Ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn ớt chuông có giảm cân được không?

Ớt chuông là loại thực phẩm được đông đảo phái đẹp bổ sung trong khẩu phần ăn. Bởi ớt chuông vừa có mùi vị đặc trưng riêng dễ ăn lại cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì thế, loại quả này thường được chị em đưa vào thực đơn giảm cân. Vậy ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn chúng có giảm cân được không? Hãy tìm hiểu chi tiết tại bài viết này!

Ớt chuông bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu cho thấy rằng cứ 100 gram ớt chuông sẽ chứa khoảng 20-30 calo. Lượng calo sẽ thay đổi tùy vào khối lượng ớt mà bạn ăn. Tuy nhiên, một quả ớt chuông điển hình cũng chỉ nặng khoảng 150 gram nên lượng calo trong đó cũng tăng lên không đáng kể.

Chính vì vậy, ăn ớt chuông sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn. Ngược lại, nó còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình đạt được cân nặng lý tưởng mà bạn mong muốn.

Sự thật về ớt chuông bao nhiêu calo mà nhiều người thắc mắc
Sự thật về ớt chuông bao nhiêu calo mà nhiều người thắc mắc

Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Một quả ớt chuông tươi, mới được hái xuống từ cây sẽ có thành phần chủ yếu là nước (chiếm 92%), phần còn lại là carbs và một lượng nhỏ protein lẫn chất béo.

Cứ 100 gram ớt chuông, bạn sẽ nhận được hàm lượng dinh dưỡng chính sau:

  • Nước: 92%
  • Chất đạm: 1 gram.
  • Carbs: 6 gram.
  • Đường:2 gram.
  • Chất xơ:1 gram.
  • Chất béo:3 gram.

Ăn ớt chuông giúp bạn giảm cân như thế nào?

Là một loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào, ớt chuông không chỉ hỗ trợ đắc lực trong công cuộc làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa da mà còn giúp chị em loại bỏ số kg thừa rất hiệu quả. Tham khảo hơn ở bài viết bảng tính calo thực phẩm để xem thêm nhiều loại thực phẩm ít calo khác nữa.

Như đã đề cập ở phần ớt chuông bao nhiêu calo, có thể thấy một quả ớt chuông xắt nhỏ sẽ chỉ chứa khoảng 20-30 calo và không quá 1 gram chất béo nên khi ăn sẽ không làm tăng cân.

Đồng thời nghiên cứu cũng chỉ ra bên trong ớt chuông còn có chất CH-19 giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào mỡ nhỏ, giảm tối đa lượng mỡ hình thành và gây ra chứng béo phì.

Ớt chuông không chỉ hỗ trợ làm đẹp da mà còn giúp loại bỏ cân nặng hiệu quả
Ớt chuông không chỉ hỗ trợ làm đẹp da mà còn giúp loại bỏ cân nặng hiệu quả

Ngoài ra, ớt chuông còn có chất cay capsaicin với khả năng sinh nhiệt rất lớn, giúp đốt cháy lượng chất béo rất hiệu quả. Từ đó làm cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn.

Không chỉ vậy, chất cay capsaicin này còn góp phần tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là thận, tạo cảm giác no lâu ở dạ dày giúp bạn cảm thấy không thèm ăn. Cho nên hiệu quả giảm cân lại tăng gấp bội.

Có thể thấy, chỉ với thói quen ăn ớt chuông mỗi ngày, bạn đã có thể giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng rồi. Với tất cả những ưu điểm nổi trội bên trên, Seoul Spa tin rằng ớt chuông sẽ là một loại quả rất cần thiết trong chế độ giảm cân hoặc chế độ ăn uống “healthy và balance” hàng ngày của bạn.

