Trong canh bí đỏ bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Bí đỏ là một loại thực phẩm quen thuộc với bữa cơm người Việt Nam, nó có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ và được chế biến thành nhiều món khác nhau. Vậy canh bí đỏ bao nhiêu calo? Có sử dụng vào thực đơn giảm cân được không? được không ít người có chế độ ăn eat clean quan tâm hiện nay.

Canh bí đỏ bao nhiêu calo?

Bí đỏ được biết đến là loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của các gia đình, với nhiều công dụng cho sức khỏe mà nó mang lại, cũng như hương vị thơm ngon, béo bùi đặc trưng. Nhờ vậy mà bí đỏ để trở thành nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn gia đình Việt. Trong đó, canh bí đỏ khá được ưa chuộng và lựa chọn, tuy nhiên không ít người phân vân canh bí đỏ bao nhiêu calo?

Để giải đáp cụ thể thắc mắc này thì tùy vào loại canh bí đỏ được chế biến cụ thể mà lượng calo có thể dao động khác nhau, từ 150 kcal cho đến 180 kcal/ 1 chén canh. Tùy vào sở thích nêm nếm gia vị, những loại thực phẩm có bên trong canh bí đỏ mà hàm lượng calo sẽ khác nhau.

Ngoài ra trong bí đỏ có còn hàm lượng calo khoảng 26 calo trong 100gr, với quả bí đỏ khoảng 2kg sẽ tương ứng với 520 kcal và tùy vào món ăn chế biến cụ thể mà hàm lượng chất này có thể tăng giảm khác nhau.

Canh bó đỏ có khoảng 150 kcal cho đến 180 kcal/ 1 chén canh
Canh bó đỏ có khoảng 150 kcal cho đến 180 kcal/ 1 chén canh

Tham khảo đẩy đủ bảng calo thực phẩm để lựa chọn cho mình loại thức ăn phù hợp.

Bí đỏ mang lại công dụng gì cho cơ thể?

Trước khi tìm hiểu canh bí đỏ bao nhiêu calo chúng ta cần nắm rõ hơn về những lợi ích mà bí đỏ mang lại cho sức khỏe, cũng như cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích mà loại củ quả này mang lại.

Giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Trong bí đỏ có hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, cùng với vitamin A, vitamin C, E, sắt, folate. Những chất này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, ngăn ngừa thiếu chất cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tươi tắn.

Bí đỏ giúp tăng đề kháng
Bí đỏ giúp tăng đề kháng

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Bí đỏ là một loại củ quả có chất xơ, vitamin và kali khá cao, nên đây được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch. Đồng thời, trong bí đỏ cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ ngăn ngừa sự xuất hiện của cholesterol xấu – nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch. Từ đó, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ hiệu quả cho những người mắc bệnh về đường tim mạch.

Có lợi cho sức khỏe của mắt

Một trong những tác dụng tuyệt vời mà bí đỏ mang lại cho cơ thể mà chúng ta không thể phủ nhận, đó chính là hàm lượng beta – carotene cao trong loại quả này sẽ giúp đôi mắt khỏe hơn. Từ đó, ngăn ngừa những bệnh do lão hóa mắt, bệnh đục thủy tinh tế, bảo vệ thị lực của bạn tốt hơn trước yếu tố môi trường cũng như sự thay đổi của cơ thể.

Cho da thêm đẹp hơn

Nếu bạn muốn có một làn da trắng hồng và mịn màng thì bí đỏ sẽ là món ăn không thể không có trong thực đơn. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giàu khoáng chất như vitamin E, A, C khi đưa vào cơ thể sẽ giúp da khỏe đẹp và tránh được những tác nhân từ môi trường như tia UV ánh nắng mặt trời, khói bụi.

Ăn bí đỏ giúp da mềm mịn và đẹp hơn
Ăn bí đỏ giúp da mềm mịn và đẹp hơn

Có thể hỗ trợ giảm cân

Bí đỏ có hàm lượng kcal thấp nhưng lại khá dầu dinh dưỡng, nên đây sẽ là món ăn nên thêm vào thực đơn giảm cân để có một vóc dáng thon gọn và đảm bảo cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Khi ăn bí đỏ bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao, giảm thèm ăn và hạn chế năng lượng nạp từ những loại đồ ăn không lành mạnh. Từ đó, hạn chế tích tụ mỡ thừa trên cơ thể và không gây tăng cân.

