Uống gì để trắng da từ bên trong? Gợi ý 8 công thức nước uống

Có nhiều phương pháp làm trắng da như tắm trắng, dùng mỹ phẩm, nhưng hiệu quả và an toàn nhất đó là cách bổ sung dưỡng chất hỗ trợ làm trắng tự nhiên cho cơ thể từ thực phẩm hoặc viên uống chức năng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nên uống gì để trắng da từ bên trong tốt nhất. Cùng theo dõi ngay nhé! 

Những loại nước uống tự nhiên giúp dưỡng trắng da 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng một phần đến sức khỏe làn da. Vì vậy, ăn gì, uống gì, bạn đều phải chú trọng nghiêm ngặt. Đặc biệt, uống gì để trắng da từ bên trong có thể sử dụng các loại thực phẩm hằng ngày giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho làn da. Một số thức uống có công dụng làm trắng da mà bạn nên tham khảo như sau đây. 

Uống đủ 2 lít nước lọc 

Loại đồ uống quan trọng nhất đối với sức khỏe và làn da chắc chắn là nước. Chưa cần bàn tới công dụng làm trắng da, thiếu nước sẽ ảnh hưởng lớn tới hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn cơ thể. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ giúp làn da luôn ở trạng thái căng mượt, ẩm mềm và từ đó giúp cải thiện hiệu quả làm trắng da. 

Uống sữa đậu nành nguyên chất 

Sữa đậu nành là thức uống làm đẹp da được nhiều chị em yêu thích. Mỗi buổi sáng, bạn có thể uống một ly sữa đậu nành kèm theo đồ ăn sáng dinh dưỡng. Công dụng của sữa đậu nành đối với làn da có thể hỗ trợ ngăn ngừa da lão hóa, giúp da sáng mịn, đều màu và căng tràn sức sống hơn. 

Đặc biệt, uống sữa đậu nành nguyên chất được xay nấu từ hạt đậu nành không gây nguy cơ tăng cân. Do đó, loại đồ uống này cũng thích hợp với những chị em đang ăn uống theo chế độ tập luyện, giảm cân. 

Uống nước ép cần tây 

Rau cần tây là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp làm đẹp da, giữ vóc dáng rất tốt. Trong rau cần tây có  thành phần dưỡng chất giúp làm trắng da, chống oxy hoá da, thải độc tố như vitamin A, vitamin C, vitamin K, sắt, kẽm… 

Tuy nhiên, nhiều người sẽ cảm thấy khó uống vị cần tây. Do đó, bạn nên làm nước ép cần tây kết hợp với các loại trái cây và nguyên liệu khác để tăng hương vị thơm ngon và bổ sung nhiều dưỡng chất hơn trong món thức uống. Có thể thêm vào như cà rốt, táo, dứa, mật ong… 

Uống nước ép, sinh tố trái cây 

Để làm đẹp da tự nhiên không thể bỏ qua các loại thức uống chế biến từ rau củ, trái cây. Đặc biệt, những loại trái cây giàu vitamin A, C rất cần thiết cho quá trình làm trắng da. Những dưỡng chất này thường có trong các loại đồ uống phổ biến và dễ uống như: 

• Nước ép cam, bưởi: Trong loại đồ uống này có hàm lượng chất vitamin C dồi dào, giúp kích thích làn da sản sinh collagen và ức chế melanin. Nhờ đó giúp làn da trắng sáng, thâm nám, tàn nhang, da đen sạm do cháy nắng dần biến mất. 
• Nước ép lựu: Uống nước ép lựu giúp bổ sung chất chống oxy hóa và vitamin E cho da cải thiện sắc tố và làn da trở nên trắng hồng, đều màu hơn. 
• Nước ép dưa chuột: Quả dưa chuột có chứa vitamin C, vitamin E giúp dưỡng da sáng đều màu, tăng cường độ ẩm cho da, giảm tình trạng da khô, thiếu sức sống.

• Nước ép cà chua: Với hàm lượng vitamin C, B6, K cao trong quả cà chua, loại quả này thường được dùng để làm nước ép hoặc sinh tố uống đẹp da từ bên trong. Uống nước cà chua giúp dưỡng trắng, giảm thâm sạm và chống oxy hóa rất tốt.  

Uống nước dừa 

Uống nước dừa không chỉ giúp giải khát và thanh mát cơ thể mà còn cung cấp nhiều khoáng chất, nguyên tố vi lượng, vitamin dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, uống nước dừa giúp làm đẹp da, dưỡng trắng và cấp ẩm cho da luôn ẩm mượt, độ đàn hồi căng bóng. 

Xem thêm: Dầu dừa làm trắng da như thế nào?

Uống nước trà xanh 

Trà xanh được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giàu vitamin C, D, E giúp ngăn ngừa thâm nám, làm sáng da, chống lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường. Đối với những trường hợp da có bã nhờn hoạt động mạnh thì có thể uống trà xanh để giúp kháng viêm và làm sạch da nhờn hiệu quả. 

Uống nước nấu từ các loại đậu 

Những loại thức uống được nấu từ các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu nành… có nhiều lợi ích đối với cơ thể. Bạn nên uống thường xuyên vì chúng không chỉ tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, dưỡng trắng da bật tone sau thời gian ngắn sử dụng đều đặn. 

Bên cạnh đó, uống nước đậu còn giảm giảm nhiệt, làm thanh mát cơ thể, nhờ vậy giúp hạn chế nổi mụn trứng cá. Bạn có thể rang, nấu nước đậu và đóng chai sẵn cho vào ngăn mát tủ lạnh uống dần. Nên uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút. 

Xem thâm: Uống nước đậu đỏ làm trắng da mặt hiệu quả nhanh chóng

Nước uống chanh và mật ong

Chanh và mật ong thường được chị em kết hợp với nhau thành mặt nạ đắp da với công dụng trị mụn, dưỡng trắng và dưỡng ẩm da hiệu quả. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể pha nước uống làm từ nguyên liệu chanh và mật ong giúp cung cấp trực tiếp những dưỡng chất làm đẹp da vào trong cơ thể. 

Uống vitamin, dưỡng chất gì để trắng da từ bên trong hiệu quả? 

Uống gì để trắng da từ bên trong không thể bỏ qua các loại viên uống tổng hợp các dưỡng chất, vitamin hỗ trợ làm trắng da nhanh chóng và hiệu quả cao hơn. Bạn nên bổ sung những dưỡng chất sau đây để giúp làn da trắng sáng và hồng hào. 

Vitamin A 

Bổ sung vitamin A cho cơ thể giúp cải thiện nhiều tình trạng da, đặc biệt là có thể dưỡng trắng, ngăn chặn tác hại của tia UV gây đen sạm da. Để sở hữu làn da đẹp thì vitamin A là hợp chất không thể thiếu trong cơ thể. Sử dụng viên uống vitamin A lâu dài còn giúp kháng khuẩn da, trị mụn, xóa mờ thâm sạm da… 

Vitamin C 

Vitamin C là thành phần đã quá nổi tiếng với công dụng trị sắc tố da như làm mờ vết thâm nám, tàn nhang, sẹo thâm… Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng kích thích collagen tăng sinh và ức chế hắc tố da melanin giúp làn da sáng khỏe, mịn màng và trẻ hóa một cách vượt trội. 

Vitamin E 

Vitamin E có nhiều công dụng làm đẹp da tuyệt vời, nhưng nổi bật nhất là khả năng dưỡng trắng da, làm đều màu da và dưỡng ẩm cực kỳ hiệu quả. Hơn nữa, vitamin E còn giúp trị thâm nám, giảm nếp nhăn, chống oxy hóa da. Vậy nên, hầu hết các sản phẩm kem dưỡng, serum dưỡng da hiện nay đều chứa thành phần vitamin E. 

Vitamin K 

Đối với những chị em có làn da nhiều khuyết điểm vết thâm sạm thì nên bổ sung vitamin K cho cơ thể. Theo nghiên cứu, vitamin K có hiệu quả trong việc điều trị thâm sẹo, quầng thâm mắt hiệu quả gấp nhiều lần so với các loại vitamin tự nhiên khác. 

Protein và Collagen 

Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với làn da. Cơ thể bổ sung nhiều protein giúp kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ dưỡng da sáng mịn, tươi trẻ và làm chậm quá trình diễn ra lão hóa da. 

Tới giai đoạn làn da không thể tự tổng hợp collagen thì chị em phải nạp từ những nguồn thực phẩm bên ngoài, giúp hoạt động tái tạo da không bị gián đoạn và luôn duy trì diện mạo làn da trắng sáng, căng bóng và mịn màng. 

Glutathione

Glutathione có công dụng giúp làn da trắng hồng, khỏe đẹp và ngăn chặn hắc tố melanin. Đặc biệt, hoạt chất này có khả năng chống lão hóa da diễn ra chậm hơn cực kỳ hiệu quả. Thông thường, glutathione có thể tìm thấy trong thành phần của các dòng mỹ phẩm dưỡng da, chăm sóc da và viên uống làm trắng. 

Có nên sử dụng viên uống hỗ trợ trắng da không? 

Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu làm trắng da nhanh chóng của chị em, các sản phẩm viên uống hay thực phẩm chức năng hỗ trợ trắng da xuất hiện khá nhiều. So với việc dưỡng da bằng mỹ phẩm thì khi uống thuốc trắng da có hiệu quả chuyên sâu hơn và tiện lợi cho những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian dưỡng da hay đi spa tắm trắng. 

Các chuyên gia da liễu cũng đã đánh giá, dùng viên uống làm trắng da hoàn toàn an toàn. Không những không gây hại mà còn có tác động trực tiếp tới sắc tố da từ trong cơ thể, ngăn chặn hắc tố da sản sinh, giúp làn da làm trắng vượt trội và còn giúp cải thiện nhiều vấn đề về da khác. 

Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu về các sản phẩm viên uống có thành phần, công dụng rõ ràng trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, liều lượng và cách sử dụng thuốc cũng cần đảm bảo thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sử dụng sai cách có thể gây ra những tác dụng phụ tiêu cực cho sức khỏe và làn da. 

Kết quả làm sáng da nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cơ địa, sắc tố da và cách chăm sóc da bên ngoài của bạn. Có những trường hợp bị kích ứng sau khi dùng viên uống dưỡng trắng vì thành phần không thích ứng tốt với làn da. Tuy nhiên, vẫn có nhiều chị em sau khi uống thuốc dưỡng trắng trong khoảng 3 – 4 tháng, làn da trắng lên, mịn màng hơn rõ rệt. 

Tham khảo: TOP 10 loại viên uống trắng da tốt nhất hiện nay

Trên đây là toàn bộ hướng dẫn uống gì để trắng da từ bên trong để các chị em có thể tham khảo. Việc làm trắng da trở nên đơn giản hơn khi bạn tăng cường bổ sung cho cơ thể những loại vitamin, khoáng chất từ rau củ quả tự nhiên hoặc uống thêm các loại viên uống dưỡng da tổng hợp.