THẨM MỸ VIỆN SEOULSPA.VN - HỆ THỐNG LÀM ĐẸP HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Cách sử dụng hạt chia giảm cân – Nên áp dụng thế nào là đúng?

Hạt chia có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể nên thường xuyên được sử dụng kèm với các loại thực phẩm trong cuộc sống hằng ngày. Vậy bạn có biết hạt chia có những tác dụng nào với cơ thể? Có những cách sử dụng hạt chia giảm cân nào? Hãy cùng đi tìm câu trả lời về hạt chia qua bài viết dưới đây của Seoul Spa nhé!

Tác dụng của hạt chia

Trước khi tìm hiểu về các công dụng mà hạt chia mang lại cho cơ thể cũng như cách sử dụng hạt chia giảm cân, chúng ta cần biết hạt chia là gì?

Thực chất, hạt chia là hạt của cây Salvia – một loại cây thuộc họ bạc hà xuất hiện rất nhiều ở các vùng nam Mexico, Guatemala và Bolivia. Đây là một loại thực phẩm thuộc giống ngũ cốc có chứa nhiều chất có công dụng rất tốt cho sức khỏe. Vậy những công dụng mà hạt chia mang lại là gì?

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Việc sử dụng hạt chia mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm đi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như ổn định lượng đường trong máu nhờ công dụng giảm cơn thèm ăn, đặc biệt là với những loại đồ ngọt.

Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ nở ra tạo thành một lớp gel mềm. Lớp gel này có tác dụng giúp bao tử hấp thụ đường chậm hơn khi đi vào cơ thể. Từ đó, chỉ số Glycemic Index sẽ được hạ xuống, đảm bảo ổn định mức glucose máu, góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hỗ trợ điều trị viêm túi thừa

Trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ rất cao nên có khả năng làm giảm những cơn đau do bệnh viêm túi thừa gây nên. Nguyên nhân là do hạt chia có tính hút nước mạnh, giúp cho ruột già hấp thu nhiều nước hơn, nhờ vậy mà quá trình bài tiết trở nên dễ dàng hơn.

Giúp xương được chắc khỏe

Loãng xương là một căn bệnh thường gặp ở những người cao tuổi khi lượng hormone estrogen giảm dẫn đến việc điều tiết canxi trong máu bị mất cân bằng. Vì vậy, cơ thể cần bổ sung một hàm lượng canxi nhất định cũng như các dưỡng chất khác để xương được chắc khỏe hơn.

Hạt chia chứa một lượng canxi có thể sánh ngang với sữa. Đặc biệt, trong hạt chia còn chứa rất nhiều hợp chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin D – một loại dưỡng chất có vai trò tổng hợp canxi. Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm này hàng ngày sẽ giúp cho xương được khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên sử dụng hạt chia giúp cho xương chắc khỏe hơn
Thường xuyên sử dụng hạt chia giúp cho xương chắc khỏe hơn

Tốt cho hệ tim mạch

Ngoài chứa nhiều canxi và chất xơ, hạt chia còn chứa nhiều hàm lượng omega 3 cao gấp 8 lần so với cá hồi. Việc sử dụng hạt chia vào mỗi buổi sáng làm giảm nguy cơ mắc chứng huyết khối và rối loạn nhịp tim. Đó là những triệu chứng chiếm phần lớn nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy tim, đau tim, thậm chí là đột quỵ.

Nhiều nghiên cứu còn cho biết axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm viêm và ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, bạn cần sử dụng hạt chia trong các bữa ăn để bổ sung lượng omega 3 cho cơ thể, từ đó giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

Tốt cho bà bầu cũng như sự phát triển thai nhi

Ngoài omega 3, trong hạt chia còn chứa nhiều Folate, là 2 dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển trí não và ống thần kinh của thai nhi. Cụ thể, omega 3 là hợp chất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Folate là dưỡng chất cần thiết nên cung cấp đủ trước và trong 3 tháng đầu khi mang thai để giúp phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung hạt chia vào mỗi bữa ăn vì rất hiếm có loại thực phẩm nào có cả hai dưỡng chất quan trọng cho thai nhi. Bên cạnh đó, hạt chia còn góp phần giúp lợi sữa và là thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho mẹ bầu sau sinh.