Ăn canh bí đỏ có béo không?

Sau khi đã tìm hiểu canh bí đỏ bao nhiêu calo thì không ít người phân vân rằng món ăn này liệu có gây béo không? Bí đỏ thực chất chỉ chứa hàm lượng calo rất ít chỉ khoảng 26 kcal, nhưng khi được chế biến thì lượng calo này có thể thay đổi khác biệt tùy vào nguyên liệu được dùng kết hợp, cũng như gia vị được dùng nêm nếm.

Chính vì vậy để giải đáp cụ thể thắc mắc này cho bạn thì cần dựa vào món canh bí đỏ cụ thể mà bạn lựa chọn. Dưới đây là hàm lượng calo có trong một số món canh bí đỏ phổ biến trong gia đình người Việt.

  • Canh bí đỏ hầm giò heo có khoảng 466 kcal.
  • Canh bí đỏ thịt heo bằm khoảng 186 kcal
  • Canh bí đỏ hầm xương khoảng 400-450 kcal
  • Canh bí đỏ tôm khô khoảng 325 kcal
  • Canh bí đỏ đậu phụ khoảng 100 kcal
  • …..
Tùy vào loại canh bí đỏ mà hàm lượng dinh dưỡng sẽ khác nhau
Tùy vào loại canh bí đỏ mà hàm lượng dinh dưỡng sẽ khác nhau

Canh bí đỏ có giúp giảm cân hay không?

Như đã nói ở trên thì bản chất bí đỏ có hàm lượng calo rất thấp so với nhiều loại rau củ khác, nên đối với món canh bí đỏ tùy thuộc vào lựa chọn chế biến cụ thể mà lượng kcal có thể chênh lệch khác nhau. Trong rất nhiều thực đơn giảm cân thì canh bí đỏ vẫn xuất hiện và được nhiều người ưa chuộng, không chỉ bởi hương vị mà còn nhờ hiệu quả giảm cân, thải mỡ nhanh chóng.

Trung bình cơ thể của một người trưởng thành cần đến 2000 kcal để hoạt động trong ngày, nên nếu sử dụng canh bí đỏ với mức kcal lớn nhất là 180 calo/ chén thì nếu ăn vào cả 3 bữa chính, lượng calo cũng chỉ mới 540 kcal. Tuy nhiên rất ít ai sử dụng thực đơn ăn uống liên tục với một món ăn trong ngày hoặc trong tuần nên với một chén canh bí đỏ mỗi ngày sẽ không giúp bạn tăng cân, mà sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn.

Nói như vậy cũng không thể phủ định có một số công thức nấu canh bí đỏ giúp giảm cân, khi được kết hợp với những nguyên liệu giàu chất béo, chất dinh dưỡng. Đồng thời, tùy vào khẩu phần ăn mỗi người vào từng bữa mà hiệu quả tăng hoặc giảm cân cũng sẽ khác nhau.

Có nhiều công thức canh bí đỏ có khả năng giảm cân rất tốt
Có nhiều công thức canh bí đỏ có khả năng giảm cân rất tốt

Những công thức nấu canh bí đỏ giảm cân hiệu quả?

Tùy vào sở thích và khẩu vị của từng người mà món canh bí đỏ có công dụng giảm cân sẽ được chế biến khác nhau. Nếu chưa biết nên chọn món canh bí đỏ nào hấp dẫn để giảm cân an toàn thì dưới đây là một số gợi ý tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.