Công dụng của ớt chuông đối với sức khỏe

Sau khi biết được 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo và lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân của ớt chuông, bạn cũng nên biết một số công dụng tuyệt vời khác của loại quả này đối với sức khỏe. Bao gồm:

Những tác dụng của ớt chuông đối với sức khỏe
Những tác dụng của ớt chuông đối với sức khỏe

Tăng cường thị lực

Hiện nay rất dễ nhận thấy các loại suy giảm thị lực phổ biến nhất là thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, nguyên nhân dẫn đến chúng là do lão hóa, nhiễm trùng và một phần từ chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Lutein và zeaxanthin – 2 thành phần thuộc nhóm sắc tố carotenoid chiếm hàm lượng khá cao trong ớt chuông, giúp cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của mắt. Cụ thể hơn, 2 thành phần trên sẽ giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác động của quá trình oxy hóa.

Nếu thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu carotenoid thì mắt của bạn không gặp nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Do đó, bổ sung ớt chuông vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách để bảo vệ mắt luôn khỏe dài lâu.

Giảm thiểu nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện nay, nó làm khả năng vận chuyển oxy trong máu bị giảm đáng kể. Một trong những nguyên nhân chủ chốt dẫn đến thiếu máu là do cơ thể thiếu lượng sắt cần thiết để vận hành. Từ đó khiến dẫn đến suy nhược và mệt mỏi.

Lúc này, ớt chuông sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời của chúng. Ngoài việc là nguồn cung cấp hàm lượng sắt lớn, ớt chuông còn rất giàu vitamin C giúp khả năng hấp thụ chất sắt từ ruột diễn ra trơn tru.

Sắt sẽ được hấp thụ tối đa trong chế độ ăn khi bạn ăn các loại trái cây hoặc rau quả chứa nhiều vitamin C. Mà một quả ớt chuông với kích cỡ trung bình có thể có đến 169% RDI vitamin C. Do đó, ăn ớt chuông sống cùng với thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu.

Tốt cho tim mạch

Với lượng chất oxy hóa nhiều và mạnh trong thành phần, ớt chuông giúp cơ thể ngăn chặn tốt mọi ảnh hưởng từ gốc tự do làm tổn thương các tế bào. Bên cạnh đó làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu nhằm hạn chế các nguy cơ mắc phải những căn bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư và tim mạch.

Ăn ớt chuông thường xuyên sẽ tốt cho tim mạch
Ăn ớt chuông thường xuyên sẽ tốt cho tim mạch

Ngoài ra, ớt chuông còn có lượng phytonutrients dồi dào giúp tăng cường sức khỏe tim cũng như duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Trong ớt chuông có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa bởi nó sẽ làm đường ruột sạch sẽ hơn. Và đồng thời tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đó, giúp ruột trở nên trơn ướt, dễ thải các chất độc hại ra ngoài, từ đó tạm biệt các nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa.

Cải thiện giấc ngủ và tâm trạng

Với những bạn thường xuyên gặp phải tình trạng lo lắng, căng thẳng thì ớt chuông như là một thần dược.

Sự kết hợp giữa hài hòa giữa magie và vitamin B6 trong ớt chuông sẽ giúp cơ thể của bạn điều hòa tinh thần, giảm stress và đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Không chỉ vậy, vitamin B6 còn góp phần kích thích sản sinh melatonin nhằm mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu, chắc lượng hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ, chuông sẽ hỗ trợ làm nhẹ những triệu chứng tiền kinh nguyệt khó chịu như đau nhức, mệt mỏi, tâm trạng thất thường…

Làm sáng da, tăng độ đàn hồi cho da

Hầu hết các loại trái cây và rau củ đều giúp da vẻ khởi sắc sau một thời gian bổ sung. Và ớt chuông cũng không ngoại lệ.

Ớt chuông sẽ giúp da bạn phục hồi và tái tạo các gốc tự do cũng như chống lại quá trình oxy hóa nhờ vào hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào của chúng. Đặc biệt, như đã đề cập bên trên, trong thành phần của ớt chuông rất giàu vitamin C, nó sẽ giúp kích thích sản sinh collagen để da săn chắc và khỏe mạnh hơn bất kể đối mặt với tác nhân nào từ môi trường bên ngoài.

Ngoài ra, Phytonutrients của ớt chuông còn kích hoạt cơ chế tự chữa lành hiệu quả của cơ thể đối với những vết thương do phát ban, mụn trứng cá và các bệnh nhiễm trùng da khác gây ra.

