1 lon Coca chứa bao nhiêu calo? Uống coca có béo không?

Coca Cola là một trong số các thương hiệu nước có gas nổi tiếng nhất hiện nay. Bởi loại nước này mang lại cho chúng ta cảm giác thật sảng khoái khi uống, do đó nó được rất nhiều người yêu thích sử dụng. Tuy nhiên, với những bạn đang giảm cân nhưng vẫn thích uống Coca thì điều khiến họ thắc mắc nhất đó là uống coca có béo không? Uống coca có tốt hay không? Bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây của dáng đẹp để biết chi tiết vấn đề trên nhé!

Thành phần và lượng calo trong Coca

Trong coca có các thành phần cơ bản như nước có ga, đường, caffeine, axit photphoric và hương liệu tổng hợp. Tất cả các thành phần này đều tạo nên hương vị và màu sắc của coca được đặc sắc và thêm phần ngon miệng cho khách hàng.

Với các thành phần trên thì rất nhiều người thắc mắc rằng lượng calo có trong sản phẩm này. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một lon coca với dung tích khoảng 330ml thì sẽ có khoảng 139 calo, và thông thường trung bình một người có thể uống 2-3 lon coca. Khi cộng tổng số calo này lại thì hàm lượng calo sẽ lên tới 414 calo, thì vô tình hàm lượng calo này đã trở thành con số đáng lo ngại cho những ai đang giảm cân. Đến đây thì chắc chắn rất nhiều người băn khoăn rằng uống coca có béo không. Hãy đọc tiếp các nội dung sau.

Uống coca có béo không?

Với lượng calo khá lớn như trên thì coca có thể gây nên tình trạng thừa cân hoặc béo phì cho cơ thể. Không dừng lại ở đó, mặc dù coca có một số lợi ích tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lạm dụng coca hoặc nước uống có ga còn mang lại nhiều hậu quả cho cơ thể của bạn dưới đây.

Một số tác hại khi lạm dụng coca

Ăn mòn răng: Việc sử dụng quá nhiều coca có thể khiến răng của bạn sẽ bị bào mòn. Bởi lẽ, trong sản phẩm này có một số chất axit có thể làm hỏng tình trạng men răng.

Các vấn đề tim mạch: Sử dụng coca thường xuyên có thể khiến cho lượng cholesterol của bạn tăng cao. Từ đó, bạn có thể xuất hiện các cơn đau tim nhất là ở người già.

Thiếu vitamin: Trong các sản phẩm nước uống có gas hiện nay hay coca đều có chứa chất axit photphoric và cafein có thể loại bỏ được các chất dinh dưỡng và vitamin có trong cơ thể. Do đó, nếu như bạn quá lạm dụng sản phẩm này thì nó sẽ mang lại một số hậu quả khôn lường.

Đồng thời, việc lạm dụng quá nhiều coca cũng sẽ gây ảnh hưởng lớn tới cơ thể của bạn. Tuy nhiên, thật khó để chúng ta có thể dừng hẳn việc uống các loại nước uống có gas cũng như coca. Bởi lẽ, các loại nước uống này cũng đem lại một số tác dụng tốt cho đường tiêu hóa. Chính vì vậy, bạn hãy tham khảo ngay một số nguyên tắc uống nước coca để không gây hại, gây béo cho cơ thể dưới đây.

Một số lưu ý khi sử dụng nước coca

• Khi sử dụng nước coca bạn cần phải tính toán lượng calo nạp vào cơ thể kỹ càng. Điều này sẽ hạn chế được các tình trạng tích tụ mỡ thừa.
• Hiện nay, trên thị trường đang có coca không đường. Loại coca này cực kỳ phù hợp đối với các bạn đang giảm mỡ. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tham khảo loại nước uống này.
• Khi uống coca bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, củ quả. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế việc hấp thụ các chất béo, các loại chất kích thích và đồ chiên rán.

Đối tượng không nên uống coca

Coca là loại thức uống có gas có thành phần chủ yếu từ đường, caffeine và hương liệu nên có thể mang đến tác dụng tiêu cực cho sức khỏe. Đặc biệt là những đối tượng sau:

• Người bị tiểu đường uống coca có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên, khiến tình trạng tiểu đường trầm trọng hơn.
• Những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp uống coca có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.
• Người loãng xương không nên uống coca bởi thành phần acid photphoric có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến xương yếu và dễ gãy hơn.
• Người bị bệnh thận cũng không nên uống coca.
• Trẻ em và thanh thiếu niên không nên uống coca bởi có thể làm tăng nguy cơ béo phì, sâu răng.

Xem thêm một số loại nước khác:

• 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?
• Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Thắc mắc thường gặp khi uống coca

Dưới đây là giải đáp một số băn khoăn thường gặp khi uống coca. Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết dưới đây để sử dụng loại thức uống này đúng cách, an toàn nhất.

Lượng coca nên uống mỗi ngày là bao nhiêu?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người chỉ nên uống tối đa khoảng 1 – 2 lon coca mỗi tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và hạn chế tối đa các bệnh lý thường gặp.

Cách “cai nghiện” nước ngọt có gas như thế nào?

Có thể thấy, nước ngọt có gas có chứa thành phần có thể gây nghiện và mang đến nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Vì vậy, cách tốt nhất, bạn nên cai nghiện loại thức uống này theo những cách sau:

• Giảm dần lượng nước ngọt có gas mỗi ngày: Bạn có thể bắt đầu cai nghiện bằng cách giảm lượng nước ngọt có gas mỗi ngày. Nếu thường uống 3 lon mỗi ngày, bạn giảm dần xuống 2 lon, rồi 1 lon và dần dần thành 1 lon mỗi tuần.
• Thay thế nước ngọt có gas bằng các thức uống lành mạnh khác: Thay vì uống nước ngọt, bạn có thể sử dụng nước lọc, nước ép trái cây đẹp da, trà thay thế để giảm dần tác hại của nước ngọt có gas đối với cơ thể.
• Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn trong việc cai nghiện nước ngọt có gas, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân hoặc các chuyên gia sức khỏe.
• Tốt nhất nên đặt mục tiêu rõ ràng, cụ thể để cai nghiện nước ngọt có gas, đặc biệt nên kiên trì và đừng nản lòng trong quá trình thực hiện.

Hi vọng rằng, với những thông tin ở trên bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi uống coca có béo không? Mặc dù coca có nhiều thành phần tốt cho đường tiêu hóa tuy nhiên đối với các bạn giảm cân thì khách hàng nên hạn chế việc sử dụng sản phẩm này. Thay vào đó, các bạn có thể tham khảo các loại nước ép tốt để giữ dáng vóc và công nghệ giảm béo tại Seoul Spa nhé! Chúc các bạn thành công.