TOP 20 loại nước ép đẹp da tốt cho sức khỏe được yêu thích

Nước ép trái cây là một trong những thức uống dinh dưỡng giúp bổ sung nhiều vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và làn da. Uống nước ép vào buổi sáng hàng ngày là cách giúp giảm cân, hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. Bài viết này, Góc da đẹp sẽ bật mí đến bạn các loại nước ép đẹp da tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng mà bạn không thể bỏ lỡ!

Nước ép cà chua

Trong nước ép cà chua có chứa nhiều vitamin A, C, K, B6 cùng các khoáng chất như kali, folate, magie, thiamin, phốt pho… Theo chuyên gia, nước ép cà chua có tác dụng làm mờ những vết thâm mụn trên da và giúp làn da mịn màng, trắng sáng hơn.

Đồng thời, nước ép cà chua còn có khả năng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, góp phần ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cho khoảng 4 quả cà chua vào máy ép trái cây.
• Sau đó, bạn hãy rót nước ép cà chua ra cốc thủy tinh và cho thêm đường rồi thưởng thức.

Lưu ý: Mặc dù nước ép cà chua mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng bạn chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc sau các bữa ăn, không nên uống nước ép cà chua vào buổi tối hoặc khi cơ thể đang đói. 

Nước ép táo

Táo là 1 trong những loại trái cây tốt cho da sức khỏe. Nước ép táo cũng là một trong các loại nước ép đẹp da được nhiều người yêu thích. Loại nước ép này là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cùng các khoáng chất kali, các hoạt chất chống oxy hóa vượt trội.

Thường xuyên uống nước ép táo có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo collagen và tăng độ đàn hồi cho làn da của chị em. Đặc biệt, nước ép táo còn có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da trước các tác nhân độc hại.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho phần táo vừa cắt vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép táo ra cốc thủy tinh rồi cho thêm đường, đá tùy theo khẩu vị của mình.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 1 ly nước ép táo mỗi ngày với người trưởng thành và ½ ly đối với trẻ em. Để tăng hiệu quả cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bạn chỉ nên uống nước ép táo nguyên chất, không cho thêm đường hoặc các chất phụ gia.

Nước ép lựu

Nước ép lựu có công dụng tuyệt vời trong việc giúp làn da mịn màng nhờ chứa nhiều khoáng chất như omega-3, acid punicic, flavonoid, kali, sắt, vitamin C,… Bên cạnh đó, nước ép lựu còn duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da.

Ngoài ra, các hoạt chất chống oxy hóa có trong nước ép lựu còn hỗ trợ bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Đồng thời, nước ép lựu được cho là loại thức uống phù hợp cho phụ nữ 40 tuổi muốn làm đẹp vì khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở chị em.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy tách lấy hạt lựu rồi cho vào máy ép trái cây.
• Lọc lấy bã và rót nước ép lựu ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá vào nước ép lựu.

Lưu ý: Lựu cũng là một trong các loại nước ép đẹp da vô cùng tốt nhưng bạn không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước ép. Bên cạnh đó, bạn nên uống nước ép lựu vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tăng hiệu quả làm đẹp da. Tuy nhiên, không nên uống nước ép lựu vào buổi tối để tránh gây khó ngủ.

Tìm hiểu: Cách uống nước dừa đẹp da

Nước cam

Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cùng nhiều khoáng chất như: Kali, chất xơ, folate, mangan… Theo chuyên gia, nước ép cam có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện độ đàn hồi của da.

Đặc biệt, nước cam còn có khả năng tăng sức đề kháng cho da và góp phần giúp làn da chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện:

• Cắt đôi quả cam và ép lấy nước cốt bằng máy vắt cam.
• Rót nước ép cam ra cốc thủy tinh và cho thêm mật ong rồi thưởng thức.

Lưu ý: Đối với nước ép cam mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 ly. Thời điểm tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước hoặc sau bữa ăn. Nên tránh uống nước ép cam vào buổi tối bởi hàm lượng vitamin C cao có thể gây khó ngủ.

Nước ép nho

Nước ép nho rất giàu các loại vitamin A, C, K, B6 cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Kali, magie, niacin, phốt pho… Thường xuyên sử dụng nước nho có tác dụng chống oxy hóa và tăng độ đàn hồi cho làn da của chị em.

Đồng thời, nước nho còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy rửa nho và tách khỏi cuống.
• Cho nho vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá để tăng hương vị cho nước ép nho.

