Sinh tố tăng cân dành cho người gầy – Bạn đã thử chưa?

Khả năng hấp thụ dinh dưỡng ở mỗi người là khác nhau, vì vậy rất khó để giải quyết vấn đề cải thiện cân nặng. Đối với người gầy thì vấn đề dinh dưỡng và hấp thụ để tăng cân thực sự là một thách thức lớn. Bạn nên sử dụng những loại sinh tố tăng cân để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Sinh tố tăng cân có tác dụng đối với người gầy hay không?

Để trả lời cho câu hỏi này, trước tiên chúng ta cần phải hiểu rằng có 2 yếu tố khiến cho những người gầy khó tăng cân:

  • Khó hấp thụ dinh dưỡng là điều khiến cho rất nhiều người bị gầy, mặc dù bổ sung rất nhiều thực phẩm và dinh dưỡng nhưng cơ thể không hấp thu mà đào thải gần như toàn bộ ra ngoài. Đây là nguyên nhân bắt nguồn từ cơ địa, nhưng đôi khi cũng do tổn thương đường tiêu hóa gây ra tình trạng hấp thu dinh dưỡng kém.
Sinh tố có khả năng giúp tăng cân
Sinh tố có khả năng giúp tăng cân
  • Chuyển hóa năng lượng nhanh hơn so với người bình thường, biểu hiện dễ nhận biết nhất chính là làn da luôn nóng, tim đập nhanh. Nếu thuộc tạng người này thì rất khó để tăng cân, đòi hỏi phải nạp rất nhiều thực phẩm để vượt qua mức tiêu thụ.

Để giải quyết tình trạng này thì sinh tố tăng cân là một trong những biện pháp tốt nhất mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Vì sao lại như vậy?

Sinh tố giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại sinh tố tăng cân để giải quyết vấn đề khó hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Các loại sinh tố thường sẽ chứa nhiều chất xơ, thành phần dinh dưỡng cao vì được làm trực tiếp từ hoa quả tươi.

Sinh tố hoa quả tươi tăng cường hấp thụ dưỡng chất
Sinh tố hoa quả tươi tăng cường hấp thụ dưỡng chất

Bên cạnh đó, nếu sử dụng sinh tố tăng cân hàng ngày sẽ kích thích dạ dày hoạt động, tiết ra enzym tiêu hóa cũng như hạn chế các bệnh lý tiêu hóa. Sử dụng sinh tố hoa quả trong thời gian dài sẽ nâng cao khả năng hấp thụ dinh dưỡng, đạt mức ổn định hoặc thậm chí là hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn nữa để giúp tăng cân hiệu quả.

Điều hòa quá trình chuyển hóa năng lượng

Nếu như ví cơ thể là một chiếc lò đốt năng lượng đang ở ngưỡng hoạt động cao, thì việc bổ sung các loại sinh tố tăng cân sẽ đẩy mức chuyển hóa năng lượng về mức ổn định.

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm có tính mát sẽ trung hòa và giảm bớt sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể một cách an toàn mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Đây cũng là lý do vì sao uống sinh tố giúp bạn có khả năng tăng cân.

Danh sách những loại sinh tố tăng cân dễ thực hiện

Chúng ta đã nghe quá nhiều về việc sử dụng sinh tố giảm cân, tùy thuộc vào loại nguyên liệu mà bạn lựa chọn sẽ quyết định tới khả năng tăng hoặc giảm dinh dưỡng có trong sinh tố. Nếu muốn tăng cân thì tốt nhất bạn nên ghi nhớ những công thức sau đây:

Sinh tố bơ chuối – Bí quyết tăng cân thần thánh

Nếu nhắc tới sinh tố tăng cân thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua sinh tố bơ trong danh sách này. Trong điều kiện lý tưởng thì một quả bơ tương đương với 370 calo, một lượng calo rất cao nếu so với một bữa ăn thông thường. Bên cạnh đó thì bơ còn là loại trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như Vitamin A, D, E vô cùng bổ dưỡng.

Sự kết hợp giữa bơ và chuối mang tới lượng calo lớn
Sự kết hợp giữa bơ và chuối mang tới lượng calo lớn

Công thức sinh tố tăng cân này còn trở nên lợi hại hơn khi bạn kết hợp chung với Chuối. Lượng khoáng chất dồi dào bao gồm kali, natri, sắt và hàm lượng đường cao của chuối, kết hợp với chất béo đơn không bão hòa có trong bơ chính là thứ mà bạn cần để cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng như tăng cân hiệu quả.

Bạn có thể thực hiện công thức sinh tố tăng cân này bằng cách xay nhuyễn 1 trái bơ và 1 trái chuối, thêm 150ml sữa tươi, 2 muỗng sữa đặc nhỏ và đá bào là đã có ngay một ly sinh tố bơ chuối giúp tăng cân vô cùng hiệu quả.

Tăng cân vùn vụt với sinh tố sữa bí đỏ

Sinh tố sữa bí đỏ cũng là một trong những loại sinh tố tăng cân vô cùng phù hợp với những người gầy. Hàm lượng chất xơ trong bí đỏ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hệ tiêu hóa. Những nguyên tố vi lượng trong bí đỏ cũng tỏ ra vượt trội nếu so với những loại trái cây khác nếu làm sinh tố.

Cải thiện cân nặng dễ dàng với sữa bí đỏ
Cải thiện cân nặng dễ dàng với sữa bí đỏ

Chính vì hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho hệ tiêu hóa nên bạn hoàn toàn có thể cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, nhất là khi bí đỏ kết hợp với sữa để làm thành sinh tố.

  • Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ. Nếu cắt nhỏ thì hấp cách thủy và xay nhuyễn làm sinh tố tăng cân càng nhanh chóng và dễ dàng.
  • Cho bí vào nồi hấp, thêm một chút muối và đậy kín vung. Nên hấp để bí mềm hơn là luộc để tránh mất đi chất dinh dưỡng.
  • Sau khi bí đỏ chín mềm, lấy ra tán nhuyễn hoặc cho vào máy sinh tố xay nhuyễn.
  • Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, tiếp tục xay để tạo thành sinh tố bí đỏ.
  • Cho sinh tố sau khi đã xay nhuyễn vào nồi và nấu sôi lại một lần nữa để giúp các nguyên liệu hòa quyện toàn bộ vào nhau. Khi nguội hẳn thì cho vào bình trong tủ lạnh để giữ mát sinh tố.

Mặc dù tốn khá nhiều công đoạn nhưng chúng tôi khuyến khích bạn nên thường xuyên sử dụng loại sinh tố tăng cân này để cải thiện hệ tiêu hóa cũng như bổ sung dinh dưỡng. Khi cơ thể đã quen với sinh tố sữa bí đỏ thì việc tăng từ 3 – 5kg không phải vấn đề quá khó khăn.

==> Bạn nên quan tâm: Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân.

Sinh tố bơ dừa – Quả bom dinh dưỡng dành cho người gầy

Đây là loại sinh tố tăng cân “hạng nặng” mà bất kỳ người gầy nào cũng cần, bởi lượng calo kết hợp giữa một trái bơ và lượng cơm dừa cung cấp là vô cùng cao. Trong bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, trong khi dừa cũng không kém khi chỉ với 80g cơm dừa đã mang lại tới 238 calo.

Có thể bạn đang cần quả bom calo này?
Có thể bạn đang cần quả bom calo này?

Sự kết hợp của loại sinh tố tăng cân này sẽ mang lại cho bạn hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng bất kể bạn có thuộc tạng người chuyển hóa năng lượng cao hay không.

Bạn chỉ cần cho 1 quả bơ, khoảng 100g cơm dừa, thêm phần nước dừa và 2 thìa sữa đặc vào máy xay. Sau đó xay mịn, thêm 1 chút đá bào để tăng độ ngon và thưởng thức.

Sử dụng sinh tố tăng cân sao cho đúng cách

Để đảm bảo việc sử dụng sinh tố tăng cân đúng cách, hiệu quả và không đến mức gây ra tình trạng béo phì hay ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn nên lưu ý tới những điều sau đây:

Không nên uống sinh tố tăng cân khi đang đói

Bởi lẽ hầu hết các loại sinh tố tăng cân đều có thành chính là trái cây. Lượng acid của những loại trái cây này có thể gây ra cảm giác đau xót, cồn cào và lâu dài làm ảnh hưởng tới sức khỏe dạ dày.

Bạn có thể cân nhắc thời gian sử dụng sinh tố tăng cân trước và sau khi ăn để cải thiện khả năng tiêu hóa của dạ dày một cách hợp lý, nhưng tuyệt đối không sử dụng khi đang đói nhé!

Không kết hợp nhiều loại trái cây với nhau

Để đảm bảo hiệu quả tăng cân một cách tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng riêng hoặc kết hợp 2 loại nguyên liệu với nhau để làm sinh tố tăng cân.

Bên cạnh đó thì bạn cũng cần phải tìm hiểu một số kiến thức về dinh dưỡng, nhằm tránh những phản ứng xấu giữa các loại nguyên liệu gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chỉ nên dùng một lượng trái cây vừa đủ

Đây là sai lầm mà rất nhiều người mắc phải khi sử dụng sinh tố tăng cân, bởi lẽ mục đích chỉnh khi sử dụng chỉ là cải thiện hệ tiêu hóa và bổ sinh dinh dưỡng, chứ không phải sử dụng hoàn toàn sinh tố để tăng cân.

Việc dùng quá nhiều trái cây vào sinh tố tăng cân có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Vì thế hãy hạn chế hoặc chỉ dùng một lượng trái cây vừa đủ khi làm sinh tố tăng cân bạn nhé!

Trên đây là 3 loại sinh tố tăng cân mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà một cách đơn giản. Bạn nên thực hiện ngay từ hôm nay để nhanh chóng cải thiện sức khỏe và tăng cân đều đặn ngay từ hôm nay, chúc bạn thành công.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!



Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm viện Seoul Spa luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

    Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

    Đặt lịch ngay