Mẹ bầu là đối tượng nên sử dụng hạt chia nhất
Mẹ bầu là đối tượng nên sử dụng hạt chia nhất

Có lợi cho tiêu hóa

Hạt chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ, trong đó 20% lượng chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Loại hạt này giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, nhờ đó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Từ đó giúp loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể một cách tự nhiên.

Nhờ công dụng hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, hạt chia giúp đường ruột làm việc hiệu quả, làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về đường ruột. Ngoài ra, một trong những tác dụng của hạt chia chính là ngăn ngừa tình trạng táo bón và cải thiện hệ thống đường ruột hoạt động ổn định, hiệu quả.

Chống oxy hóa

Trong hạt chia chứa chất oxy hóa và protein nên khi kết hợp với omega 3 sẽ làm chậm quá trình lão hóa, lọc sạch và đào thải các chất độc có trong cơ thể, nhờ vậy mà làn da bạn luôn được khỏe mạnh, hồng hào. 100g hạt chia có thể cung cấp lượng ORAC chống oxy hóa gấp 7 lần so với nhu cầu mỗi ngày của cơ thể giúp trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa, hạn chế quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả.

Nước uống pha với hạt chia vô cùng đơn giản, dễ làm
Nước uống pha với hạt chia vô cùng đơn giản, dễ làm

Ăn hạt chia có giúp giảm cân không?

Vừa rồi, chúng ta đã tìm hiểu về những công dụng mà hạt chia mang lại cho cơ thể nhưng chưa đề cập đến vấn đề giảm cân. Vậy thì có thể giảm cân bằng hạt chia hay không, chúng ta hãy đọc tiếp phần bên dưới nhé.

Như đã nói ở trên, hạt chia có chứa lượng chất xơ dồi dào cùng khả năng hút nước mạnh. Vì thế, với mỗi cốc nước được pha từ hạt chia tạo cảm giác no lâu hơn khi sử dụng, đặc biệt là trước bữa ăn.

Ngoài ra, hạt chia còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nhờ vậy mà quá trình này sẽ được diễn ra nhanh chóng hơn so với bình thường. Nếu kết hợp sử dụng hạt chia với sữa chua trong bữa ăn, bạn có thể cắt giảm một lượng lớn thức ăn nạp vào. Thời gian giảm cân sẽ rút ngắn đi nhiều khi bạn có một chế độ ăn giàu chất xơ với hạt chia.

Chúng ta vừa đi qua những công dụng mà hạt chia mang lại, đặc biệt trong đó có công dụng giảm cân. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng là sẽ có hiệu quả mà bạn cần phải sử dụng đúng phương pháp. Vậy có những cách sử dụng hạt chia giảm cân nào hiệu quả, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo.

Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao?

Mách bạn cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng hạt chia là phương pháp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào là hiệu quả nhé.

Hạt chia pha nước

Đây chính là cách sử dụng hạt chia giảm cân đơn giản, tiện lợi nhất phù hợp cho cả những người bận rộn. Bạn chỉ cần cho từ 1 – 2 muỗng hạt chia vào nước rồi khuấy đều. Sau 15 phút, hạt chia bắt đầu mềm ra là bạn đã có thể uống dễ dàng. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể ngâm hạt chia với nước nóng để hạt được nở ra nhanh hơn. Tuy nhiên, nên thường xuyên áp dụng cách pha hạt chia uống giảm cân để tăng hiệu quả thon gọn vóc dáng.

Sử dụng hạt chia với mật ong

Nếu uống hạt chia không trong một khoảng thời gian có thể sẽ khiến bạn mau chán, do đó bạn có thể kết hợp với mật ong để tạo vị ngọt giúp bạn dễ uống hơn. Đây là hai thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Vậy kết hợp và sử dụng hai thực phẩm này như thế nào? Trước tiên, bạn cần ngâm 2 thìa hạt chia với nước cho nở ra. Nếu bạn uống vào buổi sáng thì nên pha với nước nóng cho ấm vì khi pha với nước lạnh dễ gây đau bụng, nhất là với những người bụng yếu. Đối với các bữa khác, bạn có thể pha với nước lạnh như bình thường, sau đó thêm một lượng vừa đủ mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt cho dễ uống.