Canh bí đỏ nấu với thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa nhiều vitamin, hàm lượng protein cao nên có thể dùng trong thực đơn giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt món canh bí đỏ thịt bò này cũng là nguồn năng lượng lớn cho bạn dẻo dai hơn trong suốt quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bí đỏ khoảng 350 gr, thịt bò 200gr, hành tím 1 củ, tỏi 1 củ, hành lá, các loại gia vị.
  • Thịt bò cắt miếng mỏng, nhỏ ướp cùng gia vị.
  • Bắc nồi lên bếp, cho dầu và thịt bò vào đảo sơ cho săn lại, sau đó cho khoảng 500ml nước vào đến khi nước sôi thì cho bí đỏ vào.
  • Để 30 phút nữa để bí chín đều, nhừ thì nêm lại gia vị cho vừa ăn.
  • Mỗi chén canh bí đỏ thịt bò sẽ chứa khoảng 150 kcal, có thể dùng kèm cơm gạo lứt, những loại rau củ khác để giảm cân hiệu quả hơn.
Canh bí đỏ nấu với thịt bò giúp giảm cân nhanh chóng
Canh bí đỏ nấu với thịt bò giúp giảm cân nhanh chóng

Canh bí đỏ hầm xương

Xương heo có hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao, tùy vào vị trí và loại xương trên heo mà hàm lượng calo sẽ có sự chênh lệch. Khi kết hợp cùng bí đỏ sẽ tạo nên món canh thơm ngon, lạ miệng, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, trung bình 1 chén canh bí đỏ hầm xương chứa khoảng 200 kcal, nếu kết hợp rau củ, salad và gạo lứt vẫn có được hiệu quả giảm cân an toàn.

Cách thực hiện:

  • Chọn mua xương heo, có thể chọn xương ống hoặc xương sườn và bí đỏ, hành tím 1 củ, rau thơm, hành lá. gia vị.
  • Xương chặt nhỏ, trần sơ qua với nước sôi, bí đỏ cắt vừa ăn.
  • Cho xương vào nồi và thêm nước ninh nhừ, sau đó cho bí đỏ vào đun thêm 20 phút nữa thì nêm nếm gia vị, cho thêm hành lá, rau mùi vào là có thể thưởng thức.

Canh bí đỏ tôm khô

Trong bí đỏ chứa 26 kcal trong 100gr cùng với tôm khô có hàm lượng khoảng 347 kcal trong 100g. Thông thường để chế biến món canh này thì lượng tôm khô được dùng khá ít, chỉ từ 30 – 50gr tùy người ăn. Nên lượng calo có trong món canh này trung bình sẽ nằm khoảng 250 kcal cho nồi canh có 200gr bí đỏ và 50gr tôm khô. Nếu chia ra khẩu phần ăn từng bữa theo đơn vị chén thì hàm lượng calo của món canh này khá ít, nên có thể dùng để giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó, trong bí đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, tôm khô cũng giàu đạm, canxi, sắt,… giúp bạn có đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho một ngày hoạt động của mình.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bí đỏ 200gr, tôm khô 50gr và hành lá, rau mùi, gia vị nêm nếm.
  • Sơ chế bí đỏ, bỏ vỏ, bỏ hạt và rửa sạch, cắt thành những khúc nhỏ vừa ăn.
  • Tôm khô rửa sạch và ngâm nước để tôm mềm hơn.
  • Bắc nước lên trên bếp, cho tôm khô vào đến khi nước sôi thì cho bí đỏ vào, tiếp tục nấu đến khi bí đỏ chín mềm thì tắt bếp, cho rau hành vào, nêm nếm lại là có thể thưởng thức.
Canh bí đỏ tôm khô có khoảng 150 kcal trong 1 chén canh
Canh bí đỏ tôm khô có khoảng 150 kcal trong 1 chén canh

Canh bí đỏ nấu cùng đậu phộng

Đậu phộng là loại hạt có nhiều dưỡng chất và lượng calo thích hợp cho quá trình giảm cân. Khi được nấu cùng bí đỏ sẽ tạo nên món canh có lợi cho sức khỏe, nhưng vẫn đảm bảo hỗ trợ giảm cân an toàn, cho cơ thể sức khỏe dẻo dai và tránh tình trạng kiệt sức khi tập luyện thể dục thể thao.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bí đỏ và đậu phộng tùy theo khẩu phần ăn.
  • Cho đậu phộng giã nhỏ rồi bỏ vào nước bắc trên bếp, mở nhỏ lửa và nêm nếm.
  • Đến khi nước sôi thì để khoảng 10 phút rồi cho thêm bỉ đỏ vào trong tầm 20 phút nữa.
  • Nên nêm nếm lại và bắc ra khi đã vừa miệng.
  • Món canh này vừa mang mùi thơm của bí đỏ và đậu phộng, vừa có mùi thơm rất khó cưỡng, phù hợp trong thực đơn giảm cân với lượng calo trung bình trong 1 chén canh khoảng 190 kcal.

