Chia sẻ 14 công thức nước uống trắng da từ bên trong

Sử dụng thức uống làm trắng da từ bên trong là xu hướng làm đẹp an toàn và hiệu quả, được nhiều người yêu thích hiện nay. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn băn khoăn không biết nên uống gì để trắng da từ bên trong. Dưới đây là các loại thức uống giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng, tươi trẻ tự nhiên.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng nhất đối với sức khỏe và làn da. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng lớn tới hoạt động trao đổi chất và tuần hoàn cơ thể. Uống đủ nước giúp làn da luôn ở trạng thái căng mượt, ẩm mềm, từ đó cải thiện hiệu quả làm trắng da.

Sữa đậu nành nguyên chất

Sữa đậu nành là thức uống làm đẹp da được nhiều chị em yêu thích. Nó hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, giúp da sáng mịn, đều màu và căng tràn sức sống. Đặc biệt, sữa đậu nành nguyên chất không gây tăng cân, phù hợp với chế độ ăn kiêng và giảm cân.

Nguyên liệu:

• 65g đậu nành
• 500ml nước lọc

Cách làm:

1. Ngâm đậu nành qua đêm cho đến khi hạt nở đều.
2. Vớt đậu nành ra, bóp để tách vỏ. Thêm nước để loại bỏ hoàn toàn vỏ đậu và để ráo nước.
3. Cho đậu vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi. Sau khi sôi, để lửa nhỏ khoảng 15 phút, sau đó vớt đậu ra để ráo.
4. Cho đậu nành vào máy xay, thêm 500ml nước, xay nhuyễn.
5. Đợi nước đậu nành nguội, cho vào tủ lạnh bảo quản.

Mỗi buổi sáng, bạn có thể uống một ly sữa đậu nành kèm theo bữa sáng dinh dưỡng.

Nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da và giữ dáng. Các thành phần như vitamin A, C, K, sắt, và kẽm giúp làm trắng da, chống oxy hóa và thải độc tố.

Nguyên liệu:

• 300g cần tây
• Nước lọc

Cách làm:

1. Rửa sạch và cắt khúc nhỏ cần tây.
2. Cho cần tây vào máy ép trái cây. Máy sẽ ép ra nước cần tây nguyên chất.
3. Cho nước ép vào bình lớn và để trong tủ lạnh.

Mỗi ngày uống 200ml nước ép cần tây. Nếu thấy khó uống, có thể ép cùng táo, cà rốt, dứa, hoặc thêm mật ong để tăng hương vị.

Nước ép bưởi

Bưởi giàu vitamin A và C, cần thiết cho quá trình làm trắng da. Vitamin C trong bưởi giúp sản sinh collagen và ức chế melanin, làm da trắng sáng và giảm thâm nám, tàn nhang.

Nguyên liệu:

• 1 trái bưởi
• 1 quả táo
• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ bưởi, tách múi và lấy hạt. Rửa sạch táo, bỏ cuống và cắt miếng.
2. Bỏ từng tép bưởi và miếng táo vào máy ép.
3. Cho thêm đá viên vào nước ép để uống ngon hơn.

Ngoài nước ép, bạn có thể xay sinh tố bưởi táo, cũng cho ra thành phẩm rất ngon.

Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp cải thiện sắc tố da, làm da trắng hồng và đều màu. Ngoài ra, nó còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm thâm da, giảm viêm, chống lão hóa và tăng sức đề kháng cho da.

Nguyên liệu:

• 1 quả lựu.
• 10ml nước cốt chanh.
• Đá viên.

Cách làm:

1. Rửa sạch, cắt vỏ lựu thành 6 miếng.
2. Tách nhẹ các miếng lựu, đẩy hạt ra.
3. Cho hạt lựu vào máy ép, thêm nước cốt chanh và khuấy đều.
4. Uống nước ép lựu và thêm đá viên nếu thích.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột chứa vitamin C và E, giúp dưỡng da sáng đều màu, tăng cường độ ẩm, giảm da khô và thiếu sức sống. Nước ép dưa chuột còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giảm mụn và thâm nám.

Nguyên liệu:

• 3 quả dưa leo
• 2 trái lê
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch dưa leo và lê. Gọt vỏ và loại bỏ hạt lê, cắt khúc dưa leo.
2. Cho lê và dưa leo vào máy ép.
3. Uống nước ép dưa chuột và lê, thêm đá viên nếu thích.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua giúp dưỡng trắng da, giảm thâm sạm và chống oxy hóa. Nó còn giúp giảm Cholesterol và hỗ trợ giảm cân nhờ chứa vitamin C, B6, và K.

Nguyên liệu:

• 500g cà chua tươi
• ½ ly nước ép cam
• 2 thìa mật ong

Cách làm:

1. Rửa sạch, cắt miếng nhỏ cà chua.
2. Cho cà chua và nước ép cam vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
3. Khuấy đều với mật ong và thưởng thức.

Mỗi ngày chỉ uống 1 ly nước ép cà chua vào buổi sáng. Bảo quản phần còn dư trong ngăn mát tủ lạnh.

