11 cách dùng đậu đen xanh lòng giảm cân hiệu quả nhất tại nhà

Đậu đen là một loại hạt quen thuộc với thành phần chất xơ khá cao, có khả năng đốt mỡ thừa nhanh chóng và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nhờ đó mà hiệu quả đậu đen xanh lòng giảm cân được rất nhiều người biết đến và lựa chọn. Bài viết Góc dáng đẹp này sẽ mang đến cho bạn công thức sử dụng đậu đen lòng xanh cho quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả nhất.

Vì sao đậu đen xanh lòng có tác dụng giảm cân?

Trước khi đi tìm hiểu những công thức dùng đậu đen xanh lòng giảm cân thì chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao loại hạt này lại mang lại hiệu quả giảm cân tốt cho cơ thể. Cũng tương tự với hạt đậu đen lòng trắng thì đậu đen lòng xanh có chứa  Albumin, vitamin A, B, C, Protid, glucid, lipid,.. dồi dào, giúp cơ thể được cung cấp dưỡng chất đầy đủ, no lâu hơn.

Từ đó, hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày, hạn chế tình trạng dư thừa quá nhiều năng lượng khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tăng cân

Tuy nhiên, đối với đậu đen xanh lòng thì sẽ có hàm lượng protein, chất xơ nhiều hơn so với loại hạt lòng trắng. Đặc biệt với sự góp mặt của selen – một chất có khả năng thải độc gan, thận hiệu quả, giúp cơ thể thanh mát, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn hơn. Khi kết hợp với những hợp chất trên sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn rất nhiều lần so với cách ăn uống, kiêng khem thông thường.

Cụ thể với thành phần chứa nhiều dưỡng chất và vitamin, chất tốt cho gan, thận thì dùng đậu đen lòng xanh mang lại nhiều công dụng khác nhau cho cơ thể như:

• Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn.
• Giúp da đẹp, khỏe, mịn màng và trắng sáng hơn, ngăn ngừa nổi mụn.
• Giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
• Giảm thiểu tình trạng mỡ trong máu, bệnh cao huyết áp.

Những cách nấu đậu đen xanh lòng giảm cân nhanh chóng tại nhà

Hiện nay, khi sử dụng đậu đen xanh lòng giảm cân bạn có thể áp dụng nhiều công thức vào món ăn, đồ uống khác nhau. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo cho bản thân mình.

Sử dụng nước đậu đen xanh lòng rang giảm cân

Trong đậu đen xanh lòng có thành phần dưỡng chất cao và lượng chất xơ khá tốt cho quy trình giảm cân, nên thay vì kết hợp với các nguyên liệu khác bạn hoàn toàn có thể chỉ uống nước rang đậu đen lòng xanh để giảm cân nhanh chóng. Với cách làm này thì chỉ từ 1 tháng trở lên bạn sẽ thấy rõ hiệu quả đào thải mỡ thừa trên cơ thể, và cũng giúp làn da mềm mịn, trắng sáng hơn.

Các thực hiện:

• Chọn mua đậu đen khô và hạt tròn, mẩn.
• Cho đậu đen rửa sạch và loại bỏ những hạt nổi trên bề mặt nước.
• Sau đó đem đậu đen đi rang cho đến khi nghe mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ.
• Cho đậu đen đã rang vào nồi và cho thêm nước ở lượng vừa đủ, đun đến khi nước sôi rồi chuyển sang màu đỏ nhạt.
• Cho nước ra cốc và để nguội thưởng thức mà không cần thêm đường.
• Nên uống đều đặn mỗi ngày và duy trì liên tục, không nên đổ quá ít nước sẽ khiến nước đậu đen lòng xanh rang có vị khó chịu.
• Cách uống này sẽ vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, vừa mang lại lợi ích cho cơ thể, nhưng không nên uống quá nhiều lần trong ngày.

Dùng bột đậu đen xanh lòng giảm cân

Cũng như nhiều loại đậu khác thì bột đậu đen xanh lòng cũng có hàm lượng chất xơ cao, cùng nhiều dưỡng chất khác có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể mua bột đậu đen lòng xanh hoặc tự mình xay thành bột tại nhà.

