THẨM MỸ VIỆN SEOULSPA.VN - HỆ THỐNG LÀM ĐẸP HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Rau ngót có tác dụng gì? 7 công dụng bất ngờ của rau ngót

Rau ngót là loại rau cực kỳ phổ biến tại Việt Nam, được mọi người yêu thích và sử dụng nhiều trong các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, ít ai biết được các công dụng của rau ngót tới cơ thể, sức khỏe. Do đó, nếu bạn đang thắc mắc rau ngót có tác dụng gì thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Tìm hiểu vài nét về rau ngót?

Rau ngót ở nhiều nơi còn được gọi với các tên gọi như lá ngót hay bồ ngót. Ở nhiều nước trên thế giới, rau ngót được biết đến với tên tiếng anh là Sauropus Androgynus Merr. Tại Việt Nam, rau ngót được sử dụng nhiều trong các bài thuốc chữa trị mụn nhọt.

Rau ngót là loại rau được rất nhiều người yêu thích
Rau ngót là loại rau được rất nhiều người yêu thích

Đồng thời, nguyên liệu này còn dùng để chế biến ra nhiều món ăn trong gia đình cực kỳ ngon và bổ dưỡng. Để hiểu rõ hơn, rau ngót có tác dụng gì bạn hãy tham khảo các thành phần có trong loại rau này dưới đây.

Nguồn dinh dưỡng trong rau ngót?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cũng như các nhà khoa học, rau ngót có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, manga hay đường. Đồng thời, loại rau này cũng chứa lượng beta carotene cực kỳ cao, vitamin A, B1, chất sắt.

Đặc biệt hơn, chỉ với 100g rau ngót bạn có thể hấp thụ được lượng phenylalanin, leucin hay threotin,… Những chất này đều có tác dụng tốt với sức khỏe, bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Rau ngót có nhiều thành phần tốt cho cơ thể
Rau ngót có nhiều thành phần tốt cho cơ thể

Hiện nay, rau ngót có rất nhiều loại được phân chia như rau ngót Thái, rau ngót Nhật, Tàu hay rau ngót ta. Mỗi loại rau ngót sẽ có đặc điểm, mùi vị khá khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung tất cả các loại rau ngót đều có khả năng cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Rau ngót có tác dụng gì?

Rau ngót có tác dụng gì là vấn đề được rất nhiều người băn khoăn và thắc mắc. Theo y học, rau ngót có đặc tính mát, ngọt, có khả năng thanh nhiệt và giải độc tốt. Cụ thể, khi hấp thụ nguyên liệu này, cơ thể của bạn có thể cải thiện được các vấn đề như:

Ổn định huyết áp

Nếu hỏi rau ngót có tác dụng gì thì chắc chắn bạn không nên bỏ qua công dụng ổn định huyết áp. Thành phần chính trong rau ngót là papaverin với tác dụng khiến mạch máu được hoạt động tốt, ngăn ngừa các cơ đông cứng, ngắt quãng.

Huyết áp được ổn định nhờ ăn rau ngót
Huyết áp được ổn định nhờ ăn rau ngót

Vì vậy, nhiều y bác sĩ hiện nay thường khuyên khi nghẽn mạch huyết áp hay bị vấn đề xơ vữa tim mạch thì bạn có thể sử dụng rau ngót để cải thiện.

Cải thiện bệnh tiểu đường

Một trong những tác dụng tốt của rau ngót là trị tiểu đường. Như đã đề cập ở trên, rau ngót có chứa nhiều vitamin và hợp chất insulin. Do đó, nguyên liệu này hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng đường hấp thụ vào cơ thể.

Vì vậy, trong các bữa ăn hằng ngày bạn đừng quên việc bổ sung rau ngót cho mình và gia đình. Đây chính là một trong những biện pháp cải thiện được tình trạng tiểu đường nhanh chóng của cơ thể bạn.

Hỗ trợ trị sỏi thận

Nhiều bạn hiện nay đang mắc phải bệnh sỏi thận cũng thường xuyên sử dụng rau ngót để có thể cải thiện được vấn đề này. Điều này hoàn toàn có thể khi trong rau ngót có nhiều vitamin, chất đạm hay khoáng chất.

