Trở lại

Căng bóng - Trắng sáng

Dr. Seoul Căng bóng da

Cấy trắng

Dr. White Collagen

10+ cách giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhanh nhất

Cập nhật: 06/05/2024
Kích thước chữ
  • Mặc định
  • Lớn hơn

Ngày nay không chỉ chị em mà đấng mày râu cũng rất chú trọng đến việc chăm chút cho diện mạo bên ngoài. Mỡ má cùng với nọng cằm sẽ làm khuôn mặt bạn trở nên nặng nề kém thon gọn. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn 10 phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất hiện nay. Cùng Góc dáng đẹp tham khảo ngay nhé!

Giải mã nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới

Tình trạng mặt tích nhiều mỡ, nọng cằm và gây béo mặt không phải là một trong những biểu hiện quá xa lạ ở nam giới. Nhìn chung, có rất nhiều nguyên nhân gây tích tụ mỡ mặt, một trong số đó điển hình là do chế độ ăn uống và sinh hoạt. Cụ thể gồm:

Béo mặt do ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh

Nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt là do tăng cân không kiểm soát. Việc ăn uống thiếu khoa học, lười vận động sẽ dẫn đến tăng quá trình chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ. Các mô mỡ này sẽ tích tụ nhiều vùng trên cơ thể đặc biệt là ở má và cằm.

Nọng cằm làm cho khuôn mặt của bạn kém thon gọn hơn
Nọng cằm làm cho khuôn mặt của bạn kém thon gọn hơn

Đa số nam giới thường phải tiệc tùng, ăn uống, sử dụng bia rượu và hút thuốc… với tần suất cao. Điều này góp phần khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn, đây cũng là nguyên nhân lý giải vì sao giảm béo mặt cho nam khó hơn so với nữ.

Việc ăn quá nhiều đồ mặn với lượng muối cao cũng dễ gây ra hiện tượng tích nước khiến cho vùng mặt của bạn trông đầy đặn hơn.

Béo mặt do yếu tố di truyền

Một trong những nguyên nhân béo mặt ở nam giới là do di truyền. Nếu bạn để ý có thể thấy một số gia đình ba mẹ bị béo mặt thì sinh con ra tỉ lệ gặp phải tình trạng này cũng cao hơn. Nhiều người do di truyền có cơ địa dễ bị béo mặt, dù các phần khác trên cơ thể không thừa cân nhưng mặt vẫn có mỡ. Tình trạng này sẽ gặp nhiều hơn ở những người tuổi trưởng thành, lúc này các khối mỡ cứng hơn bao phủ cả vùng cổ rất mất thẩm mỹ.

Deal đại mê

Do tuổi tác, lão hóa

Quá trình lão hóa sẽ khiến cho vùng da mặt trở nên kém săn chắc, giảm đàn hồi và dễ bị chảy xệ. Phần cơ mặt theo đó cũng sẽ trở nên chùng nhão, tích tụ nhiều mỡ thừa.

Lão hóa cũng là một trong những nguyên nhân gây nên béo mặt
Lão hóa cũng là một trong những nguyên nhân gây nên béo mặt

Các phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất hiện nay

Việc giảm béo toàn thân cũng sẽ phần nào giúp bạn giảm mỡ vùng mặt. Tuy nhiên nếu chỉ áp dụng phương pháp này thì chưa đủ. Bạn cần kết hợp nhiều cách khác nhau để lấy lại khuôn mặt thon gọn một cách nhanh nhất:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ mặt nam

Theo các chuyên gia, thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn sẽ đóng góp đến 70% hiệu quả cho tiến trình giảm béo. Ăn uống vô tội vạ là nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt, do đó cách làm giảm mỡ mặt cho nam bạn cũng nên bằng đầu bằng việc xây dựng lại chế độ ăn mỗi ngày.

Vậy nên ăn gì để giảm mỡ mặt nam?

  • Ưu tiên cho các nhóm thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất, ít calo như rau quả, thịt nạc, trái cây… Đây là nguồn thực phẩm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.
Ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả
Ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả
  • Cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn có thể kết hợp uống thêm nước chanh, các loại nước hoa quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Những loại nước này không chỉ giảm béo hiệu quả mà còn rất tốt cho da.

Nam giới bị béo mặt không nên ăn gì?

