Uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn thì tốt hơn?

Chanh tươi chứa nhiều dưỡng chất giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân nên được nhiều người sử dụng với mục đích giúp vóc dáng thon gọn hơn. Câu hỏi đặt ra là uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn thì tốt hơn? Góc dinh dưỡng sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết hôm nay.

Uống nước chanh có giảm cân không?

Uống nước chanh có thể giảm cân và là cách giảm cân thông dụng được nhiều người áp dụng hiện nay. Bởi trong nước chanh chỉ chứa khoảng 10 calo nhưng lại có hàm lượng vitamin và chất khoáng dồi dào rất cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, uống nước chanh giúp bao tử được lấp đầy từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thụ calo từ các thực phẩm khác. Đồng thời nước chanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa tốt hơn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nhưng uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung sau đây để biết được câu trả lời.

Uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn?

Nước chanh có tính giải nhiệt cao nên được dùng nhiều vào mùa hè. Vị chua chua của chanh kết hợp cùng vị ngọt dịu của chút đường sẽ đem tới thức uống tuyệt vời.

Ngoài công dụng làm mát thì chanh còn được sử dụng để giảm cân là vì trong loại quả này chứa chất xơ pectin giúp giảm cơn thèm ăn. Ngoài ra, chanh còn chứa nhiều vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp việc đốt mỡ được diễn ra liên tục.

Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng nên uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn thì tốt? Câu trả lời là nên uống sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Vì lúc này nước chanh sẽ hỗ trợ làm sạch đường ruột, loại bỏ toàn bộ axit béo dư thừa có trong thức ăn còn sót lại.

Lý do không nên uống nước chanh trước bữa ăn hoặc khi đang đói bụng là vì axit hữu cơ trong chanh sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit dịch vị gây ra các cơn co thắt khiến bụng đau nhức.

11 cách pha nước chanh giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

Sau khi thắc mắc uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn được giải đáp, bạn có thể tham khảo 11 công thức pha nước chanh giảm cân bên dưới đây để giúp vóc dáng thon gọn hơn:

Nước chanh loãng giúp giảm cân

Nước chanh loãng là công thức đơn giản nhất giúp vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Thức uống này không cần pha chế thêm bất kì nguyên liệu nào khác nên sẽ không tốn thời gian của bạn. Cách làm đơn giản như sau:

• Cắt đôi 1 quả chanh tươi.
• Vắt lấy nước cốt, bỏ hạt, cho thêm 500ml nước lọc và khuấy đều lên.
• Thêm một chút đá bào vào là bạn sẽ có ly nước chanh mát lạnh.

Công thức chanh mật ong giúp đánh bay mỡ thừa

Lượng vitamin và khoáng chất trong mật ong cấp ẩm giúp nuôi dưỡng da trắng hồng. Ngoài ra, mật ong còn chứa nhiều axit amin thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nên hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, khi kết hợp mật ong và chanh theo tỷ lệ sau sẽ cho công thức làm đẹp dáng và đẹp da tuyệt vời:

• Vắt ½ quả chanh tươi lấy nước cốt, thêm 2 thìa mật ong nguyên chất.
• Đổ thêm 300 – 500ml nước ấm vào ly.
• Khuấy đều lên tới khi thu được hỗn hợp đồng nhất là có thể uống được.

Thời điểm uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả nhất

Để uống nước chanh mật ong phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất bạn nên uống vào những thời điểm sau là:

Vào buổi sáng sớm ngay khi thức dậy: Nếu uống nước chanh mật ong vào lúc mới thức dậy, dạ dày vẫn còn rỗng, không có thức ăn thì các thành phần trong loại nước này sẽ giúp hệ tiêu hóa được kích thích, giúp ăn ngon miệng hơn, đồng thời tiếp thêm năng lượng cho cơ thể giúp bắt đầu một ngày mới thật “yomost”.

Trước bữa ăn sáng, trưa, tối: Cũng tương tự như uống nước chanh mật ong vào sáng sớm, uống loại nước này vào thời điểm trước bữa ăn cũng kích thích hệ tiêu hóa tạo cảm giác ăn ngon miệng hơn, nhưng lại nhanh no hơn tránh tình trạng ăn quá nhiều gây cản trở quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, uống chanh mật ong trước bữa ăn các buổi còn giúp ngăn chặn tình trạng tiết axit gây viêm dạ dày.

Sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối khoảng 30 phút: Uống nước chanh mật ong sau các bữa ăn 30 phút cũng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho quá trình giảm cân. Bởi uống nước chanh mật ong vào thời điểm này sẽ tạo nên một sự kết hợp giữa axit trong chanh và axit trong dạ dày giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng, đồng thời uống nước chanh mật. Đặc biệt uống nước chanh mật ong kết hợp với bữa ăn sáng ít calo trong 1 tháng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những thời điểm mà bạn có thể lựa chọn để uống nước chanh mật ong để phát huy tác dụng giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Uống nước chanh muối giảm cân

Đáp án cho câu hỏi uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn chính là sau ăn khoảng 30 phút. Vì vậy, bạn hãy thêm một chút muối vào ly nước chanh để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ. Thức uống này có khả năng bù khoáng và muối cực kì tốt nên được khuyến khích sử dụng cho những người thường xuyên làm việc ngoài trời hoặc những vận động viên chuyên nghiệp. Cách pha như sau:

• Dùng 1 quả chanh tươi vắt lấy nước.
• Cho thêm 500ml nước lọc vào và bỏ thêm vài hạt muối.
• Dùng thìa khuấy cho muối tan hết và thưởng thức.

Sự kết hợp của chanh và trà xanh giúp đánh tan mỡ thừa

Trà xanh là một trong những nguyên liệu được dùng để giảm cân vì chứa catechin. Chất này có nhiệm vụ ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể nên rất tốt cho những người đang ăn kiêng. Công thức trà xanh giảm cân và nước chanh dưới đây còn ngăn chặn quá trình lão hóa da bên cạnh việc giúp vóc dáng thon gọn hơn:

• Đem ngâm trà xanh trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
• Vò nát lá trà và cho vào nồi, đổ thêm 1.5 lít nước vào rồi đun tới khi sôi.
• Đổ nước ra ly, thêm 1 thìa nước cốt chanh.
• Khuấy đều lên và uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Nước chanh và dưa leo giúp giảm mỡ

Dưa leo chứa nhiều nước nên sẽ làm dạ dày nở ra và tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn. Việc này rất tốt cho quá trình giảm cân nên bạn hãy thử kết hợp dưa leo và chanh tươi theo công thức như sau:

• Rửa sạch 1 trái dưa leo, gọt vỏ, thái thành các lát mỏng và cho vào bình thủy tinh.
• Đem rửa sạch 1 quả chanh tươi, cắt thành lát mỏng rồi đổ vào bình.
• Đổ thêm 1 lít nước vào bình rồi để vào tủ lạnh khoảng 60 phút cho mát và uống trong ngày.

Detox chanh và bưởi giảm cân

Bưởi có vị chua chua ngọt ngọt rất kích thích vị giác. Lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này thúc đẩy quá trình đốt mỡ diễn ra liên tục. Vì vậy, sự kết hợp của chanh và bưởi sau đây không chỉ đem tới thức uống giải nhiệt mà còn giúp mỡ thừa mau tiêu biến:

• Bóc vỏ 1 quả bưởi, bỏ hạt và tách lấy tép bưởi cho vào máy ép nước.
• Đổ nước ép bưởi ra ly, thêm nửa quả chanh và 100ml nước vào.
• Dùng thìa khuấy đều lên, cho thêm chút đá bào là có thể uống được.

Ngoài ra, tác dụng của nước vỏ bưởi cũng rất tốt cho việc giảm cân và giúp đẹp da hơn.

Công thức chanh và sả giúp giảm mỡ

Sau khi đã biết uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn, bạn hãy kết hợp thêm sả vào thức uống này để tăng hiệu quả giảm mỡ. Đồng thời, thức uống này còn hỗ trợ thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Cách pha chế như sau:

• Rửa sạch 1 cây sả rồi đập dập.
• Pha một ly nước chanh không đường, bỏ thêm sả và 1 thìa mật ong nguyên chất vào.
• Khuấy đều lên tới khi thu được hỗn hợp đồng nhất, uống sau bữa ăn.

Cách pha nước cam và chanh giúp giảm cân

Cam và chanh đều là loại quả chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp dáng thon mà còn giúp nuôi dưỡng da trắng hồng. Ly nước cam chanh có vị chua ngọt rất ngon nên được nhiều người ưa thích. Cách pha chế như sau:

• Vắt lấy nước 4 quả chanh và 1 quả cam chín.
• Trộn hai loại nước này với nhau đổ ra 2 chiếc ly.
• Mỗi ly thêm khoảng 200ml nước và khuấy đều lên.
• Thêm đá bào vào uống lạnh sẽ ngon hơn.

Tham khảo:

• Uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả
• Uống nước cam có giảm cân không?

Detox chanh và quế giúp cơ thể thon gọn

Quế là loại nguyên liệu có tính ấm được dùng để giữ nhiệt cho cơ thể. Đặc điểm này còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm sự tích tụ của mỡ thừa. Do đó, bạn nên thêm một chút quế vào ly nước chanh để tăng hiệu quả giảm mỡ. Cách thực hiện như sau:

• Vắt lấy nước một nửa quả chanh, thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào.
• Thêm 2 thìa bột quế và đổ thêm 250ml nước vào ly rồi khuấy đều lên.
• Tới khi bột quế tan hết là có thể uống được.

Công thức nước chanh và hoa đậu biếc giúp eo thon dáng đẹp

Hợp chất catechin EGCG trong hoa đậu biết thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, nếu bạn đang tìm loại nước uống giúp vóc dáng gọn gàng hơn thì đừng bỏ qua sự kết hợp giữa hoa đậu biếc và chanh tươi sau đây:

• Rửa sạch 5 cánh hoa đậu biếc rồi cho vào ly, đổ khoảng 300ml nước nóng vào và ngâm trong khoảng 10 phút.
• Vớt toàn bộ cánh hoa ra, vắt ½ quả chanh vào và thêm 1 thìa mật ong.
• Khuấy đều hỗn hợp tới khi thu được hỗn hợp đồng nhất là có thể được uống được.

Hướng dẫn pha chanh và cần tây để giảm mỡ

Cần tây giảm cân được sử dụng làm thức uống phổ biến vì có hàm lượng chất xơ dồi dào khiến cơ thể không bị thèm ăn. Ly nước giảm cân này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thêm chanh tươi vào theo cách như sau:

• Rửa sạch 200g cần tây và cắt thành các khúc nhỏ.
• Bỏ cần tây vào máy ép lấy nước rồi đổ ra ly.
• Vắt nửa quả chanh và thêm 1 thìa mật ong vào ly nước.
• Khuấy đều cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau là có thể uống được.

Gợi ý một số công thức nước uống khác tốt cho sức khỏe:

• Sữa mè đen có tác dụng gì cho cơ thể
• Uống sữa bắp có tác dụng gì?
• Uống trứng gà với sữa đặc vào thời gian nào?

Những đối tượng không nên uống nước chanh giảm cân

Nước chanh không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp da sáng mịn và đều màu hơn. Nhưng loại quả này không phải ai cũng dùng được, đặc biệt là một số đối tượng sau thì tuyệt đối không nên uống nước chanh:

• Người bị vấn đề về dạ dày như ợ chua, trào ngược hoặc đau dạ dày.
• Người đang bị tiêu chảy
• Người bị lạnh trong người
• Người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi
• Người đang bị nhiệt miệng

Những lưu ý khi dùng chanh giảm cân

Khi câu hỏi uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn đã được giải đáp, nhiều người sẽ chọn phương pháp này để giúp vóc dáng thon gọn hơn. Mặc dù vậy, bạn cần lưu ý một số điều sau để việc sử dụng chanh không gây hại cho sức khỏe:

• Không nên uống quá 2 quả chanh mỗi ngày vì axit hữu cơ trong chanh có thể bào mòn dạ dày nếu sử dụng quá nhiều.
• Ngoài uống sau ăn 30 phút, bạn có thể uống nước chanh vào sáng sớm trước khi ăn sáng 30 phút.
• Nên dùng nước ấm để pha loãng nước cốt chanh, không nên dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng vì có thể làm biến đổi tính chất của nước chanh.

Mặc dù uống chanh theo những hướng dẫn nêu trên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Thế nhưng, chỉ uống nước chanh thôi vẫn chưa đủ để bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và giảm cân hiệu quả như mong đợi. Do đó, để giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống theo thực đơn khoa học và tập luyện thể dục theo kế hoạch hợp lý. 

Ngoài ra, để giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn, bạn nên sử dụng thêm một số dịch vụ giảm béo tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa. Chúng tôi là đơn vị làm đẹp có giấy phép kinh doanh đành hoàng theo đúng quy định. Tất cả các dịch vụ làm đẹp nói chung và giảm béo nói riêng của chúng tôi đã được Bộ Y Tế kiểm duyệt và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Mỗi khách hàng khi tới với Thẩm mỹ viện Seoul Spa sẽ được tư vấn giảm béo bằng phương pháp Smart Lipo 4S hoặc E-Sonic. Cả 2 dịch vụ này đều không tiến hành xâm lấn nên không gây sưng tấy hoặc đau đớn cho khách. Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo.

Hy vọng bài viết uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc bấy lâu. Thẩm mỹ viện Seoul Spa đã đem tới những dịch vụ giảm béo an toàn để cùng bạn đồng hành trên chặng đường lấy lại vóc dáng. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tới tổng đài của chúng tôi theo số 1800 3333 để được hỗ trợ chu đáo nhất.

Tham khảo: Những tác dụng của nha đam đường phèn mà bạn chưa biết?