Mật ong được coi như một món quà từ thiên nhiên
Mật ong được coi như một món quà từ thiên nhiên

Giảm cân với hạt chia và yến mạch

Yến mạch chắc hẳn đã rất nổi tiếng và quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người vì đây là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn. Tương tự như hạt chia, yến mạch cũng có cơ chế nở và hàm lượng chất xơ cao nên khi kết hợp với nhau vừa tạo cảm giác no lâu, lại vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn kể cả khi đang giảm cân.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 1 muỗng hạt chia
  • 3 muỗng yến mạch
  • Ngũ cốc

Cách làm

  • Đầu tiên, bạn nấu cháo yến mạch với hạt chia trong nước, để lửa nhỏ liu riu và quấy cháo liên tục cho tới khi sôi để cháo không bị cháy dưới đáy nồi.
  • Sau khi cháo chín, bạn múc ra bát, để nguội rồi thêm một ít bữa cốc để tạo thay đổi hương vị cũng như giúp no lâu hơn.
Kết hợp hạt chia với yến mạch giúp bạn no lâu hơn
Kết hợp hạt chia với yến mạch giúp bạn no lâu hơn

Sinh tố hạt chia

Một ly sinh tố mát lạnh, được làm từ những loại trái cây bạn yêu thích sẽ tạo hứng thú, động lực nhiều hơn khi giảm cân bằng hạt chia. Ngoài ra, phối hợp với các loại trái cây cũng giúp cho da làn da của bạn trở nên sáng mịn, hồng hào hơn.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 1 – 2 muỗng hạt chia
  • Các loại trái cây ít đường (bơ, chuối, việt quất, phúc bồn tử…)

Cách làm

  • Đầu tiên, bạn cần sơ chế loại trái cây mà mình sẽ sử dụng rồi đem cắt nhỏ. Để sinh tố được đặc, mát lạnh hơn, bạn có thể cho trái cây vào ngăn đá tủ lạnh để trái cây được đông cứng lại trước khi xay.
  • Bạn ngâm hạt chia vào một cốc nước để hạt được nở ra rồi cho vào xay cùng trái cây.
  • Có thể thêm các loại sữa hạt vào hỗn hợp khi xay để dễ uống hơn.
Sinh tố hạt chia là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè mệt mỏi
Sinh tố hạt chia là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè mệt mỏi

Nước detox giảm cân hạt chia

Muốn cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mà vẫn đào thải được tối đa độc tố cũng như giữ được hiệu quả giảm cân, bạn nên thử áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước detox pha từ hạt chia. Đây cũng là một trong những cách sử dụng hạt chia giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng.

Nước detox giảm cân từ hạt chia vô cùng dễ pha, bạn chỉ cần lấy 2 thìa hạt chia bỏ vào nước, khuấy đều, để trong vòng 10 phút cho hạt nở ra rồi thêm chanh vàng và táo cắt lát vào là được. Bạn có thể sử dụng thay nước lọc hoàn toàn để tăng hiệu quả giảm cân.

Detox hạt chia giúp đào thảo độc tố và mỡ thừa cơ thể nhanh hơn
Detox hạt chia giúp đào thảo độc tố và mỡ thừa cơ thể nhanh hơn

Chia sẽ: Uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân

Salad hạt chia

Với những cô nàng sợ đói nhưng lại e ngại việc ăn quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị tăng cân, salad chính là món ăn phù hợp nhất khi giảm cân bằng hạt chia.

Tương tự với các loại salad khác, bạn chỉ cần trộn các loại rau quả mình thích với dầu dấm. Cuối cùng, bạn thêm từ 2 – 3 muỗng hạt chia vào là đã có món ăn giảm cân nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn lưu ý không dùng sốt Mayonnaise khi trộn salad để tránh làm mất đi tác dụng giảm cân ban đầu.