Canh bí đỏ, khoai lang, mướp, thịt heo bằm

Sự kết hợp giữa bí đỏ, khoai lang, mướp và thịt heo băm sẽ mang lại món canh nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Với bí đỏ chứa 56 kcal trong 200gr, mướp có khoảng 68 kcal trong 200gr, khoai lang có khoảng 170 kcal trong 200gr, thịt heo bằm khoảng 180 calo trong 85 gr. Khi kết hợp những nguyên liệu này với nhau sẽ mang đến món canh ngọt nước, thơm ngon và có ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị bí đỏ, mướp, khoai lang bỏ vỏ, cắt vừa ăn. Cùng với thịt heo bằm khoảng 50 gr.
  • Cho thịt bằm vào nước đun sôi rồi cho bí đỏ, khoai lang vào.
  • Tiếp tục đun trên bếp đến khi bí đỏ và khoai chín, cuối cùng cho mướp vào rồi nêm nếm lại vừa ăn.
Canh bí đỏ, khoai lang, mướp, thịt heo bằm giàu chất xơ và dinh dưỡng
Canh bí đỏ, khoai lang, mướp, thịt heo bằm giàu chất xơ và dinh dưỡng

Canh bí đỏ nấu đậu hủ

Đậu hũ có giàu vitamin, protein và là món ăn được ứng dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân, với lượng calo khoảng 76 kcal trong 100gr. Đậu hủ khi được nấu với bí đỏ sẽ mang lại món canh chay khá hấp dẫn và ít năng lượng, nhưng chất dinh dưỡng vẫn đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu chưa biết nấu món canh bí đỏ nào giảm cân thì đây sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua cho bạn.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị khoảng 200gr đậu đủ non và 350gr bí đỏ, hành lá, rau mùi, đồ nêm nếm.
  • Đậu hũ và bí đỏ cắt miếng vừa ăn.
  • Cho bí đỏ vào nước đun sôi rồi cho đậu hũ vào, nêm lại gia vị, cho hành lá, rau mùi vào là có thể thưởng thức.

Canh bí đỏ hầm xương gà

Xương gà cũng là loại xương có nhiều dưỡng chất, với hàm lượng kcal khoảng 200 calo trong 100 gr, khi nấu với bí đỏ thì sẽ mang lại món canh có vị ngọt và mùi thơm của gà rất riêng biệt. Với lượng calo này thì trong 1 chén canh bí đỏ xương gà sẽ có khoảng 180 kcal, phù hợp với những thực đơn ăn cùng rau xanh, gạo lứt để giảm cân hiệu quả nhất.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 300gr xương gà, 200gr bí đỏ, hành lá, rau mùi, gia vị.
  • Xương gà rửa sạch, trần qua nước, bí đỏ bỏ vỏ và làm sạch rồi cắt nhỏ vừa ăn.
  • Cho xương gà vào nồi nước đun sôi đến khi thịt mềm, sau đó cho bí đỏ vào tiếp tục nấu trên bếp 30 phút rồi bắc ra nêm nếm, thêm hành lá, rau thơm.
Canh bí đỏ hầm xương gà vừa thơm ngon vừa giúp giảm cân an toàn
Canh bí đỏ hầm xương gà vừa thơm ngon vừa giúp giảm cân an toàn

Cần chú ý gì khi giảm cân bằng canh bí đỏ?

Mặc dù những món canh bí đỏ có khả năng giảm cân, nhưng nếu thực đơn sắp xếp không phù hợp sẽ gây nên những tác dụng không mong muốn. Cùng tìm hiểu một số lưu ý dưới đây khi dùng canh bí đỏ giảm cân để đạt được hiệu quả sức khỏe tốt nhất nhé.

