Phương pháp đúng giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật

Nhiều người muốn tìm phương pháp giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật vì lo ngại những rủi ro có thể xảy ra khi mổ mắt. Việc giảm hoàn toàn cận thị tại nhà là rất khó, tuy nhiên vẫn có một số cách để bạn bảo vệ mắt và tăng cường thị giác, tham khảo ngay dưới đây với Seoul Spa nhé!

Phương pháp hỗ trợ giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật

Một số phương pháp hỗ trợ giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật: thực hiện các bài tập mắt tại nhà, sử dụng kính áp tròng, thay đổi chế độ dinh dưỡng… Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện của từng phương pháp. 

Thực hiện các bài tập mắt tại nhà

Có một số bài tập mắt sẽ mang lại hiệu quả khá tốt nếu bạn thực hiện đều đặn và đúng cách: 

Bài tập nhìn đồng hồ số: 

• Bạn tập ngồi nhìn thẳng vào đồng hồ số treo tường từ số 12 sau đó đưa mắt đến lần lượt các số 1-2-3… thuận theo chiều kim đồng hồ. 
• Khi nhìn hết một vòng sẽ lại trở về số 12, bạn lặp lại bài tập này khoảng 3 lần. 

Ngay cả khi không có đồng hồ, bạn cũng có thể tưởng tượng trong đầu hình ảnh chiếc đồng hồ tương tự với kích thước lớn hơn. Sau đó, chỉ cần luyện tập nhìn theo số để tạo xoáy tròn mắt, giảm cận thị. 

Tập nhìn vật ở xa

• Tháo kính ra và tập nhìn xa trong khoảng 5-10 phút liên tục. Lúc đầu bạn có thể nhìn một điểm cố định như biển báo, bức tường, căn nhà… 
• Sau đó luyện nhìn ra những đồ vật ở vị trí xa hơn, cố gắng tìm kiếm một số chi tiết nhỏ mà ngày thường nếu không đeo kính bạn sẽ không nhìn thấy được. 

Nhìn vào các góc cạnh: 

• Bạn nhìn vào một vật thể lớn có góc cạnh hình chữ nhật hoặc hình vuông trong khoảng 5 giây. (Cánh cửa, cạnh bàn, cạnh tường…)
• Nháy mắt và chuyển qua nhìn phần cạnh khác, lần lượt thực hiện với cả 4 cạnh của vật thể. 
• Nhìn liên tiếp 6 lần từ trái qua phải, sau đó bạn lại đảo ngược mắt từ phải qua trái để đảm bảo hiệu quả. 

Bài tập này có tác dụng giúp phần gân mắt dẻo dai, linh hoạt hơn và hỗ trợ cải thiện thị lực nhanh chóng. Trong quá trình thực hiện, nếu có dấu hiệu mắt bị mỏi hay đau nhức bạn nên tạm nghỉ, không tập quá sức vì có thể gây hại cho mắt. 

Sử dụng kính áp tròng

Kính áp tròng Ortho K là sản phẩm giúp điều chỉnh hình dạng giác mạc, bạn nên sử dụng khi đi ngủ và lấy ra vào buổi sáng hôm sau. Phương pháp này đã được FDA của Mỹ chứng nhận an toàn vào năm 2002. Tuy nhiên, kính áp tròng chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, chưa thể điều trị cận thị một cách tận gốc. 

Nếu mang kính Ortho K đi ngủ, cả ngày hôm sau thị lực của bạn sẽ rõ ràng hơn mà không cần phải đeo kính cận. Khi bạn ngưng không dùng kính nữa, giác mạc cũng dần trở về trạng thái cận thị như trước đó. 

Ưu điểm của phương pháp này là kính hoạt động theo cơ chế giảm áp lực thủy tĩnh giữa kính và mắt để chỉnh lớp tế bào trên giác mạc thay vì dùng lực ép cơ học. Kính làm thay đổi độ cong từ đó cũng chỉnh được độ hội tụ, giảm tình trạng mắt cận. Dùng kính Ortho-K khá an toàn, không xâm lấn, không làm tổn thương mắt. 

