Mách bạn 8 loại lá nam giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe

Tình trạng mỡ bụng, béo phì là một trong những vấn đề nhức nhối khiến nhiều người trở nên mất tự tin bởi vóc dáng và cân nặng cơ thể. Bên cạnh các giải pháp giảm cân như tuân thủ chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện, uống thuốc giảm cân,.. thì sử dụng lá nam giảm cân được cho là bài thuốc Đông Y hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài viết này, Góc dáng đẹp sẽ bật mí đến bạn top 8 các loại lá nam hỗ trợ làm mát gan, đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết.

Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?

Lá nam là một thuật ngữ dùng để chỉ các loại lá cây mọc và phát triển tự nhiên ở Việt Nam, được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị bệnh, bồi bổ sức khỏe và làm đẹp.

Lá nam có đặc điểm sinh trưởng và phân bố rộng rãi tại các vùng miền trên khắp đất nước. Nhờ sự phong phú và đa dạng của hệ sinh thái, Việt Nam sở hữu kho tàng lá nam vô cùng quý giá với hàng trăm loại khác nhau, mỗi loại mang những đặc tính và công dụng riêng biệt.

Lá nam có thể được phân thành nhiều nhóm dựa trên công dụng, ví dụ như:

• Lá thuốc chữa bệnh: bao gồm các loại lá có tác dụng điều trị các bệnh lý cụ thể như cảm cúm, ho, tiêu chảy, đau nhức, xương khớp, tim mạch,…
• Lá thuốc làm đẹp: bao gồm các loại lá có tác dụng dưỡng da, trị mụn, giảm nám, làm sáng da,…
• Lá thuốc hỗ trợ giảm cân: bao gồm các loại lá có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Lá nam được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau như sắc uống, nấu canh, giã đắp hoặc ngâm rượu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng lá nam cần tuân theo hướng dẫn của thầy thuốc hoặc những người có chuyên môn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Hình ảnh cây lá nam phổ biến tại Việt Nam

Việt Nam có nguồn tài nguyên cây thuốc nam vô cùng phong phú và đa dạng. Dưới đây là một số loại cây lá nam phổ biến được nhiều người tin dùng bởi những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe:

Lá nam có dùng giảm cân được không?

Lá nam có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách và đúng mục đích:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Một số loại lá nam như lá chè vằng, lá sen, lá giảo cổ lam,… có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ phân hủy thức ăn hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Một số loại lá nam như lá bạc hà, lá đinh hương,… có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn.
• Đốt cháy mỡ thừa: Một số loại lá nam như lá artichoke, lá xoài rừng,… có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.
• Lợi tiểu: Một số loại lá nam như lá dandelion, lá lược vàng,… có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố và nước dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Cách dùng lá nam giảm cân hiệu quả

Dưới đây là một số loại lá nam giảm cân mà chị em có thể tham khảo và áp dụng:

Trà xanh là loại lá nam giảm cân dễ tìm

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG), vitamin và cafein giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả. Đồng thời, lá trà xanh còn là rào cản giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, nguyên nhân chính gây tăng cân. Dùng trà xanh làm phương thuốc giảm cân còn giúp quá trình chuyển hóa chất nhanh hơn, từ đó lượng calo được tiêu thụ nhanh chóng mà bạn không cần tập luyện quá sức.

Cách dùng lá trà xanh giảm cân mà bạn nên thử:

• Đun nóng nước/ sữa không đường ở nhiệt độ 70-80 độ C
• Bỏ một ít lá trà xanh vào ly và đổ nước/ sữa trên vào hãm
• Hãm trà trong vòng 15-30 phút để trà ra hết chất dinh dưỡng
• Nên dùng hỗn hợp trà xanh trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả giảm khoảng 2 cân chỉ sau 1 tháng.
• Cần kết hợp thêm việc ăn uống ít chất béo, tinh bột và chăm luyện tập để việc giảm cân đạt thành công nhất.
• Cần tránh uống trà xanh trước khi đi ngủ để tránh chất cafein ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tham khảo: Giảm cân ở tuổi dậy thì

Dùng lá tía tô để giảm cân

Thêm một loại lá nam giảm cân các bạn có thể cân nhắc là lá tía tô. Phương pháp giảm cân bằng lá tía tô tuy nổi tiếng từ đất nước làm đẹp Nhật Bản, nhưng từ lâu tía tô đã được người Việt Nam ta sử dụng để trị cảm, có thể cấp ẩm và tẩy tế bào chết cho da. Trong lá tía tô chứa các loại vitamin A,C, Canxi,… hỗ trợ chuyển hóa nhanh thức ăn, góp phần giảm tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, lá tía tô chứa rất ít calo nên bạn cũng không cần lo lắng về số cân của mình nữa.

