ nhiệt tốt nhất cho cơ thể chính là việc tiết mồ hôi.

Bên cạnh đó, có một số trường hợp thường xuyên vận động nhưng lượng mồ hôi lại ít và ít dần mỗi ngày. Thì đây không phải là biểu hiện của việc luyện tập không đúng cách, không hiệu quả mà nó dấu hiệu của việc cơ thể đã ít đi mỡ thừa và chúng vẫn đang đốt mỡ.

Cơ thể ra mồ hôi nhiều dùng đang vận động hay không vận động
Cơ thể ra mồ hôi nhiều dùng đang vận động hay không vận động

Đồng thời, biểu hiện này cũng cho bạn biết rằng các bài tập giảm cân này hiệu quả và nên tiếp tục thực hiện thường xuyên để duy trì thân hình, cân nặng mong muốn.

Cảm giác khát nước

Cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ tiếp theo chính là cảm giác khát nước. Có thể nói, dấu hiệu khát nước thường xuất hiện mỗi khi các bạn vận động, luyện tập hay hoạt động nhiều, từ đó khiến các lượng mỡ trong cơ thể bị đốt cháy. Chính vì vậy, mà việc khát nước được xem là một trong những dấu hiệu nhận biết cơ thể đang đốt mỡ.

Lượng nước trung bình của mỗi người cần uống mỗi ngày trung bình từ 1,5 – 2 lít và đối với những bạn thường xuyên tập gym, thể dục,… thì có mức trung bình cao hơn từ 2 – 2,5 lít.

Cơ thể khát nước và uống nước nhiều nhiều hơn
Cơ thể khát nước và uống nước nhiều nhiều hơn

Không còn cảm giác thèm ăn

Không còn thèm ăn là cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ tiếp theo được đề cập đến. Vì khi ăn thường xuyên khiến quá trình chuyển hóa năng lượng bị hạn chế, làm cho cơ thể luôn trong trạng thái đói, thèm ăn và tích tụ lượng mỡ ngày một nhiều hơn.

Do đó, khi cơ thể bạn bắt đầu xuất hiện hiện tượng ăn ít lại, không còn thèm ăn và không còn cảm thấy đói như trước, đó là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ thừa. Tuy nhiên, dù bạn không đói nhưng vẫn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, để hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy một cách hiệu quả và tốt nhất.

Không còn cảm giác thèm ăn và đói bụng thường xuyên
Không còn cảm giác thèm ăn và đói bụng thường xuyên

Những quần áo cũ bắt đầu trở nên rộng

Một cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ và giảm cân hiệu quả nữa chính là biểu hiện quần áo cũ trước đó trở nên rộng và bạn không còn mặc vừa nữa. Đây là biểu hiện tốt và đáng mừng, chúng cho thấy lượng mỡ trong cơ thể đang bị đốt cháy cũng như giảm đi rõ rệt.

Việc mặc quần áo bị rộng, thường xuất hiện ở các vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như bụng, eo, bắp tay, bắp chân,…

Quần áo cũ ngày một lớn rộng hơn
Quần áo cũ ngày một lớn rộng hơn

Số lần thở dài và hít thở sâu ít đi

Những người có lượng mỡ thừa nhiều thường có xu hướng hít nhiều oxy và thường hít thở sâu cũng như kéo dài hơn những người ít mỡ. Vì lượng mỡ trong cơ thể quá nhiều và cần có hàm lượng oxy vừa đủ để nuôi dưỡng cũng như khiến cơ thể hoạt động.

Do đó, việc số lần hít thở của của thể giảm đi và không còn nhiều như trước mà trở nên bình thường, là dấu hiệu giúp bạn nhận biết được cơ thể đang đốt mỡ. Cũng như biểu hiện của việc hàm lượng chất béo trong cơ thể đang ngày một giảm đi.

Số lần hít thở của bạn ngày một đều và ít hơn
Số lần hít thở của bạn ngày một đều và ít hơn

Ngủ ngon giấc và không mệt mỏi khi dậy

Việc cơ thể ngủ ngon hơn và sâu hơn, cũng được xem là một trong những cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ. Vì hàm lượng các hoạt chất leptin tăng cao, giúp cơ thể quên đi cảm giác thèm ăn và khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Từ đó, giúp vóc dáng cùng cơ thể trở nên cân đối, mảnh mai và thon thả hơn.

