Làm Thế Nào Để Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả

Từ giờ các bạn sẽ không cần lo lắng đến vấn đề làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Bởi bài viết sau sẽ giải tỏa những mong mỏi này của mọi người bằng những bí quyết giảm cân đơn giản nhất. Chúng ta có thể dễ dàng thực hiện mà không cảm thấy kham khổ. Hãy cùng Seoul spa xem ngay hướng dẫn bạn nhé!

Làm thế nào để giảm cân đơn giản tại nhà?

Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất luôn là mong mỏi của nhiều người. Thế nên, chúng ta sẽ tìm hiểu cách giảm cân bằng chế độ ăn uống. Bởi đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân phổ biến. Đặc biệt, với thực đơn giảm cân sau đây thì mọi người có thể bắt tay thực hiện ngay mà không cần đắn đo suy nghĩ. Cụ thể như sau:

Giảm cân đơn giản bằng cách ăn trái cây rau củ
Giảm cân đơn giản bằng cách ăn trái cây rau củ

Ngày 1: Ăn trái cây các loại tùy thích nhưng tốt nhất là táo, nho, cam… Tránh ăn chuối bởi chuối chứa nhiều calo.

Ngày 2: Ăn các loại rau củ để giúp tiêu hóa và thải độc.

Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp với rau củ.

Ngày 4: Uống 3 ly sữa kèm theo 8 quả chuối để bổ sung khoáng chất.

Ngày 5: Ăn một ít cơm với 6-7 quả cà chua.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và các loại rau.

Ngày 7: Ăn rau và uống nước ép trái cây.

Bên cạnh việc ăn theo thực đơn nêu trên thì các bạn có thể chọn một loại trái cây đóng vai trò là thức ăn nên đi kèm trong 1 tuần. Chẳng hạn, ăn chuối hoặc ăn 3-5 quả táo/ngày, có thể ép nước táo để uống. Đặc biệt là có thể dùng bưởi để bổ sung trong thực đơn giảm cân hàng ngày để mang lại hiệu quả cao hơn như:

– Bữa sáng: Ngoài thức ăn chính thì bổ sung thêm nửa quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi.

– Bữa trưa: Tương tự uống thêm 1 ly nước ép bưởi.

– Bữa tối: Ăn thêm nửa quả bưởi để thanh lọc cơ thể.

Lưu ý: Đối với các loại trái cây có chứa nhiều vitamin như cam, bưởi, chuối thì không nên ăn lúc bụng đói. Bởi rất dễ gây hại cho dạ dày.

Cách giảm cân nào lành mạnh và dễ thực hiện nhất?

Cơ thể khỏe mạnh là khi mỗi buổi sáng chúng ta có thể dành 30-60 phút tập luyện thể dục. Điều này không chỉ giúp tinh thần khỏe khoắn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Có rất nhiều cách luyện tập khác nhau nhưng những bài luyện tập sau đây sẽ cho bạn thấy ngay kết quả:

Giảm cân bằng bài luyện tập tại nhà
Giảm cân bằng bài luyện tập tại nhà

– Bài luyện tập 1: Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng và đưa cánh tay lên cao rồi từ từ cúi người xuống để tay chạm đất và giữ yên tư thế trong vài giây. Sau đó, đứng lên hít vào và thở ra, tiếp tục thực hiện động tác khoảng 20 lần.

Bài luyện tập giảm cân đơn giản
Bài luyện tập giảm cân đơn giản

– Bài tập 2: Nằm trên sàn duỗi thẳng 2 tay xuống hông và đồng thời đưa 2 chân lên cao. Thực hiện động tác nâng lên hạ xuống từng chân theo nhịp với cường độ tăng dần khoảng 20 lần. Sau đó, chúng ta đưa chân về phía trước thực hiện động tác đạp xe.

Bên cạnh đó, còn rất nhiều bài tập giảm cân dễ thực hiện mà không cần tốn công sức hay phức tạp. Bởi việc giảm cân quan trọng nhất là sự thoải mái và không quá khó khăn làm chúng ta chán nản. Chẳng hạn như, mỗi ngày khi các bạn đi làm thì nên đi thang bộ để giảm cân. Hoặc làm việc nhà thường xuyên đi tới đi lui để vận động cơ thể. Tránh ngồi quá lâu hoặc vừa ăn xong là nằm xuống giường. Vì những thói quen này rất dễ tích tụ mỡ bụng.

Luyện tập yoga giúp giảm cân và thư giãn tinh thần
Luyện tập yoga giúp giảm cân và thư giãn tinh thần

Đặc biệt, để giảm stress thì chúng ta có thể tập yoga hoặc ngồi thiền. Những động tác tập luyện này giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi đồng thời hỗ trợ việc giảm cân. Nhưng trước tiên, mọi người chỉ cần dành khoảng 30 phút để tập làm quen. Sau đó, khi đã quen dần thì có thể tăng thời gian thực hành.

Làm sao để giảm cân nhanh nhất?

Việc giảm cân nhanh nhất chỉ có thể nhờ đến sự tác động trực tiếp đến các mô mỡ bên trong cơ thể để hóa lỏng và đào thải ra ngoài. Hoặc ức chế sự thèm ăn của chúng ta để hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Với những cách thực hiện này thì chỉ trong thời gian ngắn khoảng 1 tuần là có thể trông thấy kết quả ngay trước mắt. Vậy đó là cách nào?

Uống thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần
Uống thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần

– Uống thuốc giảm cân: Đây cũng là cách giảm cân nhanh nhưng trước khi sử dụng chúng ta cần hiểu rằng bản chất của thuốc giảm cân có thể gây ra tác dụng phụ. Cụ thể nhiều sản phẩm gây ức chế thèm ăn giúp giảm cân nhanh nhưng khi ngừng sử dụng sẽ làm chúng ta thèm ăn và tăng cân trở lại. Hoặc làm cho cơ thể mất nước để giảm cân nhưng cũng đồng thời dẫn đến cơ thể bị mất sức, uể oải.

Giảm cân an toàn bằng các thiết bị công nghệ hiện đại
Giảm cân an toàn bằng các thiết bị công nghệ hiện đại

Massage giảm cân: Đây là cách giảm cân hiện đại khác hẳn với cách chúng ta massage hay xông hơi tại nhà. Mà với cách này các bạn sẽ được thư giãn nhờ vào các thao tác nhẹ nhàng của các thiết bị hiện đại sinh ra nhiệt điện tác động vào mô mỡ. Sau khi kết thúc liệu trình, mọi người sẽ có một thân hình thon gọn, dáng người cực chuẩn. Theo ý kiến của nhiều người thì đây là phương pháp mà họ rất ưng ý vì mau chóng, không đau, không kiêng cữ, không tốn thời gian.

Vậy làm thế nào để giảm cân? Với câu hỏi này, bài viết đã nêu ra rất nhiều cách để giảm cân phù hợp với mục đích cụ thể. Và kết luận lại rằng nếu muốn giảm cân đơn giản thì chúng ta chỉ cần thay đổi khẩu phần ăn.

Còn nếu muốn rèn luyện sức khỏe thì chúng ta kết hợp với tập thể dục. Và cuối cùng nếu muốn nhanh chóng mà lại an toàn thì chọn cách giảm cân bằng thiết bị công nghệ tại các spa giảm béo uy tín nhé! Chúc các bạn thành công.


Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Lượt khách "KHỦNG" - Hãy đặt lịch để không phải đợi lâu