Người sở hữu khung xương to có giảm cân được không?

Khung xương to là tình trạng xương tay, xương chân và các khung xương toàn thân có cấu trúc lớn hơn so với người bình thường. Người có khung xương to thường có trọng lượng cơ thể khá cao nên thường bị nhầm lẫn với tình trạng mập và béo phì. Việc sở hữu khung xương to sẽ khiến cơ thể trở nên thô kệch và gây ảnh hưởng nhiều đến tính thẩm mỹ. Nhiều người cho rằng, sở hữu vóc dáng có khung xương to thường khá khó để giảm cân. Vậy, khung xương to có giảm cân được không? Tất cả các thông tin liên quan sẽ được Góc dáng đẹp tiết lộ qua bài viết dưới đây.

Xương to có giảm cân được không?

Người có khung xương to hoàn toàn có thể giảm cân và đạt được hiệu quả giảm khối lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Cụ thể, tỷ lệ khung xương to không ảnh hưởng đến quá trình cơ thể thực hiện chức năng tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa.

Tuy nhiên, quá trình giảm cân đem lại hiệu quả về cân nặng nhưng vóc dáng của người có khung xương to thường không có sự thay đổi quá rõ rệt. Chính vì thế, nhiều người thường nhầm lẫn và cho rằng người xương to khó có thể đạt được hiệu quả giảm cân cao như người có khung xương nhỏ.

Cách giảm cân cho người có khung xương to

Mặc dù người có khung xương to hoàn toàn có thể đạt được hiệu quả giảm cân và lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên, người sở hữu khung xương to vẫn gặp một số bất lợi về cấu trúc xương quá to khiến cảm giác thẩm mỹ không thay đổi quá nhiều khi bạn đã đạt được hiệu quả giảm cân nhất định.

Vậy, người có khung xương to nên làm gì để giảm cân? Việc tăng chiều cao được cho là yếu tố chính giúp bạn cải thiện ngoại hình và giúp vóc dáng trở nên cân đối hơn khi sở hữu khung xương quá to.

Để tăng chiều cao và đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể thực hiện một số bài tập hoặc tham gia các môn thể thao giúp tăng cường sự phát triển chiều cao. Cụ thể, dưới đây là một số cách giảm cân cho người có khung xương to hiệu quả mà bạn không thể bỏ lỡ!

Chế độ ăn uống

Với chế độ ăn uống dành cho người có khung xương to, bạn cần có chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp để đạt được hiệu quả đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp săn chắc hơn. Cụ thể, dưới đây là chế độ ăn uống phù hợp với người có khung xương to mà bạn cần biết:

• Ưu tiên protein: Bổ sung các thực phẩm giàu đạm như cá, ức gà, thịt nạc, các loại đậu được xem là cạc cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Việc bổ sung protein đầy đủ là tiền để cần thiết để tăng cường hiệu quả đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp.
• Cắt bỏ chất béo không lành mạnh: Cắt bỏ toàn bộ các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đường, bánh ngọt ra khỏi thực đơn ăn uống hàng này. Tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm nhiều dầu mỡ được cho là dễ khiến cơ thể tăng cân và tích tụ mỡ thừa
• Uống nhiều nước lọc: Uống tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn giúp bù nước, bù khoáng và đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tối đa khi áp dụng các bài tập luyện.
• Hạn chế ăn tinh bột: Cắt giảm toàn bộ các loại tinh bột xấu có trong gạo trắng, mì gói và thay toàn bộ bằng các loại tinh bột tốt như: gạo lứt, yến mạch và các loại hạt để đem lại cảm giác no lâu hơn và tác động tích cực đến quá trình giảm cân.
• Theo dõi lượng calo: Theo dõi lượng calo nạp vào và calo tiêu thụ để dễ dàng kiểm soát được mức độ thâm hụt calo, từ đó đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

Tập luyện thể thao

Người có khung xương to nên ưu tiên thực hiện các bài tập thể thao giúp kích thích hormone tăng trưởng phát triển, từ đó đạt được hiệu quả tăng cường chiều cao và đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập và môn thể thao được cho là giúp cơ thể phát triển chiều cao hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

• Bài tập treo xà đơn: Treo xà đơn là bài tập kéo giãn giúp đạt được hiệu quả kéo giãn cột sống, tăng cường sức khỏe xương, kích thích cơ bắp và triển và đạt được hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất với người ở lứa tuổi dậy thì.
• Bơi lội: Bơi lội được cho là môn thể thao giúp đốt cháy nhiều calo và hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ. Cụ thể, bơi lội được xem là một bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân, cải thiện tư thế đứng, hỗ trợ cột sống phát triển và đem lại hiệu quả tăng chiều cao đáng kể.
• Yoga: Thực hiện các động tác yoga uốn dẻo không chỉ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn mà còn đem lại hiệu quả thư giãn cao. Thực hiện yoga đều đặn sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng và thúc đẩy quá trình phát triển xương giúp gia tăng chiều cao và giảm cân hiệu quả
• Bóng rổ: Bóng rổ là một môn thể thao lành mạnh được đánh giá cao về hiệu quả đốt cháy calo cũng như tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao trên cơ thể
• Chạy bộ: Thực hiện chạy bộ hàng ngày không chỉ là một thói quen lành mạnh giúp tăng cường khả năng tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa mà còn hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tốt.

Lối sống lành mạnh

Khung xương to có giảm cân được không? Người có cấu trúc xương lớn và toa hoàn toàn có thể đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nếu kết hợp chế độ ăn uống healthy và một lối sống lành mạnh. Để xây dựng lối sống lành mạnh một cách khoa học, dưới đây là một số yếu tố mà bạn có thể tham khảo:

• Bỏ thói quen ăn khuya: Tránh ăn tối sau 8 giờ và từ bỏ các thói quen ăn khuya, ăn đêm vì dễ khiến cơ thể tích tụ calo dư thừa và hình thành mỡ bụng
• Ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng: Xây dựng thói quen ngủ sớm, ngủ trước 10 giờ để cơ thể có khả năng tái tạo năng lượng và duy trì hoạt động của cơ thể vào ngày hôm sau.
• Ăn sáng đúng bữa: Tránh nhịn ăn sáng hoặc bỏ bữa sáng vì dễ tiềm ẩn nhiều hệ lụy ảnh hưởng sức khỏe, thể chất mà không đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Trên đây là toàn bộ các thông tin chi tiết về người có khung xương to giảm cân được không. Nhìn chung, bạn hoàn toàn có thể đạt được hiệu quả giảm cân khi có cấu trúc khung xương to. Tuy nhiên, sự thay đổi rõ rệt sau khi giảm cân với người có khung xương to là không mấy đáng kể. Chính vì thế, áp dụng cách giảm cân cho người có khung xương to bằng cách tập trung phát triển chiều cao và kiểm soát cân nặng là một trong những lưu ý quan trọng.

Xem thêm: Móc họng nôn có giảm cân không?