Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có giúp giảm cân không?

Xoài bao nhiêu calo giúp chị em dễ dàng cân đối loại quả này trong thực đơn. Nhờ đó, mang đến loại quả vừa ngon miệng, vừa phù hợp với chế độ dinh dưỡng, cho phái đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn. Để có thể hiểu rõ hơn về nội dung này, bạn hãy cùng Góc dáng đẹp theo dõi bài viết chia sẻ dưới đây nhé!

Xoài bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu, 100g xoài chỉ có 59,8 calo và đây là lượng calo không quá cao. Lượng calo trong xoài chín sẽ cao hơn so với những trái xoài xanh.

Tham khảo thêm bảng tính calo cụ thể của 1kg xoài, 1 miếng xoài và 100g xoài ở bảng dưới đây:

Bên cạnh lượng calo được đánh giá phù hợp để duy trì vóc dáng trên, xoài còn được biết đến với thành phần dinh dưỡng đa dạng như:  Vitamin A, Vitamin C, sắt, đồng, kali, chất xơ,.. Đây là những chắc rất tốt cho sức khỏe, mang lại hiệu quả giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa nhiều bệnh lý như béo phì, tăng cân mất kiểm soát,.. 

Nếu bạn biết lựa chọn xoài kết hợp ăn uống phù hợp hàng ngày, sẽ thấy rõ hiệu quả đối với cơ thể của mình. Chính vì vậy, bạn cần cân nhắc lượng xoài nạp vào mỗi ngày để tránh những ảnh hưởng ngược khác.

Những lợi ích khi ăn xoài đối với sức khỏe 

Sau khi đã tìm hiểu xoài bao nhiêu calo, để có thể yên tâm sử dụng loại quả này trong thực đơn giảm cân và đảm bảo cho cơ thể, bạn hãy cùng xem qua một số lợi ích dưới đây. Cụ thể: 

Xoài giàu dinh dưỡng, hỗ trợ ổn định đường huyết 

Trong xoài có chứa hàm lượng vitamin rất dồi dào, nên khi uống một ly sinh tố xoài chín, hay thưởng thức 1 quả xoài bạn đã được cung cấp vitamin A, C,.. Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cần thiết cho một ngày dài, mà không cần lo lắng mệt mỏi. 

Ngoài ra, xoài còn có khả năng làm giảm thiểu nồng độ cholesterol nhờ các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng Kali có sẵn trong xoài còn mang lại khả năng cân bằng huyết áp, tạo hiệu quả vận hành điều độ cho mạch máu trong cơ thể. Từ đó, mang đến hiệu quả trì sức khỏe ổn định, cân bằng nhất cho mình. 

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh lý ung thư 

Theo như nghiên cứu từ nhà khoa học, họ khẳng định rằng trong xoài có chứa hàm lượng chất axit gallic, isoquercitrin, quercetin, fissetin,.. dồi dào. Đây là những nhóm chất chống oxy hóa, tăng khả năng ngăn ngừa bệnh lý ung thư tốt nhất. Chính vì vậy, bạn có thể kết hợp sử dụng phù hợp để duy trì sức khỏe bền vững cho bản thân. 

Ăn xoài tốt cho sức khỏe mắt 

Một trong những thành phần dồi dào nhất trong xoài đó chính là vitamin A. Đây là một nhóm Vitamin rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt, nên khi bổ sung xoài cho cơ thể hợp lý bạn sẽ thấy đôi mắt của mình sáng và tinh tường hơn. Bên cạnh đó, tình trạng mắt khô hay xuất hiện các bệnh lý liên quan cũng ít đi rất nhiều. 

Đặc biệt, trong xoài còn có chứa chất Zeathanthin, đây là thành phần rất tốt cho quá trình chống lão hóa điểm vàng. Nên bạn có thể sử dụng phù hợp để giúp mắt luôn khỏe, hạn chế ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài. 

Xoài có khả năng thanh lọc độc tố, giúp da khỏe đẹp 

Xoài còn là một loại quả có khả năng cải thiện làn da, giúp chị em có được vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn. Cùng với đó, loại quả này có chứa các nhóm enzyme thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể. Từ đó, lượng axit trong dạ dày của bạn cũng giảm đi đáng kể và tránh các dấu hiệu như: đầy hơi, khó tiêu, táo bón xuất hiện. 

Hàm lượng calo trong những loại xoài phổ biến

Lượng calo trong xoài còn phụ thuộc vào loại xoài, trọng lượng xoài và món ăn, được chế biến từ xoài. Sau đây là hàm lượng calo trong những loại xoài phổ biến, mời các bạn cùng tham khảo:

Xoài tứ quý bao nhiêu calo?