Để giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả, bạn hãy thử các phương pháp sau:

• Cách 1: Nấu lá tía tô, gừng và cam thảo làm nước uống khoảng 2-3 lần/mỗi ngày
• Cách 2: Cách này đơn giản hơn. Bạn hãy rửa sạch và phơi khô lá tía tô dưới nắng chiều tầm 2 ngày. Sau đó, bạn cho lá tía tô khô vào lọ trữ để dùng làm trà uống hằng ngày. Để trà tía tô dễ uống hơn, bạn hãy cho thêm ít mật ong. Sự kết hợp giữa trà tía tô và mật ong vào mỗi tối giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp quá trình giảm cân tốt hơn.

Giảm cân hiệu quả từ lá sen

Ngoài các tác dụng như chữa mất ngủ, giảm mỡ trong máu, chữa mất nước,… lá sen còn là loại lá nam giảm cân hiệu quả. Khoa học đã tìm ra chất Flavonoid trong lá sen có tác dụng giảm cân, giảm mỡ trong máu, làm săn chắc các vùng da trên cơ thể. Ngoài ra, trong lá sen còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cung cấp các chất bị thiếu khi bạn ăn kiêng.

Cách giảm cân nhanh chóng từ lá sen:

• Bạn có thể ra các cửa hàng thuốc tây mua lá sen đã phơi khô về hãm làm trà lá sen uống giảm cân. Tần suất sử dụng tầm 2-3 lần/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Ngoài ra, bạn có thể kết hợp lá sen với trà xanh, hoa đào và sơn trà khô làm nước uống giảm cân cũng rất hiệu quả mà hương vị rất lạ và thơm ngon.

Giảm cân bằng lá ổi

Lá ổi có chứa các thành phần Vitamin nhóm B như B2, b3, b5. B6,…cùng một số chất như tanin, flavonoid, carotenoid, polyphenol,…Chúng có tác dụng tiêu mỡ thừa, điều trị tiểu đường, giảm hàm lượng cholesterol đáng kể trong máu.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 nắm lá ổi tươi, mật ong nguyên chất. Nên chọn loại lá ổi non, không chọn lá ổi già.
• Ngâm lá ổi với nước muối khoảng 5 phút sau đó rửa sạch lại với nước nhiều lần.
• Cho khoảng 1,5 lít nước vào nồi bằng sứ cùng lá ổi
• Đun sôi khoảng 5 phút sau đó để nguội, chắt lấy nước uống. Phần còn dư bỏ vào ngăn mát tủ lạnh uống dần.
• Mỗi ngày hãy uống 1 ly nước ổi uống sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để hạn chế tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Nước ép lá bạc hà giảm cân

Lá bạc hà có chứa hàm lượng calo thấp lại có lượng chất xơ cao nên nó có khả năng kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, khi bổ sung lá bạc hà cho cơ thể sẽ kích thích lượng enzym biến chất béo dư thừa thành năng lượng để cơ thể sử dụng và tiêu hao nhanh chóng. Ngoài ra, lá bạc hà có giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng lượng Cholesterol trong máu. Cũng chính nhờ vậy mà khi sử dụng nước ép lá bạc hà hoặc bổ sung bạc hà vào các bữa ăn thì hàm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ giảm đáng kể.

Cách làm nước ép lá bạc hà:

• Chuẩn bị 1 năm lá bạc hà, 1 nắm lá rau mùi, ½ muỗng muối, muỗng nước cốt chanh
• Rửa thật sạch lá bạc hà và lá rau mùi
• Cắt nhỏ bỏ vào máy sinh tố xay nhuyễn cùng với muối, sau đó cho nước cốt chanh vào để tăng hương vị và dễ uống hơn.
• Nên uống nước này vào mỗi buổi sáng sau khi ăn 30 phút để giúp tăng hiệu quả giảm cân và cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc tốt hơn.

Cách giảm béo bằng lá ngải cứu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lá ngải cứu là loại lá nam có chứa các chất giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải hàm lượng cholesterol ra ngoài. Bên cạnh đó, lá ngải cứu còn chứa tinh dầu giúp kích thích tiết ra mồ hôi cùng chất béo ra ngoài. Cũng chính nhờ những công dụng này mà lá ngải cứu có tác dụng giảm cân, giảm béo rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2-3 năm lá ngải cứu rửa thật sạch
• Cắt nhỏ cho vào máy xay nhuyễn cùng một chút muối
• Lọc bỏ bã và lấy nước cốt để uống.
• Nếu khó uống bạn có thể xay cùng một số loại trái cây như cam, chanh, táo để tăng hương vị cho ly nước ép lá ngải cứu giảm béo này.

Ngoài làm nước ép thì bạn cũng có thể dùng lá ngải cứu để nấu canh, pha trà cũng có tác dụng giảm mỡ thừa.

Cách đánh tan mỡ thừa bằng rau má

Như bạn đã biết thì rau má cũng là một loại thuốc lá nam rất quen thuộc với người Việt Nam, vì nó thường xuyên xuất hiện trong các món ăn của người Việt. Rau má rất tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết rằng rau má có tác dụng giảm cân. Bởi trong thành phần dinh dưỡng của rau má có chứa Vitamin B, K, C có tác dụng ức chế những cơn thèm ăn giúp bạn no lâu, đồng thời giảm lượng cholesterol xấu đang tồn tại trong máu.

Bên cạnh đó, ăn rau má cũng giúp cơ thể biến những chất béo dư thừa thành năng lượng để tiêu hao mỗi ngày. Cũng nhờ vậy mà rau má có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, thích hợp cho những ai đang trong quá trình giảm cân.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100g rau má, rửa sạch, xay nhuyễn với 200ml nước.
• Chắt lọc bã lấy nước cốt cho vào ly là bạn đã có thể thưởng thức một ly nước lá nam vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.
• Nếu khó uống bạn có thể pha với một 1 muỗng đường ăn kiêng để tăng hương vị và dễ uống hơn.

Ngoài làm nước ép thì rau má còn có thể dùng để nấu canh, luộc hoặc xào, do đó bạn có thể bổ sung nguyên liệu này vào các món ăn trong gia đình.

Tham khảo: Danh sách thuốc giảm cân độc hại bạn cần tránh xa

Uống nước lá đinh lăng giúp giảm béo

Lá đinh lăng là một loại lá nam rất bổ dưỡng cho cơ thể, nó được nhiều nhà thuốc đánh giá là một loại thuốc quý, bởi lá đinh lăng giúp chữa trị rất nhiều bệnh. Ngoài ra nó còn có khả năng đánh tan mỡ thừa, giảm béo cho cơ thể rất hiệu quả.

Bởi theo nghiên cứu trong thành phần của lá định lăng có chứa 8 dòng Saponin Oleanane, 20 axit amin có tác dụng loại bỏ những cholesterol xấu, tăng cường thể lực và năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập và đào thải độc tố bên trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 300g lá đinh lăng tươi và rửa thật sạch
• Cho khoảng 1 lít nước vào nồi cùng với lá đinh lăng tươi đun sôi cho đến khi nước đổi sang màu nâu đậm thì tắt bếp.
• Lọc bỏ lá đinh lăng giữ lấy nước cho vào ca lớn để giữ nóng và uống dần.

Mỗi ngày nên uống 1 ly nước lá đinh lăng sẽ giúp bạn giảm đi số cân đáng kể.

Ngoài sử dụng lá đinh lăng tươi thì bạn cũng có thể dùng loại lá đinh lăng khô. Lá đinh lăng còn được dùng trong các món ăn như gỏi lá đinh lăng, canh lá đinh lăng,…Vì thế ngoài sử dụng loại lá nam này để uống thì bạn cũng có thể cho nó vào thực đơn mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân của cơ thể.

Dùng lá nam bao lâu giảm được cân?

Trung bình, cần ít nhất 1 – 3 tháng sử dụng lá nam đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp có thể giảm cân nhanh hơn hoặc chậm hơn còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, loại lá nam sử dụng, cách chế biến và sử dụng, chế độ ăn uống và tập luyện đi kèm.

Bên cạnh đó, để lá nam phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả nhất, bạn cũng cần quan tâm đến một số lưu ý sau:

• Nên chọn mua lá nam tại những cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lá nam, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh lý nền.
• Kết hợp sử dụng lá nam với chế độ ăn uống ít calo, giàu chất xơ và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Kiên trì sử dụng lá nam trong thời gian dài để đạt được hiệu quả lâu dài.
• Theo dõi sức khỏe bản thân trong quá trình sử dụng lá nam và ngừng sử dụng nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.

Bài viết này đã tổng hợp đến bạn danh sách các loại lá nam giảm cân phổ biến trong các bài thuốc Đông Y giảm béo. Mỗi loại lá nam sẽ có những công dụng nổi bật riêng giúp đào thải mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều lá nam giảm cân sẽ dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và phù hợp để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Hiện nay, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn có nhiều phương pháp giảm béo bụng tích hợp công nghệ cao, an toàn và hiện đại như: E-Sonic, Smart Lipo 4S,.. Mỗi phương pháp sẽ có ưu và nhược điểm khác nhau. Khách hàng có nhu cầu trải nghiệm dịch vụ giảm béo tại SeoulSpa.Vn vui lòng liên hệ qua Hotline: 1800 3333 để được tư vấn và hỗ trợ.