Top 4 cách thải độc ruột giúp giảm béo hiệu quả, an toàn

Bạn đang mong muốn sở hữu được vóc dáng thon gọn, săn chắc? Đã thử qua nhiều phương pháp giảm cân nhưng không mang đến hiệu quả? Vậy thì đừng bỏ qua phương pháp thải độc ruột giúp giảm béo. Đây là phương pháp an toàn, hiệu quả có thể thực hiện tại nhà được nhiều người tin tưởng và áp dụng hiện nay. Cùng Góc dáng đẹp tìm hiểu ngay!

Thải độc ruột là gì? Lợi ích của thải độc đường ruột

Thải độc ruột là quá trình loại bỏ độc tố, cặn bã tích tụ lâu ngày trong đường ruột nhằm cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể sẽ hấp thụ được dinh dưỡng một cách hiệu quả, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp bạn giảm cân một cách an toàn, bền vững.

Cơ thể chúng ta có cơ chế tự nhiên loại bỏ độc tố, tuy nhiên, do thói quen ăn uống không lành mạnh, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, căng thẳng kéo dài, lượng độc tố tích tụ trong ruột ngày càng nhiều. Một khi độc tố vượt khả năng đào thải tự nhiên của cơ thể sẽ gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: Gây táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, mệt mỏi, khó tiêu, tăng cân, da sạm nám…

Một số lợi ích khi thải độc đường ruột có thể kể đến như:

• Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa: Độc tố từ đường ruột được loại bỏ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
• Tăng cường trao đổi chất: Cơ thể sẽ đốt cháy calo hiệu quả hơn sau khi thải độc đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch: Thải độc đường ruột giúp loại bỏ độc tố tăng hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
• Cải thiện độ mịn màng của làn da, giúp da khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh lý da.
• Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng: Ruột được thải độc tố sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng suốt ngày dài.

Tại sao thải độc ruột giúp giảm béo?

Thải độc ruột được đánh giá là phương pháp hỗ trợ giảm béo hiệu quả bởi phương pháp này có thể hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi, giảm sự tích tụ mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Cụ thể:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Một khi đường ruột được thanh lọc khỏi độc tố, cặn bã, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Nhờ vậy cơ thể sẽ nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Hệ tiêu hóa  khỏe mạnh thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn, đốt cháy calo hiệu quả từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
• Tăng cường trao đổi chất: Quá trình thải độc ruột giúp loại bỏ các độc tố cản trở quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi hệ thống trao đổi chất được cải thiện, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhiều hơn kể cả khi bạn đang nghỉ ngơi, nhờ vậy việc giảm cân sẽ hiệu quả.
• Giảm sự tích tụ mỡ thừa: Một số độc tố trong đường ruột có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa mỡ, khiến mỡ thừa tích tụ dễ dàng. Một khi đường ruột được đào thải độc tố, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là giảm béo bụng dưới, bụng bự.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Có một số loại độc tố có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố, tạo cảm giác thèm ăn khiến bạn khó có thể kiểm soát lượng calo nạp vào. Khi thải độc ruột, nội tiết tố trong cơ thể sẽ được cân bằng giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của cơ thể.
• Cải thiện tâm trạng: Căng thẳng, stress có thể dẫn đến thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, gây tăng cân. Việc thải độc đường ruột còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả.

Dấu hiệu nhận biết đường ruột cần được thải độc

Cơ chế tự nhiên của cơ thể có khả năng loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, do thói quen ăn uống không lành mạnh, tiếp xúc thường xuyên với môi trường ô nhiễm, căng thẳng kéo dài, lượng độc tố tích tụ ở ruột ngày càng nhiều. Khi đường ruột quá tải, cơ thể sẽ phát ra một số dấu hiệu nhận biết.

Một số dấu hiệu nhận biết đường ruột cần được thải độc có thể kể đến như:

• Các biểu hiện rối loạn tiêu hóa như: Táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu.
• Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, không có tâm trạng hứng thú trong làm việc và sinh hoạt.
• Da bị sạm nám, nổi mụn trứng cá ngày một nhiều.
• Chất độc trong ruột tích tụ có thể khiến cơ thể tăng cân, tích tụ mỡ thừa, xuất hiện ngấn bụng.
• Hơi thở có mùi hôi bởi vi khuẩn có hại trong đường ruột sinh sôi, nảy nở, gây ra nhiều khí độc.
• Đau đầu thường xuyên, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
• Khó tập trung khi làm việc, hay quên.

Tổng hợp các phương pháp thải độc ruột giảm béo hiệu quả

Thải độc ruột mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần áp dụng chế độ thải độc ruột đúng cách. Dưới đây là một số phương pháp thải độc ruột giúp giảm béo hiệu quả.

Uống nước muối biển

Sử dụng nước muối biển là một trong những cách thải độc ruột giúp giảm béo hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Nước muối biển có tác dụng thẩm thấu, hút nước từ các mô vào lòng ruột, từ đó kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình đào thải cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể. Khi cặn bã và độc tố được loại bỏ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Bởi sử dụng quá liều nước muối có thể gây tăng huyết áp. Đồng thời, bạn cũng cần thực hiện đúng cách với muối hồng himalaya hoặc muối biển nguyên chất. Tuyệt đối không sử dụng muối i ốt hay muối trắng.

