Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bất ngờ lấy lại đôi chân thon gọn

Bạn thử tưởng tượng ra khung cảnh khi đứng cạnh một người có đôi chân thon thả, nuột nà, nhưng nhìn lại đôi chân của mình thì lại như “cột đình”, điều này ít nhiều gì cũng làm ta phải ngậm ngùi. Vậy thì tại sao mình không mau chóng tìm cách giảm mỡ đùi? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn một số bí quyết vô cùng hiệu quả giúp bạn lấy lại đôi chân thon gọn.

Nguyên nhân nào gây béo đùi?

Mỡ đùi hình thành làm cho đôi chân của bạn dần to quá cỡ. Nó không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi mặc những chiếc quần Jean, quần đùi mà bạn yêu thích, mà còn ảnh hưởng lớn đến tổng thể thẩm mỹ dáng thân hình của bạn.

Nguyên nhân khiến cho nhiều người bị tích mỡ đùi là do:

Yếu tố di truyền

Việc hình thành mỡ đùi cũng xuất phát từ yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ của bạn là thuộc gen đùi to thì khả năng cao bạn bị béo đùi là do gen của bố mẹ. Trường hợp này những biện pháp thông thường như tập thể dục, hay ăn kiêng cũng rất khó thay đổi được dáng như ý muốn. Cách giảm mỡ đùi tốt nhất cho trường hợp này là nên sử dụng công nghệ giảm mỡ hoặc can thiệp phẫu thuật hút mỡ thì mới có thể sở hữu chiếc đùi mong muốn.

Do ăn uống không khoa học, ăn quá nhiều

Khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột hoặc chất béo thì sẽ khiến lượng calo trong cơ thể bị dư thừa, tạo mỡ. Và vị trí mà mỡ tích tụ nhiều nhất là đùi. Do đó bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn, ăn nhiều rau củ, trái cây, thực phẩm giàu protein,…và kết hợp với tập luyện kiên trì mới có thể tiêu hao lượng mỡ ở đùi.

Thói quen sinh hoạt không khoa học

Những thói quen xấu như lười vận động, thức khuya, ngồi im một chỗ, ăn không đúng giờ,…sẽ khiến cho đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn. Điều này cũng có thể khiến mỡ đùi hình thành. Do đó, hãy khắc phục tình trạng này bằng cách thiết lập lại cho cơ thể tập quen dần với những thói quen tốt như tập luyện mỗi ngày, ngủ đủ giấc, không thức khuya,…

Tập luyện sai cách

Đây cũng là nguyên nhân lớn khiến cho nhiều người dù tập luyện thường xuyên nhưng mỡ đùi tích tụ còn nhiều hơn không tập. Chẳng hạn những động tác tập với tạ tại phòng gym nếu như không được chỉ dẫn tập đúng cách có thể gây tác dụng ngược. Cụ thể như tập với trọng lượng tạ vượt sức của đùi, hoặc chạy bộ trên máy không đúng tư thế,…

Tham khảo thêm: Cách giảm mỡ mặt cho nam tại nhà hiệu quả cao

Giảm mỡ đùi hiệu quả với các bài tập gym tại nhà

Đối với mỡ đùi khi tập luyện tại nhà chắc hẳn có nhiều hạn chế so với tập ở phòng gym. Tuy nhiên bạn không cần phải quá lo lắng vì vẫn còn rất nhiều bài tập đốt mỡ đùi cực tốt như chạy bộ, bài tập Cardio hay HIIT. Chúng đều bài tập gia tăng nhịp tim và nhịp thở rất dễ thực hiện, nhưng tập thường xuyên có thể đốt cháy một lượng mỡ thừa lớn.

Dưới đây là gợi ý cho bạn. Nếu kiêng trì tập luyện tôi tin chắc bạn sẽ sớm sở hữu đôi chân thon gọn.