Cách thực hiện:

• Bột đậu đen xanh lòng có thể dùng trong cả 3 bữa là sáng, trưa và tối.
• Mỗi bữa chỉ cần pha 2 muỗng bột đậu với nước sôi, trộn đều.
• Sau đó ăn kèm với rau củ, salad, trái cây để tăng hương vị và giảm cân tốt hơn.

Đậu đen xanh lòng rang cùng gừng tươi giảm cân

Củ gừng có chứa thành phần kháng viêm, cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa và cùng tính nóng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Khi kết hợp với đậu đen lòng xanh sẽ mang đến một loại nước uống vừa bổ dưỡng, vừa thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Cần chuẩn bị đậu đen xanh lòng khoảng 1 chén, nước sạch 2 lít, gừng thái sợi khoảng 1 củ nhỏ, lá dứa 3 – 5 lá.
• Rửa và ngâm đậu đen khoảng 20 phút, vớt ra để ráo rồi rang sơ qua.
• Cho đậu, lá dứa, muối vào nồi nước đun sôi.
• Sau khi thử đậu đã chín thì thêm gừng và đun thêm 10 phút.
• Sử dụng nước đậu đen lòng xanh và gừng đã nấu từ 1 – 2 ly trước các bữa ăn chính, nên dùng dưới 300ml mỗi ngày.

Đậu đen lòng xanh nấu cùng yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm giảm cân không còn xa lạ hiện nay, với lượng dưỡng chất, vitamin và chất xơ dồi dào sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn cho bạn. Khi kết hợp với đậu đen xanh lòng còn mang lại nhiều công dụng khác cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị yến mạch khoảng 30gr, đậu đen xanh lòng 30gr và hành lá 3 – 4 cây.
• Cho yến mạch ngâm với nước để làm nở, đậu rửa sạch và rang trên chảo nóng, hành lá thái mỏng.
• Cho đậu đen vào nước đun sôi đến khi đậu chín và mềm ra, sau đó cho yến mạch vào đợi thêm 5 phút thì tắt lửa.
• Cho thêm hành lá đã cắt cùng chút muối để tăng hương vị.

Kết hợp đậu đen xanh lòng và gạo lứt giúp giảm cân

Gạo lứt giảm cân nhanh chóng bởi hàm lượng calo trong loại gạo này thấp hơn so với gạo trắng, cùng với đó chất xơ, vitamin B1, B3, B6, Vitamin E,.. dồi dào giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thói quen ăn vặt, thèm ăn trong ngày, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều gây dư thừa cân nặng. Khi nấu cùng đậu đen xanh lòng thì đây sẽ trở thành món ăn giảm cân nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe của bạn.

Cách thực hiện:

• Đậu đen, gạo lứt lượng vừa đủ theo khẩu phần ăn.
• Rửa sạch cả gạo và đậu, cho vào nồi rồi nấu chín.
• Tùy theo sở thích có thể ăn khô hoặc loãng như cháo.
• Có thể dùng thay cơm trắng trong những bữa cơm chính, kết hợp rau củ, đồ ăn ít gia vị để có vóc dáng đẹp hơn sau một thời gian ngắn.

Nấu đậu đen lòng xanh và đậu phụ giảm cân

Đậu phụ được làm ra từ hạt đậu nành có hàm lượng protein rát cao, cùng vitamin A, E,… có khả năng hạn giảm cân nhanh chóng và mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Kết hợp với sốt đậu đen mới lạ, thu hút sẽ mang lại món ăn lạ miệng, không nhàm chán nhưng hiệu quả lấy lại vóc dáng rất tốt.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị đậu phụ non , Đậu đen xanh lòng 2 thìa , Gừng tươi 2 lát, Thịt heo xay nhỏ 100gr, hành lá, rau mùi.

• Cắt đậu phụ thành miếng vuông nhỏ, cho đậu đen vào ngâm trong nước đến khi nở.
• Cho thịt lợn vào xào và nêm gia vị, sau đó cho đậu đen vào.
• Mở lửa vừa hầm nhừ đậu và để trên bếp khoảng 10 phút.
• Nêm nếm lại, cho thêm tiêu, hành lá, rau mùi và tắt bếp.
• Món ăn này có thể dùng trong bữa ăn phụ hoặc chính, kết hợp với rau củ tươi sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cho cơ thể.