Khi giấc ngủ sâu và ngon, sẽ giúp cơ thể cũng như tinh thần trở nên sảng khoái, tính táo và dễ chịu hơn mỗi khi thức giấc. Để có được giấc ngủ ngon và cảm giác thức dậy không mệt mỏi, bạn cần hoạt động cũng như đốt lượng mỡ, calo vừa đủ trong ngày.

Có giấc ngủ ngon và sâu hơn, không còn mệt mỏi
Có giấc ngủ ngon và sâu hơn, không còn mệt mỏi

Không còn bị táo bón

Theo nghiên cứu, những người thừa cân và nhiều mỡ thường có xu hướng ăn ít chất xơ, dễ khiến hệ tiêu hóa hoạt động không còn hiệu quả. Từ đó, dẫn đến tình trạng cơ quan ruột bị suy yếu và dẫn đến táo bón. Do các chất độc, dưỡng chất gây hại trong cơ thể không được bài tiết và đào thải kịp thời, gây nên hiện tượng táo bón và tăng cân.

Cơ thể không còn xuất hiện chịu chứng táo bón
Cơ thể không còn xuất hiện chịu chứng táo bón

Da mặt không còn bã nhờn

Da dầu, nhờn thường xuất hiện ở những bạn thừa cân, béo phì. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do quá trình trao đổi chất và nội tiết tố trong cơ thể gây nên. Từ đó, khiến lượng lớn đường cùng chất béo, bị đẩy lên da mặt làm cho khuôn mặt ngày một tròn ra và càng nhiều dầu nhờn.

Khi cơ thể của bạn đốt cháy hết mỡ thừa, thì tình trạng dầu nhờn sẽ giảm đi rõ rệt. Cùng với đó, khuôn mặt sẽ trông thon gọn và rõ nét hơn.

Da mặt không còn bã nhờn nhiều như trước
Da mặt không còn bã nhờn nhiều như trước

Các động tác thể dục, vận động trở nên đơn giản, nhẹ nhàng

Cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ cuối cùng được nhắc đến chính là dấu hiệu cơ thể thực hiện các động tác vận động trông nhẹ nhàng và đơn giản hơn. Vì trong suốt quá trình bạn tập luyện, giảm cân thì cơ thể cũng bắt đầu có sự thay đổi và bắt đầu đốt mỡ dần dần. Qua thời gian, lượng mỡ ngày một giảm và cơ thể bạn cũng trở nên linh hoạt, nhẹ nhàng hơn trước.

Bên cạnh đó, hàm lượng mỡ thừa bị đốt cháy sẽ chuyển hóa thành các dạng cơ, giúp cơ thể săn chắc và trở nên thon gọn hơn. Chính vì thế, bạn nên vận động cơ thể mỗi ngày và thường xuyên để đốt cháy mỡ hiệu quả, nhanh chóng.

Nguyên lý đốt cháy mỡ của cơ thể

Với các cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ trên, thì nhiều bạn quan tâm đến nguyên lý đốt cháy mỡ là như thế nào? Thông thường nguyên lý đốt cháy mỡ chia thành 2 bước chính: Đốt năng lượng và kìm hãm mỡ tích trữ, hai bước đốt cháy mỡ thường được thực hiện liên tục và theo sự điều phối của não.

Nguyên lý đốt cháy mỡ bên trong cơ thể
Nguyên lý đốt cháy mỡ bên trong cơ thể

Bước 1: Đốt cháy năng lượng trong cơ thể

Khi nhận được tín hiệu từ não bộ các tế bào mỡ sẽ bắt đầu giải phóng năng lượng cho vào máu. Các cơ quan trên cơ thể như tim, phổi, bắp tay, bắp chân sẽ là nơi tiếp nhận hàm lượng này và thực hiện phá vỡ chúng để lấy năng lượng hoạt động, vận hành.

Một phần lượng mỡ bên trong cơ thể không bị giải phóng, sẽ được chuyển hóa thành CO2 và bị cơ thể đào thải ra bên ngoài thông qua đường hít thở. Một phần mỡ thừa khác, sẽ được chuyển đổi ở dạng chất thải và được đẩy ra bên ngoài thông qua hệ bài tiết.