Bạn có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với salad hạt chia
Bạn có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với salad hạt chia

Hạt chia với sữa chua

Một ly sữa chua hạt chia sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng tràn đầy năng lượng. Sữa chua chứa hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi quý hiếm hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn. Nhờ vậy mà bạn vẫn có được một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà không sợ tăng cân.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 1 hũ sữa chua không đường
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 1 muỗng cà phê mật ong

Cách làm

  • Bạn đổ sữa chua không đường ra chén, cho một muỗng cà phê mật ong vào và khuấy đều.
  • Tiếp theo, bạn cho thêm hạt chia vào hỗn hợp trên rồi khuấy tiếp trong khoảng 1 – 2 phút. Các dưỡng chất có trong sữa chua, mật ong và hạt chia sẽ giúp bạn có một bữa sáng đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Một ly sữa chua hạt chia sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn cả ngày dài
Một ly sữa chua hạt chia sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn cả ngày dài

Hạt chia ngâm sữa

Thay vì phải uống hạt chia với nước lọc vô cùng nhàm chán, bạn có thể chọn uống một ly hạt chia ngâm sữa thơm ngon, bổ dưỡng và đặc biệt là cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho một ngày dài làm việc, kể cả với những người đang có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 20 gram hạt chia
  • 300 ml sữa không đường (có thể thay thế bằng các loại sữa hạt)
  • 1 thìa cà phê mật ong

Cách làm

  • Cho tất cả những nguyên liệu trên vào trong một cái ly lớn.
  • Để cốc vào trong tủ lạnh bảo quản nếu bạn muốn sử dụng vào sáng hôm sau.
  • Uống đều đặn vào mỗi buổi sáng để hạn chế lượng nạp vào các loại thức ăn khác của bạn.
Một ly hạt chia ngâm sữa vẫn có khả năng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn
Một ly hạt chia ngâm sữa vẫn có khả năng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn

Canh hạt chia

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách sử dụng hạt chia giảm cân vào món canh đã được rất nhiều người đang giảm cân thực hiện. Chất xơ có trong canh và hạt chia khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhờ vậy hạn chế được việc nạp những loại đồ ăn không cần thiết cho tới bữa chính của bạn.

Hạt chia cũng được coi như một loại gia vị vì khi thêm vào canh, nó giúp phần tăng hương vị cho món ăn hơn. Bạn chỉ cần thêm 2 – 3 muỗng cà phê hạt chia và nấu canh như bình thường là đã có một món ăn lạ miệng, đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, chế độ nấu canh với hạt chia cần hạn chế tối đa sự xuất hiện của thịt, cá, dầu mỡ… thì mới có thể đem lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

Nghe hơi lạ nhưng canh hạt chia là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng
Nghe hơi lạ nhưng canh hạt chia là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng

Hạt chia trà xanh

Trà xanh vốn đã là một nguyên liệu cực nổi tiếng trong giới làm đẹp vì ngoài để giải khát, nó còn có tác dụng phòng chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da… và đặc biệt nhất là khả năng giảm béo vô cùng hiệu quả. Nhờ vậy, khi kết hợp với hạt chia, chúng ta đã có cho mình một loại đồ uống giảm mỡ cấp tốc, an toàn.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Trà xanh (có thể dùng chè tươi hoặc chè túi lọc tùy vào sở thích của bạn)
  • Hạt chia

Cách làm

  • Đầu tiên, bạn cần đun nước trà xanh rồi để nguội.
  • Sau khi nước trà nguội bớt, bạn cho hạt chia vào theo tỷ lệ cứ 200ml nước trà thì cần dùng 1 thìa hạt chia.
  • Ngâm hạt chia trong nước trà ít nhất trong 30 phút để hạt chia được nở đều.
  • Cuối cùng, bạn có thể đóng chai, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và uống trong ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 300ml nước trà xanh hạt chia là đủ.
Trà xanh hạt chia không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh
Trà xanh hạt chia không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

Súp hạt chia

Ăn súp cùng hạt chia cũng là một trong những cách sử dụng hạt chia giảm cân mà bạn nên thử. Lúc này, hạt chia chỉ có vai trò như một loại gia vị chứ không hề làm thay đổi hay mất đi mùi vị thơm ngon, hấp dẫn vốn có của món súp.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • Chuẩn bị bất kỳ loại rau củ nào mà bạn thích như ngô, khoai tây, bí đỏ, đậu bắp…
  • Thịt ức gà / thịt bò / tôm… tùy vào sở thích
  • Hạt chia
  • Các gia vị kèm theo

Cách làm

  • Nấu tất cả các loại nguyên liệu trên trong khoảng 30 phút.
  • Sau khi chúng đã chín mềm, bạn cho thêm khoảng 2 – 3 thìa hạt chia vào rồi đảo đều.
  • Nêm nếm lại tùy vào khẩu vị, tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng muối.
  • Bạn nấu tiếp với lửa nhỏ trong vòng 10 – 15 phút rồi mới tắt bếp. Lúc này, bạn chỉ cần múc ra bạn và thưởng thức là được.
Hạt chia góp phần làm món súp của bạn trở nên ngon hơn
Hạt chia góp phần làm món súp của bạn trở nên ngon hơn