Cách thực hiện:

• Bạn pha loãng 1 muỗng cà phê muối biển Himalaya hoặc muối biển nguyên chất vào 1 lít nước ấm.
  Uống nước muối vào buổi sáng sớm khi bụng đói trước khi ăn 30 phút.
• 1 tuần bạn có thể uống nước muối thải độc ruột 1- 2 lần.

Sử dụng men vi sinh thải độc ruột

Sử dụng sản phẩm men vi sinh cũng là cách thải độc ruột giúp giảm béo khá phổ biến. Phương pháp này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch được nhiều người áp dụng với mục đích giảm cân, giảm mỡ đùi. Men vi sinh cung cấp các lợi khuẩn cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng và trao đổi chất.

Bên cạnh đó, các lợi khuẩn trong men vi sinh có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone leptin giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào, từ đó giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân.

Hiện nay có nhiều loại vi sinh khác nhau, mỗi loại sẽ chứa các chủng vi khuẩn có những tác dụng riêng. Để thải độc ruột hỗ trợ giảm cân, bạn nên lựa chọn các loại vi sinh như: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus Rhamnosus… Đồng thời, bạn cũng cần sử dụng men vi sinh theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Thông thường, liều dùng sẽ từ 1 – 2 viên mỗi ngày, uống trong bữa ăn. Sử dụng men vi sinh kiên trì trong ít nhất 4 – 8 tuần để đạt được hiệu quả tốt như mong đợi.

Detox ruột giúp giảm cân bằng nước trái cây

Trái cây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất cùng các hoạt chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, hỗ trợ gan và thận trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời, nước trái cây còn cung cấp chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Nước trái cây cũng là nguyên liệu ít calo và chất béo giúp cơ thể bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít hơn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây, rau củ tươi ngon như: Nước ép táo, nước ép cam, nước ép dưa hấu, nước ép lô hội, dưa chuột, cần tây… Nên ưu tiên các loại trái cây giàu vitamin, chất xơ…

Sử dụng nước ép trái cây thải độc ruột giúp giảm béo vào mỗi buổi sáng sớm khi bụng đói, uống trước bữa ăn 30 phút để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Mỗi ngày bạn có thể uống 1 – 2 ly nước ép, không lạm dụng quá nhiều nước ép trái cây trong 1 ngày có thể khiến cơ thể dung nạp nhiều đường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống trà thải độc ruột

Đây là phương pháp thải độc ruột giúp giảm béo sử dụng các loại trà thảo mộc có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Phương pháp này được nhiều người ưa chuộng bởi mang đến sự tiện lợi, dễ thực hiện và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các loại trà thải độc ruột thường chứa các loại thảo mộc có khả năng lợi tiểu, đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất hỗ trợ giảm cân.

Với cách thải độc ruột bằng trà, bạn nên lựa chọn các loại trà từ thiên nhiên như: Lá chanh, lá bưởi, lá sen, hoa cúc… Nếu không có nhiều thời gian cũng có thể sử dụng trà detox sẵn, nhưng cần lựa chọn các sản phẩm uy tín.

Cách thực hiện:

• Cho 1 – 2 muỗng trà vào nước sôi hãm trong 5 – 10 phút.
• Có thể uống trà nóng hoặc để nguội, nên uống trà trước khi đi ngủ.
• Mỗi ngày nên sử dụng 2 – 3 ly trà để giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân.

Những lưu ý khi thải độc ruột giảm béo tại nhà

Thải độc ruột là một phương pháp hiệu quả để hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều để đảm bảo an toàn và hiệu quả dưới đây:

• Có nhiều phương pháp thải độc ruột giúp giảm béo hiệu quả, mỗi phương pháp đều có ưu và nhược điểm riêng. Bạn cần cân nhắc lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân và tình trạng sức khỏe của mình. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng để đảm bảo an toàn.
• Hãy bắt đầu chế độ thải độc ruột từ từ, bắt đầu từ những phương pháp đơn giản như uống nước lọc, ăn nhiều trái cây. Khi cơ thể đã quen dần, bạn có thể kết hợp các phương pháp thải độc ruột phức tạp hơn.
• Kết hợp thải độc ruột với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để tăng hiệu quả giảm cân, duy trì vóc dáng.
• Luôn đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày bởi nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc ruột.
• Kết hợp tập luyện thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo. Nhờ vậy sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
• Theo dõi cơ thể trong quá trình thải độc ruột, nếu nhận thấy cơ thể gặp phải bắt kỳ tác dụng phụ nào như buồn nôn, tiêu chảy… hãy ngừng thực hiện và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được xử lý đúng cách.

Trên đây là tổng hợp các phương pháp thải độc ruột giúp giảm béo hiệu quả, an toàn nhất hiện nay. Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn sẽ dễ dàng lựa chọn được phương pháp thải độc phù hợp, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng như mong đợi. Nếu có bất cứ băn khoăn nào, hãy liên hệ 1800 3333 để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn.

Có thể bạn quan tâm: Cách uống tảo xoắn để giảm cân