Bài tập 1: Push up – Chống đẩy hay còn gọi là hít đất

Đây là một dạng bài tập HIIT,hay còn gọi là bài tập với cường độ cao. Cách tập này sẽ giúp đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể cực hiệu quả. Bởi nó khiến cho hệ trao đổi chất, tim mạch hoạt động cực mạnh. Nhờ đó mà đốt cháy lượng calo rất lớn, cải thiện tình trạng tim mạch, cân bằng insulin, tăng cơ và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bước 1: Hai cánh tay đặt lên sàn vuông góc với vai và lưng, mũi chân chống xuống sàn, hóp phần cơ bụng, siết phần mông tạo thành một đường thẳng

Bước 2: Bắt đầu từ từ hạ thấp người, hít thật sâu vào cho đến khi chạm sàn và cùi cỏ tạo thành một góc vuông, sau đó thở ra.

Bước 3: Đẩy người về vị trí ban đầu, giữ cho người theo một đường thẳng

Bước 4: Lặp lại các bước trên thật nhanh trong 30 giây.

Bài tập 2: Squat

Hẳn là nhiều cô nàng đã biết đến bài tập này, bởi khả năng làm săn chắc và căng tròn phần mông rất tốt của nó. Nhưng bạn có biết bài tập này còn giảm mỡ đùi, tăng cường linh hoạt cho lưng và đốt cháy calo phần đùi, tay.

Cách thực hiện:

Bước 1: Người đứng thẳng, chân dang rộng bằng hông, hai tay đặt ở vị trí sau đầu

Bước 2: Bắt đầu từ từ hạ phần hông xuống theo phương thẳng đứng, hạ càng sâu càng tốt, nhưng không được để phần đầu gối vượt quá mũi bàn chân.

Bước 3: Nâng người quay trở lại tư thế chuẩn bị ban đầu

Thực hiện ít nhất 30 lần trong khoảng 2 phút

Bài tập 3: Lunges

Động tác này rất dễ thực hiện, nó có thể giúp cho bạn giảm một lưỡng mỡ lớn, làm săn chắc mông và thon gọn chân. Bởi Lunges tác động rất nhiều bó cơ nên nó có thể đốt cháy lượng calo trong cơ thể, làm cho phần thân dưới của bạn chuyển động linh hoạt hơn và dần săn chắc hơn.

Cách thực hiện

Bước 1: Tư thế đứng thẳng thoải mái, đặt 2 chân dang rộng hơn phần hông một ít, 2 bàn tay đặt ở hông, mắt hướng thẳng về phía trước

Bước 2: Bước chân trái lên trước đồng thời hít thật sâu, sau đó hạ thân người xuống theo hướng thẳng đứng và 2 đầu gối thành một góc vuông. Vị trí gối trái không vượt quá mũi chân và phần cẳng chân phải song song với nền nhà.

Bước 3: Từ từ thở ra và quay lại vị trí cũ

Bước 4: Đổi chân và thực hiện tiếp tục theo những bước đã làm khoảng 20 lần trong khoảng 2 phút.

Bài tập 4: Mountain Climber

Đọc tên chắc hẳn bạn đã hiểu động tác này như leo núi, nó có thể giảm size đùi, săn cơ của bạn rất nhanh chóng nếu được thực hiện đúng cách.

Cách thực hiện

Bước 1: Chống 2 mũi chân và tay lên sàn, sao cho 2 tay vuông góc với sàn, phần khuỷu tay nằm ở dưới vai, giữ 2 chân khép chặt, phần thân tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân, và siết phần cơ bụng thật chặt.

Bước 2: Đẩy chân trái về phía tay trái và quay trở lại vị trí ban đầu.

Bước 3: Lặp lại phần chân phải giống bước 2, lặp lại liên tục chân trái tới chân phải và tăng tốc độ lên dần. Nên thực hiện mỗi bên 15 lần, tổng cộng hai bên là 30 lần.

Tìm hiểu: TOP 7 bài tập giảm mỡ chân trên giường nhanh, hiệu quả nhất

Bài tập 5:Jumping Jacks

Bạn có biết? Động tác này có thể đốt cháy hơn 300 calo trong cơ thể chỉ trong 20 phút. Do đó nếu tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng có thể giảm đi phần mỡ đùi nhanh chóng.

