Top 3 cách uống tảo xoắn để giảm cân an toàn và hiệu quả

Tảo xoắn là một loại vi tảo có nguồn gốc thiên nhiên có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong số đó, khả năng hỗ trợ giảm cân là một ưu điểm nổi bật được nhiều người quan tâm. Tham khảo những cách uống tảo xoắn để giảm cân an toàn và hiệu quả được Góc dáng đẹp chia sẻ trong nội dung dưới đây.

Tảo xoắn là gì?

Tảo xoắn là một loại vi khuẩn đơn bào có hình xoắn ốc. Tảo xoắn có màu xanh lục do sự hiện diện của chlorophyll – Là một loại sắc tố giúp tảo hấp thụ ánh sáng mặt trời để tạo ra năng lượng.

Tảo xoắn được tìm thấy ở cả khu vực nước ngọt và nước mặt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.

Tảo xoắn có chứa nguồn protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Vitamin A, B1, B2, B3, B6, vitamin C, E, K cùng các khoáng chất như sắt, canxi, magie, kali…

Uống tảo xoắn có giảm cân không?

Uống tảo xoắn đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Bản chất loại tảo này có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Acid béo, protein, vitamin E, C, B…

Tảo xoắn hỗ trợ giảm bụng bia, bụng bự, duy trì vóc dáng bởi sở hữu hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Cụ thể:

• Tảo xoắn ít calo: Ước tính trong khoảng 7g tảo xoắn chỉ cung cấp khoảng 20 calo, thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.
• Giàu protein: Nhờ chứa hàm lượng protein cao đến 60 – 70% là protein,  tảo xoắn giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm béo bụng dưới, giảm mỡ đùi hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm giàu protein như tảo xoắn còn giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp giúp bạn săn chắc hơn.
• Giàu chất xơ: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong tảo xoắn giúp tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ điều chỉnh hàm lượng đường trong máu hiệu quả cao.
• Tăng cường trao đổi chất: Tảo xoắn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhanh chóng.
• Phòng chống oxy hóa, kháng viêm: Viêm nhiễm và sự tích tụ chất độc trong cơ thể là yếu tố góp phần làm tăng cân. Trong khi đó, tảo xoắn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa cơ thể sản xuất các phân tử gây ra tình trạng viêm. Các đặc tính chống viêm từ tảo xoắn còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm căng thẳng từ đó góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hướng dẫn cách uống tảo xoắn để giảm cân an toàn, hiệu quả

Tảo xoắn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người lựa chọn nhằm hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý sử dụng tảo xoắn đúng cách theo một số cách dưới đây.

Dùng bột tảo xoắn

Một trong những cách uống tảo xoắn để giảm cân phổ biến đó là dùng bột tảo xoắn. Đối với tảo được bào chế dạng bột, bạn có thể sử dụng trực tiếp bột tảo xoắn với nước lọc, khuấy đều để bột tảo tan ra là có thể dùng được.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm 1 muỗng bột tảo xoắn vào thực phẩm, các món ăn như cà ri, súp, rau xào, nước trái cây hoặc sinh tố… để đa dạng cách sử dụng bột tảo xoắn giảm cân.

Liều lượng khuyến nghị khi sử dụng bột tảo xoắn giảm cân là từ 2 – 4g/1 ngày chia thành 1 – 2 lần uống.

Khi sử dụng bột tảo xoắn, bạn nên bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo thời gian để cơ thể dễ dàng thích nghi.

Ngoài ra, bạn cũng cần uống nhiều nước trong ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Uống viên tảo xoắn giảm cân

Nếu không thích sử dụng bột tảo xoắn, bạn có thể uống viên tảo xoắn để hỗ trợ giảm cân.

Viên tảo xoắn được bào chế dưới dạng viên nén, vẫn đảm bảo được các giá trị dinh dưỡng như các phương pháp bào chế tảo xoắn khác.

Liều lượng sử dụng viên uống tảo xoắn khuyến nghị từ 5 – 10 viên/ 1 ngày chia thành 2 lần uống.

Tùy thuộc vào hàm lượng của mỗi sản phẩm viên uống tảo xoắn mà liều lượng sẽ có sự khác nhau.

Tốt nhất bạn nên đọc kỹ thông tin hướng dẫn sử dụng trên bào bì sản phẩm hoặc tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết cách uống tảo xoắn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất.

Kết hợp tảo xoắn với nước ép giảm cân

Ngoài những cách uống tảo xoắn để giảm cân kể trên, bạn cũng có thể kết hợp tảo xoắn với nước ép hoặc sinh tố để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cả tảo xoắn và nước ép trái cây đều là những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Khi kết hợp cả 2 nguyên liệu này lại với nhau, bạn có sẽ có được một loại thức uống vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể kết hợp tảo xoắn và nước ép giảm cân theo 2 cách sau:

• Sinh tố tảo xoắn: Cho bột tảo xoắn cùng với sữa tươi và loại trái cây yêu thích tùy chọn. Cho thêm đá viên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và thưởng thức.
• Nước ép tảo xoắn: Bạn ngâm bột tỏa xắn với nước trong 30 phút cho mềm rồi cho vào máy ép cùng với loại trái cây tùy thích và ép lấy nước. Có thể cho thêm mật ong hoặc chanh tùy vào khẩu vị và thưởng thức.

Những điều cần lưu ý khi uống tảo xoắn giảm cân

Tảo xoắn được biết đến là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thì còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, quá trình áp dụng các cách uống tảo xoắn để giảm cân hiệu quả, bạn cần đảm bảo một số lưu ý quan trọng dưới đây:

• Nên lựa chọn mua tảo xoắn ở những địa chỉ uy tín, có thương hiệu, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Tránh mua tảo xoắn giá rẻ, không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Trên thị trường có nhiều cách bào chế khác nhau của tảo xoắn, bạn có thể chọn mua tảo dạng bột, dạng viên nén đều được dựa trên sở thích và nhu cầu sử dụng của mình.
• Nên sử dụng tảo xoắn đúng liều lượng khuyến nghị, trung bình 2 – 4g/1 ngày với dạng bột và 5 – 10 viên/ 1 ngày đối với dạng viên nén.
• Quá trình áp dụng cách uống tảo xoắn để giảm cân, bạn nên bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo thời gian để cơ thể thích nghi.
• Tuyệt đối không sử dụng tảo xoắn quá liều vì có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể như: Buồn nôn, tiêu chảy, dị ứng…
• Uống tảo xoắn trước bữa ăn 30 phút để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Không nên uống tảo xoắn vào buổi tối vì có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Quá trình áp dụng các cách uống tảo xoắn để giảm cân, bạn nên uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước một ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra an toàn, nhanh chóng hơn.
• Kết hợp sử dụng tảo xoắn với chế độ ăn uống ít calo, giàu dinh dưỡng và tập luyện thể thao thường xuyên.
• Tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt hoặc protein nạc. Đồng thời nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có gas để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ chi tiết về cách uống tảo xoắn để giảm cân an toàn, hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin sử dụng tảo xoắn giảm cân phù hợp và đạt được hiệu quả cao như mong đợi. Hãy liên hệ 1800 3333 để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn nếu còn bất cứ băn khoăn nào!

Xem thêm: Uống nước rau mùi giảm cân hiệu quả?