Canh rau ngót có thể cải thiện bệnh sỏi thận
Canh rau ngót có thể cải thiện bệnh sỏi thận

Rau ngót có thể bổ sung canxi, ngăn ngừa tình trạng sỏi thận hình thành và phát triển. Đồng thời, việc ăn nhiều rau ngót còn hạn chế được bệnh loãng xương. Vì vậy, để điều trị sỏi thận nhanh, đem lại hiệu quả cao thì bạn hãy uống nước ép rau ngót, ăn các món ăn có rau ngót hoặc uống nước hấp canh rau này cùng với mật ong.

Cải thiện bệnh đái dầm hay táo bón

Bạn có biết? Rau ngót còn có thể điều trị tình trạng đái dầm ở nhiều trẻ em. Khi ăn các món ăn chế biến từ rau ngót sẽ giúp ổn định được hoạt động của các bộ phận như tim mạch hay đường ruột,…

Do đó, đối với các tình trạng táo bón, tiểu buốt hay mồ hôi trộm ở trẻ nhỏ thì rau ngót đều mang lại hiệu quả cực kỳ tốt.

Giảm yếu sinh lý ở đàn ông

Nếu bạn chưa biết tác dụng thần kỳ của rau ngót thì nguyên liệu này còn có thể cải thiện được vấn đề yếu sinh lý đối với nam giới. Đồng thời, trong rau ngót còn có chứa vitamin C, D cùng một số vitamin khác.

Cải thiện sinh lý ở nam bằng rau ngót
Cải thiện sinh lý ở nam bằng rau ngót

Bạn hoàn toàn có thể kích thích hormone được tăng sinh qua các chất dinh dưỡng có trong rau ngót.

Hỗ trợ giảm cân

Bạn đang phân vân rau ngót có tác dụng gì? Rau ngót có giúp giảm cân không? Câu trả lời hoàn toàn có. Trong rau ngót có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, chất đạm có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt.

Đồng thời, rau ngót còn chuyển hóa được năng lượng nhanh và hạn chế được tích tụ mỡ thừa. Với hàm lượng chất xơ cao thì uống nước ép rau ngót có thể khiến bạn no lâu hơn.

Giúp mẹ bỉm có nhiều sữa hơn

Trong rau ngót có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, protein cùng một số chất khác. Do đó, đối với các mẹ khi sử dụng sữa có thể khiến cho tăng lượng sữa cực kỳ tốt. Bạn có thể dễ dàng chế biến rau ngót thành nhiều món ăn khác nhau như làm nước ép, nấu canh,…

Cải thiện sữa mẹ chỉ với rau ngót
Cải thiện sữa mẹ chỉ với rau ngót

Tác dụng của rau ngót đối với làn da

Ngoài các tác dụng của rau ngót đối với sức khỏe thì rau ngót còn có rất nhiều ưu điểm tốt đối với làn da.Trong rau ngót có chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi, kẽm hay sắt,… Do vậy, những lợi ích mà rau ngót đem lại cụ thể như:

  • Với hàm lượng vitamin C có trong rau ngót có thể kích thích sản xuất collagen, làm đều màu da và ngăn chặn tình trạng lão hóa tốt.
  • Rau ngót cũng có khả năng ức chế sự hình thành và tác động của các tia UV. Chính vì vậy, thật dễ hiểu khi hiện nay có rất nhiều người sử dụng rau ngót để điều trị nám.
  • Mặt khác, rau ngót có chứa rất nhiều chất xơ có thể thanh nhiệt cũng như đào thải được các độc tố ra bên ngoài. Khi sử dụng mặt nạ rau ngót nhiều thì bạn có thể hỗ trợ trị mụn, làm sáng da, da mịn màng hơn.
  • Nhiều chuyên gia cũng từng nhận xét: việc sử dụng rau ngót bôi ngoài da còn có thể tăng cường hệ miễn dịch giúp da săn chắc và sáng khỏe hơn.
Rau ngót có nhiều tác dụng tốt cho làn da
Rau ngót có nhiều tác dụng tốt cho làn da

Nhờ những công dụng trên mà rau ngót được nhiều thương hiệu mỹ phẩm sử dụng tinh chất rau để làm gel tẩy tế bào chết; thành phần trị nám; các sản phẩm dưỡng trắng da; ngừa mụn; ngăn ngừa lão hóa,… Có thể thấy rau ngót có chứa rất nhiều tác dụng tốt đối với làn da. Bạn có thể tận dụng nguyên liệu này để làm đẹp da ngay tại nhà để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp hơn.

