Xây dựng chế độ ăn cho người bị mụn – da mụn nên ăn gì?

Làn da căng bóng, mịn màng và sạch mụn luôn là mong ước của rất nhiều chị em phái đẹp hiện nay. Để đạt được mục đích này thì ngoài cách chăm sóc da từ bên ngoài, các cô nàng và anh chàng có làn da mụn cũng phải biết cách nuôi dưỡng da từ bên trong bằng chế độ ăn uống phù hợp. Vậy da mụn nên ăn gì?

Mụn – vấn đề đau đầu của nhiều chị em

Không còn quá xa lạ, mụn là hiện tượng vô cùng phổ biến ở Việt Nam hiện nay, chúng xuất hiện bất kể giới tính lẫn độ tuổi. Có lẽ một phần điều này là do đặc điểm khí hậu của Việt Nam.

Một phần khác do chế độ chăm sóc của người mắc phải chưa đúng. Vậy da mụn nên ăn gì thì phù hợp chính là câu hỏi mỗi chúng ta cần tìm lời giải đáp.

Mụn luôn khiến nhiều chị em tự ti
Mụn luôn khiến nhiều chị em tự ti

Sơ lược về mụn – vấn đề muôn thuở

Không còn xa lạ với mỗi chúng ta, mụn xuất hiện vào nhiều độ tuổi khác nhau làm người sở hữu phải tự ti mỗi khi chúng trồi trên mặt.

Mụn được xem như một loại bệnh về da mãn tính, thông thường chúng xuất hiện khi chúng ta bước vào giai đoạn dậy thì và giảm dần ở độ tuổi từ 35 đến 40.

Chúng ta thường hay bắt gặp mụn xuất hiện ở hai bên má, cằm, trán nhưng đôi khi cũng thường được bắt gặp ở lưng hoặc ngực… Tùy theo mỗi loại mụn mà người sở hữu sẽ xuất hiện như cảm giác như đau, ngứa, hoặc đôi khi là không ảnh hưởng nhiều.

Tuy nhiên nếu chỉ quan và chăm sóc không đúng cách, mụn sẽ để loại nhiều hậu quả khó điều trị mụn thâm hoặc sẹo.

Được xem là không có nhiều ảnh hưởng đến tính mạng, thế nhưng sẹo mang đến cảm giác đau, rát và đặc biệt nhất là tự ti với mọi người xung quanh. Đã xuất hiện rất nhiều trường hợp trầm cảm, lo lắng rất nhiều xoay quanh tình trạng da mụn.

Vậy khi mụn xuất hiện trên da mỗi chúng ta cần làm gì? Da mụn nên ăn gì thì phù hợp và nhanh chóng loại bỏ “nhược điểm” đáng ghét này?

Có những loại mụn nào thường gặp?

Về cơ bản, mụn được chia ra thành hai nhóm chính, bao gồm mụn viêm và mụn không viêm:

  • Nhóm mụn không viêm (có tên tiếng anh là non inflammatory acne) chứa:

Mụn đầu đen (được biết đến với tên open comedone): đây là loại mụn báo hiệu bạn đã bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì. Nguyên nhân xuất hiện của loại mụn này là do tuyến bã nhờn phát triển mạnh, vì thế sản xuất ra nhiều hơn chất bã nhờn làm bít tắc lỗ chân lông. Theo thời gian, bã nhờn bị oxy hóa và chuyển thành màu đen như chúng ta thường gặp.

Mụn đầu trắng (được biết đến với tên closed comedone): hay còn được biết đến như mụn đầu trắng, mụn ẩn dưới da. Nguyên nhân khiến mụn đầu trắng xuất hiện tương tự như mụn đầu đen, tuy nhiên chúng không bị oxy hóa nên vẫn giữ nguyên màu trắng như chúng ta hay biết.

Mụn được chi ra thành hai nhóm chính
Mụn được chi ra thành hai nhóm chính
  • Nhóm mụn viêm (có tên tiếng anh là inflammatory acne) chứa:

Mụn Viêm Đỏ (được biết đến với tên Red Papule): bắt nguồn từ mụn đầu đen và mụn đầu trắng không được chăm sóc đúng cách dẫn đến hiện tượng viêm. Đặc điểm của loại mụn này là đau, rát, có màu đỏ và sưng lên trên da.