Những điều cần lưu ý khi sử dụng hạt chia để giảm cân

Tất cả những cách sử dụng hạt chia giảm cân chỉ đem lại hiệu quả nhanh chóng nếu bạn thực hiện đúng cách. Chính vì vậy, bạn cần nhớ kỹ lưu ý dưới đây để có một quá trình giảm cân hiệu quả.

  • Hạt chia chỉ là một trong những thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân hiệu quả. Nó chỉ giúp bạn cảm thấy no chứ không thể thay thế hoàn toàn các loại thức ăn khác nên bạn không nên lạm dụng hạt chia.
  • Hiệu quả giảm cân chỉ diễn ra nhanh chóng khi bạn kết hợp luyện tập thể thao đều đặn phù hợp với thể chất của bạn.
  • Cần loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến kết quả giảm cân như thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, chất kích thích gây ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo.
  • Nên giảm bớt lượng đường trong các món ăn của bạn, đặc biệt là khi bạn đang áp dụng những cách sử dụng hạt chia giảm cân.
  • Bổ sung các loại thực phẩm chứa protein, rau củ quả vào chế độ giảm cân để tránh bị chán.
  • Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cần sự kiên trì và tính kỷ luật nghiêm ngặt. Bạn sẽ phải mất một thời gian khá lâu mới có thể thấy được kết quả giảm cân, vậy nên, bạn không nên quá vội vàng mà áp dụng những cách giảm cân tiêu cực khác.
Kết hợp tập luyện thể thao đầy đủ sẽ rút ngắn thời gian giảm cân của bạn
Kết hợp tập luyện thể thao đầy đủ sẽ rút ngắn thời gian giảm cân của bạn

Uống hạt chia lúc nào để giảm cân tốt nhất?

Nhìn chung, bạn có thể dụng hạt chia vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, thời gian sử dụng loại thực phẩm này tốt nhất là vào buổi sáng, ngay khi vừa thức giấc. Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta đang cần nạp năng lượng để bù đắp thời gian dài nguyên một đêm vừa trải qua.

Nếu sử dụng hạt chia lúc này cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất quý có bên trong hạt chia. Đồng thời, sử dụng hạt chia vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong ngày và mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng hạt chia vào thời điểm trước khi ăn xế. Lúc đầu giờ chiều, bạn vừa trải qua giấc ngủ trưa nên dễ muốn tìm kiếm các loại đồ ăn có vị ngọt, béo. Ngay lúc này, bạn có thể sử dụng uống nước hạt chia để ngăn chặn cơn thèm ăn và tăng hiệu quả giảm cân.

Uống hạt chia vào những thời điểm thích hợp trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân
Uống hạt chia vào những thời điểm thích hợp trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng hạt chia vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm cân. Tuy nhiên, không nên sử dụng hạt chia ngay khi gần mới đi ngủ mà cần đảm bảo trước 2 tiếng để tránh gây nặng bụng, khó tiêu cho cơ thể khi sử dụng hạt chia.

Những rủi ro khi uống hạt chia giảm cân

Không thể phủ nhận được những công dụng tuyệt vời của hạt chia trong chăm sóc sức khỏe, thậm chỉ là hỗ trợ giảm cân. Chính bởi sở hữu nhiều công dụng nên nhiều người cho rằng việc bổ sung các nhiều thì sẽ càng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng hạt chia giảm cân cần tuân thủ theo đúng quy tắc để hạn chế tối đa các tác hại không mong muốn.

Một số tác hại của hạt chia khi sử dụng sai cách trong giảm cân có thể kể đến như:

  • Gây rối loạn tiêu hóa

Trong hạt chia rất giàu chất xơ đóng vai trò hỗ trợ vi khuẩn tốt trong đường ruột và ngăn ngừa viêm ruột hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ một lượng khá lớn thì chúng lại có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn.

