Trở lại

Căng bóng - Trắng sáng

Dr. Seoul Căng bóng da

Cấy trắng

Dr. White Collagen

Xăm hồng nhũ hoa

Dr. Beauty Phun Hồng Nhũ Hoa

1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Xúc xích đức bao nhiêu calo?

Cập nhật: 29/03/2024
Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Xúc xích là món ăn được nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng lượng calo trong xúc xích có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về xúc xích bao nhiêu calo, đồng thời cung cấp thêm thông tin về dinh dưỡng và cách ăn xúc xích khoa học nhất. Cùng Góc dáng đẹp tìm hiểu nhé!

Xúc xích bao nhiêu calo?

Xúc xích là loại thực phẩm quen thuộc được làm từ thịt heo, bì heo và các chất phụ gia. Theo ước tính, trung bình trong một cây xúc xích loại nhỏ sẽ chứa khoảng 75 calo. Trong khoảng 100g calo ước tính sẽ chứa khoảng 300,9 kcal.

Xúc xích bao nhiêu calo?
Các dạng chế biến xúc xích chứa bao nhiêu calo

Càng ngày càng xuất hiện nhiều loại xúc xích trên thị trường, đa dạng mẫu mã, thương hiệu,.. Chúng ta sẽ đánh giá lượng calo tùy vào từng loại xúc xích, từ đó sẽ chọn ra loại có hàm lượng calo phù hợp với nhu cầu của mỗi người. Đây là hàm lượng calo trong một số loại xúc xích được dùng phổ biến:

100g xúc xích bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g xúc xích có thể dao động từ 270 đến 350 calo, tùy thuộc vào loại xúc xích và thành phần cụ thể. Xúc xích heo thường chứa nhiều calo hơn xúc xích gà hoặc bò. Các loại xúc xích có thêm phô mai, thịt xông khói hoặc các thành phần béo khác cũng sẽ có lượng calo cao hơn.

Để biết chính xác lượng calo trong 100g xúc xích, bạn nên đọc kỹ thông tin dinh dưỡng được ghi trên bao bì sản phẩm.

100g xúc xích bao nhiêu calo? 100g xúc xích chứa khoảng 270 - 350 calo
100g xúc xích bao nhiêu calo? 100g xúc xích chứa khoảng 270 – 350 calo

Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?

Xúc xích ăn liền là món ăn tiện lợi được nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về lượng calo trong xúc xích và ảnh hưởng của nó đến cân nặng. Vậy, xúc xích ăn liền bao nhiêu calo? Lượng calo trong xúc xích ăn liền có thể lên đến 300 calo cho mỗi 100g, tùy thuộc vào loại xúc xích, thương hiệu và nguyên liệu sản xuất.

Do hàm lượng calo và chất béo tương đối cao, bạn nên ăn xúc xích heo một cách điều độ và kết hợp với các thực phẩm khác để có chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Xúc xích heo bao nhiêu calo?

Lượng calo trong xúc xích heo có thể dao động tùy theo thương hiệu, thành phần và kích cỡ. Tuy nhiên, nhìn chung, một cây xúc xích heo cỡ trung bình (khoảng 35g) sẽ chứa khoảng 45 calo. Do đó, 100g xúc xích heo sẽ cung cấp khoảng 128 calo.

Đọc thêm: Thịt heo bao nhiêu calo?

Xúc xích chiên bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g xúc xích chiên có thể dao động từ 296 đến 325 calo, tùy thuộc vào loại xúc xích, phương pháp chế biến và lượng dầu sử dụng. Chiên là phương pháp chế biến phổ biến cho xúc xích, nhưng nó cũng làm tăng lượng calo đáng kể, nhất là khi sử dụng nhiều dầu hoặc chiên xúc xích trong thời gian dài.

Xúc xích chiên chứa 296 đến 325 calo/ 100g
Xúc xích chiên chứa 296 đến 325 calo/ 100g

Xúc xích của mỗi thương hiệu sẽ có lượng calo là bao nhiêu?

Cùng với sự phát triển trên thị trường cũng như sức hấp dẫn mà xúc xích mang lại, thì ngày càng xuất hiện nhiều thương hiệu chế biến và phân phối xúc xích nổi lên. Với mục đích đáp ứng được nguồn cầu dồi dào trên thị trường. Đồng thời mỗi thương hiệu sẽ có một loại xúc xích riêng biệt theo khối lượng cũng như lượng calo khác nhau.

Dưới đây là một vài thương hiệu xúc xích phổ biến nhất hiện nay có mặt ở hầu hết các siêu thị tại Việt Nam:

Xúc xích Đức Việt

Xúc xích Đức Việt hay còn được gọi với cái tên quen thuộc là xúc xích Đức. Đây là một loại xúc xích nổi tiếng nhất nhì trên thị trường Việt Nam và được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn. Loại này khá nổi tiếng trên thị trường và xuất hiện khắp mọi nơi từ tủ lạnh tại nhà cho đến các nhà hàng quán ăn.

Hương vị hấp dẫn không kém gì xúc xích heo ăn liền, nhưng trọng lượng của nó thì nặng hơn rất nhiều, cũng chính vì thế nên lượng calo trong xúc xích Đức sẽ nhiều hơn. Vậy đối với xúc xích Đức Việt chiếm bao nhiêu calo?

Dựa vào những thông tin trên bao bì thì cứ mỗi 100g xúc xích Đức Việt sẽ  chứa: 6.9g chất đạm, các khoáng chất khác bao gồm sắt – kẽm – canxi, vitamin b6 và b12, cuối cùng là 297 calo. Đây được xem là một lượng calo khá cao mà chúng ta nên chú ý khi sử dụng quá nhiều.

Xúc xích CP

CP thường được biết đến như một loại xúc xích tươi, dùng để chiên rán hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau chứ không dùng trực tiếp.

Nguyên liệu chính của loại xúc xích này vẫn chính là thịt heo. Người ta ước tính, trong 100g xúc xích của thương hiệu này có khoản 260 đến 300 calo. Và khi chế biến thành các món ăn, lượng calo sẽ nhiều hơn khi được cộng hưởng với calo có trong dầu ăn hay các nguyên liệu khác.

Xúc xích Vissan

Một thương hiệu không thể không kể đến trên thị trường đó chính là xúc xích ăn liền Vissan. Với trọng lượng tầm 35g, theo quy cách của nhà sản xuất thì trong mỗi 100g xúc xích ăn liền Vissan sẽ chứa 79.5 calo. Vì yếu tố nhanh gọn, và ngon nên loại xúc xích này đã trở thành món ăn phụ hấp dẫn dành cho mọi người, đặc biệt là các bé.

Xúc xích Vissan chứa bao nhiêu calo
Xúc xích Vissan là thương hiệu quen thuộc trên thị trường Việt Nam

Xúc xích Ponnie

Nằm ở cuối danh sách, chúng ta sẽ tìm hiểu về xúc xích Ponnie, một thương hiệu đang nổi lên hiện nay với những loại xúc xích nhỏ gọn dành cho trẻ em. Đối với mỗi cây xúc xích ponnie thì trọng lượng chỉ khoảng 60g, tương đương ứng với 76,5 calo. Nếu so với các thương hiệu ở trên thì loại này ít calo nhất.

Để biết chính xác xúc xích bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc tùy vào từng thương hiệu, từng loại xúc xích sẽ có lượng calo khác nhau . Bằng những thông tin trên các bạn có thể xem xét và chọn cho mình loại phù hợp xúc xích với lượng calo mà cơ thể cần nạp cũng như thay đổi theo chế độ dinh dưỡng mình đang thực hiện.

Giá trị dinh dưỡng trong xúc xích

Hiện nay xúc xích đã dần trở thành một món ăn quen thuộc với mọi người, thậm chí là món khoái khẩu của nhiều bạn trẻ. Từ một món ăn vặt, xúc xích đã xuất hiện nhiều hơn trong các bữa chính hoặc trở thành một bữa sáng đối với nhiều người bận rộn.

Các chất dinh dưỡng trong xúc xích
Các chất dinh dưỡng trong xúc xích

Một chiếc xúc xích nhỏ gọn được kẹp trong ổ bánh mì mang đi cũng đủ trở thành một món cực phẩm cho nhiều bạn học sinh cũng như anh chị em làm việc ở văn phòng.

Theo ước tính, trong một cây xúc xích 75g sẽ có chứa hàm lượng dinh dưỡng bao gồm:

  • Năng lượng: 242 calo
  • Chất béo: 19,6g
  • Natri: 574mg
  • Carbohydrate: 1,6g
  • Chất đạm: 13.6g
  • Đường: 1,1g

Cụ thể hàm lượng dinh dưỡng trong xúc xích như:

1. Chứa hàm lượng chất đạm nhiều

Ngoài việc quan tâm đến lượng calories trong xúc xích, nhiều bạn cũng quan tâm đến hàm lượng chất đạm có trong xúc xích. Có thể nói hàm lượng chất đạm có trong xúc xích giúp cung cấp cho cơ thể chất đạm cao. Cứ 100g xúc xích tươi cung cấp cho cơ thể hàm lượng là 12g protein. Hàm lượng protein này có công dụng đáp ứng tấm 8% nhu cầu cần cho cơ thể trong 1 ngày.

Chính vì thế, khi ăn xúc xích vào buổi sáng có thể cung cấp đủ năng lượng, có thể thay thế cho một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất.

2. Chứa nhiều khoáng chất

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất đạm, xúc xích còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất khoáng dồi dào và tốt cho cơ thể. Bổ sung cho cơ thể hàm lượng chất khoáng dồi dào, gồm các dưỡng chất như canxi, kẽm, kali sắt rất có lợi cho xương cốt cũng như giúp sản sinh ra các tế bào máu cho cơ thể,…

3. Chứa nhiều vitamin B6, B12

Không chỉ có chứa các chất đạm, khoáng chất mà trong xúc xích còn chứa hàm lượng vitamin B6, vitamin B12 . Trong đó vitamin B6 có công dụng giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra một cách bình thường và tốt nhất trong cơ thể. Cùng với khả năng giúp hệ thống miễn dịch hoạt động trong cơ thể hiệu quả nhất. Kết hợp với vitamin B12, với tác dụng cải thiện, giúp tái tạo tế bào máu, từ đó sẽ không lo tình trạng cơ thể bị thiếu máu.

Mặc dù chứa lượng calo cao nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đã cảnh báo xúc xích là loại thực phẩm chứa lượng calo rỗng phổ biến. Loại thực phẩm này cung cấp năng lượng chủ yếu ở dạng đường bổ sung và chất béo rắn không lành mạnh. Vì vậy, xúc xích không được khuyến khích bổ sung thường xuyên.

Ăn xúc xích có gây béo phì không?

Thành phần nguyên liệu chính để làm xúc xích đó là từ động vật (đa số là thịt heo), cho nên chúng mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như cung cấp vitamin, protein, sắt,… Vậy ăn xúc xích có béo không?

Ăn quá nhiều xúc xích sẽ khiến bạn tăng cân đấy
Ăn quá nhiều xúc xích sẽ khiến bạn tăng cân đấy

Ăn xúc xích hoàn toàn có thể gây béo và tăng cân mất kiểm soát nếu bạn sử dụng xúc xích như một món ăn hàng ngày và dùng quá liều lượng cho phép. Tuy nhiên, nếu sử dụng xúc xích vừa phải, hợp lý thì đây cũng là món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Xúc xích đã có sẵn lượng calo, đến lúc chiên xào thì lượng calo này lại càng tăng lên do các nguyên liệu được chế biến cùng. Do đó, việc ăn xúc xích thường xuyên cộng với khi dùng kèm các món khác thì vấn đề tăng cân là điều không thể tránh khỏi.

Ăn xúc xích nhiều không chỉ làm tăng cân, chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe và phá hỏng quá trình giảm cân của bạn. Vì thế bạn nên xây dựng cho mình một menu khoa học nhất để đảm bảo không bị thừa calo, nhất là đối với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng.

Không lo béo vì ăn xúc xích nhiều – Giảm cân hiệu quả tại SeoulSpa.Vn

Những lưu ý khi ăn xúc xích để không ảnh hưởng đến cân nặng

Nếu bạn đã trở thành một “fan” cứng của xúc xích và khó có thể từ bỏ được loại thực phẩm này thì hãy những lưu ý này sẽ hỗ trợ bạn phần nào. Dưới đây là 4 điều bạn nên thực hiện để không bị mất kiểm soát cân nặng khi ăn xúc xích. Cùng xem nhé.

Chọn món ăn phù hợp với xúc xích

Chúng ta có thể chế được rất nhiều món ngon từ xúc xích như chiên, nướng, hấp,… Xúc xích bao nhiêu calo thì cũng liên quan đến mỗi một cách chế biến, theo từ cách sẽ tác động làm thay đổi lượng calo ban đầu có trong xúc xích.