Bước 2: Kìm hãm sự tích trữ mỡ bên trong cơ thể

Sau khi quá trình đốt cháy mỡ và chuyển thành năng lượng đã kết thúc, thì cơ thể bắt đầu bước vào quá trình kìm hãm mở tích tụ. Cơ thể sẽ thực hiện việc tự tiêu hao năng lượng, thực phẩm khi nạp vào một cách tối ưu và không chế chúng, kìm hãm không cho chúng bị dư thừa gây nên mỡ thừa.

Các biện pháp đốt mỡ tại nhà

Sau khi biết được cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ, các bạn nên biết thêm một số phương pháp giúp bạn giảm cân và tăng hiệu quả đốt mỡ ngay tại nhà như:

Thực hiện áp dụng chế độ ăn lành mạnh và đúng khoa học
Thực hiện áp dụng chế độ ăn lành mạnh và đúng khoa học

Giảm cân bằng chế độ ăn

Bạn có thể áp dụng các phương pháp ăn uống khoa học, với nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất,… giúp quá trình trao đổi chất trở nên tốt hơn, giúp cơ thể giảm đi tình trạng cơ thể tích tụ mỡ thừa.

Bạn không nên bỏ bữa, hay ăn quá ít để giảm cân. Vì việc này không chỉ đem lại hiệu quả giảm cân không tốt và mà gây hại đến sức khỏe, dễ dẫn đến các bệnh ung thư.

Chia nhỏ bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn giúp tăng hiệu quả giảm cân
Chia nhỏ bữa ăn giúp tăng hiệu quả giảm cân

Việc chia nhỏ bữa ăn là phương pháp giảm cân và giảm đốt mỡ thừa được nhiều chị em áp dụng. Bằng cách này, bạn sẽ không còn cảm giác đói và không sợ tăng cân, béo phì.

Đọc thêm:

Tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục, thể thao cùng các bài tập gym giúp cơ thể hoạt động và đốt cháy hàm lượng mỡ thừa, giúp tăng hiệu quả giảm cân. Từ đó, giúp cơ thể nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Tập luyện các bài tập thể dục, thể thao liên tục
Tập luyện các bài tập thể dục, thể thao liên tục

Nói không với đồ ăn dầu mỡ

Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo hay các thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh. Vì các thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến cơ thể ngày càng tích tụ nhiều mỡ thừa, tăng cân nhanh chóng.

Thực hiện chế độ sống lành mạnh

Tập làm quen với việc ngủ sớm và dậy sớm, hạn chế việc thức khuya quá 23 giờ và ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Hạn chế nạp vào cơ thể các sản phẩm, chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,…

Kiêng sử dụng các sản phẩm chất kích thích
Kiêng sử dụng các sản phẩm chất kích thích

Trên đây là tất cả các thông tin về cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ, bằng các dấu hiệu này bạn có thể cảm nhận và biết được cơ thể đang đốt cháy mỡ thừa liên tục. Từ đó, tìm ra cho bản thân phương pháp đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Đăng ký tư vấn

Chọn đánh giá sao

Sao trung bình 3 / 5. Số phiếu: 4

Hãy là người đầu tiên đánh giá



Bình luận website

    0 bình luận

      LIÊN HỆ HOTLINE

      1900 6947

      Giải quyết bất kỳ thắc mắc nào của khách hàng, phục vụ tận tâm 24/7

      ĐẶT LỊCH HẸN

      NHẬN ƯU ĐÃI

      Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để nhận hàng ngàn ưu đãi khủng

      TẢI NHANH APP SEOULSPA

      NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN

      THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

      TMV SeoulSpa.vn khẳng định đẳng cấp của hệ thống làm đẹp hàng đầu Việt Nam với hơn 50 chi nhánh trên toàn quốc. Với sự đầu tư tráng lệ về cơ sở vật chất, đội ngũ nhân lực giỏi nhất thị trường, TMV SeoulSpa.vn tự hào đáp ứng mọi nhu cầu làm đẹp cho quý khách hàng.