Đặc biệt khi tiêu thụ nhiều chất xơ mà quá trình hydrat hóa không đủ sẽ gây ra các rối loạn tiêu hóa như: Đau bụng, táo bón, đầy hơi, tiêu chảy…

Sử dụng hạt chia không đúng cách có thể gây rối loạn tiêu hóa
Sử dụng hạt chia không đúng cách có thể gây rối loạn tiêu hóa
  • Tăng nguy cơ gây khó thở

Sử dụng quá nhiều hạt chia làm tăng nguy cơ mắc nghẹn, khó nuốt và khó thở. Bởi đặc tính của hạt chia sẽ phồng lên khi gặp nước, trọng lượng của chúng rất nhẹ nhưng khi gặp nước sẽ tăng lên gấp 12 lần. Vì vậy, khi qua cổ họng chúng có thể gây mắc nghẹn, khó thở nếu dung nạp hạt chia quá nhiều và ăn không đúng cách.

  • Nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

Hàm lượng acid alpha-linolenic và acid béo omega-3 trong hạt chia đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch. Thế nhưng các thành phần này có thể được chuyển qua acid docosahexaenoic… Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan của các thành phần này với ung thư tuyến tiền liệt.

Mặc dù chưa có chứng minh cụ thể, nhưng với nghiên cứu chuyên sâu cho thấy những người có nồng độ acid omega-3 trong máu cao sẽ  có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn so với những người có nồng độ acid omega-3 trong máu thấp hơn.

Uống hạt chia quá liều có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể
Uống hạt chia quá liều có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể
  • Có thể gây dị ứng

Mức độ gây dị ứng của hạt chia chưa quá phổ biến nhưng số ít người có thể có cảm giác tiêu chảy, nôn mửa, ngứa lưỡi… khi sử dụng nhiều hạt chia. Có một số trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến sốc phản vệ, khó thở và đe dọa tính mạng.

  • Gây giảm tác dụng của thuốc điều trị

Mặc dù hạt chia được đánh giá là loại thực phẩm an toàn khi sử dụng cho hầu hết mọi người. Thế nhưng, đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị tiểu đường, huyết áp có thể gây giảm tác dụng của thuốc, làm loãng máu và hạ huyết áp.

Ai là người không nên giảm cân với hạt chia

Mặc dù hạt chia là một trong những loại thực phẩm lành tính và hầu hết mọi người đều có thể sử dụng được. Tuy nhiên, vì hạt chia có nhiều đạm nên những người có bệnh về thận, gan thì bạn không nên thực hiện các cách sử dụng hạt chia giảm cân.

Ngoài ra, nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân, không có nhiều thời gian để tập luyện thể thao cũng như không thể kiên trì với chế độ ăn kiêng ngặt nghèo thì việc giảm cân bằng công nghệ cao tại Seoulspa.Vn chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Giảm cân nhanh chóng với công nghệ giảm béo hiện đại tại Seoul Spa

Ngoài cách sử dụng hạt chia giảm cân, bạn có thể lựa chọn giảm cân tại Seoul Spa vì những công nghệ tại nơi đây đều không tốn nhiều thời gian thực hiện, thực hiện theo quy trình nghiêm ngặt và cam kết không có sự xâm lấn, tác động vào bên trong nên đảm bảo an toàn cho bạn.

Đặc biệt, Seoul Spa chỉ cung cấp những công nghệ giảm cân độc quyền, được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn. Bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao dưới đây để lựa chọn đâu là phương pháp phù hợp nhất với mình.

Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!

Smart Lipo 4S

Smart Lipo 4S là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay vì có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, không làm mất nhiều thời gian của bạn.

Công nghệ này sử dụng 4 đầu máy, mỗi đầu máy sẽ có riêng cho mình từng tầng sóng siêu âm khác nhau nhằm tác động trực tiếp lên từng vùng có mỡ. Sau đó, các tầng sóng siêu âm này sẽ tiến hành phá hủy, loại bỏ mỡ thừa hoàn toàn khỏi cơ thể, đồng thời giúp ngăn ngừa mỡ xuất hiện trở lại.

Nhờ sử dụng 4 đầu máy mà bất cứ nơi nào khó giảm mỡ như bụng, mông, đùi và cánh tay cũng đều được can thiệp. Với cơ chế tác động bên ngoài nên phương pháp giảm cân Smart Lipo 4S đảm bảo không gây bất kỳ đau đớn, khó chịu nào.

