Top 10+ cách uống hạt chia đẹp da, giảm cân cho nàng

Hạt chia từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chính nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, hạt chia có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và mang đến cho bạn làn da đẹp rạng rỡ. Tham khảo cách uống hạt chia đẹp da được Góc da đẹp chia sẻ chi tiết trong nội dung dưới đây.

Hạt chia hạt gì? Phân loại hạt chia

Hạt chia chính là hạt của cây Salvia Hispanica – Một loài thực vật có hoa có nguồn gốc từ Mexico. Loại hạt này có đặc trưng hạt nhỏ, dẹt, có màu nâu, đen hoặc trắng… Theo nhiều nghiên cứu khoa học, hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ, các loại protein, acid béo omega-3-6 dồi dào. Đồng thời, hạt chia cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất.

Dựa trên màu sắc, hạt chia được phân thành 3 loại chính là hạt chia đen, hạt chia trắng và hạt chia nâu. Trong đó:

• Hạt chia đen: Là loại hạt chia phổ biến nhất có màu đen và có vị hơi đắng.
• Hạt chia trắng: Là loại hạt có màu trắng ngà, vị ít đắng hơn so với hạt chia đen.
• Hạt chia nâu: Là loại hạt chia có màu nâu nhạt, có vị đắng tương tự như hạt chia màu đen.

Giữa 3 loại hạt chia này không có sự khác biệt đáng kể về giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, theo cảm nhận của người dùng thì hạt chia màu trắng có hương vị dễ kết hợp với nhiều thực phẩm khác hơn.

Tác dụng của uống nước hạt chia

Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất cao, uống nước hạt chia là cách đơn giản, hiệu quả giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Một số lợi ích tuyệt vời của thức uống này đối với làn da và cơ thể như sau:

• Hỗ trợ giảm cân: Trong hạt chia chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ, giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trong hạt chia chứa hàm lượng acid béo omega-3 cao, có khả năng hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tăng các loại cholesterol tốt, từ đó bảo vệ sức khỏe của tim mạch.
• Tăng miễn dịch của cơ thể: Các hoạt chất chống oxy hóa có trong hạt chia đóng vai trò tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật đối với cơ thể.
• Cải thiện da: Hàm lượng acid omega-3 có khả năng duy trì độ ẩm cho làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa sự hình thành các dấu hiệu lão hóa trên da như: Nếp nhăn, đồi mồi…
• Giúp xương chắc khỏe hơn: Hạt chia chứa hàm lượng canxi, phốt pho dồi dào giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp, giữ cho xương luôn chắc khỏe.

Cách uống hạt chia đẹp da, giữ dáng

Để tận dụng được tối đa các lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe, bạn cần đảm bảo sử dụng hạt chia đúng cách. Dưới đây là chỉ dẫn cách uống hạt chia đẹp da bạn có thể tham khảo để đạt được các lợi ích kể trên:

Nước lọc hạt chia

Đây là cách uống đơn giản, dễ thực hiện và giúp bạn tận dụng tối đa dưỡng chất của hạt chia đối với cơ thể. Bạn chỉ cần cho 2 muỗng canh hạt chia vào 250 ml nước lọc, khuấy đều và để tủ mát 30 phút để hạt chia nở ra. Uống nước này vào mỗi buổi sáng hoặc trước bữa ăn để làm đẹp da, giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn.

Hạt chia sữa chua

Kết hợp hạt chia cùng với sữa chua không đường là cách uống hạt chia đẹp da được nhiều người yêu thích. Bên cạnh khả năng giúp làn da khỏe mạnh, mềm mịn, hỗn hợp sữa chua hạt chia giúp bổ sung lợi khuẩn tốt cho đường ruột, tăng sức khỏe hệ tiêu hóa.

Bạn trộn 2 muỗng hạt chia với 100g sữa chua không đường. Có thể cho thêm trái cây hoặc mật ong để tăng hương vị cho món ăn. Ăn trực tiếp sữa chua hạt chia vào buổi sáng hoặc bổ sung cho cơ thể vào bữa phụ để làm đẹp da.

Sinh tố hạt chia trái cây

Bạn cũng có thể cho hạt chia vào sinh tố trái cây nhằm bổ sung hàm lượng vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm, duy trì độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một ly sinh tố hoặc nước ép hoa quả tùy thích rồi cho thêm 1 muỗng hạt chia vào xay nhuyễn. Sau đó thưởng thức vào bữa xế hoặc buổi sáng để cải thiện làn da.

Nước chanh hạt chia

Nếu bạn đang tìm kiếm cách uống hạt chia đẹp da và hỗ trợ giảm mỡ thừa thì chắc chắn không thể bỏ qua công thức nước chanh hạt chia. Không chỉ giúp cải thiện độ trắng sáng, mịn màng cho làn da, công thức nước chanh hạt chia còn giúp đào thải độc tố, duy trì làn da trắng sáng, mịn màng.

Bạn chỉ cần cho thêm 1 muỗng hạt chia vào ly nước, khuấy nhẹ nhàng và để yên để hạt chia nở trong 10 phút. Cho thêm đường hoặc mật ong cùng 2 muỗng nước cốt chanh khuấy đều và sử dụng sau mỗi bữa ăn để cải thiện làn da, vóc dáng.

Công thức trà xanh hạt chia

Trà xanh là nguyên liệu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, khi kết hợp cùng hạt chia sẽ là công thức giúp tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài môi trường. Đồng thời, loại thức uống này cũng giúp mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt.

Bạn sử dụng trà xanh túi lọc pha một lượng nước phù hợp. Sau đó cho thêm 2 muỗng hạt chia vào ly nước trà xanh và chờ 15 phút để hạt chia mềm là có thể thưởng thức.

Nha đam hạt chia

Nha đam cũng là một trong những thức uống giải nhiệt tốt, vừa thơm ngon lại giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho da khỏe mạnh hơn. Khi kết hợp nha đam cùng với hạt chia sẽ là thức uống hỗ trợ đào thải mỡ thừa, duy trì vóc dáng thon gọn.

Để thực hiện công thức này, bạn cần sơ chế nha đam và ngâm cùng đường phèn 30 phút. Sau đó vớt nha đam ra một ly sạch và rót thêm 500ml nước lọc. cho thêm 2 muỗng hạt chia vào ly nước nha đam rồi khuấy đều và thưởng thức.

Gợi ý các công thức nước uống khác có công dụng đẹp da:

• Uống bia có đẹp da không?
• Uống hà thủ ô có đẹp da không?

Lưu ý khi sử dụng hạt chia đẹp da

Bên cạnh việc áp dụng cách uống nước đẹp da từ hạt chia  đúng chuẩn, bạn cần đảm bảo một số lưu ý quan trọng dưới đây để tận dụng được tối đa dưỡng chất và đảm bảo an toàn cho cơ thể:

• Chỉ nên sử dụng hạt chia với liều lượng phù hợp, từ 2 0 3 muỗng canh hạt chia mỗi ngày. Không nên sử dụng quá nhiều hạt chia có thể gây ra tác dụng tiêu chảy, đầy bụng.
• Hạt chia có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau, tuy nhiên, bạn cần đảm bảo sử dụng hạt chia đã nở ra để giúp cơ thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng.
• Hạt chia là thực phẩm an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên một số đối tượng như phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hạt chia.
• Nên pha hạt chia với nước lạnh để bảo đảm giá trị dinh dưỡng bởi hàm lượng acid béo có lợi trong hạt chia sẽ bị giảm đi khi bạn pha hạt chia cùng nước nóng.
• Nên chọn mua hạt chia tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn khi sử dụng và tận dụng được tối đa dưỡng chất từ hạt chia với cơ thể.
• Bên cạnh việc sử dụng hạt chia đúng cách, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học bằng cách bổ sung thêm nhiều chất xơ, rau xanh… Đồng thời, hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng… để duy trì làn da khỏe mạnh.

Những câu hỏi liên quan đến cách uống hạt chia đẹp da

Bên cạnh băn khoăn về cách uống hạt chia đẹp da, xung quanh cách sử dụng loại thức uống này cũng còn nhiều mối quan tâm khác. Dưới đây là giải đáp băn khoăn thường gặp khi sử dụng hạt chia đẹp da.

Những ai không nên uống hạt chia?

Mặc dù hạt chia có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làn da nhưng không phải ai cũng thích hợp sử dụng loại thực phẩm này. Một số trường hợp người bị rối loạn tiêu hóa, huyết áp thấp, những người hay gặp tình trạng dị ứng hoặc người đang sử dụng thuốc loãng máu… Không nên uống hạt chia đẹp da hoặc cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn.

Có nên uống hạt chia vào buổi tối không?

Bạn có thể uống hạt chia vào buổi tối nhưng chỉ nên uống trước khi đi ngủ tối thiểu 2 tiếng để đảm bảo an toàn, tránh gây tình trạng khó tiêu, nặng bụng và làm giảm chất lượng giấc ngủ.  Để làm đẹp da trước khi ngủ bạn có thể tham khảo các loại nước uống nước khi ngủ để làm đẹp da hiệu quả hơn.

Thời điểm nào uống hạt chia là tốt nhất?

Thời điểm uống hạt chia đẹp da tốt nhất là vào buổi sáng hoặc uống trước khi ăn. Khi uống hạt chia vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong suốt ngày dài.

Uống hạt chia có tác dụng phụ gì không?

Nhìn chung, uống hạt chia có thể đảm bảo an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều hạt chia có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc đầy bụng, khó tiêu.

Trên đây là tổng hợp chia sẻ  cách uống hạt chia đẹp da an toàn, hiệu quả dành cho mọi người. Hy vọng bạn đã có thêm những thông tin hữu ích và biết cách sử dụng thức uống từ hạt chia phù hợp nhằm làm đẹp da, duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh nhất. Liên hệ 1800 3333 để được các chuyên gia của SeoulSpa.Vn tư vấn dịch vụ chăm sóc da công nghệ hiện đại nhất.