Ăn rau ngót có tốt không?

Sau khi bạn đã biết được câu trả lời cho thắc mắc ăn rau ngót có tác dụng gì thì đến đây không ít người cũng phân vân ăn rau ngót có tốt không. Trên thực tế, rau ngót có chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất. Do đó, với những thành phần dinh dưỡng như trên thì ăn rau ngót cực kỳ tốt.

Vì vậy, bạn nên bổ sung các món ăn từ rau ngót vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với hàm lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều sẽ dễ gây ra tác dụng ngược.

Ăn rau ngót có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt không?

Đây cũng là vấn đề được rất nhiều bạn cực kỳ thắc mắc. Bởi lẽ trên nhiều trang mạng xã hội hiện nay, rất nhiều thông tin đồn đoán việc ăn rau ngót có thể khiến kinh nguyệt ra đều hơn.

Ăn rau ngót không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt
Ăn rau ngót không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt

Tuy nhiên, hiện nay chưa có một minh chứng hay kết luận từ chuyên gia về vấn đề này. Do đó, có thể thấy ăn rau ngót không hề ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt như lời đồn.

Những lưu ý khi ăn rau ngót đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Mặc dù rau ngót có rất nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên nắm thêm một số vấn đề trước và trong khi ăn rau ngót dưới đây để đảm bảo ăn rau ngót tốt cho sức khỏe, không gây ra tác dụng ngược.

  • Đối với các mẹ bầu, bạn nên cẩn thận khi ăn rau ngót vì rau ngót có thể khiến co thắt tử cung. Hàm lượng papaverin khi được hấp thụ quá nhiều sẽ có thể ảnh hưởng đến vấn đề động thai hay sảy thai.
  • Đặc biệt hơn, tiêu thụ quá nhiều rau ngót, nước ép rau ngót có thể khiến cho phế quản bị tắc nghẽn.
  • Bạn cũng không nên ăn rau ngót được mọc dại.
  • Trước khi ăn rau ngót bạn nên tìm hiểu thật kỹ loại rau này có phù hợp với mình hay không.
Bạn nên lựa chọn loại rau ngót chất lượng
Bạn nên lựa chọn loại rau ngót chất lượng
  • Trong quá trình chế biến, bạn nên nấu chín rau ngót kể cả đối với nước ép.
  • Một trong những tác dụng phụ của rau ngót đó là việc sử dụng liên tục, sử dụng quá nhiều rau ngót có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, gây nên tình trạng mất ngủ.
  • Theo các y bác sĩ, bạn cũng không nên ăn rau ngót trái vụ.
  • Bạn hãy lựa chọn các loại rau ngót non, cọng cứng, lá mỏng. Một số rau ngót lá xoăn bạn cũng không nên sử dụng vì đây là dấu hiệu của việc sử dụng thuốc bảo vệ thực vật.

Uống nước rau ngót với dừa có tốt không?

Sau khi biết được câu trả lời rau ngót có tác dụng gì hay những lưu ý khi sử dụng loại rau này thì không ít người phân vân uống nước rau ngót với dừa có tốt không. Nước dừa và rau ngót đều có tính mát, tốt đối với tất cả mọi người. Đồng thời, việc kết hợp hai nguyên liệu này không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn có thể uống nước ép rau ngót với nước dừa
Bạn có thể uống nước ép rau ngót với nước dừa

Ngoài ra, khi mẹ bầu gần sinh, chuyển dạ thì bạn có thể uống nước rau ngót cùng với nước dừa. Điều này sẽ giúp các bạn dễ sinh hơn. Như vậy, uống nước ép rau ngót với nước dừa có tốt không thì câu trả lời là CÓ.

Khi nào là mùa rau ngót?

