Top 6 cách uống hạt chia đẹp da, giảm cân cho nàng

Hạt chia là một trong những loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa. Uống nước hạt chia là một trong những cách giúp làm mát cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết này, Góc da đẹp sẽ tiết lộ đến bạn 6 cách uống hạt chia đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua!

Công dụng khi uống nước hạt chia

Cách uống hạt chia đẹp da đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhờ hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao.

Dưới đây là một số công dụng khi uống nước hạt chia mà bạn có thể tham khảo:

• Hỗ trợ giảm cân: Hạt chia được cho là chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, giảm tình trạng thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.
• Chống lão hóa: Hạt chia chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ làm đẹp da.
• Tốt cho tim mạch: Hạt chia chứa hàm lượng omega-3 cao giúp tăng cường cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Quá trình này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan tim mạch.
• Ổn định đường huyết: Lượng chất xơ hòa tan có trong hạt chia có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó kiểm soát đường huyết và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan tiểu đường.
• Tăng cường sức khỏe xương: Trong hạt chia có chứa lượng canxi, photpho nhất định giúp duy trì xương khớp chắc khỏe, cứng cáp hơn.
• Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa: Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt chia giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Cung cấp năng lượng: Uống nước hạt chia vào mỗi sáng sớm là bí kíp giúp cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể nhờ lượng chất xơ lành mạnh.

Cách uống hạt chia đẹp da, giữ dáng

Để đạt được hiệu quả giảm cân và làm đẹp da hiệu quả với hạt chia, dưới đây là một số cách uống hạt chia đẹp da giúp giữ dáng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

Pha hạt chia với nước lọc

Pha hạt chia với nước lọc là cách đơn giản nhất để có thức uống hạt chia thanh nhiệt, mát lạnh vào ngày hè.

Đây cũng được xem là cách hiệu quả nhất khi thực hiện cách pha chế hạt chia giảm cân tại nhà.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 2 muỗng hạt chia vào bình, sau đó đổ khoảng 250 – 500ml lít nước lọc vào bình tùy theo lượng đặc hoặc lỏng mà bạn muốn.
• Bước 2: Dùng thìa khuấy đều liên tục để tránh hạt chia bị vón cục trong quá trình nở
• Bước 3: Để hỗn hợp trong bình từ 15 – 20 phút cho hạt chia nở hoàn toàn và có 1 lớp màng màu trắng trong bao quanh hạt
• Bước 4: Có thể pha thêm một tí mật ong hoặc chanh vào hỗn hợp để gia tăng thêm hương vị
• Bước 5: Có thể uống ngay hoặc thêm đá tùy theo sở thích của mỗi người.

Hạt chia sữa chua

Công thức sữa chua hạt chia được xem là bữa sáng dinh dưỡng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với người muốn ăn nhẹ vào buổi sáng.

Sự kết hợp này không chỉ giúp làm đẹp da, hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm hạt chia trong nước từ 15 – 20 phút. Trong thời gian đó, dùng đũa khuấy đều hạt chia để hạt nở hoàn toàn
• Bước 2: Cho hạt chia và hỗn hợp sữa chua sau đó khuấy đều
• Bước 3: Có thể cắt nhỏ các loại trái cây hoặc thêm các loại hạt khô vào sữa chua để bữa sáng giàu dinh dưỡng hơn.

Sinh tố hạt chia trái cây

Với sinh tố trái cây kết hợp với hạt chia, đây được xem là bữa sáng giàu vitamin và dưỡng chất cần thiết cho người đang có kế hoạch giảm cân. Với công thức này, bạn có thể chuẩn bị một số loại quả chứa nhiều vitamin như: kiwi, dâu tây, dưa lưới, chuối, việt quất,.. tùy theo sở thích và sự chuẩn bị của mỗi người.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm hạt chia trong nước từ 15 – 20 phút và khuấy đều cho hạt chia nở hoàn toàn
• Bước 2: Trái cây rửa sạch, gọt bỏ vỏ và tiến hành cắt nhỏ
• Bước 3: Cho trái cây vào máy xay sinh tố, sau đó thêm sữa, đá và tiến hành xay nhuyễn
• Bước 4: Cho 2 muỗng hạt chia đã nở vào hỗn hợp sinh tố, sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Nước chanh hạt chia

Pha nước chanh kết hợp cùng hạt chia là cách uống hạt chia đẹp da giúp giải nhiệt và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Với lượng vitamin C dồi dào từ chanh, công thức này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm hạt chia trong nước khoảng 20 phút cho đến khi hạt chia nở hoàn toàn
• Bước 2: Cho hạt chia vào ly, thêm một ít nước lọc sau đó khuấy đều
• Bước 2: Cho 1 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi vào hỗn hợp và pha thêm 1 thìa mật ong hoặc đường tùy khẩu vị
• Bước 3: Thêm đá viên vào ly và thưởng thức

Công thức trà xanh hạt chia

Pha trà xanh kết hợp hạt chia là thức uống thanh lọc cơ thể và hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Cụ thể, trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại.

Dưới đây là công thức trà xanh hạt chia mát lạnh vào những ngày hè mà bạn có thể tham khảo:

• Bước 1: Với trà xanh túi lọc, tiến hành đổ nước sôi vào trà, nhúng liên tục túi trà dưới nước khoảng 5 phút rồi vớt bỏ túi trà
• Bước 2: Ngâm hạt chia trong nước trong 20 phút cho đến khi hạt chia nở đều
• Bước 3: Cho 2 thìa hạt chia vào nước trà, sau đó thêm mật ong và đường sao cho hợp khẩu vị
• Bước 4: Thêm đá và thưởng thức lạnh

Nha đam hạt chia

Hạt chia nha đam là một trong những cách uống hạt chia đẹp da hiệu quả, được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Đây là thức uống giải khát, thanh nhiệt giúp đạt hiệu quả giảm mụn và làm mát gan hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Tiến hành gọt vỏ, rửa sạch lớp nhựa màu vàng bên trong nha đam với nước sạch
• Bước 2: Cắt nha đam thành từng miếng nhỏ hình hạt lựu để dễ uống và ngâm nha đam trong nước muối loãng 10 phút để giảm độ nhớt
• Bước 3: Rửa sạch nha đam với nước lạnh nhiều lần và tiến hành để ráo
• Bước 4: Đun sôi nước, sau đó cho đường phèn vào nồi và khuấy đều, có thể thêm lá dứa tùy thích
• Bước 5: Cho nha đam vào nồi nước đường phèn đang sôi, trụng sơ khoảng 2 phút và vớt ra bỏ vào chậu nước lạnh đã chuẩn bị
• Bước 6: Ngâm hạt chia trong 20 phút cho nở hoàn toàn và xuất hiện màng bọc màu trắng trong bao quanh hạt
• Bước 7: Cho hạt chia vào ly, sau đó thêm nước đường phèn và cho nha đam vào là có thể thưởng thức.

Với công thức này, bạn có thể bảo quản thức uống nha đam hạt chia trong tủ lạnh và sử dụng dần giúp làm mát cơ thể hiệu quả.

Gợi ý các công thức nước uống khác có công dụng đẹp da:

• Uống bia có đẹp da không?
• Uống hà thủ ô có đẹp da không?

Lưu ý khi sử dụng hạt chia đẹp da

Khi sử dụng hạt chia để giảm cân và làm đẹp da, SeoulSpa.Vn  cần lưu ý đến bạn về chất lượng hạt chia, cách chế biến và tần suất uống để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước hạt chia đẹp da mà bạn có thể tham khảo:

• Chọn mua hạt chia thương hiệu lớn, nguồn gốc xuất xứ và bao bì thương hiệu rõ ràng để được cam kết về chất lượng
• Bảo quản hạt chia ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nơi ẩm ướt để hạn chế nguy cơ hạt chia bị mốc và ảnh hưởng chất lượng sản phẩm
• Hạt chia nên được pha với nước lạnh hoặc nước ấm. Tránh sử dụng nước nóng trong quá trình ngâm hạt chia vì dễ làm mất dưỡng chất có trong hạt
• Trong quá trình ngâm hạt chia, thường xuyên dùng đũa khuấy đều để hạt chia nở hoàn toàn và tránh bị vón cục
• Người lớn chỉ nên uống 2 – 3 muỗng canh hạt chia mỗi ngày, tránh lạm dụng quá nhiều vì dễ gây tác dụng phụ ảnh hưởng tiêu hóa
• Có thể sử dụng hạt chia trong thức uống hàng ngày để đạt được hiệu quả làm đẹp da và giảm cân tối ưu

Những câu hỏi liên quan đến cách uống hạt chia đẹp da

Khi thực hiện cách uống hạt chia làm đẹp da, một số người thường thắc mắc về thời điểm uống và một số vấn đề có liên quan trong cách sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Dưới đây là một số câu hỏi có liên quan đến cách uống hạt chia đẹp da tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

Những ai không nên uống hạt chia?

Một số người có vấn đề liên quan hệ tiêu hóa, có tiền sử dị ứng với hạt chia và sau khi phẫu thuật cần thận trọng khi sử dụng hạt chia.

Cụ thể gồm:

• Người có tiền sử bị dị ứng với hạt chia, hạt vừng hoặc một số loại hạt có liên quan nên thận trọng khi sử dụng hạt chia trong ăn uống hàng ngày
• Người có hệ tiêu hóa yếu và mắc bệnh về sức khỏe đường ruột như viêm dạ dày, loét đại tràng không nên sử dụng hạt chia
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống hạt chia làm đẹp da
• Người có huyết áp thấp, dễ bị hạ đường huyết nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
• Người vừa mới thực hiện phẫu thuật và đang trong giai đoạn nghỉ dưỡng nên tránh dùng hạt chia để không ảnh hưởng quá trình đông máu.

Có nên uống hạt chia vào buổi tối không?

Có thể uống hạt chia vào buổi tối tuy nhiên cần uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng với hàm lượng vừa phải. Uống hạt chia quá sát giờ đi ngủ có thể khiến hệ tiêu hóa không có đủ thời gian để xử lý hạt chia, từ đó gây khó tiêu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chính vì thế, để tránh nguy cơ để lại tác dụng phụ khi sử dụng hạt chia vào buổi tối, bạn cần ước lượng thời gian và sử dụng cách xa giờ ngủ để không gây ảnh hưởng sức khỏe.

Thời điểm nào uống hạt chia là tốt nhất?

Thời điểm uống hạt chia tốt nhất được khuyến khích là vào buổi sáng hàng ngày. Bạn có thể sử dụng thức uống hạt chia trong bữa sáng hoặc thay cho bữa sáng để tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho ngày mới.

Với bữa sáng bằng hạt chia, bạn có thể thực hiện các công thức sữa chua hạt chia kết hợp hoa quả tươi, ngũ cốc và các loại hạt để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho buổi sáng.

Uống hạt chia có tác dụng phụ gì không?

Thực hiện cách uống hạt chia đẹp da thường đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ nếu sử dụng sai cách. Nhìn chung, uống hạt chia quá liều lượng cần thiết cho 1 ngày có thể gây đầy bụng, tiêu chảy và ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, nuốt hạt chia quá nhanh và liên tục có thể tiềm ẩn nguy cơ gây nghẹn, đặc biệt là trẻ em. Vì thế, bạn cần lưu ý và sử dụng hạt chia đúng cách, đúng định lượng.

Trên đây là 6 cách uống hạt chia đẹp da và giảm cân hiệu quả tại nhà. Áp dụng thực đơn ăn uống hàng ngày với hạt chia sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về cách sử dụng hạt chia để tránh nguy cơ ảnh hưởng hệ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.