Ưu điểm lớn của phương pháp này chính là bạn sẽ không cần mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng nên vô cùng phù hợp với những người có công việc bận rộn, ngoài chi phí giảm cân ưu đãi. Ngoài ra, Smart Lipo 4S không làm ảnh hưởng đến liên kết collagen nên sau khi giảm cân, cơ thể vẫn giữ được sự săn chắc, khỏe khoắn, quyến rũ.

Seoulspa.Vn là một trong những địa chỉ giảm cân công nghệ cao mà bạn có thể tin tưởng
Seoulspa.Vn là một trong những địa chỉ giảm cân công nghệ cao mà bạn có thể tin tưởng

E – Sonic

Ngoài Smart Lipo 4S, E – Sonic cũng là một trong những phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao được thực hiện độc quyền tại Seoulspa.Vn và được nhiều người lựa chọn sử dụng.

Nếu bạn là một người có cơ thể với phần mỡ thừa quá dày ở những vùng khó giảm như bụng, mông, hông, đùi… Bạn không cần phải lo lắng vì E – Sonic trực tiếp sử dụng năng lượng điện tử tác động sâu vào lớp mỡ dưới vùng da, nhờ vậy, những phần dư thừa sẽ được đào thải qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi của bạn.

Ngoài ra, E – Sonic còn có sự kết hợp của sóng RF – một loại sóng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra, làm sinh nhiệt và phân hủy mỡ. Đồng thời, nó còn giúp tăng trưởng các collagen mạnh mẽ nên sau khi giảm cân, tình trạng da chùng, chảy xệ hoàn toàn không xuất hiện nên bạn có thể yên tâm.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ và có thể lựa chọn được đâu là cách sử dụng hạt chia giảm cân phù hợp nhất với bản thân mình, từ đó đưa ra chế độ giảm cân cụ thể để nhanh thấy được kết quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho mình. Mọi phương pháp giảm cân nào cũng đều cần sự kỷ luật, kiên trì thì mới thành công được. Bạn không nên quá vội vàng mà áp dụng những phương pháp giảm cân tiêu cực.

Mọi thắc mắc, bạn có thể liên hệ để được tư vấn miễn phí tại: 1900.6947

Đăng ký tư vấn

Chọn đánh giá sao

Sao trung bình 3 / 5. Số phiếu: 2

Hãy là người đầu tiên đánh giá



Bình luận website

    0 bình luận

      LIÊN HỆ HOTLINE

      1900 6947

      Giải quyết bất kỳ thắc mắc nào của khách hàng, phục vụ tận tâm 24/7

      ĐẶT LỊCH HẸN

      NHẬN ƯU ĐÃI

      Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để nhận hàng ngàn ưu đãi khủng

      TẢI NHANH APP SEOULSPA

      NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN

      THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

      TMV SeoulSpa.vn khẳng định đẳng cấp của hệ thống làm đẹp hàng đầu Việt Nam với hơn 50 chi nhánh trên toàn quốc. Với sự đầu tư tráng lệ về cơ sở vật chất, đội ngũ nhân lực giỏi nhất thị trường, TMV SeoulSpa.vn tự hào đáp ứng mọi nhu cầu làm đẹp cho quý khách hàng.