Uống đậu đen xanh lòng cùng mật ong giảm cân

Mật ong có nhiều thành phần dinh dưỡng và năng lượng dồi dào cho cơ thể thêm dẻo dai trong quá trình tập luyện thể dục thể thao. Nên khi được dùng cùng đậu đen xanh lòng giảm cân sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất, đảm bảo sức khỏe nhưng vẫn mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu xanh và để ráo nước, sau đó rang sơ đậu đen.
• Cho đậu vào nồi nước đun sôi đến khi đậu chín.
• Sau khi tắt bếp nên để nước đậu nguội hẳn rồi tách riêng phần bã đậu và nước ra.
• Khi uống cho thêm mật ong rồi thưởng thức.
• Có thể bảo quản trong tủ lạnh ngăn mát và thưởng thức trong ngày, chỉ nên uống tối đa ngày 3 ly để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Sử dụng đậu đen xanh lòng ngâm giấm táo giảm cân

Trong giấm táo có chứa axit acetic có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh chóng, giảm cân hiệu quả và hạn chế cảm giác thèm ăn trong ngày, tránh tích tụ mỡ thừa từ những loại thực phẩm không lành mạnh. Khi dùng đậu đen ngâm giấm táo sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ bụng, đùi, bắp tay rất tốt, phù hợp với những người thừa cân lâu năm.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen xanh lòng và rang lên sau đó để nguội.
• Cho giấm táo vào hũ lớn, rồi bỏ đậu đen vào ngậm giấm.
• Để từ 3-5 ngày sau là có thể sử dụng.
• Lấy đậu xanh và ăn trực tiếp trước bữa ăn chính 30 phút.

Uống trà đậu đen xanh lòng kiểu Nhật giảm cân nhanh chóng

Phụ nữ Nhật luôn được biết đến với nhiều công thức riêng giảm cân độc đáo mà hiệu quả nhanh chóng. Với việc dùng đậu đen xanh lòng giảm cân, người Nhật sẽ nấu để chắt lấy nước uống, vừa đảm bảo giữ nguyên tinh chất có trong đậu đen lòng xanh, vừa giúp tiết kiệm thời gian và chi phí tốt nhất.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị đậu đen lòng xanh vừa đủ với lượng nước cần nấu.
• Rửa sạch đậu và rang trên chảo nóng đến khi thấy nứt thì dừng.
• Cho đậu vào nồi có nước lạnh và đun sôi khoảng 1 tiếng.
• Bỏ bã đậu xanh và lọc lấy phần nước uống trong ngày.

Ăn chè đậu đen lòng xanh giảm cân tốt

Chè đậu đen được biết đến là món ăn vặt khá ngon miệng và thu hút, nếu biết cách thể chế hàm lượng đường và ăn vừa đủ sẽ giúp giảm cân rất tốt, giúp no lâu và hạn chế cơn thèm ăn, hỗ trợ lọc độc tố tốt hơn cho gan, thận khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 200gr đậu đen, rửa sạch với nước và cho vào nồi đun sôi.
• Khi đậu đã sôi thì cần mở lửa nhỏ đẻ ninh trên bếp đến khi đậu đen nhừ hoàn toàn.
• Sau khi để đậu nguội thì có thể thưởng thức như ăn chè thông thường, nhưng không nên bỏ đường vì có thể gây tăng cân.

Dùng sữa đậu đen xanh lòng giảm cân

Cũng như nhiều loại hạt khác thì đậu đen xanh lòng có thể làm thành sữa hạt để thưởng thức, cách uống này vừa tạo hương vị mới cho đậu xanh lòng xanh, vừa đảm bảo hiệu quả giảm cân và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị đậu đen lòng xanh, sữa tươi loại không đường và lá dứa.
• Ngâm đậu đen ít nhất 2 tiếng rồi cho vào nồi cùng lá đưa đun sôi.
• Để nguội rồi dùng máy xay xay nhuyễn cùng nước.
• Dùng rây lọc qua để bỏ bã, lấy nước.
• Sau đó cho sữa tươi không đường vào cùng với nước theo tỉ lệ mà bạn mong muốn.

