[Bật mí] 15 mẹo giảm cân đón tết 2021 (siêu đơn giản) tại nhà

Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa là tết, làm sao giảm cân đón tết để trông thon gọn, diện váy đẹp là điều mà rất nhiều chị em quan tâm. Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc mà không cần phải giảm khẩu phần ăn, thu gọn từ 3 đến 5 cm vòng eo thì tham khảo ngay 15 mẹo làm đẹp giảm cân đơn giản dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống giảm cân đón tết

Sắp xếp đồ ăn trong tủ lạnh ngăn nắp

Đây là việc đầu tiên mà các bạn cần chú ý. Sau ngày dài đi làm mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng thì não chúng ta rất muốn được thoải mái với đống đồ ăn có trong tủ lạnh. Tìm một thứ gì đó để ăn nhẹ chắc hẳn đã là thói quen của rất nhiều người. Đây chính là một sự lựa chọn sai lầm dẫn tới cân nặng khó kiểm soát như hiện tại.

Tham khảo 15 mẹo giảm cân đón tết đơn giản
Tham khảo 15 mẹo giảm cân đón tết đơn giản

Bạn hãy dành thời gian khoảng 15 đến 20 phút thôi sắp xếp lại ngăn thức ăn trong tủ lạnh của mình. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ lượng thức ăn có chứa nhiều chất béo xấu được giảm đáng kể sau 1 tuần.

Hãy để những loại rau củ quả ở trên cùng, dễ khi lấy thức ăn nhất. Những ngăn càng xa tầm với, càng ở dưới cùng thì bạn nên để các thực phẩm dễ gây béo. Chỉ cần thay đổi vị trí đồ ăn một chút đã giúp bạn thu gọn 2 đến 3cm vòng eo để giảm cân đón tết.

Thực phẩm tốt, giảm béo cho lên trên hàng đầu
Thực phẩm tốt, giảm béo cho lên trên hàng đầu

Uống nước chanh nóng vào buổi sáng

Đây là mùa đông nên uống một ly nước chanh nóng vào buổi sáng vừa ấm bụng lại vừa hữu ích cho việc giảm cân. Trong chanh có chứa nhiều acid nên sẽ là một “trợ thủ” đắc lực để bạn thu gọn vòng eo nhanh chóng. Nếu có thể uống nước chanh nguyên chất, không đường thì càng tốt.

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bước 1: Đun sôi một ly nước nóng, để nguội khoảng 3 phút.
  • Bước 2: Cắt đôi quả chanh và vắt vào ly nước trên, dùng muỗng khuấy đều. Nếu bạn muốn uống thêm một chút ngọt thì có thể cho khoảng nửa thì mật ong.

Hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột

Say “no” với đồ ăn nhiều dầu mỡ
Say “no” với đồ ăn nhiều dầu mỡ

Giảm cân đón tết chắc chắn phải giảm thiểu các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột ngay bây giờ. Nếu trước đây bạn ăn 2 bát cơm trong 1 bữa thì giờ giảm xuống ½. Nếu thường ngày bạn có thói quen ăn bánh mì, phở hay bún vào buổi sáng thì giờ hãy thay thế bằng một loại thực phẩm rau củ khác.

Một ly sinh tố cam hay cần tây sẽ là một sự gợi ý hoàn hảo giúp bạn không những giúp bạn tránh khỏi chướng bụng mà còn mang tới cho bạn một vóc dáng thon gọn.

Uống nhiều trái cây, các loại rau củ quả

Nếu bạn uống nhiều nước ép trái cây, sinh tố rau củ quả trước bữa ăn thì cơn đói sẽ không đến quấy nhiễu. Tự nhiên sau đó bạn sẽ tự nhiên không muốn nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm bởi vì đã quá no.

Một ly nước ép hay một cốc sinh tố những tưởng là nhỏ nhưng lại mang tới cho bạn hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao mà hoàn toàn không chứa chất béo. Dưới đây là 2 loại nước ép sinh tố mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà giúp giảm cân đón tết hiệu quả:

Uống các loại sinh tố tốt cho sức khỏe
Uống các loại sinh tố tốt cho sức khỏe

Nước ép sinh tố cà chua

Trong cà chua chứa rất nhiều vitamin như A, B, C, K giúp làn da của bạn trở nên căng mịn và hồng hào. Bạn chỉ cần rửa sạch khoảng 2 quả cà chua chín, lột vỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố. Dùng lọc bã hoặc uống trực tiếp với 1 thìa mật ong sẽ giúp bạn thu gọn vòng eo đáng kể, giảm từ 2 đến 3 kg trong một tháng trước tết.

