Bật mí 8 cách giảm béo bắp tay hiệu quả nhất hiện nay

Mỡ thừa ở bắp tay ảnh hưởng tới thẩm mỹ của toàn bộ cơ thể, khiến chị em không tự tin khi diện áo ngắn tay. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bắp khác nhau nhưng không phải cách nào cũng đưa lại kết quả như ý. Nếu bạn đang băn khoăn, không biết giảm béo bắp tay như thế nào để đạt hiệu quả tốt thì tham khảo ngay các thông tin trong bài viết dưới đây nhé!

Đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng bắp tay to?

Để có được phương án giảm béo bắp tay tốt nhất, bạn hiểu rõ tại sao mỡ bắp tay được hình thành. Theo khoa học, mỡ thường tích tụ nhiều nhất ở vùng bụng, tiếp đến là bắp tay và bắp chân. Các vùng mỡ tích tụ khác ở trên cơ thể dễ dàng để loại bỏ hơn. Thường thì những người cao tuổi thì càng dễ có mỡ ở bắp tay bởi sự trao đổi chất ở người độ tuổi này khá kém.

Những nguyên nhân khiến cho bắp tay bị béo
Những nguyên nhân khiến cho bắp tay bị béo

Ngoài ra, mỡ ở bắp tay được tạo thành là do một số nguyên nhân sau:

+ Người ít vận động, không rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên.

+ Gen di truyền cũng là yếu tố quyết định bắp tay của người này to hay nhỏ.

+ Nội tiết tố trong cơ thể làm cho bắp tay to. Ở nữ giới, nếu hàm lượng nội tiết tố estrogen càng nhiều thì sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay càng nhiều.

+ Phân bố trọng lượng cơ thể không đều do cơ thể tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn cộng với không chịu rèn luyện thể dục thể thao.

+ Một nguyên nhân kém phổ biến hơn đó là tập luyện sai cách. Việc tập gym sai cách cũng có thể khiến đảo lộn chu trình chuyển hóa thực ăn trong cơ thể khiến cho mỡ bắp tay hình thành.

Như bạn có thể dễ dàng nhận thấy, các nguyên nhân gây mỡ bắp tay trên đây phần lớn là do thói quen, sinh hoạt ăn uống hàng ngày. Chỉ một phần rất nhỏ là do gen di truyền. Do đó, để giảm mỡ bắp tay thì không phải chuyện quá khó khăn. Ở phần tiếp theo, chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết các cách để giảm mỡ bắp tay nhé!

Các cách giảm béo bắp tay tại nhà hiệu quả nhất hiện nay

Bắp tay to chắc hẳn khiến rất nhiều chị em cảm thấy nặng nề, thiếu tự tin vì làm mất cân đối cơ thể. Làm sao để giảm mỡ bắp tay, giúp cánh tay trở nên thon nhỏ, gọn gàng là điều mà rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số gợi ý cách giảm mỡ bắp tay dễ dàng tại nhà, bạn có thể tham khảo:

Các bài tập giảm mỡ bắp tay

Đối với những người thích vận động thì các bài tập thể dục làm tiêu hao mỡ thừa ở bộ phận này là sự lựa chọn thích hợp. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, các bài tập còn giúp làm săn chắc bắp tay.

Có những bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nào?
Có những bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nào?

Các bài tập gym thu nhỏ bắp tay

Gym được coi là một vũ khí đắc lực để loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở vùng bắp tay và bắp chân. Nếu bạn kiên trì áp dụng một trong các bài tập dưới đây, chắc chắn trong thời gian ngắn mỡ bắp tay sẽ được cải thiện đáng kể.

** Chống đẩy với bóng – cách làm thon nhỏ bắp tay và phần vai

Bài tập này tương đối đơn giản để thực hiện nhưng lại mang lại kết quả rất tốt bởi tập trung áp lực vào nhóm cơ vai, tay trên cơ thể.

Chống đẩy với bóng để giảm mỡ bắp tay
Chống đẩy với bóng để giảm mỡ bắp tay
  • Bước 1: Bạn chống hai tay lên trên bóng, giữ phần lưng và cổ thẳng, mắt nhìn về phía trước. Đồng thời, hai chân áp vào nhau tạo khoảng cách với bóng khoảng 50cm.
  • Bước 2: Bằng cơ chế co duỗi khuỷu tay, bạn nâng và hạ phần trên của cơ thể mình. Cùng lúc, bạn hãy tập hít thở sâu, thật chậm.
  • Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10 – 15 lần.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút để tập luyện động tác này, chắc chắn sau 1 tháng bạn sẽ thấy mỡ vùng bắp tay của mình được giảm đáng kể.

** Giảm béo bắp tay với tạ

Theo chia sẻ của các huấn luyện viên thể hình, các bài tập đơn giản với tạ giúp bắp tay trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Bạn có thể bắt đầu với những loại tạ nhỏ khoảng 0.5kg. Nếu không có, bạn có thể dùng thay thế với một 2 chai nước 0.5l.

Tập tạ tay giúp đôi bắp tay thon gọn
Tập tạ tay giúp đôi bắp tay thon gọn
  • Bước 1: Đứng thẳng, để hai chân song song với hai vai, hai tay cầm tạ.
  • Bước 2: Nâng tạ lên và hạ xuống, đồng thời thở đều.
  • Bước 3: Bạn lặp lại động tác này trong 60s, nghỉ 15 phút rồi tiếp tục tập.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn tập tạ giảm mỡ tay là buổi sáng. Mỗi lần, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút để tập là đủ.

Các bài tập yoga giảm mỡ bắp tay

Nếu là người thích những bài tập yêu cầu sự dẻo dai, uyển chuyển, không thích nhiều dụng cụ thì bạn có thể tham khảo các bài tập yoga giảm mỡ tay. Bài tập này rất đơn giản và phù hợp đối với các chị em để rèn luyện tại nhà bởi dụng cụ duy nhất cần chuẩn bị đó là một chiếc thảm.

** Bài tập với tư thế chó úp mặt

Bài tập tư thế chó úp mặt
Bài tập tư thế chó úp mặt
  • Bước 1: Bạn quỳ hai chân và tay. Đồng thời, bạn để tay gối mở rộng sang ngang hông, hai ngón tay xòe sang hai bên.
  • Bước 2: Dùng lực để đưa cách tay lên trên cao, chân duỗi thẳng.
  • Bước 3: Bạn di chuyển tay lên phía trước, đồng thời lùi chân ra đằng sau và ép chặt bắp đùi.
  • Bước 4: Bạn để yên tư thế này trong khoảng 2 đến 3 phút và tập hít thở sâu, thở đều.
  • Bước 5: Từ từ gập gối lại và trở về tư thế ban đầu.

** Bài tập với tư thế Plank Pose

Bài tập tư thế Plank Pose
Bài tập tư thế Plank Pose
  • Bước 1: Bạn để người trong tư thế plank thông thường.
  • Bước 2: Tiếp tục, bạn giữ cánh tay thẳng và song song cùng với mặt sàn. Lưu ý, bạn hãy giữ toàn bộ cơ thể thành 1 đường thẳng.
  • Bước 3: Bạn giữ tư thế này trong khoảng 60s và nghỉ. Lặp lại động tác này 2 đến 5 lần tùy vào sức của bạn.

Nhìn qua có thể bạn nghĩ động tác này đơn giản nhưng thực tế thì rất tốn sức, tiêu hao nhiều năng lượng. Ngày đầu tập, bạn sẽ cảm thấy rất mỏi ở hai bên bả vai và cánh tay. Tuy nhiên đây là dấu hiệu tốt, chứng tỏ bài tập này đang làm tiêu hao mỡ ở bắp tay.

Nhảy dây giúp giảm béo bắp tay nhanh tại nhà

Trong các bài tập giảm mỡ vùng bắp tay thì nhảy dây là tốn nhiều sức nhất. Bài tập này không chỉ làm tiêu hao mỡ ở bắp tay mà còn tiêu giảm mỡ toàn bộ cơ thể. Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng từ 5 đến 10 phút để nhảy dây, lượng mỡ trên cơ thể sẽ thuyên giảm đáng kể. Từ đó, đôi tay của bạn cũng trở nên thon gọn và săn chắc trông thấy.

Nhảy dây không chỉ giảm mỡ bắp tay mà còn giảm mỡ toàn cơ thể
Nhảy dây không chỉ giảm mỡ bắp tay mà còn giảm mỡ toàn cơ thể

Bạn có thể luyện tập nhảy dây như:

  • Nhảy dây hướng chèo thuyền ngược
  • Nhảy dây 2 chân
  • Nhảy dây xoay eo
  • Nhảy dây chạy bộ

Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp làm nhỏ bắp tay

Luyện tập phải đi kèm với việc ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Việc tăng cường, bổ sung cho cơ thể các thực phẩm bổ dưỡng, ít calo, no lâu giúp chị em ngăn ngừa sự tích tụ mỡ ở vùng bắp tay. Bạn có thể lên trên mạng và tìm hiểu, có rất nhiều chế độ ăn uống khoa học vừa ngon lại vừa cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tiêu thụ khoảng 30 calo trong ngày thì các chị em phải ăn cân bằng đầy đủ các nhóm chất. Tuy nhiên, giảm khẩu phần ăn lại, ăn có kế hoạch và điều độ hơn. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm tốt cho việc giảm béo bắp tay mà bạn nên tham khảo:

Các nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Các nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả
  • Chất bột đường: gạo lứt, ngô, khoai,…
  • Chất đạm: các loại hạt, loại đậu, cá tươi,…
  • Chất béo lành mạnh: các loại dầu như dầu hạt cải, dầu dừa, dầu ô liu,…
  • Chất xơ, vitamin: khoai lang, bí ngô, các loại rau lá xanh, bưởi, chuối,…
  • Tăng cường việc uống nước: từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Cùng với việc ăn các thực phẩm lành mạnh thì bạn nên hạn chế đến mức tối đa nạp các nhóm thực phẩm dễ gây tích tụ mỡ thừa ở bắp tay như:

  • Các loại đồ uống có gas, nước ngọt
  • Các loại chất béo động vật như thịt mỡ, chân giò, phomai,…
  • Những thực phẩm chứa nhiều cholesterol như tim, thận, gan, lòng,…

Massage giảm mỡ bắp tay bằng muối tại nhà

Muối được xem là một loại nguyên liệu tự nhiên giúp giảm béo bắp tay hiệu quả, được rất nhiều chị em lựa chọn để massage thu gọn số đo các vòng trên cơ thể. Cùng với việc tập luyện, ăn uống thì massage muối sẽ giúp đánh tan mỡ trực tiếp tại bắp tay. Đồng thời đào thải độc tố giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa ở vùng cơ thể này.

Dùng muối giảm mỡ bắp tay tại nhà
Dùng muối giảm mỡ bắp tay tại nhà

Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối tại nhà đơn giản như sau:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị khoảng 100g muối biển, đem rang lên và cho vào khăn mềm.
  • Bước 2: Sau khi đã đợi cho muối bớt nóng, bạn quấn khăn xung quanh bắp tay.
  • Bước 3: Tiếp đó, bạn massage bắp tay để kích thích việc tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa.
  • Bước 4: Nên massage bắp tay với muối tại nhà khoảng 30 phút mỗi ngày.

Đây là cách giảm béo bắp tay hiệu quả mà không tốn quá nhiều sức lực. Rất nhiều chị em đã áp dụng và thu được thành quả như ý.

Sử dụng gen giảm béo bắp tay

Ngoài muối, bạn cũng có thể dùng gen để giảm mỡ vùng bắp tay một cách trực tiếp. Hoạt động với cơ chế tương tự như gen nịt bụng, gen giảm bắp tay làm săn chắc da ở bắp tay, ngăn chặn sự chảy xệ.

Dùng gen để hạn chế mỡ bắp tay hình thành
Dùng gen để hạn chế mỡ bắp tay hình thành

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại gen thu nhỏ bắp tay có nguồn gốc từ Trung, Hàn, Nhật,…mà bạn có thể tìm thấy dễ dàng ở trên các sàn thương mại điện tử. Ngoài những mẹo giảm mỡ bắp tay trên đây, cũng có nhiều chị em sử dụng thuốc làm tan mỡ bắp tay hoặc miếng dán.

Lưu ý khi giảm mỡ bắp tay tại nhà

Như bạn có thể thấy, các phương pháp giảm mỡ bắp tay trên đây tương đối đơn giản. Trong quá trình thực hiện, bạn nên thực hiện đúng phương pháp, theo các hướng dẫn đã chỉ ra thì mới mong thu được hiệu quả như ý.

Thực tế cho thấy, việc áp dụng những phương pháp giảm mỡ bắp tay tại nhà tốn rất nhiều thời gian. Trung bình từ 2 đến 5 tháng, hàng ngày áp dụng các cách giảm mỡ thì bắp tay của bạn mới được thu nhỏ. Do đó, trước khi thực hiện thì bạn cần phải quyết tâm, xác định tâm lý không được phép nôn nóng.

Đối với những ai mong muốn có được vòng bắp tay thon nhỏ cấp tốc thì đây không phải là cách thức phù hợp.

Cách giảm béo bắp tay cấp tốc bằng công nghệ cao

Mô mỡ ở bắp tay không dễ tiêu hao như mỡ ở các vùng da khác trên cơ thể. Để đánh bật chúng cần phải có sự tác động mạnh và trực tiếp bằng máy móc công nghệ cao.

Giảm béo bắp tay bằng công nghệ Smart Lipo 4S

Kết quả giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ Smart Lipo 4S tại Seoul Spa
Kết quả giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ Smart Lipo 4S tại Seoul Spa

Hiện nay, Smart Lipo 4S đang là công nghệ giảm béo hiện đại bậc nhất, giúp phá hủy mô mỡ cứng đầu trong thời gian ngắn. Nếu bạn muốn giảm béo bắp tay thì không có sự lựa chọn nào thích hợp và hiệu quả hơn Smart Lipo 4S. Công nghệ này áp dụng 4 đầu máy đánh mỡ, giúp phân hủy mỡ trọng tâm, đánh tan vùng mô mỡ một cách “nhẹ nhàng” mà không cần xâm lấn.

Máy có sử dụng một đầu Rada để đi vào các tầng sâu của da, giúp bóc tách mô mỡ. Cùng với sóng siêu âm ở cường độ cao lên tới 40.000 Hz, Radar giúp đánh tan mọi loại mỡ bằng cách phân hủy bằng các phân tử nhỏ hơn. Tiếp theo, đầu hút chân thực hiện nhiệm vụ hóa lỏng mỡ. Cuối cùng, đi đầu RF ra ngoài để đốt cháy mỡ thừa, giúp mỡ đào thải một cách tự nhiên thông qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết.

Ưu điểm khi thu nhỏ bắp tay cấp tốc bằng công nghệ

Công nghệ giảm mỡ bắp tay Smart Lipo 4S có rất nhiều ưu điểm:

Giảm béo bắp tay bằng công nghệ Smart Lipo 4S hiệu quả
Giảm béo bắp tay bằng công nghệ Smart Lipo 4S hiệu quả
  • Giảm mỡ trọng tâm tại vùng bắp tay.
  • Không sử dụng dao kéo, tuyệt đối không xâm lấn bên trong.
  • Kết quả có thể nhìn thấy rõ sau mỗi buổi liệu trình.
  • Giảm từ 2 – 4cm vòng bắp tay ngay trong liệu trình đầu tiên.
  • Làm săn chắc, thon gọn bắp tay, không lo béo trở lại.

Giảm béo bắp tay ở đâu uy tín, an toàn?

Giảm béo phần bắp tay bằng công nghệ thông minh Smart Lipo 4S đang là sự lựa chọn hàng đầu của các chị em. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo cấp tốc để tự tin diện những bộ cánh yêu thích mọi lúc mọi nơi thì hãy đến ngay Seoul Spa:

Bác sĩ, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm

Đến với Seoul Spa, bạn sẽ được thực hiện giảm béo bởi các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm. Bác sĩ sẽ đo đạc lượng mỡ dư thừa ở vùng bắp tay để đưa ra liệu trình phù hợp, hiệu quả mà tiết kiệm nhất cho bạn.

Máy móc, trang thiết bị hiện đại

Seoul Spa áp dụng công nghệ giảm béo bắp tay công nghệ cao Smart Lipo 4S từ Ý. Các thiết bị đo chỉ số mỡ, máy móc phục vụ cho giảm béo cũng được nhập khẩu hầu hết từ các quốc gia phát triển để mang đến hiệu quả tốt nhất cho khách hàng.

Chất lượng dịch vụ đảm bảo

Giảm béo bắp tay bằng công nghệ Smart Lipo 4S tại Seoul Spa được thực hiện theo quy trình chuẩn, đáp ứng được các yêu cầu về an toàn và chất lượng. Sau mỗi liệu trình, bạn đều được các kỹ thuật viên tư vấn về liệu trình chăm sóc và ăn uống hợp lý. Các chị em đến với Seoul Spa vì thế mà chỉ từ 2 đến 3 liệu trình giảm béo bằng công nghệ cao tại đây đều thu được kết quả cánh tay thon nhỏ như ý.

Hiện nay, chi phí giảm béo tại thẩm mỹ viện Seoul Spa cũng rất phải chăng, phù hợp với túi tiền của nhiều người. Nếu bạn mong muốn giảm béo cấp tốc và an toàn thì sự lựa chọn công nghệ Smart Lipo 4S là phù hợp nhất.

Đến ngay SeoulSpa để loại bỏ mỡ bắp tay cấp tốc
Đến ngay SeoulSpa để loại bỏ mỡ bắp tay cấp tốc

Khách hàng có thể hoàn toàn an tâm khi đến với Seoul Spa vì kết quả giảm béo sẽ được cam kết và duy trì ổn định trong thời gian dài. Không chỉ giảm số đo vòng bắp tay, Smart Lipo 4S còn giúp làn da vùng cánh tay của bạn được săn chắc, hạn chế hiện tượng chùng nhão, chảy xệ sau giảm béo tối đa.

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách giảm béo bắp tay hiệu quả và an toàn. Nếu bạn đang có nhu cầu loại bỏ mỡ bắp tay cấp tốc thì hãy liên hệ ngay cho Seoul Spa qua hotline 1900.6947 để được tư vấn viên hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc bạn nhé!

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!


Những ngấn mỡ thừa ở bụng, mỡ thừa bắp tay, mỡ thừa bắp chân, eo, mông, đùi… khiến cho phái đẹp không thể mặc những bộ đồ ôm body khoe dáng mà mình yêu thích. 

Đừng mãi dằn vặt với việc đấu tranh tâm lý tiêu cực như vậy, không chỉ làm tiêu giảm năng lượng và tinh thần mỗi ngày, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Các bệnh lý phổ biến như: tim mạch, tiểu đường, béo phì, … đều do mỡ thừa gây ra.

Hãy để SeoulSpa giải quyết những nỗi lo lắng của bạn với những công nghệ độc quyền.


Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm viện Seoul Spa luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

    Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

    Đặt lịch ngay