Như đã đề cập ở trên, bạn tuyệt đối không nên sử dụng rau ngót trái mùa. Do đó, để sử dụng rau ngót đúng mùa, bạn nên biết được rau ngót thường có vào mùa nào.

Thông thường, mùa của rau ngót sẽ kéo dài từ mùa hè đến mùa xuân năm sau. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy rau ngót được bày bán và phát triển tốt từ tháng 7 đến tháng 3 năm sau.

Rau ngót thường phát triển từ tháng 7 đến tháng 3 năm sau
Rau ngót thường phát triển từ tháng 7 đến tháng 3 năm sau

Đây là thời điểm rau ngót chứa nhiều chất dinh dưỡng, non và chất lượng nhất. Rau ngót mùa này thường tươi tốt, ít sâu, ít hoa. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn rau ngót vào các bữa ăn, thực đơn của mình hằng ngày để cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào từ rau ngót và thừa hưởng tác dụng của rau ngót đối với cơ thể.

Những thông tin ở trên chắc hẳn đã giúp bạn trả lời thắc mắc rau ngót có tác dụng gì? Có thể thấy, rau ngót có rất nhiều tác dụng khác nhau đối với cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại rau này hợp lý, khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhé!

Đăng ký tư vấn

Chọn đánh giá sao

Sao trung bình 5 / 5. Số phiếu: 1

Hãy là người đầu tiên đánh giá



Bình luận website

    0 bình luận

      LIÊN HỆ HOTLINE

      1900 6947

      Giải quyết bất kỳ thắc mắc nào của khách hàng, phục vụ tận tâm 24/7

      ĐẶT LỊCH HẸN

      NHẬN ƯU ĐÃI

      Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để nhận hàng ngàn ưu đãi khủng

      TẢI NHANH APP SEOULSPA

      NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN

      THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

      TMV SeoulSpa.vn khẳng định đẳng cấp của hệ thống làm đẹp hàng đầu Việt Nam với hơn 50 chi nhánh trên toàn quốc. Với sự đầu tư tráng lệ về cơ sở vật chất, đội ngũ nhân lực giỏi nhất thị trường, TMV SeoulSpa.vn tự hào đáp ứng mọi nhu cầu làm đẹp cho quý khách hàng.