Mụn Mủ (được biết đến với tên Pustule): là giai đoạn tiếp theo của mụn viêm, thông thường loại mụn này sẽ có cảm giác đau nhe, viền đỏ xung quang và có chứa mủ bên trong. Nếu mụn mủ không được chăm sóc có nguy cơ thể lại sẹo rất cao.

Mụn Nốt Nang (được biết đến với tên Nodular Acne): là tình trạng mụn nặng và khó điều trị nhất trong tất cả các loại mụn. Loại mụn này cũng khiến cho người mắc phải đau, nhức hơn với kích lớn khoảng 5mm. Sau khi biến mất, mụn nang sẽ để lại sẹo trên da.

Nhìn chung, mụn tồn tại với nhiều hình dạng khác nhau, điều quan trọng là phải nhận biết được chúng để có phương pháp điều trị thích hợp.

Đồng thời, xây dựng chế độ chăm sóc da mụn bằng chế độ skincare hằng ngày và giải đáp cho câu hỏi da mụn nên ăn gì?

Chế độ ăn uống ăn ngày có liên quan đến sự hình thành mụn không?

Nhiều bạn khi bị mụn mải mê tìm các sản phẩm bôi ngoài da để loại bỏ mụn mà quên rằng chế độ chăm sóc cho làn da mụn cũng góp phần loại bỏ tình trạng này hiệu quả.

Chính vì thế, hãy tự giải đáp cho bản thân câu hỏi da mụn nên ăn gì cũng như cần tránh gì cho mụn nhanh chóng biến mất.

Chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da
Chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da

Chế độ ăn uống hằng ngày thực sự có ảnh hưởng đến da? Thật vậy, một phần nguyên nhân hình thành các tình trạng trên da nói chung và mụn nói riêng bởi chế độ ăn uống hằng ngày.

Một số loại thực phẩm có trong bữa ăn hằng ngày sẽ làm tăng lên lượng đường trong máu nhanh hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác.

Khi lượng đường trong máu tăng đột biến, phản ứng tự nhiên của cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin.

Khi cơ thể có quá nhiều insulin chính là nguyên nhân hằng đầu làm cho các tuyến dầu sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị các loại mụn trên da.

Qua đây cũng đủ để nhận thấy rằng chế độ ăn uống, các loại sản phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Vậy da mụn nên ăn gì cũng như không nên ăn gì để da xinh đẹp và không xuất hiện khuyết điểm?

Xây dựng chế độ ăn uống cho cô nàng và anh chàng da mụn

Như các nàng đã biết, khi bị mụn không chỉ cần chăm sóc da từ bên ngoài bằng các sản phẩm đặc trị, chế độ chăm sóc da từ bên trong cũng cần được chú ý.

Mỗi người đang sở hữu trên da đều phải giải đáp được cho câu hỏi “da mụn nên ăn gì?” để có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Da mụn nên ăn gì?

Những cô nàng và anh chàng đang sở hữu mụn trên da cần biết được da mụn nên ăn gì để bổ sung đúng cho bữa ăn hằng ngày. Nhóm các thực phẩm này cụ thể bao gồm:

Da mụn nên ăn gì thì nhanh phục hồi?
Da mụn nên ăn gì thì nhanh phục hồi?
  • Cá hoặc hạt lanh

Cá và hạt lanh đều là những thực phẩm có chứa nhiều các axit béo omega-3. Cụ thể thành phần này có chứa trong các loại hạt như quả óc chó, hạt lanh hoặc cá heo.

Chúng góp phần kiểm soát tình trạng viêm và hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện mụn trứng cá trên da.

  • Trà xanh

Sở hữu nhiều hoạt chất chống oxy hóa hỗ trợ tốt trong quá trình bảo vệ da khỏi các tác động môi trường.

Tuy nhiên, khi sử dụng trà xanh tránh dùng chung các thực phẩm ngọt như đường hoặc sữa. Cách tốt nhất là nên uống trà xanh nguyên chất mỗi ngày.

  • Hàu

Là một trong những loại hải sản chứa giàu kẽm – một trong những thành phần rất tốt cho làn da mụn.

Ngoài ra, một số thực phẩm giàu kẽm khác như thịt đỏ, thịt bò, các loại hải sản có vỏ như cua, sò… và các loại cây họ đậu…

  • Trái cây và rau củ

Da mụn nên ăn gì thì tốt? Chế độ ăn có nhiều hoa quả và rau xanh tự nhiên giúp làm giảm tình trạng mụn vô cùng hiệu quả.

Do có chứa nhiều các thành phần beta-carotene với công dụng loại bỏ bớt bã nhờn trên da và chống viêm da một cách tự nhiên hiệu quả.

Đặc biệt hơn, những loại rau quả có màu xanh đậm càng có công dụng tốt cho da mịn màng.

  • Bổ sung nhiều các Probiotic vào chế độ ăn hằng ngày

Da mụn nên ăn gì? Câu trả lời đúng nhất gồm những loại thực phẩm chứa thành phần probiotic. Đây là hoạt chất giúp làm giảm tình trạng viêm và cải thiện mụn cho làn da. Một nghiên cứu cho biết rằng vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá.

Thực phẩm có chứa nhiều Probiotic thích hợp cho làn da mụn
Thực phẩm có chứa nhiều Probiotic thích hợp cho làn da mụn

Do đó, nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa prebiotic hoặc probiotic cũng đồng nghĩa với việc làm giảm tình trạng viêm da và cải thiện tình trạng mất cân bằng oxi hóa hữu hiệu. Các thực phẩm có chứa nhiều probiotic được liệt kê bao gồm sữa chua, súp miso, tempeh, dưa chua, kimchi và trà kombucha.

Tất nhiên những yếu tố này có đóng góp quan trọng đến sự cải thiện làn da mụn. Tuy nhiên, tùy theo chế độ ăn mỗi người cũng như tình trạng da khác nhau mà quá trình cải thiện cũng khác nhau.

Vì thế, ngoài việc giải đáp cho thắc mắc da mụn nên ăn gì cũng cần kết hợp với chế độ luyện tập, thể dục lành mạnh để mụn nhanh chóng biến mất các nàng nhé.

Những thực phẩm cần “tránh xa” nếu muốn loại bỏ mụn

Ngoài nhóm thực phẩm giải đáp cho thắc mắc da mụn nên ăn gì các nàng cũng nên nhận dạng nhóm thức ăn cần “tránh xa” nếu muốn da xinh đẹp. Một số thực phẩm có hại có da được Seoul Spa liệt kê bên dưới đây.

  • Sữa – thực phẩm chế biến từ sữa

Mặc dù không thể phủ nhận dinh dưỡng mà sữa mang đến cho cơ thể, nhưng sữa và các thực phẩm có thành phần từ sữa lại là “khắc tinh” cho làn da mụn.

Điều này được giải thích do khả năng làm tăng lên lượng đường trong máu cũng như mức độ viêm nhiễm dẫn đến mụn xuất hiện.

Ngoài ra, nếu dùng nhiều sữa, cơ thể tự sản sinh ra chất mang tên insulin, kích thích sản sinh bã nhờn – một trong những nguyên nhân chính khiến lỗ chân lông bít tắc và mụn xuất hiện.

Vì thế, nếu bạn đang sở hữu làn da nhạy cảm thì nên hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này.

  • Đường

Đường cũng thuộc nhóm các thực phẩm không tốt cho làn da mụn. Vì thế hãy kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể hằng ngày cũng như hạn chế các món ăn quá ngỏ các nàng nhé.

  • Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Nếu như thắc mắc da mụn nên ăn gì được quan tâm thì câu hỏi về thực phẩm không nên ăn cũng được chú ý không kém. Lời giải đáp cho câu hỏi này chính là những món ăn có khả năng làm tăng lên chỉ số đường huyết GI.

Cụ thể nhóm thực phẩm này bao gồm bánh mì, bánh ngọt, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây,… Thay vào đó, hãy tăng cường nhóm thức ăn như rau xanh hay các loại quả.

Ăn bánh quy quá nhiều là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện
Ăn bánh quy quá nhiều là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện
  • Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh cũng được gọi tên trong nhóm món ăn cần tránh. Nếu không có thời gian hãy lựa chọn salad thay vì các món ăn được chế biến sẵn để bảo vệ làn da.

  • Socola

Socola là nguyên nhân khiến cho tình trạng viêm, nhiễm khuẩn càng trở nên nghiêm trọng hơn. Khá ngạc nhiên nếu ăn socola đen ở một lượng vừa phải sẽ tốt cho da, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều là điều không nên đâu các nàng nhé.