Xoài tứ quý là loại xoài có kích thước lớn nhất trong tất cả các loại xoài. Trung bình 1 trái xoài tứ quý có trọng lượng từ 1,5 kg đến 2kg. Lúc xoài tứ quý chín cũng có màu xanh ngả vàng bắt mắt, vỏ mỏng, thịt giòn, ngọt. Lượng calo trong loại xoài này cũng được đánh giá là khá thấp, 1 trái xoài khoảng 375 calo.

Xoài non bao nhiêu calo?

Xoài non cũng là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. So với lượng calo có trong các loại xoài chín thì xoài non có calo rất thấp. Ước tính cứ mỗi 100g xoài non chỉ chứa 50 calo và hoàn toàn không có chứa chất béo.

Đặc biệt, trong xoài non còn chứa nhiều protein, các loại vitamin và khoáng chất, chất xơ nên xoài non mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là tăng cường miễn dịch, phòng chống ung thư, bảo vệ da và mái tóc…

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Theo các nhà khoa học, 100 gram thịt xoài xanh sẽ bao gồm các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, C, B6, canxi, sắt, magie, natri, đường và chất xơ. Tuy nhiên, vì là xoài xanh nên chúng sẽ chứa hàm lượng đường thấp. Bù lại vitamin C và chất xơ sẽ chiếm nhiều hơn nên xoài xanh thường có vị chua mà bạn có thể cảm nhận.

Chính nhờ những điều trên mà lượng calo có trong 100 gram xoài xanh chỉ khoảng 50 calo. Bên cạnh đó xoài xanh không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chúng như một loại thực phẩm giảm cân.

Xoài chấm muối ớt bao nhiêu calo?

Theo ước tính, trong khoảng 100g xoài chấm muối ớt sẽ có lượng calo khoảng 75 calo. Đây là lượng calo không quá cao nên sẽ không gây tăng cân không kiểm soát.

Xoài Đài Loan bao nhiêu calo?

Xoài Đài Loan cũng là một trong những loại xoài có trái to, 1 trái xoài thường có trọng lượng trung bình từ 1 – 1,2kg. Ngoài việc sử dụng ăn trực tiếp, loại xoài này cũng được dùng để sấy khô, làm mứt hoặc làm nước ép. Lượng calo trong xoài Đài Loan cũng khá thấp, ước tính trong 100g xoài Đài Loan sẽ chứa khoảng 59 calo.

Gỏi xoài bao nhiêu calo?

Tùy theo loại nguyên liệu trộn kèm mà lượng calo trong món ăn này sẽ khác nhau. Cụ thể, gỏi xoài tai heo khoảng 160 calo, gỏi xoài tôm thịt khoảng 350 calo, gỏi xoài cá khô khoảng 170 calo.

Tham khảo: Lượng calo của một số loại trái cây khác:

• 1 quả chuối bao nhiêu calo
• 100g đu đủ chín bao nhiêu calo

Ăn xoài có béo không?

Nhiều chuyên gia cho rằng ăn xoài không béo vì loại trái cây này chứa hàm lượng calo không quá cao. Đặc biệt, xoài còn phù hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng vì trong xoài chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no trong một thời gian dài và góp phần hạn chế cơn thèm ăn.

Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều khoáng chất có khả năng phá vỡ lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Cách ăn xoài tốt cho cân nặng và sức khỏe

Xoài là một loại trái cây bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Sau đây là một số cách ăn xoài tốt cho sức khỏe và cân nặng, mời các bạn cùng tham khảo:

• Không được ăn quá nhiều xoài cùng một lúc: Nếu ăn quá nhiều xoài thì có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
• Không ăn xoài vào buổi tối: Vì hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm hơn vào buổi tối nên các bạn tuyệt đối không được ăn xoài vào buổi tối. Ngoài ra, các loại xoài chín cũng chứa nhiều đường nên còn có thể gây tăng cân không kiểm soát nếu ăn quá nhiều xoài vào ban đêm.
• Không nên ăn xoài đã bổ quá lâu: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn xoài đã bổ quá lâu có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gặp các bệnh về tiêu hóa.
• Không ăn xoài khi bị viêm loét miệng: Nếu những người đang bị viêm loét miệng ăn quá nhiều xoài vì trong xoài chứa nhiều axit, có thể làm bệnh tình nghiêm trọng hơn.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể trả lời được câu hỏi xoài bao nhiêu calo, từ đó tìm ra được đâu là công thức chế biến xoài phù hợp nhất với bản thân mình để quá trình giảm cân có thể diễn ra hiệu quả, an toàn. Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo với Seoul Spa để được cập nhật thêm những kiến thức làm đẹp mới nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!