8 Tác hại của rau diếp cá ảnh hưởng tới sức khỏe và làm đẹp dùng sai cách

Rau diếp cá là loại thực vật lâu năm xuất hiện nhiều ở các nước khu vực ẩm ướt. Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, rau diếp cá cũng vẫn tiềm ẩn nhiều tác hại cho sức khỏe và làn da nếu lạm dụng. Tìm hiểu những tác hại của rau diếp cá và lưu ý sử dụng rau diếp cá đúng trong nội dung dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời của rau diếp cá

Rau diếp cá hay còn có nhiều tên gọi khác như: Cây lá giấp, ngư tinh thảo… Từ xưa đến nay, rau diếp cá được ví như vị thuốc tự nhiên có nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe và làn da.

Theo bảng thành phần và hàm lượng dinh dưỡng của 100g rau diếp cá được Bộ Y Tế Việt Nam công bố bao gồm: 91.5g nước, 22calo, 2.9g đạm, 2.7g carbohydrate, 1.8g chất xơ, 68mg vitamin C…

Với hàm lượng dinh dưỡng kể trên, rau diếp cá được chứng minh là mang đến nhiều tác dụng lớn đối với sức khỏe của con người. Cụ thể một số lợi ích tuyệt vời mà rau diếp cá mang lại có thể kể đến như:

• Sử dụng diếp cá để trị mụn, hạn chế để lại thâm sẹo sau mụn.
• Duy trì ổn định lượng đường trong màu.
• Giảm mỡ thừa và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Lời tiểu, giải độc, thanh lọc cơ thể.
• Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh hơn dưới sự tác động của vi khuẩn gây bệnh.

5+ Tác hại của rau diếp cá đến sức khỏe và da mặt

Khoa học cũng đã “công nhận” những lợi ích từ rau diếp cá – là vị thuốc tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất cải thiện sức khỏe cực tốt. Thế nhưng, không phải vì vậy mà bạn có thể sử dụng rau diếp cá “càng nhiều càng tốt” và dùng như thế nào cũng được. Bởi khi quá lạm dụng, tác hại của rau diếp cá là vô cùng to lớn. Điển hình như:

Ảnh hưởng chức năng thận

Rau diếp cá là loại thực vật có tính hàn mát trong đông y. Vì vậy mà người ta thường sử dụng loại rau này như một liều thuốc lợi tiểu. Việc quá lạm dụng rau diếp cá thường xuyên có thể biến lợi ích này trở thành những tác động tiêu cực đến các chức năng của thận.

Vì quá lợi tiểu nên thời gian và tần suất hoạt động để bài tiết nước tiểu của thận sẽ tăng lên, dẫn đến việc bạn phải đi tiểu nhiều lần trong ngày. Tình trạng này kéo dài có thể khiến chức năng thận bị kiệt sức do hoạt động quá công suất, từ đó mô thận bị sưng phồng.

Gây tụt huyết áp

Tụt huyết áp cũng là một trong những tác hại của rau diếp cá điển hình mà nhiều người gặp phải. Khi nạp quá nhiều rau diếp cá, cơ thể sẽ dung nạp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng từ rau diếp cá, quá trình đào thải nước, điện giải trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn. Chính điều này gây ra tình trạng tụt huyết áp, gây hoa mắt chóng mặt cho người sử dụng.

Lạnh bụng, tiêu chảy

Nhiều người sử dụng rau diếp cá với tác dụng điều trị táo bón, giảm bệnh trĩ. Tuy nhiên, đối với những người có cơ thể hàn sử dụng rau diếp cá có thể bị lạnh bụng, tiêu chảy, ăn rau diếp cá dễ gây tổn hư dương khí.

Giảm khả năng hấp thụ của các loại thực phẩm khác

Nhiều người nhầm tưởng những lợi ích tuyệt vời của rau diếp cá ăn càng nhiều càng tốt nên tập trung ăn rau diếp cá quá nhiều mà dần bỏ quên cung cấp cho cơ thể những loại rau xanh, trái cây khác. Điều này sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của cơ thể.

Tác hại của rau diếp cá đối với da mặt

Không chỉ gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể như trên khi quá lạm dụng rau diếp cá, loại rau này còn có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho làn da.

Nhiều người sử dụng rau diếp cá như là một loại mặt nạ dưỡng da thiên nhiên, không hóa chất. Tuy nhiên, loại mặt nạ này vẫn có thể tiềm ẩn nguy cơ gây viêm da dị ứng.

Điều đặc biệt là nhiều đối tượng có thể gặp phải tác hại này, đặc biệt là những đối tượng đã từng sử dụng kem trộn chứa corticoid khiến da bị mỏng, yếu. Đối với những người có cơ địa da dễ bị kích ứng sử dụng mặt nạ rau diếp cá có thể đối diện với nguy cơ nổi mụn nước, mụn mủ kém thẩm mỹ trên da.

Uống rau diếp cá mỗi ngày có tốt không?

Câu trả lời là CÓ.  Nhưng nên uống với liều lượng cần đảm bảo phù hợp với thể trạng mỗi người, tuyệt đối không được lạm dụng loại rau này.

Theo đó, những người trưởng thành chỉ nên sử dụng tối đa 20-40g lá rau diếp cá tươi (dùng để ăn sống, ép lấy nước uống) và 6 – 12g rau diếp cá khô dùng pha trà mỗi ngày. Tránh sử dụng liều lượng quá nhiều có thể gặp phải các tác hại của rau diếp cá không mong muốn kể trên.

Những lưu ý sử dụng rau diếp cá đúng cách

Từ những chia sẻ trên có thể thấy, rau diếp cá là một “bài thuốc” mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nếu bạn sử dụng đúng cách với liều lượng thích hợp. Để tránh những tác hại của rau diếp cá không mong muốn, bạn hãy tham khảo một số lưu ý sử dụng đúng cách dưới đây:

Nên uống rau diếp cá mấy lần 1 tuần?

Số lần an toàn được khuyến cáo uống rau diếp cá từ 2 – 3 lần mỗi tuần. Đặc biệt, bạn nên chọn những loại rau diếp cá hữu cơ, tươi ngon, không dùng loại rau đã héo úa.

Đồng thời, lưu ý rửa sạch, ngâm nước muối loãng để làm sạch tạp chất, bụi bẩn để tránh bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng do đặc trưng của rau diếp cá thường mọc ở nơi ẩm thấp.

Uống rau diếp cá vào lúc nào là tốt nhất?

Không giống như những loại nước khác, bạn có thể uống nước diếp cá vào bất cứ lúc nào trong ngày, kể cả buổi sáng hay chiều. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế uống nước rau diếp cá để qua đêm. Chỉ nên pha chế lượng vừa đủ và dùng hết trong ngày.

Ngoài ra, bạn nên uống nước ép rau diếp cá sau mỗi bữa ăn, hạn chế uống nước ép rau diếp cá khi bụng đang đói dễ gây cồn ruột và ảnh hưởng đến dạ dày do hàm lượng vitamin C dồi dào trong rau diếp cá. Những người bụng yếu, dễ đau bụng không nên uống nước diếp cá sau 10 giờ tối.

Những trường hợp không nên dùng rau diếp cá

Ngoài những lưu ý nêu trên, những trường hợp dưới đây không nên sử dụng rau diếp cá để tránh được các tác hại không mong muốn khi sử dụng loại rau này:

• Những người đang có vấn đề về tiêu hóa, bị lạnh bụng, người bị tiêu chảy nên điều trị dứt điểm mới sử dụng rau diếp cá.
• Đối với những trường hợp mắc bệnh thận, huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc kê đơn điều trị bệnh cần tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ các chế phẩm nào từ rau diếp cá.

Trên đây là những chia sẻ về tác hại của rau diếp cá khi dùng sai cách và lưu ý khi sử dụng rau diếp cá an toàn. Hy vọng bạn sẽ hiểu rõ các lưu ý quan trọng để tận dụng rau diếp cá đúng cách, cải thiện sức khỏe và tránh được các tác hại không mong muốn.