Cách thực hiện

Bước 1: Giữ tư thế đứng thẳng, siết cơ bụng và khép kín 2 chân

Bước 2: Nhúng phần thân dưới xuống và bật nhảy thật cao, đá 2 chân sang 2 bên và đẩy 2 tay lên cao

Bước 3: Quay về tư thế ban đầu và bật nhảy liên tục khoảng 30 lần, càng nhanh càng tốt, tối đa là 2 phút

Ngoài các bài tập gym trên bạn có thể tập thêm một số bài như chạy bộ, bơi, nhảy dây, đi bộ, đạp xe, leo cầu thang, bài tập Deadlifts, Side Leg Raises, Side to Curtsy Lunge, Front Kicks, Plank, …

Bài tập 6: Kéo chân giảm mỡ đùi

Đây là bài tập giúp lưu thông máu, vùng đùi dẻo dai và giảm mỡ đáng kể. Chúng ta có thể ngồi tại một nơi nào đó thực hành với một bộ đồ thể thao bằng thun để dễ tập.

Cách thực hiện:

– Trước tiên mọi người hãy khởi động để làm ấm cơ thể khoảng 5 phút.

– Sau đó, ngồi xuống và đưa chân thẳng ra chếch về 1 bên cho thoải mái.

– Tiếp tục cuối người đưa tay nắm bắp chân rồi từ từ đưa đến mũi bàn chân.

 – Giữ yên tư thế trong 1 lúc và chuyển sang chân bên kia.

Tập yoga giảm béo đùi hiệu quả tại nhà

Ngoài tập gym thì bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập yoga. Các bài tập Yoga thường nhẹ nhàng, uyển chuyển và linh hoạt hơn tập gym. Tuy nhiên nó đòi hỏi sự kiên trì tập mỗi ngày, nếu bỏ cuộc giữa chừng hoặc tập cách ngày sẽ không có hiệu quả. Hãy tập theo một số gợi ý bài tập yoga giảm mỡ đùi dưới đây:

Bài tập yoga 1: Tư thế chiếc ghế

Đây là động tác dễ thực hiện, tuy nhiên không phải ai cũng có thể trụ lâu với tư thế này. Vì nó dồn lực lên phần đùi rất lớn, điều đó chứng tỏ tư thế chiếc ghế đốt cháy phần mỡ đùi rất mạnh mẽ. Nếu kiên trì thực hiện mỗi ngày bạn sẽ quen dần và tăng thời gian trụ được với tư thế này lâu hơn.

Cách thực hiện

• Bước 1: Hãy đứng thẳng người, dang rộng 2 chân bằng vai.
• Bước 2: 2 tay đưa lên cao, bắt đầu từ từ gập gối sao cho đùi gần song song với nền nhà.
• Bước 3: Giữ trong tư thế thẳng người trong khoảng 30 giây và quay về tư thế ban đầu. Khi đã cơ thể đã thích nghi tốt với tư thế này hãy nâng thời gian lâu hơn.

Bài tập yoga 2: Tư thế con thuyền

Nghe tên động tác có lẽ bạn sẽ hình dung được tư thế tập như thế nào? Có thể nói, đây là bài tập yoga đốt cháy một lượng mỡ thừa rất lớn của cơ thể, đặc biệt là vùng đùi. Vì thế bạn có thể đưa bài tập này vào set bài tập yoga mỗi ngày của mình.

Cách thực hiện

• Bước 1: Bắt đầu nằm ngửa người lên tấm thảm yoga và duỗi thẳng cả 2 tay, 2 chân
• Bước 2: Nâng từ từ phần chân và giữ thẳng gối
• Bước 3: Duỗi 2 tay thật thẳng ra phía trước mặt và cố gắng cho mũi tay chạm vào mũi chân
• Bước 4: giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20-30 phút/lần. Nên lặp lại các bước này ít nhất 3 lần.