      HỆ THỐNG HƠN 50 CHI NHÁNH

      Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

      Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

      • Tất cả
      • Hà nội
      • Hồ Chí Minh
      • Miền Nam
      • Miền Tây
      • Miền Trung
      • Tây Nguyên
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Hà Nội
      Q.Đống Đa
      38 Phố Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Đức
      Thủ Đức
      314 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức (Gần ĐH Sư Phạm Kĩ Thuật)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Tân Bình
      Tân Bình
      120 Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận 10
      Cty Bệnh Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế
      375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10 (Vòng Xoay Dân Chủ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận 7
      Quận 7
      44 Nguyễn Thị Thập, Tân Hưng, Quận 7 (Gần cầu HimLam)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận Bình Thạnh
      Bình Thạnh
      380 Bùi Hữu Nghĩa, Phường 2, Bình Thạnh (đối diện chợ Bà Chiểu)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Gò Vấp
      Gò Vấp
      398 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Quận Gò Vấp
      Long Khánh
      10B Nguyễn Trãi, P. Xuân Hòa, TP. Long Khánh, Tỉnh Đồng Nai
      SeoulSpa.vn chi nhánh Dĩ An
      Dĩ An
      113A Nguyễn An Ninh, KP. Bình Minh 2, Phường Dĩ An, Thị xã Dĩ An, Bình Dương
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bình Phước
      Bình Phước
      Số 20, kp Phú Thanh, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài (Ngã Tư Đồng Xoài)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tây Ninh
      Tây Ninh
      Lô 9, Đường 30 Tháng 4, KP1, TP. Tây Ninh, Tỉnh Tây Ninh
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vũng Tàu
      Vũng Tàu
      270 Trương Công Định, Phường 3, TP. Vũng Tàu
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Biên Hòa
      Biên Hòa
      482 Phạm Văn Thuận, phường Tam Hiệp, Tp Biên Hòa
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Dầu Một
      Bình Dương
      542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một
      Bạc Liêu
      132/4 đường Trần Phú, Phường 7, TP Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu ( Ngã 3 Xa Cảng )
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Sóc Trăng
      Sóc Trăng
      178A Phú Lợi, Phường 2, TP Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vĩnh Long
      Vĩnh Long
      PG 1-05A, khóm 1, Phường 4, Tp Vĩnh Long (đối diện Đài Truyền Hình)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bến Tre
      Bến Tre
      254A4 ĐL Đồng Khởi, P. Phú Tân , TP. Bến Tre
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Long Xuyên - An Giang
      Long Xuyên - An Giang
      85 Nguyễn Trãi , Phường Mỹ Long, Thành Phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang
      chi nhánh cần thơ
      Cần Thơ
      329 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, TP. Cần Thơ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tiền Giang
      Tiền Giang
      267 Ấp Bắc, P5, Tp Mỹ Tho Tiền Giang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tân An - Long An
      Long An
      86B Hùng Vương, Phường 2, TP Tân An
      SeoulSpa.vn chi nhánh rạch giá
      Rạch Giá
      P2-35 đường 3/2, P. An Hoà, Tp. Rạch Giá (đối diện cổng chào đường 3/2 - KĐT Phú Cường)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh cà mau
      Cà Mau
      41A Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Cà Mau
      Đồng Hới
      246 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, Thành Phố Đồng Hới, Tỉnh Quảng Bình
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Nha Trang
      Nha Trang
      174 Ngô Gia Tự, Phường Phước Tiến, TP Nha Trang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quảng Nam
      Quảng Nam
      374 Phan Châu Trinh, Phường Phước Hòa, TP. Tam Kỳ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Nẵng
      Đà Nẵng II
      266 Nguyễn Tri Phương, Phường Thạc Gián, Quận Thanh Khê
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Rang
      Phan Rang
      122A Ngô Gia Tự, Phường Thanh Sơn, TP Phan Rang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Thiết
      Phan Thiết
      152-154 Trương Hán Siêu, Phường Phú Thủy
      SeoulSpa.vn chi nhánh Quảng Trị
      Quảng Trị
      111 Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Đông Hà, Tỉnh Quảng Trị
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quãng Ngãi
      Quảng Ngãi
      129 Lê Trung Đình, phường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Huế
      Huế
      34 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, Thành phố Huế
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quy Nhơn - Bình Định
      Quy Nhơn - Bình Định
      56 Chương Dương, Phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tuy Hòa - Phú Yên
      Tuy Hoà - Phú Yên
      192 Hùng Vương, Phường 7, Thành Phố Tuy Hoà, Tỉnh Phú Yên
      KonTum
      264 Trần Hưng Đạo, P. Quyết Thắng, TP. Kontum, Tỉnh Kontum
      chi nhánh gia nghĩa đăk nông
      Đắk Nông
      133 Đường 23 tháng 3, Tổ 1 Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bảo Lộc - Lâm Đồng
      Bảo Lộc - Lâm Đồng
      561 Trần Phú, Phường BLao
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Lạt
      Đà Lạt - Lâm Đồng
      114B Đường 3/2, Phường 1, Tp Đà Lạt (Góc 3-2 và Nguyễn Văn Cừ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Gia Lai
      Gia Lai
      61 Trần Phú, Tây Sơn, Thành Phố Pleiku, Gia Lai
      chi nhánh buôn mê thuột
      Buôn Ma Thuột
      58 Hùng Vương, Tự An, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
      1900 6947
      Đặt lịch
      Tư vấn