Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có giúp giảm cân không?

Xoài là một trong những loại trái cây rất được yêu thích ở nước ta nhờ vị chua ngọt, thanh mát. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc xoài bao nhiêu calo? Liệu ăn xoài có giúp giảm cân hay không? Có những cách chế biến công thức giảm cân nào từ xoài? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho các câu hỏi trên qua bài dưới đây với chúng tôi nhé!

Xoài bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu, 100g xoài chỉ có 59,8 calo và đây là lượng calo không quá cao. Lượng calo trong xoài chín sẽ cao hơn so với những trái xoài xanh.

Tham khảo thêm bảng calo cụ thể của 1kg xoài, 1 miếng xoài và 100g xoài ở bảng dưới đây:

Hàm lượng calo trong những loại xoài phổ biến

Lượng calo trong xoài còn phụ thuộc vào loại xoài, trọng lượng xoài và món ăn, được chế biến từ xoài. Sau đây là hàm lượng calo trong những loại xoài phổ biến, mời các bạn cùng tham khảo:

Xoài tứ quý bao nhiêu calo?

Xoài tứ quý là loại xoài có kích thước lớn nhất trong tất cả các loại xoài. Trung bình 1 trái xoài tứ quý có trọng lượng từ 1,5 kg đến 2kg. Lúc xoài tứ quý chín cũng có màu xanh ngả vàng bắt mắt, vỏ mỏng, thịt giòn, ngọt. Lượng calo trong loại xoài này cũng được đánh giá là khá thấp, 1 trái xoài khoảng 375 calo.

Xoài non bao nhiêu calo?

Xoài non cũng là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. So với lượng calo có trong các loại xoài chín thì xoài non có calo rất thấp. Ước tính cứ mỗi 100g xoài non chỉ chứa 50 calo và hoàn toàn không có chứa chất béo.

Đặc biệt, trong xoài non còn chứa nhiều protein, các loại vitamin và khoáng chất, chất xơ nên xoài non mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là tăng cường miễn dịch, phòng chống ung thư, bảo vệ da và mái tóc…

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Theo các nhà khoa học, 100 gram thịt xoài xanh sẽ bao gồm các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, C, B6, canxi, sắt, magie, natri, đường và chất xơ. Tuy nhiên, vì là xoài xanh nên chúng sẽ chứa hàm lượng đường thấp. Bù lại vitamin C và chất xơ sẽ chiếm nhiều hơn nên xoài xanh thường có vị chua mà bạn có thể cảm nhận.

Chính nhờ những điều trên mà lượng calo có trong 100 gram xoài xanh chỉ khoảng 50 calo. Bên cạnh đó xoài xanh không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chúng như một loại thực phẩm giảm cân.

Xoài chấm muối ớt bao nhiêu calo?

Theo ước tính, trong khoảng 100g xoài chấm muối ớt sẽ có lượng calo khoảng 75 calo. Đây là lượng calo không quá cao nên sẽ không gây tăng cân không kiểm soát.

Xoài Đài Loan bao nhiêu calo?

Xoài Đài Loan cũng là một trong những loại xoài có trái to, 1 trái xoài thường có trọng lượng trung bình từ 1 – 1,2kg. Ngoài việc sử dụng ăn trực tiếp, loại xoài này cũng được dùng để sấy khô, làm mứt hoặc làm nước ép. Lượng calo trong xoài Đài Loan cũng khá thấp, ước tính trong 100g xoài Đài Loan sẽ chứa khoảng 59 calo.

Gỏi xoài bao nhiêu calo?

Tùy theo loại nguyên liệu trộn kèm mà lượng calo trong món ăn này sẽ khác nhau. Cụ thể, gỏi xoài tai heo khoảng 160 calo, gỏi xoài tôm thịt khoảng 350 calo, gỏi xoài cá khô khoảng 170 calo.

>> Đọc thêm:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo
• 1 quả chuối bao nhiêu calo
• 100g đu đủ chín bao nhiêu calo

Ăn xoài có béo không?

Nhiều chuyên gia cho rằng ăn xoài không béo vì loại trái cây này chứa hàm lượng calo không quá cao. Đặc biệt, xoài còn phù hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng vì trong xoài chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no trong một thời gian dài và góp phần hạn chế cơn thèm ăn.

Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều khoáng chất có khả năng phá vỡ lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Đọc thêm: Bảng calo các loại trái cây quen thuộc

Cách ăn xoài tốt cho cân nặng và sức khỏe

Xoài là một loại trái cây bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Sau đây là một số cách ăn xoài tốt cho sức khỏe và cân nặng, mời các bạn cùng tham khảo:

• Không được ăn quá nhiều xoài cùng một lúc: Nếu ăn quá nhiều xoài thì có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
• Không ăn xoài vào buổi tối: Vì hệ tiêu hóa sẽ hoạt động chậm hơn vào buổi tối nên các bạn tuyệt đối không được ăn xoài vào buổi tối. Ngoài ra, các loại xoài chín cũng chứa nhiều đường nên còn có thể gây tăng cân không kiểm soát nếu ăn quá nhiều xoài vào ban đêm.
• Không nên ăn xoài đã bổ quá lâu: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn xoài đã bổ quá lâu có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gặp các bệnh về tiêu hóa.
• Không ăn xoài khi bị viêm loét miệng: Nếu những người đang bị viêm loét miệng ăn quá nhiều xoài vì trong xoài chứa nhiều axit, có thể làm bệnh tình nghiêm trọng hơn.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể trả lời được câu hỏi xoài bao nhiêu calo, từ đó tìm ra được đâu là công thức chế biến xoài phù hợp nhất với bản thân mình để quá trình giảm cân có thể diễn ra hiệu quả, an toàn. Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo với Seoul Spa để được cập nhật thêm những kiến thức làm đẹp mới nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Đề xuất đọc: Bao nhiêu calo là 1kg? Cơ thể nên nạp bao nhiêu calo 1 ngày?