Bài tập yoga 3: Tư thế châu chấu

Đây là động tác Yoga giúp săn chắc vùng mông và đùi rất tốt. Bởi chỉ cần giữ tư thế này càng lâu thì lượng mỡ thừa ở mông và đùi sẽ bị đốt cháy mạnh mẽ. Bên cạnh đó, nó còn giúp duỗi thẳng cơ lưng và cân bằng nhịp thở đều hơn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nằm úp lên thảm yoga, duỗi thẳng và siết phần cơ lưng
• Bước 2: Đặt 2 tay hai bên hông, hít thật sâu đồng thời nâng hai chân và thân người lên trên.
• Bước 3: Dồn lực vào cơ đùi và nâng phần chân lên sao cho không gập gối.
• Bước 4: Giữ tư thế này trong 1 phút sau đó từ từ hạ xuống.

Bài tập này nên thực hiện lặp lại ít nhất 3 lần.

Ngoài các bài tập yoga trên bạn có thể tìm hiểu và tập thêm các bài giảm mỡ đùi khác như: tư thế chiến binh; tư thế ngồi ép chân; tư thế lạc đà, tư thế duỗi chân; tư thế khiêu vũ;…

Những ngày đầu tập yoga hay tập gym đều có thể khiến các cơ của bạn bị đau do cơ thể chưa thích ứng và giãn cơ khá nhiều. Những cơn đau sẽ mất dần sau các lần tập. Nên hãy kiên trì tập mỗi ngày chúng tôi tin chắc bạn sẽ sớm sở hữu vòng đùi mà mình mong muốn.

Những bài tập giảm mỡ chân khi ngồi dành cho dân văn phòng

Vì tính chất công việc nên dân văn phòng thường xuyên phải ngồi, duy trì trạng thái ngồi lâu sẽ khiến cho đùi tích mỡ thừa, đùi to. Chính vì thế, để giúp các chị em văn phòng thon gọn chân hơn khi ngồi, nội dung dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập giảm mỡ chân khi ngồi đơn giản.

Bài tập xoay chân vòng tròn

Bài tập xoay chân vòng tròn sẽ tác động đến các phần hông, cơ đùi, xương chậu, từ đó đánh tan mỡ thừa ở chân. Các động tác của bài tập này cũng khá đơn giản, thế nên bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng.
• Bước 2: Định hình xương chậu, nâng chân phải lên một góc 90 độ so với cơ thể.
• Bước 3: Xoay chân theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, kiểm soát tốc độ xoay, thực hiện chậm rãi, không làm quá nhanh.
• Bước 4: Thực hiện ít nhất 30 giây hoặc cho đến khi chân mỏi, sau đó xoay ngược lại cho đến khi chân mỏi.

Lặp lại động tác này đối với chân trái và mỗi ngày thực hiện ít nhất 10-15 phút để giảm mỡ chân hiệu quả.

Bài tập ngồi nâng chân

Bài tập này rất đơn giản nhưng lại giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở chân rất tốt, đặc biệt nó còn giúp chân săn chắc, định hình vòng đùi thon gọn hơn. Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Bước 1: Ngồi trên ghế, tư thế thẳng lưng.
• Bước 2: Nhấc chân phải lên trên tạo thành một góc 90 độ so với cơ thể.
• Bước 3: Bắt đầu di chuyển chân lên xuống trên không dao động khoảng cách di chuyển khoảng 2,5 cm.

Lặp lại bài tập này 10 lần, nên nhớ giữ tư thế này không để chân chạm đất. Mỗi ngày tập 10-15 phút để đánh tan mỡ chân hiệu quả.

Bài tập bắt chéo mở rộng chân trên ghế

Bài tập bắt chéo mở rộng chân cũng tác động lực tập trung vào đùi trên, hông và bụng. Do đó, nếu bạn kiên trì tập bài tập đơn giản này mỗi ngày thì không những chân thon gọn mà mỡ bụng, mỡ hông cũng được loại bỏ đáng kể. Các thực hiện đơn giản như nhau:

• Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay nắm thành ghế làm điểm tựa.
• Bước 2: Hít thật sâu và bắt đầu nâng chân phải chéo qua chân trái chạm mắt cá chân. Nên nhớ là hai chân không chạm đất.
• Bước 3: Nâng hai chân cho đến hai chân bắt đầu thẳng và song song với nền nhà. Chú ý thả lỏng, không gồng chân.
• Bước 4: Duỗi thẳng và hạ thấp hai chân xuống đất và nghỉ ngơi 10 giây.

