Uống sữa đậu nành có tốt không? Thực hư ra sao?

Có nhiều người cho rằng uống sữa đậu nành không chỉ hỗ trợ giảm cân, giúp đẹp da hiệu quả. Bên cạnh đó là những ý kiến cho rằng thực tế, sữa đậu nành không tốt như nhiều lời đồn đại. Nhưng thực hư của việc “uống sữa đậu nành có tốt không” là như thế nào?

Uống sữa đậu nành có tốt không? – Những lợi ích cho cơ thể

Mặc dù trong sữa đậu nành có chứa nhiều dinh dưỡng và là loại thức uống thơm ngon, tuy nhiên nhiều cô nàng, đặc biệt là anh chàng luôn lo ngại khi sử dụng loại thức uống này.

Bởi vì có vô số ý kiến cho rằng sữa đậu nành có ích, bên cạnh đó là không ít ý kiến trái chiều. Vậy đây là đáp án đúng đắn?

Uống sữa đậu nành có tốt không?
Uống sữa đậu nành có tốt không?

Đối với sức khỏe

Uống sữa đậu nành có tốt không? Câu trả lời của Seoul Spa là sữa đậu nành mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Đậu nành chứng minh là loại hạt có chứa nhiều dinh dưỡng, vì thế nguyên liệu này thường được chế biến thành các loại sữa sử dụng hằng ngày.

Bên cạnh đó, bột đậu nành còn được sử dụng để trộn trong bột ngũ cốc, cacao để tạo thành món ăn cho trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, các hợp chất cần thiết có trong đậu nành rất thích hợp cho người mang bệnh đái tháo đường, thấp khớp, bệnh gout hoặc những người vừa ốm dậy, lao động quá sức…

Bên cạnh chất dinh dưỡng, đậu nành còn có chứa nhiều vitamin A, D, B1, PD, K, F… cùng các men có lợi có tiêu hóa. Cùng với đó là hợp chất isoflavone hỗ trợ cơ thể bù lại tình trạng thiếu estrogen cho chị em phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng trị ung thư vú vô cùng hiệu quả.

Chưa hết đâu nhé, sữa đậu nành cũng cải thiện chứng thừa cholesterol ở đàn ông nữa đấy. Có thể hiểu một cách đơn giản thì các dưỡng chất có trong sữa đậu nành với tỷ lệ tương đương như sữa bò.

Trong khi đó, nhóm protein thực vật mà đậu nành sở hữu không hề gây ra phản ứng dị ứng ở những trẻ nhỏ.

Đối với sắc đẹp

Không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, câu hỏi “sữa đậu nành có tốt không?” còn được trả lời bằng những lợi ích đối với sắc đẹp. Một số ưu điểm về mặt sắc đẹp của đậu nành có thể kể đến như:

  • Chống lão hóa da:

Trong đậu nành có chứa nhiều các acid béo omega – 3 và omega – 6 giúp chống oxy hóa trên da vô cùng hiệu quả. Các thành phần này còn hỗ trợ cải thiện tính lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu giúp cơ thể chống chịu được sự thay đổi của huyết áp.

  • Dưỡng trắng da, nuôi tóc khỏe đẹp:

Uống sữa đậu nành có tốt không? Rất tốt cho cả da và tóc các bạn nhé. Việc uống sữa đậu nành có tốt không? được giải đáp bằng tác dụng dưỡng trắng làn da và giúp tóc trở nên chắc khỏe.

Ngoài cách uống thì sữa đậu nành còn được sử dụng làm đẹp cho da bằng hai cách:

  • Cách 1: Sau khi rửa mặt sạch sẽ bằng nước ấm thì dùng sữa đậu nành không đường thoa nhẹ nhàng lên da kết hợp cùng động tác massage thư giãn trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát. Hành động này nên được thực hiện đều đặn vào mỗi buổi tối rồi trước khi đi ngủ.
  • Cách 2: Sau khi vệ sinh mặt sạch sẽ bằng nước ấm thì dùng khăn bông mịn hoặc bông cotton thấm sữa đậu nành đắp lên đều mặt. Tiếp đến là thư giãn trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước mát. Cách này nên được thực hiện từ 2 đến 3 lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Giảm cân:

Không thể bỏ qua công dụng giảm cân mà sữa đậu nành mang lại. Sở hữu hàm lượng đường thấp, lại có chứa nhiều các acid béo không bão hòa đơn hỗ trợ ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột giúp giảm nguy cơ tăng cân.

Bên cạnh đó, uống sữa đậu nành cũng đồng nghĩa với việc cung cấp thêm nhiều chất xơ làm chúng ta cảm thấy no trong thời gian dài hơn.

Sữa đậu nành có nhiều lợi ích cho sắc đẹp
Sữa đậu nành có nhiều lợi ích cho sắc đẹp

Uống sữa đậu nành như thế nào để có lợi cho cơ thể?

Với mục phía trên chắc hẳn các bạn đã thấy rằng sữa đậu nành có nhiều lợi ích cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp nhằm giải đáp thắc mắc cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tốt không.

Tuy nhiên, không phải lúc nào sữa đậu nành cũng phát huy công dụng của nó, vì thế hãy thực hiện đúng các vấn đề sau đây:

Khẩu phần uống

Uống sữa đậu nành có tốt không? Câu trả lời này phụ thuộc rất lớn đến khẩu phần uống mỗi ngày. Bác sĩ Hồ Thu Mai (Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec) cho biết: lượng sữa đậu nành nên nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu còn tùy thuộc vào thể trạng, nhu cầu của mỗi người cũng như độ đậm đặc của sữa.

Thời gian uống hợp lý

Theo sự nghiên cứu của nhà dinh dưỡng học Kanzaki Tomoko người Nhật Bản đã chỉ ra rằng thời gian để uống sữa đậu nành có tốt không là bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ phát huy cao nhất nếu uống vào 2 thời điểm:

  • Uống vào buổi sáng sau thức dậy:

Có nghĩa là các bạn nên dùng sữa đậu nành kết hợp cùng bữa sáng. Thời điểm này cơ thể còn đang trong tình trạng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa, vì thế giúp thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.

  • Buổi tối trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng:

Trước khi đi ngủ một khoảng thời gian là thời điểm cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong đậu nành. Ngoài ra còn giúp kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ hiệu quả cho người muốn giảm cân.

Thời gian nào hợp lý để uống sữa đậu nành?
Thời gian nào hợp lý để uống sữa đậu nành?

Những ai nên uống sữa đậu nành

Nam uống sữa đậu nành có tốt không? hay Nữ giới uống sữa đậu nành có tốt không? là những câu hỏi vô cùng quen thuộc trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe. Vậy câu trả lời thực hư như thế nào?

Sữa đậu nành tốt cho cả nam và nữ giới, tuy nhiên chúng chỉ thực sự tốt nếu uống đúng cách, đúng liều lượng quy định. Và ngược lại, nếu uống quá nhiều sẽ phát sinh các tác hại ngoài ý muốn.

Sữa đậu nành có thể dùng cho cả những trẻ em từ 1 tuổi đến 5 tuổi để thay thế một phần sữa động vật, tuy nhiên không nên thay thế hoàn toàn.

Cách uống hiệu quả

Sữa đậu nành được uống nhiều cách khác nhau, bình thường chúng ta vẫn thường thấy hai loại là nóng và lạnh, ngoài ra còn một số cách uống khác.

  • Sữa đậu nành chỉ có thể uống khi đã nấu chín bởi vì lúc nấu chín, đậu nành có chứa chất độc, dễ gây trở ngại cho quá trình chuyển hoá protein, từ đó có thể dẫn đến hiện tượng ngộ độc. Ngoài ra, trong lúc nấu sữa đậu nành, nên mở nắp vung để các độc tố có thể theo khói tản ra ngoài.
  • Không nên cho trứng gà vào đun sôi cùng với sữa đậu nành để uống như các loại sữa khác. Chất trypsin có chứa bên trong sữa đậu nành kết hợp với protein của trứng gà sẽ sinh ra một chất gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể.
  • Đặc biệt cần lưu ý chính là không uống sữa đậu nành khi đói, hiệu quả nhất nên dùng cùng với bữa ăn sáng.
Sữa đậu nành chỉ được uống khi đã nấu chín
Sữa đậu nành chỉ được uống khi đã nấu chín

Một số lưu ý cần nắm về sữa đậu nành

Sữa đậu nành chỉ thực sự phát huy công dụng nếu chúng ta uống đúng cách, đúng lúc và uống với một liều lượng quy định. Thế nên, để việc uống sữa đậu nành thật sự tốt hãy lưu ý các vấn đề sau đây:

Không uống quá nhiều

Sữa đậu nành nếu nạp vào cơ thể quá nhiều cùng một lúc sẽ khiến cho cơ thể khó chịu, xuất hiện nhiều hiện tượng như khó tiêu, trướng bụng, tiêu chảy…

Không được dùng đậu nành cùng với đường đỏ

Các axit hữu cơ có trong đường đỏ nếu kết hợp lại với protein trong sữa đậu nành sẽ tạo ra chất kết tủa. Chất này làm hỏng các thành phần dinh dưỡng, đồng thời cũng không tốt cho sức khỏe.

Không nên cho sữa đậu nành vào trong bình giữ nhiệt:

Trong sữa đậu có chất làm tẩy trôi các chất cặn bám trong thành bình giữ nhiệt. Điều này có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nếu sử dụng lâu ngày.

Nên cẩn trọng cho những người có thể chất suy hàn:

Hàm lượng Purin tương đối cao có trong sữa đậu nành có tính hàn. Do đó người có thể chất suy hàn như người bị trúng gió, suy nhược, tinh thần mệt mỏi hay suy lức …nên cẩn trọng trước khi dùng.

Tránh dùng cam quýt với sữa đậu nành

Trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành khoảng 1 giờ không nên ăn quýt, cam hay nhìn chung là các loại có tính acid vì có thể hình thành kết tủa kết thành khối ở ruột non, làm ảnh hưởng đến tiêu hóa. Điều này là nguyên nhân gây ra hiện tượng đầy bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.

Tránh dùng cam, quýt cùng với sữa đậu nành
Tránh dùng cam, quýt cùng với sữa đậu nành

Một số lưu ý đơn giản nhưng lại góp phần rất lớn đến hiệu quả mà sữa đậu nành mang đến cho cơ thể đấy.

Nam giới uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?

Có lẽ đây chính là thắc mắc nhiều nhất của các anh chàng bởi câu hỏi nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Nên chúng tôi sẽ giải đáp kĩ càng hơn về vấn đề này. Bởi vì nhiều ý kiến cho rằng việc uống sữa đậu nành có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản nam giới như làm giảm sản xuất tinh trùng hay các vấn đề như dễ gây rối loạn cương dương.

Tuy nhiên, trên thực tế lại không phải như vậy. Nhiều bác sĩ đã giải đáp thắc mắc cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tốt không bằng nhiều nghiên cứu sữa làm từ đậu nành không hề có tác động tiêu cực đến việc sản xuất testosterone ở nam giới khi dùng đúng hàm lượng cho phép.

Ngược lại, sữa đậu nành còn có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt ở họ.

Sữa đậu nành chỉ có nguy cơ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng hay các vấn đề cương dương nếu uống với hàm lượng cao vượt quá 3-4 ly mỗi ngày. Bên cạnh đó sử dụng dưới dạng tinh chất cô đặc cũng được cho là không tốt.

Dù vậy, những ý kiến này chỉ là truyền miệng chứ chưa có một bằng chứng cụ thể nào nên bạn không cần quá lo lắng.

Giới nam uống sữa đậu nành có tốt không?
Giới nam uống sữa đậu nành có tốt không?

Chắc hẳn nhiều bạn đã trút được nỗi lo cũng như giải đáp được thắc mắc như nữ giới hay nam giới có uống sữa đậu nành có tốt không . Chỉ cần tuân theo những chỉ định trong bài viết, sữa đậu nành sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ đấy.

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Bình luận

Gửi ảnh
Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Lượt khách "KHỦNG" - Hãy đặt lịch để không phải đợi lâu