Lưu ý: Bạn nên uống nước ép nho nguyên chất, không cho thêm đường hoặc các chất phụ gia để đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, nước ép nho có thể sử dụng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều, tránh uống vào buổi tối.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là một trong những thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều công dụng tốt với làn da chị em. Đây là một trong các loại nước ép đẹp da cung cấp nhiều vitamin A, C, B6 cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie, folate…

Thường xuyên bổ sung nước ép dưa hấu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cho phần dưa hấu đã cắt vào máy ép.
• Tiếp theo, bạn hãy rót nước ép dưa hấu ra cốc thủy tinh và cho thêm đường, đá.

Lưu ý: Nước ép dưa hấu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 ly nước ép dưa hấu. Đồng thời, dưa hấu ngọt chỉ nên sử dụng nước ép nguyên chất, không nên cho thêm đường. Ngoài ra, bạn nên uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng hoặc chiều để cải thiện sức khỏe.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là nguyên liệu cực kỳ giàu vitamin A, C cùng các khoáng chất như canxi, kali, magie cũng nhiều loại acid amin cùng các hoạt chất chống oxy hóa. Thường xuyên sử dụng nước ép cà rốt có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và ức chế cơn thèm ăn.

Ngoài ra, nước ép cà rốt còn có khả năng làm mờ hoàn toàn những nốt mụn trên da, góp phần đẩy lùi tình trạng rối loạn sắc tố da.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, cạo vỏ rồi cắt nhỏ cà rốt.
• Cho cà rốt, một ít nước lọc vào máy ép trái cây và rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá để tăng thêm hương vị.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước ép cà rốt nguyên chất vào buổi sáng sớm để hỗ trợ cải thiện làn da, sức khỏe tổng thể. Tránh uống nước ép cà rốt vào buổi chiều hoặc tối muộn có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Nước ép củ dền

Củ dền là nguồn cung cấp dồi dào các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Đồng thời hàm lượng vitamin A, C cùng khoáng chất kali trong củ dền cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho cơ thể.

Nhiều minh chứng cho thấy nước ép củ dền có tác dụng giảm căng thẳng và giúp chị em ngủ ngon hơn. Đặc biệt, nước ép củ dền còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và cung cấp nhiều năng lượng cho phái đẹp.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy rửa sạch, gọt vỏ củ dền rồi cắt nhỏ.
• Cho một ít nước lọc và phần củ dền vừa cắt vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép củ dền ra cốc thủy tinh và cho thêm đường.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1 – 2 ly nước ép củ dền, mỗi tuần nên uống 3 – 4 ngày vào trước hoặc giữa bữa ăn. Không nên uống quá nhiều nước củ dền để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Đồng thời với những trường hợp đang có vấn đề về thận không nên uống nước ép củ dền.

Nước ép khổ qua

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại nước ép đẹp da thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép khổ qua. Trái khổ qua có vị đắng nhưng có hàm lượng vitamin A, C cực kỳ cao, bên cạnh đó còn nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magie.

Thường xuyên uống nước ép khổ qua có khả năng tăng sức đề kháng cho da và bảo vệ da trước các tác nhân độc hại. Đồng thời, nước ép khổ qua còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da và những bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa, tim mạch.

Cách thực hiện:

• Cắt nhỏ khổ qua rồi cho vào máy ép trái cây.
• Sau đó, bạn hãy rót nước ép ra cốc thủy tinh và cho thêm đường để làm giảm vị đắng.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước ép khổ qua vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Khổ qua có vị đắng, bạn có thể kết hợp khổ qua cùng với các loại trái cây khác như táo, cà rốt hoặc dưa hấu để giảm bớt vị đắng cho món nước ép này.

Mời bạn tham khảo thêm: Cách trị dị ứng da mặt với khổ qua hiệu quả

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường có tác dụng chống viêm sưng và làm mờ hoàn toàn những nốt mụn trứng cá trên da nhờ chứa những khoáng chất như magie, sắt, photpho, kali, acid folic, kẽm,…

Bên cạnh đó, nước ép củ cải đường còn có khả năng thúc đẩy sự tăng sinh collagen và giúp làn da mịn màng hơn.

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nước ép củ cải đường trong ngày, mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly khoảng 250ml nước ép củ dừa. Đồng thời, để cơ thể hấp thụ được tối đa dưỡng chất từ củ dền, bạn nên uống loại nước ép này vào buổi sáng.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là loại trái cây thanh mát, màu xanh nhạt có đến 96% nước cùng nhiều vitamin C cùng các khoáng chất như kali, magie… Theo chuyên gia, nước ép dưa chuột có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và cải thiện chức năng dạ dày.

Đặc biệt, nước ép dưa chuột còn giúp làn da sáng mịn, đều màu hơn.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ rồi cắt nhỏ dưa chuột.
• Cho phần dưa chuột vừa cắt nhỏ vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường, đá vào nước ép dưa chuột.

Lưu ý: Trong nước ép dưa chuột rất nhiều nước nên bạn có thể sử dụng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất là uống vào buổi sáng hoặc chiều. Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép dưa chuột.

Nước ép rau bina

Nước ép rau bina có khả năng bảo vệ làn da trước các gốc tự do nhờ chứa nhiều khoáng chất như kali, mangan, vitamin C, vitamin E,… Thường xuyên uống nước ép rau bina giúp tăng sức đề kháng cho da, hỗ trợ kích thích sản sinh collagen, tăng liên kết mô và bảo vệ cấu trúc da nhanh chóng.

Bên cạnh đó, nước ép rau bina còn giúp chị em giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, cắt nhỏ rau rồi cho vào máy ép.
• Rót nước ép rau bina ra cốc thủy tinh và cho thêm mật ong để tăng thêm hương vị.

Lưu ý: Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 240ml nước ép rau bina vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn. Đồng thời nên uống nước ép rau bina tươi để đảm bảo dưỡng chất nguyên vẹn.

Rau bina có chứa lượng vitamin E nhiều nhưng trong bia cũng có lượng vitamin E khác nhiều vậy bạn có biết uống bia có đẹp da không?

Nước ép chanh gừng

Trong chanh rất giau vitamin C có khả năng chống oxy hóa, cải thiện sắc tố, làm mờ các đốm nâu. Kết hợp nước ép chanh gừng có tác dụng giảm mỡ bụng và đốt cháy lượng calo tích tụ lâu năm trong cơ thể.

Đặc biệt, loại thức uống này còn có khả năng thanh lọc cơ thể, góp phần đào thải độc tố.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy nghiền nhuyễn gừng, lá bạc hà.
• Sau đó, bạn hãy vắt nước cốt chanh và trộn với phần gừng, lá bạc hà vừa nghiền nhuyễn.
• Rót nước ép chanh gừng ra cốc thủy tinh và cho thêm mật ong.

Lưu ý: Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 100ml nước chanh gừng vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để tái tạo năng lượng, giúp giấc ngủ sâu hơn.

Nước ép bạc hà

Nước ép bạc hà rất giàu các hoạt chất chống oxy hóa, hương thơm tươi mát, vị ngọt nhẹ và hơi cay. Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép bạc hà có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm sưng và tăng sức đề kháng cho da.

Đồng thời, nước ép bạc hà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân, góp phần giúp chị em duy trì vóc dáng cân đối.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cho lá bạc hà và nước đường vào máy ép.
• Tiếp theo, bạn hãy rót nước ép bạc hà ra cốc thủy tinh.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ép bạc hà vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly nước ép bạc hà, một tuần nên uống 2 – 3 lần là phù hợp nhất.

Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C cùng nhiều khoáng chất như sắt, canxi, kali… Đồng thời, trong bưởi còn chứa một loại enzyme tự nhiên đóng vai trò làm sạch da, hỗ trợ se nhỏ lỗ chân lông.

Thường xuyên uống nước ép bưởi có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể. Ngoài ra, nước ép bưởi còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Cách thực hiện:

• Tách múi bưởi, loại bỏ hạt để khi ép nước không bị đắng.
• Cho phần múi bưởi đã tách vào máy nước ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Thêm đường, đá để tăng thêm hương vị cho nước ép bưởi.

Lưu ý: Đối với nước ép bưởi, mỗi ngày bạn nên uống 1 – 2 ly, 2 – 3 lần mỗi tuần. Nên uống nước ép bưởi trước bữa ăn chính 30 phút để cải thiện làn da.

Nước ép đu đủ

Đu đủ được biết đến là loại trái cây thanh mát cực kỳ giàu vitamin A, vitamin C, E cùng các khoáng chất như kali, magie… Thường xuyên uống nước ép đu đủ có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và giúp da trắng sáng hơn. Đặc biệt, loại thức uống này còn thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể chị em khỏe mạnh hơn.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy cắt nhỏ đu đủ rồi cho vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép đu đủ ra cốc thủy tinh và thưởng thức.

Lưu ý: Đối với nước ép đu đủ bạn có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất vẫn là buổi sáng. Đồng thời nên uống 1 ly nước ép đu đủ mỗi ngày, không nên uống quá nhiều có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Nước ép dứa

Sẽ là một thiếu sót nếu nhắc đến các loại nước ép đẹp da mà bỏ qua dứa. Với hàm lượng vitamin C, vitamin A cùng chất xơ, magie, bromelain dồi dào, nước ép dứa có tác dụng ngăn ngừa sự rối loạn sắc tố da và giúp làn da đều màu hơn.

Ngoài ra, nước ép dứa còn cung cấp nhiều dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể của chị em.

Cách thực hiện:

• Loại bỏ mắt dứa, lõi dứa và cắt nhỏ.
• Cho phần dứa đã cắt vào máy ép trái cây rồi rót ra cốc thủy tinh.
• Cho thêm đường để giảm vị chua của nước ép dứa.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước ép dứa, 1 tuần chỉ nên uống 2 – 3 lần. Nên uống nước ép dứa vào buổi sáng hoặc buổi chiều để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Nước ép thanh long

Thanh long là loại trái cây có vị ngọt thanh rất giàu dinh dưỡng. Trong quả thanh long giàu vitamin C, vitamin A cùng nhiều khoáng chất như magie, litein, chất xơ dồi dào. Theo chuyên gia, loại nước ép này có tác dụng ổn định huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đặc biệt, nước ép thanh long còn duy trì độ ẩm cho da, góp phần ngăn ngừa tình trạng bong tróc da.

Cách thực hiện:

• Cắt nhỏ thanh long và cho vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép thanh long ra cốc thủy tinh và cho thêm đường, đá.

Lưu ý: Bạn nên uống 1 ly nước ép thanh long một ngày, trong 1 tuần nên uống 3 – 4 lần vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép thanh long cùng với các loại trái cây khác như táo, chanh… để gia tăng hương vị.

Bạn có biết: Cách uống hạt chia như thế nào thì đẹp da, giảm cân không?

Nước ép ổi

Ổi là loại trái cây quen thuộc rất giàu vitamin c cùng nhiều dưỡng chất khác như natri, kali, chất xơ… tốt cho sức khỏe và làn da. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn có thể sử dụng ổi ép lấy nước. Nước ép ổi có tác dụng duy trì vóc dáng thon gọn và đốt cháy lượng calo tích tụ trong cơ thể.

Đồng thời, nước ép ổi còn có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa da nhờ chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, chất xơ, photpho, magie,…

Cách thực hiện:

• Cắt ổi thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép ổi ra cốc thủy tinh và cho thêm đường, đá để tăng thêm hương vị cho thức uống này.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn có thể uống 1 ly nước ép ổi trước bữa ăn 30 – 40 phút, không nên uống nước ép ổi sau bữa trưa hoặc khi cơ thể quá đói.

Nước ép quýt

Tương tự như các loại trái cây họ nhà Cam, quýt cũng là một loại trái cây có hàm lượng vitamin C dồi dào, vitamin A vừa phải cùng các khoáng chất kali, sắt, canxi, magie cũng các hoạt chất chống oxy hóa.

Thường xuyên uống nước ép quýt có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng gan nhờ chứa hàm lượng khoáng chất rất cao. Bên cạnh đó, nước ép quýt còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp cơ thể thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

• Tách hạt quýt và cho múi quýt vào máy ép trái cây.
• Rót nước ép quýt ra cốc thủy tinh.

Lưu ý: Theo khuyến cáo từ chuyên gia, mỗi ngày bạn có thể uống 1 ly nước ép quýt vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều. Tuy nhiên, không nên uống nước ép quýt quá muộn bởi có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. 

Ngoài những loại nước ép có thể giúp đẹp da trên bạn có thể tham khảo mẹo 4 cách uống nước đúng cách để đẹp da tại đây.

Bài viết này đã tiết lộ đến bạn top 20 các loại nước ép đẹp da và tác động tích cực đến sức khỏe, hệ miễn dịch cơ thể. Uống nước ép hoa quả hàng ngày là giải pháp giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân và nâng cao chất lượng làn da từ sâu bên trong. Vì thế, duy trì mỗi ngày 1 cốc nước ép là cách làm đẹp da và cải thiện sức đề kháng cơ thể hiệu quả.