Lặp lại bài tập này với chân trái, thực hiện mỗi bên 5 lần.

Bài tập nâng bóng bằng đầu gối

Bài tập nâng bóng bằng đầu gối cũng nằm trong số những bài tập giúp chân thon gọn rất hiệu quả. Bởi với sự hỗ trợ của quả bóng, bài tập sẽ tác động vào các bụng, chân, đặc biệt là phần đùi giúp đánh tan mỡ thừa, săn chắc cơ và thon chân. Do đó, nếu muốn sở hữu đôi chân nuột nà bạn có thể tham khảo và thực hiện bài tập này theo hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bóng đặt giữa hai đầu gối và dùng lực đầu gối giữ chặt. Hãy đảm bảo bàn chân song song với mặt đất, đặt hai tay bên hông.
• Bước 2: Nâng cả hai đầu gối lên, ép về phía ngực, đồng thời mở rộng hai bắp chân về phía ngoài và siết chặt đùi trong.
• Bước 3: Giữ quả bóng ở đầu gối khoảng 3 giây sau đó hạ từ từ xuống trở về tư thế ban đầu.
• Lặp lại những động tác này 15 lần, hãy đảm bảo quả bóng luôn được giữ ở đầu gối.

Bài tập viết bảng chữ cái lên không

Hẳn là bạn sẽ cảm thấy bài tập này rất trẻ con, nhưng thực chất đây là bài tập siết dáng chân rất hữu hiệu. Bởi các lực khi thực hiện bài tập này đều tập trung vào cơ đùi, chân. Do đó, bạn có thể thực hiện bài tập này khi ngồi theo hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Bài tập này bạn cần phải thực hiện bằng đôi chân trần. Đầu tiên ngồi thẳng đặt hai bàn chân lên sàn.
• Bước 2: Bắt đầu nhấc chân phải lên không và cử động ngón chân cái viết chữ lên không.
• Bước 3: Hoàn thành xong chữ cái đã viết thì lặp lại các thao tác này với chữ cái khác bằng chân trái.

Thực hiện bài tập này nhiều nhất có thể để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách massage giảm béo đùi hiệu quả tại nhà

Massage cũng là một cách giảm mỡ đùi hiệu quả và an toàn. Bạn có thể kết hợp song song cả hai cách tập yoga/tập gym và massage đùi để tăng hiệu quả giảm size phần đùi nhanh hơn.

Cách giảm béo đùi bằng phương pháp massage không khó, nhưng nó đòi hỏi bạn phải dùng lực tay nhiều và thực hiện đúng cách. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một số nguyên liệu như rượu gừng, dầu dừa hoặc dầu oliu thì lượng mỡ thừa sẽ ở đùi sẽ được đánh tan dễ hơn. Bởi những nguyên liệu này sẽ giúp cho kỹ thuật massage trơn tru, dễ thực hiện hơn. Đồng thời, ma sát mạnh của lực và nguyên liệu sẽ làm nóng phần mỡ và tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở đùi.

 Cụ thể bạn có thể thực hiện theo các bước massage sau:

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị rượu gừng hoặc có thể thay thế dầu oliu, hoặc dầu dừa hay có kem tan mỡ thì càng tốt.
• Bước 2: Vệ sinh vùng da ở đùi và thoa nguyên liệu lên đùi, tiện thể bạn có thể thoa luôn phần bắp chân.
• Bước 3: Tiến hành massage bạn có thể dùng cả hai tay để massage theo chuyển động tròn, hướng dọc theo mông đùi đến bắp chân, massage kĩ ở những vùng thâm đen nếu có. Dùng lực vừa đủ để có thể làm nóng và tác động sâu vào vùng mỡ bên trong.
• Nên thực hiện ít nhất trong 30 phút và thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả nhanh hơn.

