10+ cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất cho mẹ bỉm sữa

Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải vấn đề mỡ bụng tích tụ, khiến cơ thể trở nên kém thon gọn và thiếu tự tin. Vậy làm thế nào để lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh? Tham khảo bài viết sau Góc dáng đẹp để bỏ túi 10 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả an toàn và nhanh chóng nhé!

Nên nuôi con bằng sữa mẹ trong những tháng đầu

Ai cũng biết nuôi con bằng sữa mẹ chính là cách tốt nhất để em bé phát triển một cách toàn diện, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên ít ai biết đây cũng được xem là phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hơn.

Khi bạn cho bé bú lượng calorie sẽ được tiêu thụ bằng cách chuyển hóa thành sữa. Điều này cũng lý giải vì sao những phụ nữ cho con bú trực tiếp thường giảm cân nhanh hơn so với các mẹ nuôi con bằng sữa ngoài.

Vận động thường xuyên để giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng

Sau khi sinh khoảng 1 tháng bạn đã có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng. Để đảm bảo an toàn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ những môn vận động nào bạn có thể thực hiện được. Thông thường phụ nữ sau sinh được khuyến khích nên tập Yoga hoặc các bài thể dục Aerobic/ Cardio. Để giảm mỡ trực tiếp vùng bụng bạn có thể thực hiện gập bụng tại chỗ hoặc các động tác tập gym theo hướng dẫn của PT.

Đồng thời, các khách hàng có thể tham khảo một số bài tập sau sinh nhẹ nhàng hơn như chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang hay yoga. Đây đều là các bài tập có thể thực hiện tại nhà. Do đó, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian nhưng vẫn đánh tan mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay cực kỳ hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa bằng đai quấn bụng

Gần đây đai quấn bụng hay đai nịt bụng được rất nhiều chị em quan tâm. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này chính là tính đơn giản, tiện lợi và dễ dàng sử dụng. Bạn chỉ cần quấn đai quanh bụng sẽ giúp định hình vòng 2 thon gọn hơn đồng thời còn hỗ trợ nâng cơ vòng 1 và tôn dáng vòng 3.

Tuy nhiên với phương pháp này bạn cần thực hiện đúng cách, lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bạn không nên nịt bụng khi ăn no hoặc nịt bụng quá lâu có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Thời gian đầu bạn chỉ nên nịt bụng khoảng 1 giờ/ ngày sau đó mới tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi.

Sau sinh bụng dưới bị to ra, đây là biện pháp giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho chị em.

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân

Một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng hiệu quả đó chính là thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, các khách hàng nên lưu ý thực hiện chế độ ăn hiệu quả và cung cấp đủ năng lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa và thực hiện các chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt. Dưới đây là một số gợi ý trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ bụng sau sinh:

Sử dụng các thực phẩm protein: Mặc dù giảm cân nhưng bạn cần cung cấp protein đầy đủ cho cơ thể. Bạn có thể ăn nhiều thịt cá, rau xanh cũng như các loại hạt dinh dưỡng để có thể cung cấp protein cũng như chất béo. Tuy nhiên, khách hàng nên lưu ý không được ăn nhiều chất béo, chất kích thích, đồ ăn chiên rán,..

Uống nước nhiều: Uống nhiều nước cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh tuyệt vời cho các mẹ bỉm sữa. Việc uống nước nhiều không chỉ cung cấp các khoáng chất và năng lượng cho cơ thể mà nó còn có thể hạn chế được sự thèm ăn tuyệt vời. Bạn nên uống đủ 2 lít nước cho cơ thể.

Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả an toàn: 

• Nước chanh: Nước chanh chứa axit citric giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Bạn có thể pha nước chanh ấm với mật ong để uống mỗi ngày hoặc thêm vài lát chanh vào nước lọc để tăng hương vị.
• Nước trà xanh: Trà xanh chứa polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Nước ép bưởi: Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng. Bạn có thể uống nước ép bưởi tươi hoặc ăn bưởi trực tiếp để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Nước ép cần tây: Cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, lợi tiểu và giảm mỡ bụng. Bạn có thể ép cần tây lấy nước uống hoặc xay sinh tố cần tây với các loại trái cây khác để tăng hương vị.
• Nước gạo lứt rang: Nước gạo lứt rang có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ bụng. Bạn có thể rang gạo lứt cho đến khi thơm, sau đó nấu nước uống như trà.

Ăn ít và ăn nhiều bữa: Chắc hẳn bạn đang xây dựng một chế độ ăn 3 bữa sáng, trưa và tối. Tuy nhiên, để có thể lấy lại vòng eo thon gọn thì các mẹ bỉm nên ăn nhiều bữa và mỗi bữa giảm lượng calories.

