Cách giảm đùi đem lại hiệu quả nhất

Bạn thử tưởng tượng ra khung cảnh khi đứng cạnh một người có đôi chân thon thả, nuột nà. Mà đôi chân mình thì lại như “cột đình”, điều này ít nhiều gì cũng làm ta phải ngậm ngùi. Vậy thì tại sao mình không mau chóng tìm cách giảm đùi? Nhưng trước tiên hãy xem Seoul Spa mách bạn điều gì nhé!

Cách giảm đùi hiệu quả bằng thực đơn ít calo

Nguyên nhân chính gây béo cơ thể có một phần bắt nguồn từ việc ăn uống các loại thực phẩm nhiều đường, chất béo có lượng calo cực cao. Nên khi giảm cân chúng ta thường nói đơn giản là ăn ít calo để giảm mỡ.

Cụ thể, 1g carbohydrate = 4 calo, 1g protein = 4 calo, 1g chất béo = 9 calo. Do vậy, trong giai đoạn giảm cân, những thực phẩm mà có chứa các chất protein, chất xơ, vitamin sẽ được bổ sung trong khẩu phần ăn là chính. Bao gồm những loại thực phẩm có tên sau đây:

Cách giảm đùi hiệu quả bằng thực đơn ít calo
Cách giảm đùi hiệu quả bằng thực đơn ít calo

– Protein: Thịt nạc, trứng, sữa, ức gà, bột yến mạch…

– Chất xơ, vitamin và khoáng chất: Các loại trái cây (cam, táo, chuối, dâu tây, bưởi…), các loại rau củ quả (cải súp lơ, bắp cải xanh, cần tây, rau diếp cá, cà chua, dưa leo, cải salad, củ cải trắng, cà rốt…), ngũ cốc, đậu hà lan…

– Tinh bột, đường, chất béo: Mặc dù hạn chế ăn tinh bột, đường, chất béo trong giai đoạn giảm cân nhưng đây vẫn là các chất cần được bổ sung hằng ngày vào cơ thể. Nhưng sẽ cắt giảm hoặc thay thế bằng các thực phẩm như:

+ Ăn ít cơm hoặc ăn khoai lang, khoai tây.

+ Ngoài lượng đường trong cơm, bánh mì, xôi, khoai… thì chúng ta có thể nạp thêm đường cát mà tránh các loại đường từ bánh kẹo, trái cây ngọt hay nước ngọt.

+ Chất béo được dùng nên là các loại như sữa tách béo, sữa chua, dầu ô liu, các loại hạt, bơ…

Ngoài ra, để giảm béo đùi thì nên uống đủ nước khoảng 2,5 lít mỗi ngày để tăng cường hoạt động trao đổi chất và đào thải. Hoặc uống các loại trà xanh để thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách giảm đùi bằng các bài tập luyện tại nhà

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả không thể nào bỏ qua các bài luyện tập hàng ngày. Và bạn đừng nghĩ rằng việc tập luyện rất khó khăn vì với những động tác sau sẽ rất dễ  thực hiện, chẳng hạn như:

Bài tập kéo chân giảm mỡ đùi hiệu quả
Bài tập kéo chân giảm mỡ đùi hiệu quả

– Kéo chân giảm mỡ đùi: Đây là bài tập giúp lưu thông máu, vùng đùi dẻo dai và giảm mỡ đáng kể. Chúng ta có thể ngồi tại một nơi nào đó thực hành với một bộ đồ thể thao bằng thun để dễ tập. Trước tiên mọi người hãy khởi động để làm ấm cơ thể khoảng 5 phút. Sau đó, ngồi xuống và đưa chân thẳng ra chếch về 1 bên cho thoải mái. Tiếp tục cuối người đưa tay nắm bắp chân rồi từ từ đưa đến mũi bàn chân. Giữ yên tư thế trong 1 lúc và chuyển sang chân bên kia.

Bài tập nằm đạp xe hỗ trợ giảm đùi nhanh chóng
Bài tập nằm đạp xe hỗ trợ giảm đùi nhanh chóng

– Nằm đạp xe: Với bài tập này sẽ giúp xương khớp dẻo dai hơn và đồng thời giúp triệt tiêu mỡ đùi nhanh chóng. Cụ thể về các thao tác thực hiện là chúng ta sẽ nằm ngửa trên thảm. Sau đó, đưa chân trái nâng lên phía trước và thu chân phải về và chuyển ngược lại. Cứ đều đặn thực hiện giống như tư thế đạp xe. Sau 4 phút thì nghỉ ngơi 1 lần và 2 phút sau tiếp tục thực hiện.

Đi bộ mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ đùi
Đi bộ mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ đùi

– Đi bộ: Việc đi bộ đơn giản mà hiệu quả giảm mỡ rất bất ngờ. Chúng ta có thể tản bộ ngoài trời hoặc đi trong nhà. Ngoài ra, có thể chạy bộ, chạy xe đạp, nhảy dây, tập yoga…

Cách giảm đùi bằng phương pháp nào hay nhất?

Thật khó để xác định cách làm thon đùi nào hay nhất bởi mỗi người sẽ phù hợp với cách thực hiện khác nhau. Nếu chúng ta kiên trì thì với những cách như xông hơi, chườm muối, massage… vẫn cho hiệu quả như mong đợi. Nhưng điều quan trọng là mọi người có đủ kiên nhẫn và thời gian để thực hiện lâu dài mà không chán nản.

Cách giảm mỡ đùi bằng phương pháp hiện đại
Cách giảm mỡ đùi bằng phương pháp hiện đại

Đối với cách giảm mỡ đùi bằng các phương pháp hiện đại lại tối ưu về thời gian và đảm bảo hiệu quả ngay sau liệu trình thực hiện. Nhưng hiện nay có quá nhiều phương pháp giảm mỡ đùi với những tên gọi khác nhau khiến chúng ta phân vân trong việc lựa chọn. Bởi những mỗi nơi gắn liền với tên gọi của một thiết bị hiện đại thì vô hình chung làm mọi người nhớ.

Vậy nên, bài viết tiếp tục làm rõ vấn đề ngắn gọn và đơn giản để mọi người hiểu như sau: Cách giảm mỡ bằng phương pháp hiện đại hay nhất hiện nay là áp dụng các thiết bị máy móc hiện đại để nhờ vào năng lượng nhiệt điện tác động đến các mô mỡ bên trong.

Tham khảo dịch vụ giảm béo tại Seoul Spa

Hoặc sử dụng enzyme sinh học để hóa lỏng các mô mỡ. Thông qua đường bài tiết của cơ thể, các chất cặn bã tích tụ sẽ được loại bỏ hoàn toàn. Sau quy trình thực hiện, thân hình của bạn sẽ chuẩn dáng “ngọc ngà” với vòng eo lý tưởng.

Bài viết đã chia sẻ những thông tin bổ ích về cách giảm đùi hiệu quả. Dù bạn lựa chọn cách thực hiện nào vẫn cho hiệu quả như mong muốn. Nhưng cần dựa vào điều kiện và nhu cầu của mỗi người để quyết định chọn cách hay nhất. Nếu vẫn còn chần chừ chưa rõ thì mọi người có thể liên hệ đến cơ sở uy tín để được tư vấn rõ hơn về các dịch vụ giảm béo.


Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Lượt khách "KHỦNG" - Hãy đặt lịch để không phải đợi lâu