      HỆ THỐNG HƠN 50 CHI NHÁNH

      Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

      Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

      • Tất cả
      • Hà nội
      • Hồ Chí Minh
      • Miền Nam
      • Miền Tây
      • Miền Trung
      • Tây Nguyên
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Hà Nội
      Q.Đống Đa
      38 Phố Thái Thịnh, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Đức
      Thủ Đức
      314 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức (Gần ĐH Sư Phạm Kĩ Thuật)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Tân Bình
      Tân Bình
      120 Ni Sư Huỳnh Liên, Phường 10, Quận Tân Bình
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận 10
      Cty Bệnh Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế
      375 Nguyễn Thượng Hiền, Phường 11, Quận 10 (Vòng Xoay Dân Chủ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận 7
      Quận 7
      44 Nguyễn Thị Thập, Tân Hưng, Quận 7 (Gần cầu HimLam)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh Quận Bình Thạnh
      Bình Thạnh
      380 Bùi Hữu Nghĩa, Phường 2, Bình Thạnh (đối diện chợ Bà Chiểu)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quận Gò Vấp
      Gò Vấp
      398 Nguyễn Văn Nghi, Phường 7, Quận Gò Vấp
      Long Khánh
      10B Nguyễn Trãi, P. Xuân Hòa, TP. Long Khánh, Tỉnh Đồng Nai
      SeoulSpa.vn chi nhánh Dĩ An
      Dĩ An
      113A Nguyễn An Ninh, KP. Bình Minh 2, Phường Dĩ An, Thị xã Dĩ An, Bình Dương
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bình Phước
      Bình Phước
      Số 20, kp Phú Thanh, P. Tân Phú, TP. Đồng Xoài (Ngã Tư Đồng Xoài)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tây Ninh
      Tây Ninh
      Lô 9, Đường 30 Tháng 4, KP1, TP. Tây Ninh, Tỉnh Tây Ninh
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vũng Tàu
      Vũng Tàu
      270 Trương Công Định, Phường 3, TP. Vũng Tàu
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Biên Hòa
      Biên Hòa
      482 Phạm Văn Thuận, phường Tam Hiệp, Tp Biên Hòa
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Thủ Dầu Một
      Bình Dương
      542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một
      Bạc Liêu
      132/4 đường Trần Phú, Phường 7, TP Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu ( Ngã 3 Xa Cảng )
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Sóc Trăng
      Sóc Trăng
      178A Phú Lợi, Phường 2, TP Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Vĩnh Long
      Vĩnh Long
      PG 1-05A, khóm 1, Phường 4, Tp Vĩnh Long (đối diện Đài Truyền Hình)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bến Tre
      Bến Tre
      254A4 ĐL Đồng Khởi, P. Phú Tân , TP. Bến Tre
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Long Xuyên - An Giang
      Long Xuyên - An Giang
      85 Nguyễn Trãi , Phường Mỹ Long, Thành Phố Long Xuyên, Tỉnh An Giang
      chi nhánh cần thơ
      Cần Thơ
      329 Nguyễn Văn Cừ, Phường An Hòa, TP. Cần Thơ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tiền Giang
      Tiền Giang
      267 Ấp Bắc, P5, Tp Mỹ Tho Tiền Giang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tân An - Long An
      Long An
      86B Hùng Vương, Phường 2, TP Tân An
      SeoulSpa.vn chi nhánh rạch giá
      Rạch Giá
      P2-35 đường 3/2, P. An Hoà, Tp. Rạch Giá (đối diện cổng chào đường 3/2 - KĐT Phú Cường)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.vn chi nhánh cà mau
      Cà Mau
      41A Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Cà Mau
      Đồng Hới
      246 Trần Hưng Đạo, Phường Nam Lý, Thành Phố Đồng Hới, Tỉnh Quảng Bình
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Nha Trang
      Nha Trang
      174 Ngô Gia Tự, Phường Phước Tiến, TP Nha Trang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quảng Nam
      Quảng Nam
      374 Phan Châu Trinh, Phường Phước Hòa, TP. Tam Kỳ
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Nẵng
      Đà Nẵng II
      266 Nguyễn Tri Phương, Phường Thạc Gián, Quận Thanh Khê
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Rang
      Phan Rang
      122A Ngô Gia Tự, Phường Thanh Sơn, TP Phan Rang
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Phan Thiết
      Phan Thiết
      152-154 Trương Hán Siêu, Phường Phú Thủy
      SeoulSpa.vn chi nhánh Quảng Trị
      Quảng Trị
      111 Hùng Vương, Phường 5, Thành phố Đông Hà, Tỉnh Quảng Trị
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quãng Ngãi
      Quảng Ngãi
      129 Lê Trung Đình, phường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Huế
      Huế
      34 Nguyễn Huệ, phường Vĩnh Ninh, Thành phố Huế
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Quy Nhơn - Bình Định
      Quy Nhơn - Bình Định
      56 Chương Dương, Phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Tuy Hòa - Phú Yên
      Tuy Hoà - Phú Yên
      192 Hùng Vương, Phường 7, Thành Phố Tuy Hoà, Tỉnh Phú Yên
      KonTum
      264 Trần Hưng Đạo, P. Quyết Thắng, TP. Kontum, Tỉnh Kontum
      chi nhánh gia nghĩa đăk nông
      Đắk Nông
      133 Đường 23 tháng 3, Tổ 1 Phường Nghĩa Thành, Gia Nghĩa, Đăk Nông
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Bảo Lộc - Lâm Đồng
      Bảo Lộc - Lâm Đồng
      561 Trần Phú, Phường BLao
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Đà Lạt
      Đà Lạt - Lâm Đồng
      114B Đường 3/2, Phường 1, Tp Đà Lạt (Góc 3-2 và Nguyễn Văn Cừ)
      Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn chi nhánh Gia Lai
      Gia Lai
      61 Trần Phú, Tây Sơn, Thành Phố Pleiku, Gia Lai
      chi nhánh buôn mê thuột
      Buôn Ma Thuột
      58 Hùng Vương, Tự An, Thành phố Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
      1900 6947
      Đặt lịch
      Tư vấn