Cung cấp nhiều chất xơ, hoa quả cho cơ thể: Các vitamin, chất xơ rau xanh không chỉ khiến làn da của bạn được mềm mịn trắng sáng hơn mà nó còn giúp hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa dưới da. Do đó, mỗi bữa ăn bạn nên bổ sung chất xơ cũng như hoa quả cho cơ thể.

Tham khảo: Những cách làm đẹp da trong tháng ở cữ cho mẹ sau sinh

Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao thì bạn nên kiên trì thực hiện các chế độ ăn kiêng ở trên.

Hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi

Sau khi sinh con thì rất nhiều chị em phụ nữ thường mắc phải tình trạng căng thẳng, stress sau sinh. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho mỡ bụng của bạn tích tụ trên da. Stress sẽ khiến cho các hormone cortisol được hấp thụ vào máu và gây nên tình trạng thèm đồ ngọt.

Thay vào đó, bạn nên cải thiện tâm trạng, cảm xúc của mình tốt hơn. Bạn có thể lựa chọn việc ngồi thiền, chia sẻ khó khăn cảm xúc cho gia đình hoặc nghe nhạc.

Luôn kiên trì với các chế độ giảm cân

Một trong những lý do khiến cho nhiều chị em thất bại khi giảm mỡ bụng sau sinh đó chính là tình trạng nóng vội muốn có được vòng eo hoàn hảo mà lại lười biếng luyện tập. Do đó, việc kiên trì luyện tập và thực hiện các chế độ giảm mỡ sẽ là tiêu chí giúp bạn nhanh chóng lấy lại một body hoàn hảo.

Đánh tan mỡ bụng sau sinh bằng cách massage bụng

Việc massage bụng cũng là một trong những phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả. Bạn hãy tham khảo một số công thức massage bụng dưới đây như:

Massage bụng với rượu gừng

Rượu gừng là một trong những sản phẩm có thể đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả. Cả hai nguyên liệu này đều có tính nóng có thể tác động tới vùng mỡ tích tụ dưới da.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ gừng và giã nhuyễn.
• Sau đó, bạn hãy ngâm cùng với rượu trong thời gian khoảng 1 tháng.
• Bước tiếp theo, bạn hãy lấy rượu gừng massage lên da trong khoảng 5 phút.
• Để nhanh chóng lấy lại body hoàn hảo thì bạn nên áp dụng phương pháp này kiên trì.

Massage bụng với tinh dầu bạc hà

Trong bạc hà có tinh chất làm nóng có thể đốt cháy mỡ thừa được hiệu quả hơn. Đồng thời, nó cũng có thể khiến cơ thể của bạn được trao đổi chất nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy làm sạch làn da bụng. Sau đó, khách hàng hãy đổ tinh dầu bạc hà và massage lên vùng bụng.
• Các mẹ bỉm sữa nên massage từ trong ra ngoài và xoa bóp đều đặn.

Massage bụng với tinh dầu gừng

Nếu như bạn đang thắc mắc việc giảm mỡ bụng sau sinh nào hiệu quả thì đừng bỏ qua cách massage bụng với tinh dầu gừng. Gừng vẫn luôn là nguyên liệu làm đẹp cực kỳ tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể dễ dàng giúp giảm mỡ vòng eo mình thon gọn qua các bước dưới đây.

Cách thực hiện:

• Bạn hãy hòa tinh dầu gừng vào lòng bàn tay.
• Sau đó, bạn hãy tiến hành massage da nhẹ nhàng theo vòng tròn. Tiếp theo, bạn hãy kéo đôi tay lên phía thắt lưng và massage.
• Đối với vị trí ở rốn thì bạn hãy massage theo hình xoắn ốc.
• Để đạt hiệu quả cao thì bạn nên massage trong khoảng 3 – 5 lần.

Chườm bụng bằng nước ấm hỗ trợ giảm thiểu mỡ thừa

Chườm nước nóng cũng là cách giảm mỡ vô cùng đơn giảm nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời.

Cách thực hiện:

• Bạn hãy sử dụng chai nước nóng 1 – 2 lít.
• Sau đó, bạn hãy lăn trên bụng thường xuyên.
• Bạn nên lăn đến khi nước nguội.
• Tuy nhiên, các khách hàng nên pha nước nóng cùng với một ít nước lạnh để làm dễ chịu làn da hơn.

Sử dụng kem đánh tan mỡ thừa

Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại kem có công dụng đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Do đó, bạn hãy tham khảo kỹ và lựa chọn sản phẩm kem đánh tan mỡ uy tín, chất lượng nhất.

Bạn có thể tham khảo địa chỉ mua hàng chính hãng trên các hội nhóm review mỹ phẩm, các website của nhãn hàng hoặc từ thông tin của các Beauty Blogger. Một số dòng sản phẩm kem tan mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo: Kem tan mỡ The Prime; Kem tan mỡ N’Vive Body Sculpture; Kem tan mỡ Ann Chery Guarana; Kem tan mỡ và trị rạn da Pure Line; Kem tan mỡ Missha Hot Burning; Kem tan mỡ Elaimei 3D Firming Smoothing Body Serum;…

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng một số phương pháp tự nhiên tại nhà

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp tự nhiên là một phương pháp an toàn, hiệu quả và tiết kiệm mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Việc áp dụng các phương pháp này cũng là một cách để mẹ bỉm dành thời gian cho bản thân, thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bỉm cần kiên trì thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sau đây là một số phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

• Sử dụng muối nóng và gừng: Muối giúp đào thải độc tố và nước ra khỏi cơ thể, trong khi gừng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi kết hợp với nhau, cả hai có thể giúp giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Massage với rượu gừng nghệ: Gừng và nghệ đều có tính nóng, giúp kích thích lưu thông máu đến vùng bụng, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp với việc massage sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến các tế bào da, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.
• Giảm mỡ bụng cho mẹ bỉm sữa bằng mật ong: Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết chất độc hại, ức chế cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ đốt cháy calo và giảm mỡ thừa hiệu quả.
• Giảm mỡ bụng sau sinh bằng ngải cứu: Ngải cứu có tính ấm, giúp làm ấm vùng bụng, thúc đẩy lưu thông máu, từ đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Mẹ bỉm có thể rang nóng ngải cứu rồi cho vào túi vải, chườm lên bụng khoảng 20-30 phút mỗi ngày hoặc phơi khô lá ngài cứu để hãm trà uống mỗi ngày.
• Giấm táo hỗ trợ giảm mỡ sau sinh: Giấm táo chứa axit acetic giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ giảm mỡ thừa sau sinh. Giấm táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
• Nước ép dưa chuột giúp giảm mỡ bụng: Dưa chuột chứa rất ít calo, vì vậy  việc uống nước ép dưa chuột thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
• Trà xanh giảm mỡ: Trà xanh chứa EGCG (epigallocatechin gallate), một hợp chất polyphenol có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng sau sinh 10-20cm chỉ sau 1 liệu trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa

Các phương pháp giảm béo bụng tại nhà thường mang lại hiệu quả khá chậm. Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn bạn nên cân nhắc đến các công nghệ giảm cân chuyên nghiệp, hiện đại.

Liên hệ ngay qua Hotline bên dưới để được tư vấn và đặt lịch nhé!

Tại Seoul Spa chúng tôi sử dụng phương pháp giảm cân Smart Lipo 4S với 4 đầu máy:

• Đầu siêu âm: Đầu máy siêu âm có tác dụng phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ và hóa lỏng chúng.
• Đầu hút chân không: Có tác dụng hút các mô mỡ ở tầng dưới lên tầng trên.
• Đầu rada: Đầu máy này tác động trực tiếp đến các vùng mỡ tích tụ lâu năm phá hủy các liên kết mô mỡ cứng. Sóng radio tác động lên các electron trong tế bào mỡ làm chúng chuyển động với tốc độ cao khiến các mô mỡ nóng lên, mềm và tự tan ra.
• Đầu săn chắc da: giúp đốt cháy lượng mỡ đã được hút và làm săn chắc trẻ

Ưu điểm của phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh Smart Lipo 4S:

• Không can thiệp phẫu thuật dao kéo, an toàn cho sức khỏe.
• Bạn không cần tập thể dục thường xuyên hay giảm ăn hà khắc mà vẫn giảm eo hiệu quả.

• Sau khi giảm mỡ vùng da bụng trở nên săn chắc hơn không bị chảy xệ.
• Kích thích sản sinh collagen, tăng tuần hoàn máu cho làn da tươi trẻ.
• Đánh bay 10-20cm vùng bụng chỉ sau 1 liệu trình.

Hiện tại Seoul Spa đã có hơn 80 chi nhánh trên khắp các tỉnh thành. Dù bạn ở đâu thì bạn cũng có thể dễ dàng tìm được địa chỉ spa gần nhất mà không cần phải tốn nhiều thời gian di chuyển. Trung tâm sở hữu hệ thống cơ sở vật chất hiện đại theo chuẩn quốc tế. Toàn bộ các liệu trình giảm béo đều đã được kiểm định về an toàn cũng như độ hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể an tâm khi giảm béo tại Seoul Spa.

Bạn có thể tham khảo: Giá giảm béo tại Seoul Spa

Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh. Tùy điều kiện cũng như thể trạng mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp. Dù áp dụng cách giảm béo nào bạn cũng cần tìm hiểu thật kỹ và thực hiện theo đúng hướng dẫn để đảm bảo an toàn nhé. Ngoài ra đừng quên kết hợp chế độ ăn uống và vận động khoa học để duy trì được vòng 2 thon gọn một cách lâu dài. Mọi thắc mắc về dịch vụ giảm mỡ bụng bạn có thể liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn chi tiết tại: 1800 3333