Gợi ý thêm một số loại nước giảm cân được ưa chuộng:

• Sinh tố giảm mỡ bụng
• Lá nam giảm cân

Để sử dụng đậu đen xanh lòng giảm cân hiệu quả cần nhớ gì?

Không ít người phân vân về hiệu quả giảm cân thật sự của đậu đen xanh lòng, để có được hiệu quả sử dụng tốt nhất bên cạnh việc chọn ra công thức chế biến đậu đen lòng xanh phù hợp, bạn cũng cần ghi nhớ một số điều dưới đây.

Thời gian nên dùng đậu đen xanh lòng giảm cân

Mặc dù có thành phần giúp giảm cân nhưng nếu dùng không đúng thời điểm thì đậu đen có thể gây tác dụng ngược, khiến cân nặng tăng nhanh. Trong thành phần của đậu đen có rất nhiều chất dinh dưỡng nên nếu khi ăn cùng những thực phẩm khác có lượng calo cao thì cũng có thể khiến bạn tăng cân, dư thừa mỡ.

Chính vì vậy nên hạn chế ăn hoặc uống đậu đen lòng xanh sau bữa ăn chính hoặc tối khuya, vì thời điểm này có thể khiến năng lượng bị tích trữ do hoạt động ít, chất béo từ các loại thực phẩm khác dư thừa quá nhiều. Vì vậy đừng chủ quan có thể ăn đậu đen lòng xanh lúc nào cũng được để tránh tăng cân.

Không nên quá lạm dụng đậu đen xanh lòng

Trong đậu đen có chứa Phytate gây cản trở hấp thụ các chất khoáng cho cơ thể, khiến cơ thể dễ thiếu máu hoặc loãng xương. Nêu dù có khả năng thanh lọc gan, thận, làm mát cơ thể và giảm cân nhanh chóng, nhưng nếu quá lạm dụng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình.

Không nên thay thế đậu đen lòng xanh hoặc nước rang đậu đen vào bữa ăn chính hoặc nước lọc hàng ngày mà chúng ta thường dùng.

Cần ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thể thao

Bên cạnh việc sử dụng đậu đen xanh lòng thì bạn cũng cần lên cho mình chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý, hạn chế nạp tinh bột từ cơm trắng, xôi, nước ngọt, đồ ăn vặt,… Đồng thời cần kết hợp chế độ tập luyện phù hợp để tiêu hao hoàn toàn lượng calo nạp vào hàng ngày, bạn có thể lựa chọn các môn như gym, aerobic, yoga tùy sở thích, cũng như thể trạng của mình hiện tại.

Khi dùng đậu đen xanh lòng giảm cân khi nào mới hiệu quả?

Sử dụng đậu đen xanh lòng giảm cân là áp dụng nguyên liệu tự nhiên nên để có được hiệu quả rõ ràng bạn cần ít nhất 1-2 tháng. Tùy vào cơ địa và chế độ ăn uống, tập luyện mỗi người mà khoảng thời gian này có thể chênh lệch khác nhau. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống tốt, phù hợp, tập luyện thể dụng liên tục từ 15 – 30 phút mỗi ngày thì hiệu quả mang lại sẽ nhanh chóng hơn rất nhiều.

Đậu đen xanh lòng dù là loại hạt thiên nhiên, có thể ứng dụng trong nhiều món ăn, nhưng cũng có một số đối tượng không nên dùng loại hạt này để giảm cân. Cụ thể:

• Đậu đen lòng xanh có tính hàn cao nên những ai có cơ địa lạnh thì không nên dùng, nó có thể khiến tay chân, cơ thể lạnh và khiến bạn bệnh.
• Tuyệt đối không cho trẻ dưới 6 tuổi uống trực tiếp nước đậu xanh lòng xanh, thay vào đó hãy kết hợp với cháo để mang lại dinh dưỡng cho trẻ.
• Không dùng với những người bị thận, người có đề kháng kém và phụ nữ khi mang thai.

Trong quá trình dùng đậu đen xanh lòng giảm cân bạn sẽ nhận thấy hiệu quả mang lại khá tốt, nhưng để duy trì cân nặng khi không dùng loại hạt này bạn vẫn cần thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp cho mình. Đừng quá chủ quan mà buông thả chế độ ăn của bản thân, vì điều này sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân vù vù. Cùng xem bảng tín calo thực phẩm để biết chi tiết nhất.

Bên cạnh những điều trên thì để giảm cân với đậu đen xanh lòng tốt nhất, bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý nhất định như:

• Hạt đậu đen khi còn sống khá cứng và dễ gây khó tiêu, đau bụng nên cần hạn chế ăn sống để tránh ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
• Tất cả các loại thực phẩm khi ăn quá nhiều cũng đều không tốt và dễ gây nên tác dụng phụ, vì vậy bạn chỉ nên uống hoặc ăn thực phẩm chứa đậu đen xanh lòng vừa phải, không nên quá lạm dụng.
• Khi dùng nước đậu đen xanh lòng giảm cân thì tuyệt đối không thêm đường vào vì có thể khiến calo tăng cao.

Thẩm mỹ viện Seoul Spa – Địa chỉ giảm cân nhanh chóng và an toàn

Đậu đen xanh lòng giảm cân có thể lựa chọn nhiều công thức áp dụng khác nhau, tùy vào cơ thể mỗi người mà hiệu quả cũng sẽ khác biệt. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì tập luyện cũng như ăn hoặc uống nước đậu đen xanh lòng mỗi ngày mới có thể có được hiệu quả giảm béo tốt nhất cho mình.

Liên hệ ngay qua Hotline bên dưới để được tư vấn và đặt lịch nhé!

Điều này gây khá nhiều khó khăn cho nhiều người khi không đủ kiên nhẫn trong suốt quá trình áp dụng thực đơn với đậu đen lòng xanh. Lúc này, công nghệ giảm cân hiện đại rất cần thiết và là lựa chọn mà bạn nên cân nhắc. Nhưng nếu chưa tìm được địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm cân nào cho mình thì Seoul Spa sẽ là địa chỉ đáng tin cậy.

Với thế mạnh nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Spa, đến nay Seoul Spa đã có hơn 80 chi nhánh trên cả nước và cung cấp rất nhiều dịch vụ đa dạng cho khách hàng chọn lựa. Hơn ai hết Seoul Spa hiểu rõ nỗi lo lắng của khách hàng, đặc biệt là phái nữ về việc tăng cân và dư thừa mỡ, khiến cơ thể mất đi đường cong quyến rũ vốn có. Chính vì vậy, spa đã cho ra mắt dịch vụ giảm béo với công nghệ hiện đại hàng đầu là Slim Lipo Provip và công nghệ Esonic.

Mỗi công nghệ giảm béo trên tại Seoul Spa đều có những ưu điểm và phù hợp với từng đối tượng khách hàng riêng. Cùng với đó là nhiều ưu điểm dịch vụ khác mang lại cho khách hàng:

• Seoul Spa sở hữu đội ngũ y bác sĩ thẩm mỹ giàu kinh nghiệm, chuyên môn và là những người được đào tạo từ các trường đại học lớn nhỏ trong và ngoài nước.
• Hệ thống phòng ốc rộng rãi, thoáng mát và bày trí không gian ấm cúng, gần gũi mang lại sự thư giãn cho khách hàng.
• Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, tận tâm.
• Quy trình thăm khám chuẩn quy định Bộ Y Tế.
• Trang thiết bị máy móc hiện đại được nhập khẩu 100%, kiểm định chặt chẽ trước khi được đưa vào sử dụng.
• Seoul Spa có chi phí dịch vụ phù hợp với yêu cầu và chất lượng mang lại, có nhiều ưu đãi hấp dẫn thường xuyên.

Quá trình giảm cân luôn đòi hỏi nhiều yếu tố, trong đó phương pháp dùng đậu đen xanh lòng giảm cân được khá nhiều người tin tưởng lựa chọn. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các công thức giảm cân với loại nguyên liệu tự nhiên này, từ đó dễ dàng áp dụng và đưa vào chế độ ăn uống phù hợp nhất. Từ đó, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm mà vẫn cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.