Ớt chuông giúp sáng da và ngăn ngừa lão hóa
Ớt chuông giúp sáng da và ngăn ngừa lão hóa

Không nên ăn gì cùng ớt chuông?

Đến đây, bạn đã có thể nắm bắt tất tần tật mọi thông tin về ớt chuông bao nhiêu calo và đã sẵn sàng tìm hiểu các phương pháp chế biến món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ loại quả “kỳ diệu” này.

Tuy nhiên, trước khi giới thiệu đến bạn những cách chế biến ớt chuông, Seoul Spa muốn lưu ý với bạn một số thực phẩm KHÔNG NÊN ăn cùng ớt chuông để tránh mắc phải những vấn đề không mong muốn. Bao gồm:

  • Hạt hướng dương: Chất sắt trong ớt chuông khi gặp vitamin E trong hạt hướng dương sẽ gây khó khăn cho việc tiêu thụ vitamin E nên không thích hợp dùng chung.
  • Rau mùi tây: Giá trị dinh dưỡng của vitamin C trong ớt chuông sẽ bị enzym phân hủy vitamin C có trong rau mùi làm suy giảm nên cơ thể không thể tận dụng hết tác dụng từ ớt chuông.
  • Dưa chuột: Lượng vitamin dồi dào trong ớt chuông sẽ bị men phân hủy vitamin có trong dưa chuột làm suy giảm đáng kể. Nên tương tự rau mùi, cơ thể sẽ không nhận hết được mức độ dinh dưỡng.
  • Rượu: Ớt chuông và rượu đều tiềm ẩn nhiều chất độc mà bạn không thể ngờ đến. Cụ thể, có hơn 30 loại chất độc có thể phát triển và gây hại cho cơ thể, đặc biệt là ung thư, khi dùng chung 2 loại này với nhau.

Gợi ý cách chế biến món ăn giảm cân từ ớt chuông đơn giản

Đã đến lúc bắt tay vào chế biến các món ăn giảm cân hấp dẫn và đơn giản từ ớt chuông. Mời bạn tham khảo qua các món ăn cùng công thức chế biến nhanh chóng dưới đây:

Ớt chuông xào

Đây là một món ăn vô cùng quen thuộc, không chỉ phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân mà còn rất dễ làm. Ớt chuông xào có hương thơm cay cay thoang thoảng, ngon miệng và đảm bảo hợp khẩu vị của hầu hết thành viên trong gia đình. Khi làm món này, bạn cần lưu ý không nên dùng quá nhiều dầu và không nêm nhiều gia vị.

Ớt chuông xào giúp giảm cân hiệu quả
Ớt chuông xào giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

  • 1-2 quả ớt chuông (có thể thay đổi tùy vào số lượng người ăn)
  • Vài nhánh rau cần tây
  • Một ít nấm hương

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch tất cả nguyên liệu, sau đó cắt cả 3 loại thành những miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Bắt chảo lên, để lửa vừa phải và tiến hành phi tỏi.
  • Bước 3: Cho ớt vào chảo, xào nhẹ cho đến khi hơi tái thì tiến hành cho rau cần tây và nấm hương đã cắt vào. Sau đó nêm nếm gia vị vừa ăn.
  • Bước 4: Cho ớt đã xào chín ra tô hoặc đĩa là có thể thưởng thức.

Nước ép ớt chuông

Bên cạnh món xào, nước ép ớt chuông cũng rất ngon khi uống. Vừa giải khát, vừa bổ sung dinh dưỡng tương đương 1 bữa ăn phụ để bạn không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian dài. Khi làm nước ép ớt chuông, bạn nên dùng mật ong thay vì đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước ép ớt chuông vừa giải khát, vừa bổ dưỡng
Nước ép ớt chuông vừa giải khát, vừa bổ dưỡng

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

  • 1-2 quả ớt chuông tùy ý bạn. Một lưu ý nhỏ là bạn có thể chọn ớt chuông đỏ hoặc cam sẽ cung cấp nhiều vitamin hơn.
  • Một ít mật ong
  • Một ít đá lạnh

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch ớt chuông, tách hạt và cắt nhỏ sao cho phù hợp kích thước máy ép của bạn.
  • Bước 2: Bật máy ép và cho ớt chuông vào để ép lấy nước.
  • Bước 3: Cho nước ép ra ly, thêm mật ong và đá vào rồi thưởng thức.