Thay đổi thói quen hằng ngày

Thay đổi các thói quen gây hại cũng giúp hỗ trợ giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật: 

Không nên đọc sách khi thiếu sáng: đọc sách báo ở điều kiện thiếu sáng thường xuyên sẽ gây hại cho mắt. Do đó, bạn nên chú ý đến vấn đề ánh sáng ở góc học tập hoặc làm việc, sau một thời gian nên để mắt nghỉ ngơi, thư giãn. 

Điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị điện tử: máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử thông minh gần như là không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh thời gian sử dụng máy, không nhìn ở khoảng cách gần để bảo vệ mắt. Ngoài ra, khi sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu như xem điện thoại dẫn đến lồi mắt.

Điều chỉnh tư thế ngồi: tư thế ngồi khi học và làm việc cũng ảnh hưởng đến mắt và cả chức năng cột sống. Bạn nên ngồi thoải mái, không quá gò bó, đảm bảo khoảng cách giữa mắt và vật cần nhìn khoảng 25-30cm. 

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng và ăn uống hằng ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Cùng tham khảo một số món ăn tốt cho thị lực của bạn để đưa vào thực đơn hằng ngày nhé: 

• Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A như cá trích, rau xanh, khoai lang, cà rốt, ớt chuông, cà chua, gan động vật… 
• Bổ sung axit béo và omega 3 thông qua các loại ngũ cốc và hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hoặc các loại thuốc bổ mắt.
• Thêm vào thực đơn các món ăn từ trứng sữa và chế phẩm của sữa để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mắt và cơ thể. 

Một số lưu ý để giảm cận thị

Việc giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật là rất khó, tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện thị giác của mình thông qua một số lưu ý như: 

Cho mắt nghỉ ngơi đúng cách: khi đọc sách hoặc làm việc lâu với màn hình máy tính, bạn nên tạo ra một khoảng nghỉ sau mỗi 20 phút. Lúc này nên dành ra 20 giây để nhìn xa sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt, không nhìn liên tục vào màn hình. 

Luyện mắt với các động tác đơn giản: ngoài những bài tập đã chia sẻ ở phần trên của bài viết bạn có thể luyện mắt với những động tác như nhìn xa và gần thay đổi, nháy mắt, xoay mắt theo hình tròn… 

Thiết kế không gian ánh sáng hợp lý: phòng học hoặc phòng làm việc, đọc sách của bạn nên ưu tiên sử dụng ánh sáng tự nhiên. Nếu bắt buộc phải dùng đèn, hãy chọn những loại đèn bảo vệ mắt,

Đeo kính cận đúng cách: nếu đã bị cận thị, bạn nên sử dụng kính đúng độ và đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên tự ý uống thuốc hoặc sử dụng các phương pháp điều trị chưa được chứng thực về độ an toàn, hiệu quả. Những lúc không làm việc hoặc làm việc đơn giản, bạn có thể tháo kính cho mắt thư giãn. Đeo kính quá nhiều dễ khiến bạn phải lệ thuộc vào kính ngay cả khi nhìn gần. Ngoài ra đeo kính quá nhiều dẫn đến tình trạng đeo kính bị sụp mí.

Tăng cường tham gia các hoạt động ngoài trời: tia UVB trong ánh sáng mặt trời giúp kích thích sự hoạt hóa của tế bào, có tác dụng tích cực trong việc giảm độ cận. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng vào các thời điểm như sáng sớm hoặc cuối giờ chiều. 

Hạn chế dụi mắt: dụi mắt thường xuyên có thể khiến cho giác mạc bị trầy xước hoặc biến dạng, dẫn đến tổn thương thị lực. 

Khám mắt định kỳ: người bị cận nên thăm khám mặt định kỳ để kiểm tra đáy mắt ít nhất 1 lần mỗi năm. Điều này giúp phát hiện sớm và phòng ngừa các bệnh lý về mắt như bong võng mạc. 

Lưu ý, các phương pháp hỗ trợ giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật chỉ giúp tăng cường sức khỏe mắt, không thể thay thế cho chẩn đoán điều trị từ bác sĩ. Do đó, nếu có điều kiện bạn vẫn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và tư vấn phương án điều trị phù hợp.