Hướng dẫn uống nước đúng cách để có làn da đẹp, khoẻ mạnh

Bạn có biết rằng, làn da của chúng ta cấu tạo từ 70% nước? Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, sự mềm mại và đàn hồi cho da. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, dẫn đến tình trạng da khô ráp, sần sùi, thiếu sức sống. Vậy, làm thế nào để uống nước đúng cách để có làn da đẹp? Hãy Seoul Spa cùng khám phá bí quyết trong bài viết này nhé!

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da?

Uống nhiều nước mang lại nhiều lợi ích cho da, bao gồm:

Giảm nếp nhăn

Nước là “chất kết dính” giữ cho da căng bóng, mịn màng. Uống đủ nước giúp da duy trì độ ẩm, giảm thiểu nguy cơ xuất hiện sẹo, nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Khi cơ thể già đi, khả năng giữ nước giảm sút, vì vậy việc bổ sung nước đầy đủ là điều cần thiết để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ.

Da săn chắc, không chảy xệ

Giảm cân quá nhanh hoặc giảm mỡ có thể khiến da bị chảy xệ. Uống nhiều nước giúp da săn chắc, đàn hồi, duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh và rạng rỡ.

Cân bằng độ pH tự nhiên

Độ pH của da đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi vi khuẩn và nấm. Nước tinh khiết có độ pH trung tính (7), giúp cân bằng độ pH của da, tạo điều kiện cho da khỏe mạnh. Rửa mặt bằng nước sạch sau khi sử dụng sữa rửa mặt là cách hiệu quả để duy trì độ pH cân bằng.

Thải độc, thanh lọc cơ thể

Nước giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, góp phần mang lại làn da khỏe mạnh. Mặc dù chế độ ăn kiêng bằng nước trái cây có thể hỗ trợ thải độc, nhưng uống đủ nước kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả và bền vững để thanh lọc cơ thể.

Ngăn ngừa mụn nhọt, da sạch khỏe

Một số độc tố có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt. Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ nổi mụn, đồng thời giúp da ngậm nước, lỗ chân lông thông thoáng.

Dưỡng ẩm tự nhiên, da mềm mại

Nước là “thần dược” dưỡng ẩm tự nhiên cho da. Không chỉ uống đủ nước, bạn nên sử dụng nước để làm sạch da, đặc biệt trong mùa lạnh, khô. Tắm và rửa mặt bằng nước ấm giúp thông thoáng lỗ chân lông, giữ ẩm cho da, mang lại cảm giác mềm mại, mịn màng.

Tăng độ đàn hồi, da căng mịn

Da thiếu độ đàn hồi thường là dấu hiệu của việc mất nước. Để kiểm tra độ đàn hồi, hãy véo nhẹ da và xem nó có bật trở lại ngay không. Nếu không, bạn cần bổ sung nước nhiều hơn. Những vùng da mỏng manh như vùng da dưới mắt có thể bị tối màu nếu thiếu nước và độ đàn hồi.

Uống đủ nước là bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Hãy nhớ bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày để sở hữu làn da đẹp tự nhiên!

Biểu hiện làn da thiếu nước

Nếu tinh tế và quan sát kỹ bạn sẽ dễ dàng biết được làn da của mình đang thiếu nước thông qua những biểu hiện sau:

• Da bị khô căng.
• Da đổ dầu quá mức gây bóng loáng da, nhưng lại rất khô.
• Da xuất hiện mụn đầu đen nhiều.
• Da có nếp nhăn sâu
• Lỗ chân lông mở to
• Da bong tróc, dễ bị đỏ.
• Da xỉn màu, sạm, không căng bóng, thiếu sức sống.
• Da dễ bị kích ứng bởi những sản phẩm cấp ẩm, dưỡng ẩm kém.

Khi nhận thấy làn da có những biểu hiện này thì hãy cấp nước cho da kịp thời vì làn da của bạn đang thiếu nước rất trầm trọng. Uống nước là một trong những giải pháp tốt nhất để cấp nước cho da.

Hướng dẫn uống nước đúng cách để có làn da đẹp

Uống đủ lượng nước trong 1 ngày được xem là một trong những cách uống nước đúng cách để làm đẹp da, vậy uống như thế nào là đủ, là chuẩn. Bởi không phải uống nước nhiều, thật nhiều là tốt, bởi nếu uống quá nhiều thì cơ thể bạn có thể xuất hiện những căn bệnh liên quan đến thận, hô hấp, hệ tiêu hóa hay cơ bắp,..

Lượng nước cần trong 1 ngày

Thông thường cứ mỗi một trường trưởng thành cơ thể bình thường, trung bình mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 40ml nước tương đương với 1 kg trọng lượng cơ thể. Như thế, tổng cộng mỗi ngày cơ thể bạn cần nạp từ 1.5 lít – 2 lít nước.