Uống nước dừa

Uống nước dừa giúp giải khát, thanh mát cơ thể và cung cấp nhiều khoáng chất, nguyên tố vi lượng, vitamin. Nước dừa làm đẹp da, dưỡng trắng, và cấp ẩm, giúp da mềm mượt và đàn hồi. Kết hợp uống nước dừa với tảo xoắn giúp tăng hiệu quả làm đẹp da.

Nước trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao cùng vitamin C, D, E, giúp ngăn ngừa thâm nám, làm sáng da, chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại môi trường. Trà xanh cũng kháng viêm và làm sạch da nhờn hiệu quả. Thức uống này phù hợp cho nhiều chị em ở mọi độ tuổi đặc biệt là phụ nữ trung niên, ngoài ra bạn có thể tham khao thêm nhiều loại nước uống hơn tại bài viết: Phụ nữ 40 tuổi nên uống gì?

Nguyên liệu:

• Túi trà xanh sẵn
• Nước sôi

Cách làm:

1. Đặt túi trà vào ly.
2. Đổ nước sôi vào ly và ngâm trà khoảng 3 phút.
3. Lấy túi trà ra và uống.

Nước nấu từ các loại đậu

Uống nước từ đậu đỏ, đậu đen, đậu nành giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp và dưỡng trắng da. Nước đậu còn giúp thanh mát cơ thể và giảm mụn trứng cá.

Nguyên liệu:

• ½ lon đậu đen
• 5 ly nước

Cách làm:

1. Rửa sạch đậu đen và để ráo.
2. Cho đậu vào chảo nóng, rang khoảng 15 phút trên lửa nhỏ.
3. Cho đậu rang vào nồi, thêm 1 lít nước, đun sôi khoảng 10 phút.
4. Lọc lấy nước, bỏ hạt.
5. Uống mỗi ngày 1-2 ly, phần còn dư bảo quản trong tủ lạnh.

>>> Gợi ý thêm: Cách uống bột sắn dây đẹp da

Nước uống chanh và mật ong

Chanh và mật ong thường được kết hợp thành mặt nạ đắp da, giúp trị mụn, dưỡng trắng và dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể pha chanh và mật ong để uống, cung cấp dưỡng chất làm đẹp da từ bên trong. Nước chanh mật ong còn chống oxy hóa, giảm viêm và chống lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ. Vị chua ngọt thanh nhẹ rất dễ uống.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1-2 thìa mật ong
• Nước ấm khoảng 50 độ.

Cách làm:

1. Rửa sạch chanh và ép lấy nước cốt vào ly.
2. Cho mật ong vào ly nước chanh, sau đó thêm nước ấm và khuấy đều.
3. Uống 1-2 ly mỗi ngày, nên uống sáng sớm hoặc sau khi tập thể thao 30 phút.

Sinh tố bơ

Bơ chứa nhiều dinh dưỡng, có vị béo ngậy và thơm ngon. Bơ giúp làm trắng da, mịn da, chống lão hóa, bảo vệ và làm mềm da nhờ các thành phần như chất chống oxy hóa, beta-carotene, Vitamin E và chất béo.

Nguyên liệu:

• 1 trái bơ chín
• 1 bịch sữa tươi
• Đá viên

Cách làm:

1. Lột vỏ và bỏ hạt bơ.
2. Cho bơ, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.
3. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Nước ép rau bina

Rau bina (cải bó xôi) chứa Vitamin A, C, E, kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, và duy trì độ ẩm. Các khoáng chất như sắt, kali, magie, canxi trong rau bina giúp tăng liên kết mô và tái tạo da.

Nguyên liệu:

• 50g cải bó xôi
• 1 ít muối

Cách làm:

1. Cắt gốc và rửa sạch cải bó xôi, sau đó cắt khúc.
2. Cho cải bó xôi vào máy ép để lấy nước ép nguyên chất.
3. Thêm một ít muối và khuấy đều.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền rất được ưa chuộng vì chứa Vitamin A và C, giúp ức chế sắc tố melanin, làm trắng sáng da, tăng độ ẩm, giảm viêm và kích thích trao đổi chất. Uống nước củ dền mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng da.

Nguyên liệu:

• 1 củ dền
• ½ quả táo
• ½ củ gừng
• Đá viên

Cách làm:

1. Gọt vỏ củ dền, táo và gừng. Rửa sạch và cắt miếng nhỏ.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép để lấy nước ép củ dền táo.
3. Thêm đá và thưởng thức. Nếu muốn ngọt, có thể thêm 1 thìa đường.

Hy vọng những chia sẻ trên đây về các loại thức uống giúp trắng da từ bên trong đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học để sở hữu làn da khỏe đẹp rạng ngời như mong muốn. Lưu ý rằng, hiệu quả của các thức uống này có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người. Do đó, bạn nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng thức uống phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, đừng quên theo dõi chuyên mục Da Đẹp để có thêm nhiều bí kíp làm trắng da hiệu quả từ Seoul Spa.