  • Trong bí đỏ có chất dinh dưỡng cao, hàm lượng vitamin nhiều nên nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây đầy bụng, thậm chí gây nên bệnh vàng da, ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe.
  • Những món canh bí đỏ có thể ăn vào buổi sáng, bữa phụ hoặc cả bữa chính cùng với những món ăn kèm như rau xanh, salad, cơm gạo lứt.
  • Trong 1 tuần bạn chỉ nên ăn canh bí đỏ khoảng 2 – 3 lần và nên thay đổi món ăn để có hiệu quả giảm cân tốt nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho mình.
  • Đối với những người bị bệnh về tuyến tụy, hoặc gặp chứng rối loạn tiêu hóa thì không nên sử dụng canh bí đỏ trong thực đơn của mình.
  • Canh bí đỏ nếu ăn không hết thì chỉ nên bỏ tủ mát, không bỏ tủ đá vì nó có thẻ khiến chất lượng bí bị ảnh hưởng xấu.
Để ăn canh bí đỏ giảm cân hiệu quả cần lưu ý một số điểm
Để ăn canh bí đỏ giảm cân hiệu quả cần lưu ý một số điểm

Phương pháp giảm cân hiện đại nhanh chóng và an toàn?

Sau khi đã tìm hiểu canh bí đỏ bao nhiêu calo? có thể thấy loại củ quả này có hàm lượng calo khá thấp và phù hợp giảm cân. Tuy nhiên, quy trình giảm cân với những món canh bí đỏ cần một thời gian khá dài, cùng với đó bạn phải đảm bảo chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục phù hợp thì mới có thể đạt được vóc dáng mà mình mong muốn.

Để giảm cân cùng canh bí đỏ hiệu quả cần mất nhiều thời gian
Để giảm cân cùng canh bí đỏ hiệu quả cần mất nhiều thời gian

Nếu sau đó không kiêng khem thì cân nặng vẫn có thể tăng “chóng mặt” và khiến bạn phải bắt đầu lại từ đầu. Hiểu rõ điều đó nên công nghệ giảm cân hiện đại đã được ra đời, với mong muốn rút ngắn thời gian giảm cân, mang đến hiệu quả lâu dài và an toàn nhất.

Trong đó, Thẩm mỹ viện Seoul Spa là một trong những địa chỉ làm đẹp cung cấp dịch vụ giảm béo an toàn bằng công nghệ Smart Lipo 4S hoặc công nghệ giảm béo Esonic. Mỗi công nghệ đều có những ưu điểm riêng và hiệu quả phù hợp với cơ địa của mỗi khách hàng, hoàn toàn không xâm lấn, an toàn với cơ thể.

Những ưu điểm của dịch vụ giảm cân tại Seoul Spa:

  • Seoul Spa có đội ngũ bác sĩ có chuyên môn, kinh nghiệm và là những người nhiệt tình, luôn hết lòng vì khách hàng của mình.
  • Seoul Spa trang bị các loại máy móc hiện đại, tân tiến được nhập khẩu 100%, cam kết hiệu quả dịch vụ an toàn, không xâm lấn.
  • Hiệu quả giảm cân lâu dài, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.
  • Mức chi phí dịch vụ giảm cân đa dạng và thường xuyên có nhiều ưu đãi.
Seoul Spa mang đến phương pháp giảm cân an toàn với công nghệ hiện đại
Seoul Spa mang đến phương pháp giảm cân an toàn với công nghệ hiện đại

Giảm cân là một quá trình khá dài, không chỉ luyện tập mà việc ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Mong rằng bài viết này sẽ cho bạn thông tin canh bí đỏ bao nhiêu calo? từ đó dễ dàng tính toán khẩu phần ăn phù hợp giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!



Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm viện Seoul Spa luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

    Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

    Đặt lịch ngay

    ĐĂNG KÝ NGAY TẠI SEOULSPA

    TẢI NHANH APP SEOULSPA - NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN

    THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

    • Cam kết hiệu quả dịch vụ bằng văn bản.
    • Đảm bảo quyền lợi cho từng khách hàng.
    • Bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm.
    • Kỹ thuật viên có đầy đủ chứng chỉ spa - thẩm mỹ.
    • Phác đồ điều trị chuyên biệt, khoa học.
    • Cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại.