Top 7 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả nhanh an toàn tại nhà

Theo các chuyên gia sử dụng chanh có thể giúp ai đó giảm cân thành công. Ngoài việc giàu vitamin C và chất xơ tốt cho sức khỏe làn da, chanh cũng chứa một số chất dinh dưỡng mà những người đang ăn kiêng cần. Hãy tham khảo ngay những cách giảm cân bằng chanh dưới bài viết này để sở hữu được vóc dáng thon gọn mà mình mong muốn.

Lợi ích của chanh đối với việc giảm cân?

Chanh có nhiều lợi ích cho việc giảm cân
Chanh có nhiều lợi ích cho việc giảm cân

Chanh là loại trái cây chứa ít chất béo và protein nhưng lại chứa nhiều carbohydrate và nhiều nước. Một quả chanh lưu trữ khoảng 20 calo. Trong khi các chất dinh dưỡng từ cốc hoặc 100 gam chanh đã gọt vỏ là 29 calo, 89 nước, 1,1 gam protein, 9,3 gam carbohydrate, 2,5 gam đường, 2,8 gam chất xơ, 0,3 gam chất béo.

Thành phần carbohydrate trong chanh bao gồm chất xơ, sucrose, glucose, fructose. Trong khi chất xơ chính là pectin. Chanh cũng chứa một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin C có chức năng miễn dịch và tốt cho da. Đặc biệt là chanh rất tốt cho việc giảm cân.

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu những cách giảm cân bằng chanh thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu công dụng của chanh đối với cơ thể và đặc biệt là với việc giảm cân bạn nhé. Lợi ích của chanh sẽ bao gồm:

Giúp kiểm soát cân nặng

Một số chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tiêu thụ chanh cho chế độ ăn kiêng. Chanh có chứa chất xơ pectin, chất này dễ hòa tan và trương nở trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống trực tiếp nước chanh mà nên uống nước nóng đã được pha với nước chanh.

Lượng calo trong chanh thấp

Trong chanh tươi có lượng calo ít
Trong chanh tươi có lượng calo ít

Nước chanh là một thức uống có hàm lượng calo thấp. Một ly nước chanh chỉ chứa 6 calo. Nếu bạn quen uống nước cam hoặc soda với nước chanh, bạn có thể giảm calo và giảm cân chỉ bằng cách tiêu thụ nước chanh mà không có bất kỳ chất phụ gia nào. Trên thực tế, nước chanh bạn dùng cho chế độ ăn kiêng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày từ 100-200 calo.

Giữ cho cơ thể ngậm nước

Chìa khóa của một chế độ ăn uống lành mạnh là giữ cho cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và duy trì đủ nước. Cách giảm cân bằng chanh có thể giúp cơ thể giữ nước vì nó mang chất dinh dưỡng đến các tế bào và vận chuyển chất thải ra khỏi cơ thể.

Bằng cách duy trì đủ nước, cơ thể có thể cải thiện hoạt động thể chất để các hoạt động có thể diễn ra suôn sẻ ngay cả khi bạn đang ăn kiêng. Cơ thể đủ nước cũng được cho là giúp giảm cân vì nó có thể làm tăng sự phân hủy chất béo.

Tăng sự trao đổi chất

Nước chanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể vì trong tế bào có các ti thể, bào quan giúp sản sinh năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, nó có thể hỗ trợ sự gia tăng trao đổi chất có thể làm giảm cân, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.

Làm cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn

Chanh giúp cơ thể no lâu từ đó làm giảm cân
Chanh giúp cơ thể no lâu từ đó làm giảm cân

Tiêu thụ nước chanh rất tốt cho việc giảm cân vì nó có thể làm tăng cảm giác no mà không cần thêm calo. Một nghiên cứu cho thấy 24 người trưởng thành béo phì uống nước chanh trước bữa ăn sáng có thể giảm 13% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Ngoài ra, trong một quả chanh chứa khoảng 10% carbohydrate, hầu hết ở dạng chất xơ hòa tan và đường. Cụ thể, thành phần pectin trong chanh là một loại chất xơ hòa tan mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất xơ này có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường, tinh bột.

7 Cách giảm cân bằng chanh hiệu quả và an toàn nhất

Không chỉ làm nước chanh, chanh dùng để giảm cân còn có thể được trộn với các nguyên liệu khác để có vị thơm ngon hơn và rất hữu ích cho việc kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân cấp tốc. Dưới đây là các công thức giảm cân bằng chanh được nhiều người yêu thích sử dụng.

Uống nước chanh mật ong để giảm cân

Nước chanh mật ong giúp giảm cân tốt
Nước chanh mật ong giúp giảm cân tốt

Nguyên liệu cần để chuẩn bị:

  • 1 quả chanh
  • 2 muỗng canh mật ong nguyên chất (không đường)
  • 1 ly nước

Các bước thực hiện:

  • Làm sạch chanh để tránh bám bụi và giữ vệ sinh cho đồ uống
  • Cắt mỏng chanh ra, không quá dày.
  • Cho mật ong vào ly (không dùng đường vì có thể làm tăng cân)
  • Thêm chanh và nước, sau đó khuấy nhẹ
  • Để yên trong 1-2 giờ trong tủ lạnh
  • Sau khi nước cảm thấy khá chua, ngâm nước chanh mật ong là có thể thưởng thức được rồi.

Uống nước chanh mật ong thường xuyên có thể giảm trọng lượng cơ thể lên đến 3-5 kg ​​trong một tuần, đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh và tất nhiên là phải tập thể dục đều đặn.

Cách giảm cân bằng chanh và gừng

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 lít nước
  • 2 quả chanh
  • 1 củ gừng
  • Một chút tiêu
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh

Các bước thực hiện:

  • Lấy hai quả chanh đã cắt và vắt lấy nước. Cắt thành từng miếng, sau đó thêm nước.
  • Thêm gừng và hạt tiêu và đun sôi trong năm phút cho đến khi chanh mềm.
  • Để nguội một chút rồi lọc lấy nước.
  • Thêm nước ấm, mật ong và nước cốt chanh, sau đó khuấy đều trước khi uống.

Như đã được trình bày ở trên chanh được cho là có thể loại bỏ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, thức uống này còn có thể làm giảm tình trạng kháng insulin, giảm lượng chất béo trong cơ thể. Mặt khác, hàm lượng của gừng cũng có thể làm giảm cảm giác đói. Đây là sự kết hợp hoàn hảo vừa có thể giảm cân vừa giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Nước chanh ngò tây

Chanh kết hợp ngò tây giúp giảm cân tốt
Chanh kết hợp ngò tây giúp giảm cân tốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 quả chanh tươi
  • 60 gram mùi tây
  • 300ml nước lọc

Các bước thực hiện:

  • Vắt chanh.
  • Trộn nước cốt chanh với mùi tây.
  • Thêm nước lạnh vào hỗn hợp nước chanh và mùi tây.
  • Thuốc dùng cho một lần uống, bạn nên uống ở trạng thái tươi. Bạn nên uống nước chanh ngò tây này thường xuyên vào buổi sáng.
  • Uống trong năm ngày sau đó nghỉ 10 ngày. Bạn có thể bắt đầu sử dụng cách giảm cân bằng chanh và ngò tây này sau đó.

Loại thảo mộc này đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Đồng thời loại thảo mộc này cũng đáp ứng nhu cầu về vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Ngò tây cải thiện tiêu hóa và kích thích cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa, do đó làm giảm chứng đầy hơi.

Giảm cân cấp tốc với chanh, thì là và quế

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 lít nước
  • 3 thìa cà phê thìa là
  • Quế 3g
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 muỗng cà phê chanh

Các bước thực hiện:

  • Cho nước vào nồi, thêm thìa là và quế vào đun sôi trong 5 phút.
  • Để nguội một chút trước khi lọc lấy nước.
  • Thêm nước ấm, mật ong và chanh, sau đó khuấy đều trước khi uống.