Đề xuất đọc: Cách giảm mỡ nọng cằm nhanh nhất

Xây dựng chế độ ăn uống giảm béo đùi

Mỡ đùi là bộ phận khó giảm nên chỉ tập hay massage thôi vẫn chưa đủ. Bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn giảm cân khoa học để tránh tình trạng ăn vô tội vạ sẽ khiến quá trình tập luyện không có hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng khoa học, cũng là cách giảm mỡ đùi hiệu quả:

Giảm tiêu thụ hàm lượng đường, tinh bột

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột và đường, cơ thể sẽ trở nên nặng nề và dễ tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở đùi. Do đó bạn nên giảm đi lượng thức ăn có chứa đường, tinh bột tiêu thụ mỗi ngày và thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên cám.  Thực phẩm này rất tốt cho quá trình giảm lượng mỡ thừa, vì nó cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không gây tích tụ mỡ.

Giảm lượng muối ăn mỗi ngày

Cơ thể dư thừa muối sẽ gây ra tình trạng tích nước gây ảnh hưởng đến cơ thể. Và vị trí như hông và đùi. Do đó, bạn nên giảm đi lượng muối trong các món ăn thường ngày, ăn càng lạc càng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nên loại bỏ các món cá muối, trái cây chấm muối,…ra khỏi thực đơn giảm mỡ đùi.

Tăng cường ăn nhiều thức ăn có chứa chất điện giải

Chất điện giải như kali, magie, canxi,…sẽ giúp cho cơ thể hạn chế tích muối, cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Từ đó hạn chế việc tích mỡ thừa trên cơ thể. Chất điện giải thường có trong các loại thực phẩm như rau có màu xanh đậm, chuối, sữa chua, các loại đậu,…

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Bạn có biết? Uống càng ít nước thì cơ thể lại tích nước nhiều hơn. Nhưng khi uống đủ nước, thì quá trình đào thải lượng muối dư thừa, chất lỏng không cần thiết trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó khi cơ thể đủ nước sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giảm đầy hơi. Do đó, bạn nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Hãy ăn nhiều chất xơ và protein

Đây là hai nguồn dinh dưỡng chứa rất ít calo nhưng nó giúp bạn no lâu, không gây thèm ăn.  Đặc biệt, protein sẽ giúp bạn nâng cơ săn chắc và đốt cháy mỡ thừa. Do đó, mỗi ngày bạn nên nạp từ 75 -100gr protein, từ 25-35gr chất xơ, ăn nhiều rau, trái cây và thịt nạc.

Nên xây dựng thực đơn ăn uống mỗi ngày

Tự lên cho mình một thực đơn ăn mỗi ngày theo các chế độ ăn kiêng, giảm mỡ đùi như LowCarb, Eat Clean,…Để xiết chặt lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày.

Nên đưa vào thực đơn giảm béo đùi các loại trái cây, rau củ như củ cải trắng, rau bina, thịt gà, dưa hấu, táo,…Và hạn chế hàm lượng tinh bột, chất béo, thức ăn nhanh, nước ngọt, chất kích thích, nước uống có ga,…

Thực phẩm giảm cân – 100 câu hỏi vì sao?

Những lưu ý nào để giúp giảm béo ở đùi nhanh hơn

Để sở hữu đôi chân thon gọn, nuột nà như mong muốn của bạn thì ngoài tập luyện mỗi ngày, ăn uống theo chế độ thì bạn cũng nên tuân thủ một số lưu ý như:

• Trong quá trình tập luyện không nên “dục tốc bất đạt”, vì những cảm giác nôn nóng, tập luyện quá nhiều hoặc ăn kiêng quá đà có thể khiến những cách giảm béo đùi không có hiệu quả.
• Không ăn vặt những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột
• Bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, không thức khuya để tránh các tình trạng thèm ăn khuya, ăn vượt tiêu chuẩn dẫn đến các chức năng của cơ thể bị rối loạn. Bởi thực chất ngủ là thời điểm mà các cơ quan nội tạng phát huy mạnh mẽ các chức năng của mình như đào thải. Ngoài ra thức khuya có thể cơ thể tiết ra một loại hormone gây tích tụ mỡ thừa.

