Tư vấn giảm cân khoa học từ các chuyên gia

Bạn đang lạc lõng giữa một “rừng” cách giảm cân và không biết nên lựa chọn phương pháp nào thích hợp. Bởi nhiều người rỉ vào tai bạn rằng, cách này làm hay nhưng người khác lại bảo, cách kia mới hiệu quả. Vậy tư vấn giảm cân nào mới đúng?

Tư vấn giảm cân theo chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong các nguyên nhân gây tăng cân đáng kể nhất. Ngoài gây tích tụ mỡ cho cơ thể còn tìm ẩn những nguy cơ gây hại đến sức khỏe lâu dài. Do vậy, các chuyên gia đã chỉ ra những thực đơn giảm cân khoa học mà có nhiều người đã áp dụng thành công. Mọi người có thể căn cứ vào đây để thực hiện như:

Giảm cân 5kg/tuần nhờ ăn các loại trái cây, rau củ quả
Giảm cân 5kg/tuần nhờ ăn các loại trái cây, rau củ quả

Ngày 1: Ăn trái cây: Dưa hấu, cam, táo, dâu tây… Uống 8-10 cốc nước.

Ngày 2: Ăn rau củ: Bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, rau diếp cá… Uống nhiều nước trong ngày này từ 8-12 cốc nước.

Ngày 3: Buổi sáng ăn trái cây như ngày 1, buổi trưa và chiều ăn rau củ như ngày 2, buổi tối có thể ăn thêm trái cây.

Ngày 4:Uống sữa và ăn chuối, bữa sáng (1 quả chuối + 1 ly sữa), bữa trưa (2 quả chuối + 1 ly sữa), bữa chiều (3 quả chuối), bữa tối (2 quả chuối + 1 ly sữa).

Ngày 5: Ăn (6-7 quả cà chua và 1 bát cơm) cho các bữa ăn trong ngày. Cần uống 12-15 cốc nước.

Ngày 6: Ăn rau củ và cơm (2 bát/ngày). Có thể ăn tùy thích các loại rau củ khác nhau hoặc các loại rau củ của ngày 2. Ngoài ra, có thể ăn các loại rau cần, đậu que, khổ qua, bí đao, mướp…

Ngày 7: Ăn 1 bát gạo lứt, rau và nước ép trái cây theo sở thích.

Tư vấn giảm cân theo chế độ tập luyện

Việc ăn uống thường đi kèm với chế độ luyện tập thì mới cho hiệu quả giảm cân hoàn toàn như mong đợi. Do vậy, mỗi ngày chúng ta sẽ bắt đầu từ thói quen luyện tập nhỏ nhất và vận động ở bất kỳ nơi đâu miễn sao có thể.

Chẳng hạn, khi đi làm thay vì đi thang tháng máy thì các bạn nên đi thang bộ để vận động cơ bắp. Hoặc khi làm việc ngồi lâu thì khoảng 2 tiếng chúng ta nên đứng lên vận động tay chân. Ngoài ra, làm việc nhà hoặc làm vườn cũng là cách tập thể giúp tiết mồ hôi giảm mỡ hiệu quả.

Bên cạnh đó, mọi người hoàn toàn có thể lựa chọn bộ môn tập luyện phù hợp với mình. Và mỗi bộ môn sẽ cụ thể hơn về thời gian và mục đích luyện tập như sau:

Tập luyện thể dục 60 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calo
Tập luyện thể dục 60 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calo

– Tập aerobic khoảng 60 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần để tốt cho sức khỏe và tăng tốc việc giảm cân.

– Tập các bài tập về cơ như ngực, cánh tay, chân, bụng khoảng 2 lần/tuần để tăng tốc việc trao đổi chất và đốt cháy calo.

– Có thể chọn các bộ môn mà mình yêu thích như đá banh, chạy xe đạp, quần vợt, nhảy dây.

– Trường hợp bạn hay bị căng thẳng và không kiểm soát được việc ăn thì có thể chọn tập yoga và thiền. Vì khi rơi vào trạng thái luyện tập này sẽ giúp chúng ta xả stress, tránh đi những trạng thái tiêu cực.

Uống đủ nước 2,5 lít/ngày giúp đào thải các chất tích tụ mỡ
Uống đủ nước 2,5 lít/ngày giúp đào thải các chất tích tụ mỡ

Ngoài ra, nên quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân bằng cách ngủ đủ 8h/ngày. Hoặc mỗi buổi sáng thức dậy có thể dành thời gian 15 phút để đi bộ tắm nắng. Và đồng thời uống đủ nước để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và giúp đào thải các chất cặn bã.

Tư vấn giảm cân theo các phương pháp phổ biến

Hiện nay trên thị trường có nhiều phương pháp giảm mỡ bằng các thiết bị hiện đại để giúp chị em có thân hình thon gọn nhanh chóng. Nhưng công nghệ nào mới đáng để chúng ta “chọn mặt gửi vàng”?

Max Lipo là một công nghệ giảm béo nhờ vào sự tác động của năng lượng điện từ với làn sóng RF. Sự sinh nhiệt lượng từ thiết bị tác động sâu đến các lớp mỡ dưới da làm hóa lỏng các mô mỡ.  Và nhờ vào hệ bài tiết các chất mỡ thừa này được thải ra ngoài dễ dàng.

Vì sao nên lựa chọn Max Lipo? Bởi đây là một trong thiết bị giảm mỡ an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay được chứng minh như sau:

Giảm béo bằng công nghệ Max Lipo an toàn, nhanh chóng và hiệu quả
Giảm béo bằng công nghệ Max Lipo an toàn, nhanh chóng và hiệu quả

– Max Lipo được cục FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận an toàn.

– Phương pháp thực hiện không xâm lấn, không gây đau hay biến chứng.

– Xâm nhập dễ dàng đến từng vùng cần giảm béo như bụng, bắp tay, bắp đùi… mà không sợ ảnh hưởng đến các vùng khác.

– Giảm mỡ nhanh chóng nhờ vào sự tác động của bước sóng RF cùng với kỹ thuật massage ấn huyệt.

– Nhiệt lượng từ thiết bị còn giúp làm săn chắc các mô cơ và hạn chế tình trạng da chảy xệ, chùng nhão sau khi giảm mỡ.

– Triệt tiêu được các loại mô mỡ mềm (người mới tăng cân) và mô mỡ cứng (người béo lâu năm) ngay sau liệu trình thực hiện đầu tiên.

– Sau khi thực hiện không cần nghỉ dưỡng hay phải kiêng cữ. Nhưng để duy trì hiệu quả lâu dài thì chúng ta cần có chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên.

Giảm béo bằng công nghệ E sonic khá đơn giản
Giảm béo bằng công nghệ E sonic khá đơn giản

Công nghệ giảm mỡ thứ 2 cũng không hề kém cạnh đó là E sonic. Phương pháp thực hiện này khá đơn giản nhờ vào sóng cao tần và dòng điện xoay chiều chuyên dụng. Tác động sâu đến 12 cm vào các lớp mỡ dưới da nhanh chóng làm mềm và hóa lỏng giúp loại bỏ mỡ tích tụ dễ dàng qua đường bài tiết. Tương tự như công nghệ trên, E sonic cũng có nhiều ưu điểm vượt trội mà bạn nên lựa chọn như:

– Công nghệ giảm béo hàng đầu được nhiều quốc gia tiên tiến lựa chọn như Anh, Hoa Kỳ, Đức…

– Có thể điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để khắc phục các nhược điểm của từng vùng cần giảm béo như bụng, đùi, tay…

– Phương pháp thích hợp với mọi đối tượng khác nhau. Trong đó, có cả nam lẫn nữ, nhân viên văn phòng, người muốn giảm cân nhanh, người khó giảm cân…

– Thời gian thực hiện nhanh khoảng 60-90 phút và sau liệu trình đầu tiên có thể giảm 2,5- 4cm.

– Hiệu quả duy trì lâu dài mà không cần xâm lấn hay phẫu thuật.

Tuy nhiên, chúng ta cũng nên biết rằng do sự tác động nhiệt điện nên vùng da có thể bị đỏ tấy nhẹ, cảm giác hơi râm rang. Nhưng không hề đau rát hay gây khó chịu cho mọi người và chỉ 1-2 ngày là tình trạng này sẽ giảm hẳn.

Nếu có bất cứ vấn đề nào chưa rõ thì chúng ta hãy liên hệ đến SeoulSpa để được tư vấn theo hotline: 19006947. Nhưng trước tiên mọi người hãy thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt theo những tư vấn giảm mỡ đã nêu thì mới giảm cân thành công nhé!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Lượt khách "KHỦNG" - Hãy đặt lịch để không phải đợi lâu