Nước ép mía và ớt chuông

Một sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 nguyên liệu giảm cân thần thánh. Trong đó, nước mía là loại nước detox tuyệt vời có khả năng đào thải chất độc, giảm cholesterol, từ đó thanh lọc cơ thể hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.

Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt, bạn nên dùng loại nước ép này vừa phải bởi vì lượng đường trong nó khá cao đấy.

Nước ép mía và ớt chuông giảm cân thần thánh
Nước ép mía và ớt chuông giảm cân thần thánh

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

  • 1-2 quả ớt chuông tùy ý
  • 1 cốc nước ép mía

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bật máy ép và cho ớt chuông vào để ép lấy nước.
  • Bước 2: Cho nước ép ớt chuông ra ly và trộn với nước ép mía theo tỉ lệ 1:1 là có thể thưởng thức.

Lưu ý: Dùng nước ép ớt chuông và mía trước mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất. Sau 2- 4 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể.

Địa chỉ giảm cân uy tín với công nghệ hiện đại hàng đầu Việt Nam

Có thể thấy ớt chuông là một loại quả vừa ngon miệng vừa có khả năng giúp giảm cân tốt. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao thì bạn phải kiên trì sau một thời gian và kết hợp với một số bài tập phù hợp. Do đó, nếu muốn tìm một phương pháp giảm béo nhanh, tiết kiệm nhiều thời gian thì bạn nên sử dụng dịch vụ giảm cân bằng công nghệ hiện đại tại các trung tâm spa uy tín.

Trong đó, có thể kể đến Thẩm mỹ viện Seoul Spa – một địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm béo bằng công nghệ tiên tiến hàng đầu hiện nay.

Dịch vụ giảm béo hiệu quả và an toàn nhất hiện nay tại Seoul Spa
Dịch vụ giảm béo hiệu quả và an toàn nhất hiện nay tại Seoul Spa

Nhằm mang đến trải nghiệm giảm béo tốt nhất cho khách hàng, Seoul Spa đã trang bị các loại máy móc, thiết bị hiện đại bậc nhất, được nhập khẩu 100% từ các nước lớn tại Châu Âu và đã vượt qua kiểm nghiệm an toàn hoạt động của Bộ Y Tế.

Không chỉ vậy, Seoul Spa còn sở hữu đội ngũ chuyên viên, bác sĩ tay nghề cao, chuyên môn vững vàng với hàng chục năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp, đảm bảo cung cấp một quy trình nhanh chóng, chính xác và hiệu quả.

Khi đến Seoul Spa, bạn sẽ được tư vấn rõ ràng về phương pháp, liệu trình điều trị và chi phí giảm béo phù hợp với nhu cầu của bạn. Chỉ với một liệu trình giảm mỡ, Seoul Spa sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thật săn chắc, thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Chắc chắn đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời và bạn sẽ rất hài lòng khi đạt được cân nặng mong đợi.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về dịch vụ giảm béo tại Seoul Spa, xin quý khách vui lòng liên hệ đến số hotline 1900 6947 để được tư vấn cụ thể!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!



Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm viện Seoul Spa luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

    Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

    Đặt lịch ngay

    ĐĂNG KÝ NGAY TẠI SEOULSPA

    TẢI NHANH APP SEOULSPA - NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN

    THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

    • Cam kết hiệu quả dịch vụ bằng văn bản.
    • Đảm bảo quyền lợi cho từng khách hàng.
    • Bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm.
    • Kỹ thuật viên có đầy đủ chứng chỉ spa - thẩm mỹ.
    • Phác đồ điều trị chuyên biệt, khoa học.
    • Cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại.