Uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn thì tốt hơn?

Chanh tươi chứa nhiều dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân nên được nhiều người sử dụng với mục đích giúp vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, uống nước chanh sau khi ăn có giảm cân không? Góc dáng đẹp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết hôm nay.

Uống nước chanh sau khi ăn có giảm cân không?

Uống nước chanh sau khi ăn có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân một cách gián tiếp rất tốt, bởi một số lý giải sau:

• Tăng cảm giác no lâu: Trong nước chanh có chứa chất xơ pectin hòa tan giúp dạ dày mở rộng, tạo cảm giác no lâu, từ ăn ít hơn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Giảm Cholesterol:Hàm lượng vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có tác dụng làm giảm Cholesterol. Nhờ vậy mà uống nước chanh sau khi ăn giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt.
• Tăng cường trao đổi chất: Chanh chứa Vitamin C- Một chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, calo gián tiếp hiệu quả.

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, uống nước chanh sau khi ăn còn hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch khoang miệng, cung cấp nước cho cơ thể,…

Uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn?

Mỗi thời điểm uống nước chanh đều hỗ trợ giảm cân và có những lợi ích riêng. Do đó, lựa chọn uống trước hay sau bữa ăn sẽ tùy vào mục đích, thời gian và sở thích của mỗi người. Cụ thể lợi ích khi uống nước chanh ở mỗi bữa như sau:

Uống nước chanh trước bữa ăn 30 phút:

• Giảm cảm giác thèm ăn: Nước chanh có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó ăn ít hơn trong bữa ăn.
• Tăng cường trao đổi chất: Vitamin C trong chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Uống nước chanh sau bữa ăn 30 phút:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Chanh có tính axit tự nhiên, giúp kích thích sản xuất dịch vị và enzym tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
• Giảm cảm giác đầy bụng: Uống nước chanh sau bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Những ai không nên dùng nước chanh giảm cân

Mặc dù uống nước chanh có tác dụng giảm cân cùng vô vàn lợi ích khác. Thế nhưng, một số đối tượng dưới đây không nên uống nước chanh giảm cân:

• Người bị viêm loét dạ dày tá tràng: Tính axit cao trong chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit và khiến tình trạng viêm loét trở nên trầm trọng hơn.
• Người bị trào ngược dạ dày thực quản: Nước chanh có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit từ dạ dày lên thực quản, gây ợ nóng, khó chịu.
• Người bị dị ứng với chanh: Vẫn có những người bị dị ứng với chanh, do đó không nên lựa chọn cách uống nước chanh để tránh mẩn đỏ, ngứa, khó thở, sưng,..
• Phụ nữ mang thai: Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ nên hạn chế uống nước chanh, bởi nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc thường xuyên uống nước chanh có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, người đang bị tiêu chảy; Người bị lạnh trong người; Người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi; Người đang bị nhiệt miệng cũng nên hạn chế uống nước chanh.

5 cách pha nước chanh giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

Sau khi thắc mắc uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn được giải đáp, bạn có thể tham khảo 11 công thức pha nước chanh giảm cân bên dưới đây để giúp vóc dáng thon gọn hơn:

• Nước chanh loãng giúp giảm cân: Nước chanh loãng là công thức đơn giản nhất giúp vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Thức uống này không cần pha chế thêm bất kì nguyên liệu nào khác nên sẽ không tốn thời gian của bạn. Cách làm đơn giản như sau:Vắt nước cốt 1 quả chanh, cho thêm 500ml nước ấm và khuấy đều lên và thưởng thức.
• Công thức chanh mật ong giúp đánh bay mỡ thừa: Lượng vitamin và khoáng chất trong mật ong cấp ẩm giúp nuôi dưỡng da trắng hồng; thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nên hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa. Cách thực hiện: Vắt nửa quả chanh cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất; Đổ thêm 300 – 500ml nước ấm vào ly; khuấy đều và thưởng thức.,
• Sự kết hợp của chanh và trà xanh giúp đánh tan mỡ thừa: Trà xanh là loại lá nam giảm cân có chứa Catechin, chúng có nhiệm vụ ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể nên rất tốt cho những người đang ăn kiêng. Cách thực hiện: Đem ngâm trà xanh trong nước muối loãng khoảng 15 phút; Vò nát lá trà và cho vào nồi, đổ thêm 1.5 lít nước vào rồi đun tới khi sôi; Đổ nước ra ly, thêm 1 thìa nước cốt chanh, sau đó thưởng thức.
• Nước chanh và dưa leo giúp giảm mỡ: Dưa leo chứa nhiều nước nên sẽ làm dạ dày nở ra và tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn. Việc này rất tốt cho quá trình giảm cân nên bạn hãy thử kết hợp dưa leo và chanh tươi theo công thức như sau:Rửa sạch 1 trái dưa leo,thái mỏng cho vào bình thủy tinh; thái mỏng chanh; Đổ thêm 1 lít nước vào bình rồi để vào tủ lạnh khoảng 60 phút cho mát và uống trong ngày.
• Detox chanh và bưởi giảm cân: Bưởi có vị chua chua ngọt ngọt rất kích thích vị giác. Lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này thúc đẩy quá trình đốt mỡ diễn ra liên tục. Cách pha: Bóc vỏ 1 quả bưởi, bỏ hạt và tách lấy tép bưởi cho vào máy ép nước; Đổ nước ép bưởi ra ly, thêm nửa quả chanh và 100ml nước vào; Dùng thìa khuấy đều lên, cho thêm chút đá bào là có thể uống được.
• Cách pha nước cam và chanh giúp giảm cân: Cam và chanh đều là loại quả chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp dáng thon mà còn giúp nuôi dưỡng da trắng hồng. Ly nước cam chanh có vị chua ngọt rất ngon nên được nhiều người ưa thích. Cách pha chế như sau:Vắt lấy nước 4 quả chanh và 1 quả cam chín; Trộn hai loại nước này với nhau đổ ra 2 chiếc ly; Mỗi ly thêm khoảng 200ml nước và khuấy đều lên; Thêm đá bào vào uống lạnh sẽ ngon hơn.

Gợi ý một số công thức nước uống khác tốt cho sức khỏe:

• Sữa mè đen có tác dụng gì cho cơ thể
• Uống sữa bắp có tác dụng gì

Hy vọng bài viết uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bấy lâu. Thẩm mỹ viện Seoul Spa đã đem tới những dịch vụ giảm béo an toàn để cùng bạn đồng hành trên chặng đường lấy lại vóc dáng. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới tổng đài của chúng tôi theo số 1800 3333 để được hỗ trợ chu đáo nhất.