Nước ép sinh tố táo

Giảm cân đón tết bằng nước ép táo xanh được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng. Bạn uống 1 cốc nước ép táo vào buổi sáng, trước khi tập thể dục hoặc 1 cốc trước khi đi ngủ cũng là cách giảm cân hiệu quả. Táo có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho não nên không chỉ thu gọn số đo các vòng mà uống nước táo ép còn giúp bạn minh mẫn hơn.

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Để tránh cảm giác thèm ăn thì cách tốt nhất là bạn uống thật nhiều nước. 8 ly nước mỗi ngày tương đương 3 lít nước là con số lý tưởng để bạn giảm cân tại nhà hiệu quả. Bạn có thể kiểm soát được lượng nước nạp vào cơ thể của mình bằng cách chuẩn bị trước 2 chai 1,5 lít đã bơm đầy nước.

Hoặc, bạn mang theo một chai nước 0.5 lít đi đến công ty và thực hiện đi lấy nước trong 4 lần. Ở nhà bạn uống 0.5 lít nước vào buổi sáng sau khi thức dậy, 0.5 lít nước vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Chăm chỉ uống 3 lít nước mỗi ngày
Chăm chỉ uống 3 lít nước mỗi ngày

Không có cách làm nào để thực hiện dễ hơn khi bạn uống nước để giảm cân đón tết. Cách thực hiện rất đơn giản. Uống nhiều nước đồng nghĩa với việc bạn đi vệ sinh nhiều hơn, tuy nhiên điều này càng tốt cho ruột và giúp da ẩm mượt, sáng mịn.

Ăn nhẹ vào buổi chiều

Nếu bạn thường có thói quen ăn nhiều vào buổi tối thì nên ăn nhẹ vào buổi chiều trước đó. Ăn vào lúc 4h30 chiều sẽ giúp bạn có cảm giác no, thậm chí không muốn ăn tối. Điều này là rất tốt bởi theo các nhà khoa học về dinh dưỡng thì thức ăn được nạp vào cơ thể sau 8h tối sẽ không được tiêu hóa hoàn toàn, gây chướng bụng dẫn tới cảm giác buồn ngủ.

Kết hợp nhiều màu sắc trong một món ăn

Làm salad ăn vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân
Làm salad ăn vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

Đây là một biện pháp lý tưởng giúp bạn vừa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng mà vẫn ăn kiêng hiệu quả. Chẳng hạn như việc bạn có thể làm món salad đơn giản với những thực phẩm như cải xanh, cải tím, cà rốt, dưa leo, trứng gà, ớt chuông và nấm. Tùy từng sở thích mỗi người khác nhau mà bạn biến hóa sao cho linh hoạt nhất. Với một món salad như vậy, bạn có thể hấp thu rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp lượng lớn nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể mà không sợ béo.

Theo các nhà khoa học thì việc tạo nhiều màu sắc cho món ăn không chỉ giúp đảm bảo nguồn dinh dưỡng hấp thu vào trong cơ thể đầy đủ mà còn tăng kích thích thị giác, mang đến cảm giác ăn ngon miệng hơn. Có thể nói đây là mẹo ăn kiêng giảm cân đón tết cực đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

Chia sẵn các món ăn vặt

Chia các đồ ăn sẵn để kiểm soát
Chia các đồ ăn sẵn để kiểm soát

Nếu bạn là một người nghiện ăn các thức ăn vặt kém chất dinh dưỡng như khoai tây chiên, trái cây sấy khô, đậu phộng thì bạn hãy cho phép bản thân mình được thỉnh thoảng dùng như loại thức ăn này.

Bạn hoàn toàn có thể coi đây là một phần thưởng nho nhỏ sau mỗi lần tuân thủ chế độ ăn uống tốt để giảm cân. Tuy nhiên, để tránh sự thèm ăn quá mức, không thể kiểm soát thì bạn có thể chia sẵn các món ăn vặt thành những khẩu phần ăn vừa đủ đựng ở trong các bịch xốp, hộp kín.

Nhai kẹo cao su khi đang thèm ăn

Một mẹo đơn giản để bạn giảm cân đón tết hiệu quả trong thời gian ngắn đó là nhai kẹo cao su. Mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng hay muốn ăn một thứ gì đó thì hãy lấy ngay ra một cái kẹo cao su và nhai.

Nhưng nên chọn loại có vị bạc hà để giảm sự kích thích thèm ăn uống đồng thời cũng giúp hơi thở trở nên thơm tho hơn. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng kẹo cao su vì các nghiên cứu chỉ ra, việc nhai kẹo cao su liên tục sẽ cản trở khí vào bụng gây chướng.

Không nhịn ăn

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn
Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn

Đây là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn chưa từng ăn kiêng trước đó hoặc đã thất bại rất nhiều lần thì lời khuyên dành cho bạn là “đừng nhịn ăn”. Cơ chế nhịn ăn thất thường sẽ dẫn tới ham muốn ăn uống rất lớn.

Bạn sẽ có thể sở hữu được một vòng eo thon gọn nhờ những hướng dẫn và mẹo ăn uống phía trên, càng nhịn ăn trong giai đoạn ngắn, có thể sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vọt.

Hoạt động thể chất giảm cân đón tết

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày

Đi bộ là bài hoạt động thể chất đơn giản nhất mà bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ. Đừng mong cầu quá nhiều ở bản thân rằng bạn phải đi bộ được 3000 hay thậm chí 5000 bước trong ngày. Bạn hãy đặt mục tiêu nhỏ, vừa sức bằng cách đi bộ 2 đến 3 lượt vòng quanh khuôn viên nhà hoặc công viên gần đó. Đi bộ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất sau khi ăn diễn ra hiệu quả nên bạn hãy dành ra khoảng 30 phút bạn nhé!

Đạp xe 30 phút mỗi ngày

Đạp xe giảm cân đón tết
Đạp xe giảm cân

Ngoài đi bộ thì bạn cũng có thể đạp xe vào mỗi buổi chiều nhằm đốt mỡ toàn cơ thể hiệu quả. Những tưởng các động tác đạp xe nhìn dễ dàng nhưng thực tế lại rất dễ tiêu hao năng lượng. Không cần phải tốn quá nhiều thời gian, chỉ 30 phút đạp xe mỗi khi chiều đi làm về là bạn đã làm tan biến đi lượng mỡ thừa để đón tết.

Tập giảm eo thon gọn với 4 động tác tại nhà

Giảm cân đón tết hầu hết các chị em rất chú tâm vào việc thu gọn vòng eo. Thời gian cho phép chỉ trong vòng 1 tháng nên không thể đặt mục tiêu quá cao giảm được 10 hay 15cm. Bạn có thể thu gọn được số đo vòng 2 của mình bằng những bài tập eo đơn giản tại nhà, giảm từ 3 đến 5cm. Dưới đây là 4 động tác thu gọn eo mà bạn có thể tập dễ dàng tại nhà:

Plank tại nhà giúp eo thon đón tết
Plank tại nhà giúp eo thon

Gập bụng

Bạn nằm ngửa, gập hai chân song song ở cạnh nhau. Sau đó đặt tay ở sau đầu và từ từ nâng phần trên của cơ thể lên.

Plank

Bạn úp cơ thể xuống, nâng toàn bộ cơ thể lên trên mặt đất, hai chân ở dưới dang rộng bằng vai. Động tác plank khá đơn giản nhưng mang tới hiệu quả rất cao. Hãy duy trì thời gian plank lâu nhất có thể bạn nhé!

Tư thế rắn hổ mang

Bạn đặt phần thân dưới của mình song song với mặt sàn, duỗi chân thẳng đồng thời đặt hai lòng bàn tay up xuống sàn. Sau đó sử dụng lực vai, cánh tay, bàn tay để nâng phần trên lên tương tự như tư thế của con rắn hổ mang. Duy trì động tác này lâu nhất có thể từ 15 đến 30s.

Tư thế tam giác ngược

Hiệu quả của bài tập này giúp đánh trọng tâm phần mỡ vùng bụng, giúp cơ eo trở nên săn chắc. Bạn ngồi xuống sàn nhà, nâng 2 chân đồng thời duỗi thẳng rồi đưa lên cao. Phần thân người trên duỗi thẳng, 2 cánh tay chạm vào chân. Duy trì tư thế này càng lâu càng tốt.

Những bài tập giảm cân đón tết trên đây nhìn trông đơn giản nhưng lại thu được hiệu quả thu gọn vòng 2 rất cao. Điểm mấu chốt là bạn cần thực hiện liên tục, ngày từng ngày với 15 phút, bạn sẽ bất ngờ về thành quả thu được trước tết!

Tập cardio giảm mỡ toàn thân

Tập cardio giảm cân đón tết tại nhà
Tập cardio giảm cân đón tết tại nhà

Cardio là bài tập giảm mỡ toàn thân đã quá nổi tiếng về tính hiệu quả. Nếu muốn giảm cân đón tết cấp tốc, bạn có thể đăng ký ngay một khóa cardio tại trung tâm hoặc học online tại nhà. Thậm chí trên mạng xã hội youtube hiện nay có rất nhiều video hướng dẫn tập, bạn chỉ cần một chiếc điện thoại và tập theo. Giảm cân đón tết không quá khó khăn như bạn nghĩ, chỉ cần tập 2 đến 3 buổi một tuần cùng với chế độ ăn uống nghiêm túc phía trên, bạn sẽ thu gọn vóc dáng như ý.

Uống cà phê trước khi tập

Chỉ với 1 ly cà phê hoặc trà xanh trước khi tập thể dục đã giúp bạn tỉnh táo và giảm được mệt mỏi một cách hiệu quả. Hơn nữa, các chuyên gia cũng cho biết, khi cơ thể được nạp vào những chất kích thích này sẽ giúp việc tập luyện trở nên hăng hái, đốt mỡ tốt hơn. Có thể bạn chưa biết nhưng caffeine có trong cà phê uống hàng ngày có khả năng thiêu đốt mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Cách giảm cân đón tết đẹp toàn diện

Nếu bạn đã từng thất bại rất nhiều lần với những bài tập cũng như chế độ ăn uống tại nhà nhưng vẫn muốn giảm cân đón tết hiệu quả, an toàn để diện váy đẹp lung linh thì dùng ngay 1 trong 3 Liệu trình giảm béo ưu đãi giảm tới 70% tại Seoul Spa – Chuỗi làm đẹp thẩm mỹ Hàn Quốc có 45 chi nhánh trải dài toàn quốc như sau:

Giảm cân đón tết tại Seoul Spa hiệu quả và an toàn
Giảm cân đón tết tại Seoul Spa hiệu quả và an toàn
  • Công nghệ giảm béo Smartlipo 4S Hoa Kỳ: cam kết thu gọn 10 đến 20 cm vòng bụng, giảm từ 3 đến 5cm vùng tay và 3 đến 7cm vùng chân.
  • Công nghệ điêu khắc Body Esonix: cam kết giảm từ 15 đến 25 cm toàn vùng bụng, 3 đến 5cm vùng tay và 3 đến 7cm vùng chân.
  • Công nghệ phân hủy mỡ tầng sâu Meso Therapy: cam kết giảm từ 25 đến 35cm kích thước vòng bụng, 5 đến 10cm vùng tay và 7 đến 12 vùng chân.

Tất cả các công nghệ giảm cân đón tết tại SeoulSpa đều được cam kết bằng văn bản, đảm bảo 100% an toàn về sức khỏe cho khách hàng! Chỉ còn vài ngày nữa là tết đến, bạn hãy đến ngay Seoul Spa để giảm béo toàn thân, đón tết với vóc dáng thon gọn như ý nhé!

>> Học ngay: 15 mẹo làm đẹp đón Tết 2021 thần tốc ngay tại nhà

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!

Seoul Spa mang đến cho khách hàng những siêu công nghệ giảm béo – hủy mỡ đỉnh cao như: giảm béo RF, giảm béo Smart Lipo 4S, giảm béo Esonic,…Tất cả các công nghệ đều có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và đảo thải nhẹ nhàng bằng đường bài tiết, vô cùng an toàn và hiệu quả 100%, nếu khách hàng theo đúng liệu trình. 

Thay đổi để tự tin hay chấp nhận tự ti với sự chán nản khi nhìn mình trước gương mỗi ngày? Tất cả đều phụ thuộc vào sự lựa chọn của chính bạn !!!


Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Lượt khách "KHỦNG" - Hãy đặt lịch để không phải đợi lâu