• Cân bằng cảm xúc, không tự gây căng thẳng, stress. Bởi nó tình trạng này sẽ khiến cơ thể tiết ra cortisol, là một loại hormone gây tăng cân và tăng đường huyết.
• Quá trình tập luyện phải thật kiên trì không nên bỏ ngang giữa chừng hoặc tập ngắt quãng sẽ khiến cho quá trình tập luyện không có hiệu quả.

Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!

Đăng ký ngay

Lấy lại đôi chân thon gọn với công nghệ giảm mỡ đùi

Như đã nhắc thì đối với cơ địa bị béo đùi do gen di truyền hoặc cơ địa khó giảm mỡ, mỡ lâu năm thì hầu như những giải pháp tập luyện, ăn kiêng không cải thiện được nhiều. Bởi những trường hợp như vậy mô mỡ thường hình thành chặt chẽ, bám sâu trong da và mô mỡ nhỏ bám rất nhiều.

Bên cạnh đó, đối với những cách giảm béo đùi nêu trên, bạn phải tốn một khoảng thời gian khá dài để duy trì tập luyện, ăn uống khắt khe với bản thân ít nhất là 1 tháng mới có dấu hiệu cải thiện.

Do đó, bạn có thể tham khảo và lựa chọn cách giảm đùi hiệu quả bằng công nghệ để tiết kiệm thời gian, cho hiệu quả nhanh mà lại an toàn.

Tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa có công nghệ giảm béo đùi E-Sonic hiệu quả thấy rõ chỉ sau khi kết thúc liệu trình. Công nghệ giảm béo này sử dụng năng lượng điện tử để tác động sâu vào vùng mỡ cứng đầu ở đùi. Từ đó phá vỡ mô mỡ, làm mềm, hóa lỏng mỡ và từ từ phần mỡ này sẽ được đào thải ra hệ bài tiết, tuyến mồ hôi.

Ngoài ra, công nghệ này còn có sự kết hợp với bước sóng cường độ cao RF, nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra và tăng sinh collagen giúp da săn chắc, đàn hồi và chống rạn. Nhờ đó mà sau khi áp dụng cách giảm béo đùi này làn da không bị chảy xệ, nhăn nheo mà ngược lại còn mịn màng và mềm mại hơn.

Công nghệ giảm béo E-Sonic cực kì an toàn và hiệu quả rất cao do đó bạn có thể an tâm sử dụng mà không phải lo lắng về bất kì rủi ro nào.

Bên cạnh sự tác động của công nghệ E-Sonic thì còn có sự hỗ trợ của các bước như massage, ấn huyệt giảm mỡ dưới tay nghề của các kỹ thuật viên và nằm lồng ánh sáng hồng ngoại nên hiệu quả đốt mỡ sẽ cực kì cao.

Được biết Thẩm mỹ viện Seoul Spa là địa chỉ uy tín với hơn 50 chi nhánh có mặt trên toàn quốc. Nên bạn có thể dễ dàng tìm đến một địa chỉ giảm béo uy tín gần nhà và sử dụng dịch vụ giảm mỡ đùi. Chúng tôi tin chắc bạn sẽ cảm thấy hài lòng về dịch vụ tại đây!

Bài viết đã chia sẻ những thông tin bổ ích về cách giảm đùi hiệu quả. Hy vọng là dù bạn lựa chọn cách thực hiện nào vẫn cho hiệu quả như mong muốn. Nhưng nên nhớ cần dựa vào điều kiện, nhu cầu và thời gian của mỗi người để quyết định chọn cách tốt nhất. Nếu chọn dịch vụ giảm béo đùi an toàn, nhanh chóng và hiệu quả cao thì mọi người có thể liên hệ đến cơ sở uy tín để được tư vấn rõ hơn về các dịch vụ và giá giảm béo.