Nếu trong 1 ngày mà bạn uống lượng nước ít hơn mức trên, có thể có thể rất dễ xuất hiện các hiện tượng như mệt mỏi, đau đầu cũng như phản ứng chậm hơn, hệ tiêu hóa rất dễ bị tình trạng táo bón, nặng hơn là sỏi thận,…

Uống ít nước, sẽ khiến da của bạn trở nên xấu đi, da nhanh bị sạm, không đều màu, khô, nứt nẻ, tóc bị xơ, dễ bị rụng cũng như da dễ xuất hiện mụn,… Chính vì thế, uống đủ lượng nước trong ngày rất quan trọng cho cơ thể.

Do đó, việc uống nước không hề đơn giản như chỉ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, thì làn da sẽ đẹp, dáng gọn. Bạn cần biết được cách uống nước đúng và sắp xếp uống khoa học, phù hợp.

Ngoài ra, nếu bạn sử dụng uống nước quá nhiều cũng như liên tục trong một lúc, thì cũng gây nên áp lực cho các bộ phận trong cơ thể như thận. Khi tích tụ lâu ngày sẽ khiến cho điện giải trong máu bị pha loãng, làm cho hàm lượng Natri bị hạ, dễ gây hiện tượng phù nề, sưng não và hô hấp ngày càng khó khăn. Những hiện tượng này, là hiện tượng “ngộ độc nước”.

Thời gian uống nước để da đẹp

Sau đây là những khung giờ uống nước đẹp da:

• Khi mới ngủ dậy lúc 6 – 7 giờ sáng: Uống 1 ly nước với lượng nước tầm 200ml – 300ml, ngay lúc này sẽ giúp cho các bộ phận như gan, thận được thanh lọc sạch sẽ, hạn chế mụn. Nếu được, bạn nên uống trước khi bắt đầu ăn bữa sáng 30 phút, sẽ tốt cho các cặn bẩn bên trong cơ thể, bao tử được lọc sạch. Từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn.
• Thời điểm bắt đầu làm việc: Nên uống 1 cốc nước 200ml – 300ml khi đến chỗ làm hoặc khi bắt đầu làm việc. Bởi các hoạt động khi làm việc sẽ khiến cơ thể bị hao nước, đặc biệt là những ngày hè nắng nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước..
• Thời điểm buổi trưa: vào lúc 11 giờ, bạn nên uống thêm 1 cốc nước nhằm giúp cơ thể được cung cấp nước kịp thời, hỗ trợ tăng độ ẩm cho da, tránh tình trạng da bị khô và giảm đi bớt tình trạng căng thẳng khi làm việc.
• Uống nước trước khi ăn trưa: Cụ thể vào lúc 12 giờ – 12 giờ 30 phút, vào lúc này bạn nên uống 1 ly nước trước khi bắt đầu ăn từ 15 – 20 phút. Việc này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, cùng với đó tạo nên cho cơ thể cảm giác no trước khi ăn, giữ gìn vóc dáng thon thả, cân đối.
• Uống nước vào đầu giờ chiều: Vào khoảng 15 giờ – 16 giờ nên uống nước để tinh thần được tỉnh táo, cung cấp nước, độ ẩm cho da khỏi bị khô, mất nước.
• Uống nước vào chiều tối: Thời gian chiều tới khoản tầm 17 giờ – 18 giờ, bạn nên uống 1 cốc nước để cảm giác mệt mỏi và cảm giác đói bụng được giảm đi.
• Uống trước thời điểm tối: uống nước vào thời gian 22 giờ, trước 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ có thể giúp bạn ngăn ngừa cũng như phòng chống nguy cơ dẫn đến máu đông, máu cục.

Hãy cố gắng thực hiện theo các khung giờ uống nước đẹp da trên để có làn da đẹp trên, có thể giúp bạn duy trì làn da mịn màng, không bị khô nứt, trở nên tươi trẻ hơn.

Tư thế uống nước đúng

Tư thế uống nước tốt nhất là tư thế ngồi uống, vì khi bạn ngồi lượng nước được giữ lại bên trong cơ thể sẽ lâu hơn so với đứng và như vậy dễ hấp thụ dưỡng chất hơn.

Không những vậy, khi bạn đứng để uống nước thì lượng nước sẽ chạy thẳng đi xuống ruột nhanh hơn, các cơ quan bên trong cơ thể không kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, khiến cho da không hấp thụ được các dưỡng chất có trong nước, dẫn đến da trở nên khô sần, nứt nẻ và trở nên kém mịn màng.

Bổ sung lượng nước qua các loại trái cây

Một cách để bổ sung thêm nước cho cơ thể là uống các loại nước ép trái cây. Vì tổng lượng nước mà bạn nạp vào cơ thể trừ lượng nước bạn uống, thì chúng còn được nạp thông qua các loại thực phẩm, trái cây mà bạn ăn hằng ngày.

Bạn có thể thay thế nước lọc thành các loại nước ép trái cây, vừa bổ sung nước vừa hỗ trợ làm đẹp da với hàm lượng vitamin, khoáng chất trong trái cây. Những loại trái cây, thức uống này cũng có công dụng cấp ẩm, làm đẹp da cũng như làm chậm quá trình lão hóa của da.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trái cây mà bỏ qua việc uống nước, vì nước trong trái cây chỉ đóng vai trò phụ, cung cấp lượng nước không nhiều. Bạn vẫn nên thực hiện uống đủ nước theo các thời điểm trên.

Các lưu ý khi uống nước để có làn da đẹp

Sau khi bạn biết được phương pháp uống nước đúng cách để có làn da đẹp, bạn cần tuân thủ đúng cách và uống đúng lượng nước cần nạp vào cơ thể. Tuy việc uống nước đẹp da đơn giản như bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau để có được hiệu quả, làn da đẹp, căng mịn tốt như:

• Không nên uống nước đã được đun đi đun lại quá nhiều lần: Nước được đun đi đun lại thường xuyên, nhiều lần sẽ tích tụ nhiều độc tố và gây hại đến sức khỏe.
• Không nên uống nhiều nước trước thời gian đi ngủ: Trước khi đi ngủ bạn có thể uống nước, nhưng không được uống quá nhiều vì sẽ khiến hệ bài tiết sẽ phải hoạt động nhiều hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm xấu da
• Không nên uống nước có gas, nước ngọt thay cho việc uống nước lọc: Nước có gas chứa rất nhiều đường và thành phần không tốt cho sức khỏe, dễ khiến cơ thể tăng cân và mọc mụn khi sử dụng quá nhiều.
• Tuyệt đối không uống nước trong khi đang ăn: Thói quen vừa ăn vừa uống là thói quen xấu, bạn nên bỏ. Vì như vậy sẽ khiến cho thể tích của dạ dày tăng lên, hệ tiêu hoá thực hiện hoạt động sẽ vất vả hơn, rất có hại cho cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy uống nước trước hoặc sau bữa ăn 30 phút nhé!

• Không nên uống nước có nhiệt độ quá 45 độ C: Theo các chuyên gia về sức khỏe, nước có mức nhiệt 40 độ C sẽ là hoàn hảo nhất cho cơ thể. Nếu dùng nước uống quá nóng, sẽ gây tổn thương cho răng, lợi, nướu, dạ dày, thực quản,.. Bên cạnh đó, mức nhiệt này cũng thích hợp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
• Hãy chia nhỏ các lần uống nước: Nếu thay vì uống nước một lần thật nhiều, thì bạn nên chia nhỏ nước uống mỗi lần từ 150 – 250ml. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống từng ngụm nhỏ một cách từ từ để không gây cảm giác khó chịu.

Nếu muốn thấy rõ được hiệu quả của việc uống nước đúng cách để làm đẹp da, bạn nên kiên trì uống nước mỗi ngày đều đặn cùng lượng vừa đủ. Điều này sẽ giúp đảm bảo cơ thể không bao giờ thiếu nước, duy trì làn da mịn màng, khỏe mạnh. Ngoài ra, chọn lọc nguồn nước sạch sẽ, đảm bảo sức khỏe cũng là yếu tố quan trọng bạn cần lưu ý.

Ngoài ra, chúng tôi có chia sẻ cách chăm sóc da bị mất nước tại nhà hiệu quả, bạn nên tham khảo thêm để hỗ trợ làn da bị thiếu nước phục hồi tốt hơn.

Uống nhiều nước có trắng da không?

Theo ý kiến chuyên gia, uống nhiều nước có thể làm da trắng sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống. Nguyên nhân là vì nước là thành phần đóng vai trò cực kỳ quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể. Uống nhiều nước hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng trao đổi chất mà còn giúp làm mờ thâm, giảm mụn và hỗ trợ da trắng sáng hiệu quả.

Tìm hiểu thêm:

• Uống sắt có đẹp da không?
• Uống bia có đẹp da không?
• Uống nước dừa mỗi ngày có đẹp da không?
• Phụ nữ 40 tuổi uống gì để đẹp da?

Trên đây là hướng dẫn chi tiết uống nước đúng cách để có làn da đẹp. Bạn có thể tham khảo và áp dụng, nhằm giúp làn da luôn trẻ khỏe, mịn màng, căng mịn và hạn chế lão hóa ở da. Theo dõi chuyên mục Da Đẹp của Seoul Spa để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc da nhé!