Xúc xích luộc sẽ làm giảm đi lượng calo có trong món ăn
Xúc xích luộc sẽ làm giảm đi lượng calo có trong món ăn

Nếu bạn muốn ăn xúc xích nhưng không bị tăng cân thì nên lựa chọn các hình thức chế biến như xào hay luộc. Vì xúc xích sau khi được chiên hoặc nướng là nguyên nhân khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ dưới da làm cơ thể béo lên.

Liều lượng ăn hợp lý

Mặc dù xúc xích mang lại cho cơ thể nguồn dinh dưỡng, nhưng khi ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ làm tăng cân ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe chúng ta. Dựa vào từng loại xúc xích ta sẽ có tần suất sử dụng hợp lý và khoa học. Dưới đây là những khuyến nghị tần suất sử dụng đối với từng đối tượng khác nhau:

  • Người bình thường: tối đa 250-300g / tuần
  • Phụ nữ mang thai: Nên hạn chế sử dụng xúc xích. Tốt nhất chỉ nên dùng những loại có thương hiệu rõ ràng nhằm đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé.
  • Trẻ em: Tối đa 100g / tuần

Ăn uống kết hợp luyện tập thể dục

Với lượng calo có trong 1 cây xúc xích, bạn cung cấp cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý là một phần, nhưng đồng thời bạn cũng nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên vì đây cách tốt nhất để tiêu hao calo mà cơ thể hấp thụ.

Đề xuất đọc: bảng calo thực phẩm mới nhất hiện nay

Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ dễ dàng đốt cháy calo nhiều hơn
Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ dễ dàng đốt cháy calo nhiều hơn

Không nhất thiết phải đến phòng gym, hay các câu lạc bộ, hiện nay trên internet đã có rất nhiều bài tập tại nhà dành cho những người bận rộn. Thực tế những bài tập này cũng đốt cháy được lượng calo rất cao trong cơ thể.

Những điều cần tránh khi ăn xúc xích

Nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe ở mức cao nhất, dưới đây là một vài lưu ý nhỏ mà bạn nên ghi chú trước khi ăn xúc xích:

  • Tránh sử dụng xúc xích không rõ nguồn gốc, nhất là các loại xúc xích được bày bán ở vỉa hè, các xe cá viên,…
  • Người cao tuổi, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường không nên ăn xúc xích.

Mối nguy hại từ xúc xích bẩn

Để tăng doanh thu lợi nhuận, nhiều doanh nghiệp đã tìm cách giảm tối đa chi phí sản xuất bằng các lựa chọn những nguyên liệu kém chất lượng hoặc pha lẫn các tạp chất vào xúc xích. Điều này đã khiến cho giá trị dinh dưỡng có trong xúc xích bị giảm đi đáng kể, gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng.

Lời khuyên được đưa ra nên chọn các loại xúc xích được đóng gói kỹ lưỡng, có thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tất nhiên phảI đạt được chứng chỉ an toàn vệ sinh thực phẩm. Nên ưu tiên lựa chọn các thương hiệu lớn, uy tín trên thị trường. Tìm hiểu kỹ thành phần dinh dưỡng có trong xúc xích và hạn sử dụng trước khi mua

Lựa chọn xúc xích cẩn thận
Lựa chọn xúc xích cẩn thận

Với những thông tin trong bài viết, Seoul Spa hi vọng bạn sẽ có thông tin nhiều hơn về vấn đề xúc xích bao nhiêu calo. Từ đó sẽ chọn được loại xúc xích phù hợp với mình, cân bằng được chế độ dinh dưỡng và giữ cho vóc dáng luôn thon gọn. Nên nhớ lựa chọn những thương hiệu lớn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng trước khi dùng xúc xích bạn nhé.

510

Bài viết hữu ích ?

Đăng ký tư vấn

Đánh giá

5 / 5. - 2

Hãy là người đầu tiên đánh giá



Bình luận website

0 bình luận
    đăng ký ngay
    1800 3333

    Chúc mừng bạn 🎉, đã nhận voucher:

    Mã code:

    ĐĂNG KÝ NGAY
    NHẬN VOUCHER LIỀN TAY

    Nhận voucher