      HỆ THỐNG HƠN 50 CHI NHÁNH

      Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

      Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

      • Tất cả
      • Hà nội
      • Hồ Chí Minh
      • Miền Nam
      • Miền Tây
      • Miền Trung
      • Tây Nguyên
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Hà Nội
      Q.Đống Đa
      38 Phố Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Đức
      Thủ Đức
      314 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức (Gần ĐH Sư Phạm Kĩ Thuật)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Tân Bình
      Tân Bình
      120 Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận 10
      Cty Bệnh Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế
      375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10 (Vòng Xoay Dân Chủ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận 7
      Quận 7
      44 Nguyễn Thị Thập, Tân Hưng, Quận 7 (Gần cầu HimLam)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận Bình Thạnh
      Bình Thạnh
      380 Bùi Hữu Nghĩa, Phường 2, Bình Thạnh (đối diện chợ Bà Chiểu)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Gò Vấp
      Gò Vấp
      398 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Quận Gò Vấp
      SeoulSpa.vn chi nhánh Dĩ An
      Dĩ An
      113A Nguyễn An Ninh, KP. Bình Minh 2, Phường Dĩ An, Thị xã Dĩ An, Bình Dương
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bình Phước
      Bình Phước
      Số 20, kp Phú Thanh, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài (Ngã Tư Đồng Xoài)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tây Ninh
      Tây Ninh
      PG1-12 Vincom Tây Ninh, Đường Trương Tùng Quân, Phường 3
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vũng Tàu
      Vũng Tàu
      270 Trương Công Định, Phường 3, TP. Vũng Tàu
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Biên Hòa
      Biên Hòa
      482 Phạm Văn Thuận, phường Tam Hiệp, Tp Biên Hòa
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Dầu Một
      Bình Dương
      542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Sóc Trăng
      Sóc Trăng
      178A Phú Lợi, Phường 2, TP Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vĩnh Long
      Vĩnh Long
      PG 1-05A, khóm 1, Phường 4, Tp Vĩnh Long (đối diện Đài Truyền Hình)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bến Tre
      Bến Tre
      254A4 ĐL Đồng Khởi, P. Phú Tân , TP. Bến Tre
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Long Xuyên - An Giang
      Long Xuyên - An Giang
      85 Nguyễn Trãi , Phường Mỹ Long, Thành Phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang
      chi nhánh cần thơ
      Cần Thơ
      329 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, TP. Cần Thơ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tiền Giang
      Tiền Giang
      267 Ấp Bắc, P5, Tp Mỹ Tho Tiền Giang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tân An - Long An
      Long An
      86B Hùng Vương, Phường 2, TP Tân An
      SeoulSpa.vn chi nhánh rạch giá
      Rạch Giá
      P2-35 đường 3/2, P. An Hoà, Tp. Rạch Giá (đối diện cổng chào đường 3/2 - KĐT Phú Cường)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh cà mau
      Cà Mau
      41A Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Cà Mau
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Nha Trang
      Nha Trang
      174 Ngô Gia Tự, Phường Phước Tiến, TP Nha Trang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quảng Nam
      Quảng Nam
      374 Phan Châu Trinh, Phường Phước Hòa, TP. Tam Kỳ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Nẵng
      Đà Nẵng II
      266 Nguyễn Tri Phương, Phường Thạc Gián, Quận Thanh Khê
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Rang
      Phan Rang
      122A Ngô Gia Tự, Phường Thanh Sơn, TP Phan Rang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Thiết
      Phan Thiết
      152-154 Trương Hán Siêu, Phường Phú Thủy
      SeoulSpa.vn chi nhánh Quảng Trị
      Quảng Trị
      111 Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Đông Hà, Tỉnh Quảng Trị
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quãng Ngãi
      Quảng Ngãi
      129 Lê Trung Đình, phường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Huế
      Huế
      34 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, Thành phố Huế
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quy Nhơn - Bình Định
      Quy Nhơn - Bình Định
      56 Chương Dương, Phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tuy Hòa - Phú Yên
      Tuy Hoà - Phú Yên
      PG1-9 Vincom Phú Yên, Đường Hùng Vương, Phường 7
      chi nhánh gia nghĩa đăk nông
      Đắk Nông
      133 Đường 23 tháng 3, Tổ 1 Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bảo Lộc - Lâm Đồng
      Bảo Lộc - Lâm Đồng
      561 Trần Phú, Phường BLao
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Lạt
      Đà Lạt - Lâm Đồng
      114B Đường 3/2, Phường 1, Tp Đà Lạt (Góc 3-2 và Nguyễn Văn Cừ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Gia Lai
      Gia Lai
      61 Trần Phú, Tây Sơn, Thành Phố Pleiku, Gia Lai
      chi nhánh buôn mê thuột
      Buôn Ma Thuột
      58 Hùng Vương, Tự An, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
      1900 6947
      Đặt lịch
      Tư vấn