Vậy là nhóm các món ăn tốt cho da để giải đáp thắc mắc da mụn nên ăn gì, đồng thời nhóm các thực phẩm cần tránh đã được Seoul Spa liệt kê một cách đầy đủ.

Nếu bạn muốn sở hữu làn da xinh xắn mà không có sự xuất hiện của mụn đầu đen hãy tuân thủ đúng theo chế độ ăn bên trên nhé.

Seoul Spa – nơi loại bỏ mụn hiệu quả chất lượng cao

Xã hội ngày càng phát triển nên việc tìm một địa chỉ điều trị mụn hiện này không quá khó khăn. Tuy nhiên, cũng vì sự hiện đại này nên nhiều cơ sở, địa chỉ làm đẹp lợi dụng đó mà lừa khách hàng.

Chính vì vậy, quá trình chọn lựa một trung tâm thẩm mỹ uy tín là hết sức quan trọng.

Seoul Spa – nơi giúp chị em loại bỏ mụn

Giữa hàng loạt các trung tâm làm đẹp khác nhau, Seoul Spa nhanh chóng khẳng định vị thế của mình trên thị trường làm đẹp. Sở hữu hơ 45 chi nhánh khác nhau trên khắp các tình thành, đây chính là nơi chăm sóc sắc đẹp uy tín mà các chị em có thể tham khảo.

Seoul Spa cung cấp nhiều dịch vụ làm đẹp khác nhau từ soi da cho đến loại bỏ mỡ thừa, phun xăm làm đẹp… Đồng thời, luôn không ngừng cải thiện, học hỏi các công nghệ làm đẹp hiện đại trên khắp các đất nước, Seoul Spa nhận được không ít lời khen có cánh từ những khách hàng trước đó.

Nếu bạn vẫn đang đắn đo về việc nên điều trị mụn ở đâu hay da mụn nên ăn gì thì chỉ cần đến với Seoul Spa, bạn sẽ được chăm sóc tận tình lẫn tư vấn chế độ ăn uống, sinh hoạt cụ thể.

Seoul Spa – nơi uy tín để chăm sóc làn da mụn
Seoul Spa – nơi uy tín để chăm sóc làn da mụn

Dịch vụ điều trị mụn uy tín ở Seoul Spa hiện nay

Hiện nay, Seoul Spa cung cấp nhiều gói dịch vụ điều trị mụn khác nhau nhằm phục vụ nhu cầu làm đẹp của phái đẹp. Có thể kể đến như trị mụn huyết thanh tảo biển, điều trị mụn lưng, trị mụn y khoa, trị mụn chuyên sâu…

Đến với Seoul Spa, bạn được thăm khám để xem tình trạng da và được tư vấn dịch vụ điều trị phù hợp nên các nàng không cần quá lo cho điều này đâu nhé.

Mụn đáng ghét như thế nên mỗi chúng ta cần xây dựng chiến lược loại bỏ chúng một cách hiệu quả. Không chỉ chăm da từ bên ngoài bằng mỹ phẩm hoặc sản phẩm đặc trị, việc nuôi dưỡng da từ bên trong bằng cách trả lời câu hỏi da mụn nên ăn gì cũng rất cần thiết. Chúc chị em nhanh chóng sở hữu làn da xinh đẹp đáng mơ ước.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Với tiêu chí đặt sự an toàn và hiệu quả của khách hàng lên hàng đầu, mọi quy trình điều trị tại Seoul Spa đều đạt chuẩn an toàn của Bộ Y Tế. Đặc biệt, chúng tôi cam kết 100% trị dứt điểm mụn nếu như khách hàng theo đúng liệu trình và tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ.

Điều trị mụn càng sớm hiệu quả càng cao, và bạn sẽ sớm lấy lại làn da đẹp không tỳ vết như mình mong đợi. Vậy thì tại sao bạn phải tự ti về diện mạo của mình chỉ vì bị mụn, khi chúng ta đã có phương pháp điều trị hiệu quả.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về mụn và đang loay hoay tìm một địa điểm điều trị uy tín. Hãy thử tham khảo dịch vụ trị mụn tại Seoul Spa.


Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm viện Seoul Spa luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

    Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

    Đặt lịch ngay