Quế được cho là có chứa chất chống oxy hóa, nơi hàm lượng này có thể giúp giảm mỡ. Không chỉ vậy, đặc tính chống viêm của thức uống này có thể chống lại bệnh tiểu đường. Mặt khác, thì là có lợi cho tiêu hóa cũng như tăng cường khả năng miễn dịch.

Nước chanh hạt chia

Nước chanh hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân tốt
Nước chanh hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân tốt

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng cà phê hạt chia
  • 2 ly nước
  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 muỗng cà phê chanh

Các bước thực hiện:

  • Ngâm hạt chia trong một cốc đầy nước và để yên trong 10 phút.
  • Thêm hai cốc nước, mật ong, nước cốt chanh và trộn đều. Thức uống này đã sẵn sàng để bạn uống.

Hạt chia được biết đến là loại hạt có canxi và chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, chanh chứa nhiều vitamin C có thể ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể.

Dùng nước chanh, bưởi và lựu để giảm cân

Bưởi và chanh rất hiệu quả để giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin. Trong khi đó, lựu có tác dụng giảm viêm, điều hòa huyết áp , giảm cholesterol xấu và tăng đường huyết. Sự kết hợp của hai thành phần trực tiếp hoặc gián tiếp cũng giúp giảm béo cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Chuẩn bị 165 gam bưởi,
  • 165 gam lựu,
  • 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất và một chút muối.
  • 1 thìa nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Cho bưởi và lựu vào máy xay sinh tố và ép cho đến khi nhuyễn. Đổ vào ly, thêm mật ong, nước chanh và một chút muối đen (có thể mua trên mạng ). Hãy khuấy đều trước khi uống.

Chanh, dứa và quế

Nước dứa kết hợp chanh sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Nước dứa kết hợp chanh sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Hàm lượng enzyme bromelain trong dứa không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà còn có thể ngăn ngừa chứng viêm và cục máu đông. Trong khi quế có hiệu quả trong việc giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn chặn sự thèm ăn, cũng như cải thiện các thông số lipid. Tham khảo chi tiết thêm những cách giảm cân bằng dứa TẠI ĐÂY để bỏ túi nhiều công thức cho mình nhé.

Trong cách giảm cân bằng chanh này, nước chanh không chỉ là một chất làm tăng hương vị mà hàm lượng vitamin C trong nó còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể cũng như điều chỉnh trọng lượng cơ thể và cảm giác thèm ăn.

Chuẩn bị nguyên liệu gồm:

  • Cung cấp 230 gam dứa
  • Thìa cà phê quế
  • 2 thìa canh nước cốt chanh và một chút muối đen.

Các bước thực hiện đơn giản như sau:

  • Cho dứa vào máy xay và ép nước cho đến khi nhuyễn.
  • Đổ vào ly, thêm bột quế, chanh và muối.
  • Khuấy đều trước khi uống để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất

Cách giảm cân bằng chanh và nha đam

Nha đam là một trong những loại cây tự nhiên có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều thương hiệu làm đẹp cạnh tranh để tạo ra các sản phẩm của họ với các đặc tính của lô hội.

Ngoài việc chứa đầy vitamin và khoáng chất, nha đam còn được cho là có một số hợp chất hoạt tính có thể giúp chúng ta giảm cân. Ngoài ra, lô hội còn được biết đến với công dụng tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể.

Cách làm rất đơn giản: Chỉ cần chuẩn bị 2 thìa cà phê gel lô hội, 1 quả chanh ép , 1 muỗng cà phê mật ong, 5-6 lá bạc hà cắt nhỏ rồi làm như sau:

Trộn đều tất cả các thành phần cho đến khi mịn và sẵn sàng để uống. Nên uống nước ép chanh, nha đam khi bụng đói vào mỗi buổi sáng để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Cách giảm cân bằng chanh có hiệu quả không?

Việc giảm cân bằng chanh sẽ có được hiệu quả nhất định
Việc giảm cân bằng chanh sẽ có được hiệu quả nhất định

Một sự thật nói rằng chanh có hiệu quả trong việc giúp giảm cân. Điều này có đúng không? Câu trả lời là, có. Lợi ích của chanh không kết thúc ở đó. Ngoài việc giảm cân, đây là một lợi ích khác của chanh.

Chanh là một trong những loại trái cây có thể hỗ trợ quá trình ăn kiêng thành công. Điều này là do chanh có chứa chất chống oxy hóa polyphenol được cho là có tác dụng ngăn ngừa tăng cân.

Từ kết quả nghiên cứu được thực hiện, các hợp chất chống oxy hóa trong chanh có thể làm giảm nguy cơ béo phì. Mặc dù nghiên cứu trên chuột thí nghiệm đã thành công nhưng cho đến nay người ta vẫn chưa biết chanh có tác dụng giảm cân như thế nào.

Tham khảo:

Những lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

Khi sử dụng nước chanh để giảm cân bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Không được uống trực tiếp nước chanh pha bằng nước lạnh hoặc uống khi bụng đang đói, trống rỗng. Vì chanh có tính axit ảnh hưởng rất nhiều đến các cơ quan nội tạng và dạ dày của cơ thể.
  • Khi dùng cách giảm cân bằng chanh với mật ong, bạn không nên cho quá nhiều mật ong vào, hãy thực hiện đúng như chỉ dẫn. Vì điều này không hề tốt cho sức khỏe, nó có thể làm huyết áp của bạn tăng cao.
  • Không nên làm dụng quá nhiều những cách giảm cân bằng chanh này, hay tập luyện điều độ và nghỉ ngơi hợp lý để có được vóc dáng thon gọn một cách nhanh nhất, nhưng vẫn giữ được một sức khỏe tốt tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, bạn vẫn phải ăn uống lành mạnh thường xuyên bằng cách ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và các loại khác. Điều quan trọng là bạn phải chú ý đến thực phẩm hoặc đồ uống mà bạn tiêu thụ.

Phương pháp giảm cân cấp tốc an toàn không cần ăn kiêng tập thể dục

Như đã có trình bày ở trên những phương pháp giảm cân tự nhiên mặc dù dễ thực hiện và tiết kiệm nhiều chi phí nhưng hiệu quả sẽ không cao, bạn cần kiên trì thời gian dài, kết hợp với tập luyện cùng với ăn kiêng nghiêm ngặt thì mới có hiệu quả.

Công nghệ giảm cân hiện đại giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng tại Seoul Spa
Công nghệ giảm cân hiện đại giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng tại Seoul Spa

Để có thể giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn thì bạn nên sử dụng các phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiện đại. Ngay sau liệu trình bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Hiện thẩm mỹ viện Seoul Spa chính là nơi sở hữu được những công nghệ giảm cân hàng đầu này. Có rất nhiều sao Việt đã đạt được ước nguyện khi đến điều trị tại đây.

Chắc hẳn qua bài viết top những cách giảm cân bằng chanh ở trên quý bạn đọc đã biết đâu là phương pháp giảm cân phù hợp cho mình rồi đúng không nào. Nếu bạn còn đang bâng khuâng lo lắng thì hãy đến ngay Seoul Spa để được được tư vấn tận tình về cách giảm béo và có được vẻ ngoài hoàn hảo bạn nhé.

Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!

 

/5 ( bình chọn)

Chưa có đánh giá!



Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Nhờ sự tin yêu của khách hàng, Thẩm viện Seoul Spa luôn có lượng khách lớn ghé thăm.

    Quý khách vui lòng đặt lịch hẹn trước để được CHỦ ĐỘNG – ƯU TIÊN – TIẾT KIỆM THỜI GIAN!

    Đặt lịch ngay

    ĐĂNG KÝ NGAY TẠI SEOULSPA

    TẢI NHANH APP SEOULSPA - NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN

    THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU

    • Cam kết hiệu quả dịch vụ bằng văn bản.
    • Đảm bảo quyền lợi cho từng khách hàng.
    • Bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm.
    • Kỹ thuật viên có đầy đủ chứng chỉ spa - thẩm mỹ.
    • Phác đồ điều trị chuyên biệt, khoa học.
    • Cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại.