16 Loại trái cây tốt cho da, giúp làm đẹp từ bên trong

Sử dụng các loại trái cây để đắp mặt nạ, bổ sung qua ăn uống để giúp da thêm đẹp hơn là cách làm mà các chị em thời nay đang thực hiện. Bởi trong trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm da trắng sáng, mịn màng. Trong bài viết sau đây, Seoul Spa sẽ tổng hợp 16 loại trái cây tốt cho da mà bạn nên sử dụng thường xuyên.

Quả bơ

Bơ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng, chất xơ cùng các khoáng chất như: vitamin C, vitamin E, vitamin B5, vitamin B6, omega – 3,…cũng như hàm lượng kali dồi dào, còn nhiều hơn cả trong quả chuối.

Các chất này mang đến công dụng làm đẹp cho da, giúp da trở nên mịn màng và trắng sáng từ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa của da. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn, mụn, nám xuất hiện trên da và bảo vệ da khỏe mạnh.

Không chỉ vậy chúng còn có khả năng giảm hàm lượng cholesterol có trong cơ thể, giúp hệ tim mạnh hoạt động khỏe mạnh, huyết áp trở nên ổn định cũng như tốt hơn. Bơ không chỉ có hương vị thơm ngon, mà chúng còn giúp bạn trong việc giảm cân và tăng cân.

Bạn có thể kết hợp việc ăn bơ cùng các nguyên liệu tự nhiên khác, cũng như dùng bơ để tạo nên các loại mặt nạ chăm sóc da. Kết hợp với các loại như mật ong, bột yến mạch, sữa chua,… giúp bạn kiểm soát bã nhờn trên da, giúp da săn chắc và tươi trẻ.

Dâu tây

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, trong quả dâu tây có chứa hàm lượng Biotin và axit Ellagic. Đây là hoa quả tốt cho da, tóc và móng tay trở nên khỏe hơn, có thể chống lại những tác động gây hại của các gỗ tế bào tự do và hỗ trợ ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.

Không chỉ có vậy, trong dâu tây còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2, vitamin C cùng các khoáng chất khác. Giúp nuôi dưỡng làn da thêm căng mọng, hạn chế sự hình thành của các nốt mụn đáng ghét trên da.

Ngoài cách ăn trực tiếp dâu tây, có thể chế biến chúng thành nước ép, sinh tố giảm cân hoặc sử dụng làm mặt nạ kết hợp cùng mật ong, sữa chua không đường giúp tăng hiệu quả làm đẹp da.

Cà chua

Cà chua là một trong những loại trái cây mát tốt cho da có chứa hoạt chất lycopene dồi dào, là hoạt chất có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp bạn đẩy lùi những tế bào gốc tự do gây hại cho da.

Cùng với đó, là các dưỡng chất khác có trong cà chua như vitamin A, vitamin C, khoáng chất mang đến khả năng bảo vệ da. Ngăn chặn quá trình cơ thể tổng hợp các hắc tố sẫm màu gây đen da, làm chậm quá trình lão hóa diễn ra và giúp hạn chế nếp nhăn hình thành. Từ đó, da trở nên mịn màng, săn chắc cũng như hồng hào tự nhiên.

Trái Kiwi

Khi nhắc tới ăn trái cây gì đẹp da thì không thể không đề cập đến Kiwi, đây là loại trái cây có chứa hàm lượng chất Lutein khá cao, giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa. Cùng với vitamin C, vitamin E giàu có trong kiwi, mang đến công dụng tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm cũng như dưỡng trắng da, giúp các lỗ chân lông trên da được thông thoáng. Qua đó, Kiwi được nhiều chị em sử dụng làm nguyên liệu, công thức trị mụn, trị thâm.

Ngoài ra, Kiwi còn giúp ngăn chặn tình trạng thoái hoá điểm vàng, cũng như hạn chế các tác động xấu đến da và cơ thể. Do đó, mà quả Kiwi được xem là loại trái cây thần dược, giúp chị em làm đẹp da, sáng da cũng như giúp da tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa cũng như hạn chế dấu hiệu lão hóa da xuất hiện.

Quả Lựu

Lựu thường được sử dụng trong việc giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, cũng như cải thiện làn da, nếp nhăn. Chúng có chứa hàm lượng khoáng chất cùng vitamin C, E cao đem đến khả năng nuôi dưỡng, cải thiện phục hồi làn da và làm chậm quá trình lão hóa ở da. Lựu còn giúp da mặt thêm trắng mịn, căng bóng và giúp là da trở nên trẻ hóa, là loại trái cây rất tốt cho da.

Bạn có thể kết hợp vừa ăn lựu vừa sử dụng chúng để làm mặt nạ, nhằm tăng hiệu quả làm đẹp cho da.

Trái đu đủ

Đu đủ là loại trái cây giúp đẹp da nhờ có hàm lượng enzyme tự nhiên giúp kích thích cũng như thúc đẩy quá trình da phục hồi, chữa lành các tổn thương trên da. Các enzyme này dễ da thẩm thấu vào bên trong các tế bào trên da, đi sâu vào tầng biểu bì và giúp da trở nên căng mọng, săn chắc và tràn đầy tươi trẻ.

Có thể nói, đu đủ là loại trái cây mang rất nhiều lợi ích đối với cơ thể cũng như đối với da, là loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung. Bạn có thể cho chúng vào thực đơn hằng ngày hoặc dùng làm sinh tố, nước ép cũng như dùng làm mặt nạ để dưỡng da.

Dưa hấu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng, trong quả dưa hấu có hơn 90% là nước. Do đó, việc ăn dưa hấu hay uống nước ép từ dưa hấu thường xuyên, có thể giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, giúp làn da trở nên mịn màng nhờ có độ ẩm được bổ sung từ nước dưa hấu. Là một trong các loại trái cây đẹp da, nuôi dưỡng làn da tốt từ sâu bên trong dễ tìm.

Các hàm lượng chất dinh dưỡng vitamin A, vitamin B6, vitamin C còn giúp làn da của bạn mềm mại, đàn hồi. Đặc biệt là hàm lượng vitamin A, có công dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như đề kháng của da.

Giúp bảo vệ da trước tia UV có trong ánh sáng mặt trời, tránh bị ung thư da, hỗ trợ cân bằng quá trình tiết dầu nhờn ở trên da, nhờ đó lỗ chân lông trên da được thu nhỏ đáng kể.

Ngoài ra, chất Lycopene cũng có trong dưa hấu giúp hạn chế và ngăn ngừa các tế bào gốc gây hại cho da. Cùng với các khoáng chất giúp phục hồi  và cải thiện các tổn thương, giúp tái tạo lại làn da.

Quả xoài

Xoài với hàm lượng vitamin A, vitamin C, hàm lượng Beta – carotene mang đến cho bạn công dụng bảo vệ da, giúp cơ thể tăng thêm sức đề kháng cũng như đẩy lùi các tác nhân gây hại đến da như tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời, khói bụi, vi khuẩn, ô nhiễm môi trường,…

Cùng với hàm lượng chất vitamin C và vitamin E, hỗ trợ giúp là da của bạn thêm trẻ hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm ở da.

Bạn có thể đem xoài đắp trực tiếp lên trên mặt để làm mặt nạ dưỡng da, và kết hợp với một số nguyên liệu như sữa chua, chữa tươi nhằm tăng hiệu quả dưỡng trắng da, giúp da mịn màng không tì vết.

Trái chuối

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong chuối như: protein, acid folic, kali, sắt, kẽm, magie,… Các chất này mang đến công dụng làm đẹp da, giúp da trẻ hóa cũng như hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả.

Chuối là loại trái cây đẹp da phù hợp với mọi làn da, cũng như mọi lứa tuổi. Bạn có thể dùng chuối kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên khác, để có làm tăng thêm hiệu quả làm đẹp cho da.

Quả bưởi

Trong bưởi có chứa hàm lượng vitamin dồi dào, nhiều nhất là thành phần vitamin C. Là chất có công dụng chống oxy hóa vô cùng cao, có khả năng đẩy lùi những tế bào gốc tự do gây hại, cũng như giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, giúp da luôn trong tình trạng trẻ trung, căng mịn và ngăn ngừa tình trạng lão hóa ở da.

Chính vì thế, mà chị em thường lựa chọn bưởi để làm thực phẩm giảm cân cũng như giữ dáng, giảm stress. chúng còn giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các loại bệnh về khớp.

Quả táo

Táo có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa Polyphenol cao, cùng kết hợp với các dưỡng chất vitamin A, vitamin E. Giúp mang đến khả năng làm trẻ hóa làn da, giúp hạn chế tình trạng nếp nhăn hình thành cũng như giúp chống lão tình trạng lão hóa ở da. Không chỉ là loại trái cây ăn đẹp da, táo còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là ngăn ngừa ung thư.

Quả nho

Trong nho có chứa vitamin E cùng với các hoạt chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn đẩy lùi được các tế bào gốc tự do gây hại đến da, giúp làn da trở nên đẹp hơn. Cũng như tăng cường thêm độ đàn hồi cho da và giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.

Bạn nên lưu ý, khi ăn nho bạn nên cố gắng ăn luôn những hạt nhỏ bên trong, vì chúng có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.

Quả Cherry

Quả Cherry mang đến cho bạn công dụng làm trắng sáng da, giúp da chống lại tình trạng da bị oxy hóa, làm chậm lại quá trình lão hóa, làm mờ các vết thâm nám trên da. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất sắt, vitamin C và carotene giúp da trắng hồng và mịn màng.

Ngoài ra, cherry còn là loại trái cây ăn đẹp da chứa chất acid tartaric, giúp bạn tác động lên các lớp sừng trên da và loại bỏ chúng nhanh chóng. Làm tăng khả năng sản sinh máu, cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng thận, giúp cho ruột cùng dạ dày khỏe mạnh.

Thường xuyên ăn quả cherry sẽ giúp làn da của bạn thêm mềm mịn, mượt mà. Đẩy lùi hết các sắc tố melanin gây tình trạng đen da, hỗ trợ cải thiện làn da trở nên trắng sáng đều màu.

Trái thơm (dứa)

Quả thơm còn hay được gọi là quả dứa, có chứa hàm lượng dưỡng chất có lợi cho da dồi dào như: canxi, kalim chất xơ, photpho, vitamin C,.. cùng với các chất chống viêm. Thơm thường được chị em sử dụng làm nguyên liệu trị nám da, tàn nhang cũng như chữa lành các vết sẹo do mụn gây nên.

Ngoài da, dứa còn có công dụng giảm tình trạng sưng viêm, tẩy tế bào chết cũng như cải thiện độ sáng, giúp da thêm trắng sáng. Thơm cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng sau khi thực hiện các phương pháp phun xăm thẩm mỹ, giúp màu lên được đều và chuẩn đẹp.

Quả cam và chanh

Cam và chanh là 2 loại trái cây được biết đến với hàm lượng vitamin C giàu có, cùng chất chống oxy hóa cao. Chúng thường được dùng trong các nguyên liệu làm đẹp da, giúp da trắng sáng,mịn màng và điều trị mụn trên da.

Chúng còn được dùng để giúp da thêm phần sạch sẽ bằng việc tẩy tế bào chết và kiểm soát bã nhờn trên da, hỗ trợ ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Quả Việt quất

Việt quất có chứa hàm lượng chất Anthocyanin – chất có công dụng cực kỳ tốt cho làn da. Ăn việt quất mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn trở nên đẹp hơn, hồng hào và mềm mịn hơn.

Nó vừa giúp da cung cấp chất vitamin C, vừa kích thích cơ thể sản sinh hàm lượng collagen mới. Hỗ trợ da thêm phần trẻ hoá, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Các thông tin trên của Seoul Spa đã cho bạn biết được các loại trái cây tốt cho da là những loại trái cây nào. Từ đó, bạn có thể bổ sung thêm để giúp làm đẹp cho da, giúp da luôn tươi trẻ, trắng mịn hơn. Ngoài ra, cũng đừng quên theo dõi chuyên mục Da Đẹp để có thêm nhiều mẹo chăm sóc da hiệu quả nhé!