  • Cần giảm lượng chất béo trong thức ăn để tránh tình trạng tích mỡ
  • Kiểm soát lượng muối nạp vào, hạn chế ăn mặn
  • Bỏ các thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích
  • Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh

Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng phương pháp tập cơ mặt

Với vùng mặt, bạn không thể áp dụng được các bài tập đốt cháy mỡ thừa như những vùng bụng, đùi, vai… Thay vào đó bạn có thể sử dụng các bài tập cơ mặt thon gọn cho nam chuyên biệt như sau:

Động tác thổi phồng má

  • Đóng miệng và thổi phồng để kéo căng phần quai hàm và má
  • Giữ nguyên trong vòng 5-10 giây sau đó thở ra nhẹ nhàng
  • Bạn có thể nâng cấp độ lên bằng cách hít không khí vào má trái rồi đổi qua phải
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 đến 15 lần

Động tác cười rộng miệng

Có thể bạn không tin nhưng chỉ cười cũng có thể giúp giảm béo đấy, cách thực hiện như sau:

  • Đứng trước gương, mím môi và cười rộng hết mức có thể
  • Giữ thao tác này khoảng 10 giây và nhăn mũi khoảng 2 phút
  • Kết hợp bài tập phát âm X-O, mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữ O.
  • Thực hiện bài tập giảm béo mặt cho nam này khoảng 15 phút mỗi ngày.

Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Giảm béo mặt bằng đá lạnh
Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Đá lạnh được sử dụng để làm dịu các nốt mụn sưng viêm. Tuy nhiên ít ai biết nguyên liệu dễ tìm này còn có thể giúp giảm mỡ mặt và giảm nọng cằm rất hiệu quả. Bạn chỉ cần chườm đá lên mặt sẽ giúp da căng mịn, se khít lỗ chân lông đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn chỉ cần lấy đá cho vào túi chườm và áp lên mặt massage khoảng 10 phút. Nên duy trì thực hiện 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất nhé!

Massage giảm béo mặt cho nam

Việc massage sẽ giúp giảm mỡ trực tiếp tại các vùng cằm, má. Bạn có thể massage mặt mỗi ngày vừa giúp thư giãn vừa giảm nọng hiệu quả.

  • Massage vùng trán trước
  • Tiến hành hóp má và massage từ ngoài vào trong, sau đó massage theo chiều ngược lại
  • Massage theo chiều từ trên xuống dưới sau đó thực hiện ngược lại
  • Lặp lại những động tác này trong vòng 15-20 phút trước khi đi ngủ, bạn có thể kết hợp với kem giảm mỡ để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Massage giảm béo mặt cho nam
Massage giảm béo mặt cho nam

Bấm huyệt để giảm béo mặt cho nam

Kỹ thuật bấm huyệt giúp tác động đến các huyệt đạo làm giảm mỡ vùng mặt. Những động tác này sẽ làm tăng lưu thông máu cho làn da săn chắc và khuôn mặt nhỏ gọn hơn. Bạn nên đến spa hoặc thẩm mỹ viện, những địa chỉ bấm huyệt chuyên nghiệp để đạt được kết quả tốt nhất nhé, vì không phải ai cũng đủ kỹ thuật để có thể tự bấm huyệt tại nhà.

Giảm béo mặt bằng muối

Việc ăn nhiều muối có thể tích nước gây ra béo mặt, thế nhưng nước muối lại có tác dụng giảm mỡ, loại bỏ da chết cho lỗ chân lông thông thoáng hơn. Cách thực hiện như sau:

  • Hòa tan muối vào nước ấm, sau đó thoa nước muối lên mặt và tiến hành massage thư giãn khoảng 20 phút.
  • Rửa mặt lại với nước sạch.
  • Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày để cảm nhận được những thay đổi trên gương mặt của bạn nhé!
Muối là nguyên liệu giúp giảm béo mặt hiệu quả
Muối là nguyên liệu giúp giảm béo mặt hiệu quả

Uống nhiều nước giảm béo mỡ mặt

Cung cấp đủ lượng nước nhất định sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất , từ đó giúp tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn khi cung cấp đủ nước cho cơ thể. Cơ thể bổ sung đầy đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình hydrat hóa và vận chuyển dinh dưỡng để duy trì năng lượng cơ thể, quá trình này giúp tác động tích cực đến quá trình giảm mỡ mặt ở nam giới.

Cắt giảm lượng carb trong khẩu phần ăn uống

Khi cắt giảm lượng carb sẽ giúp lượng calo nạp vào cơ thể được giảm dần, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, chế độ ăn ít carb sẽ giúp giảm lượng insulin và lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa nguy có mắc các bệnh có liên quan. Ngoài ra, khi thực hiện cắt lượng carb tiêu thụ, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy phần mỡ thừa để duy trì năng lượng. Quá trình này sẽ tác động tích cực đến hiệu quả giảm cân và giảm béo mặt cho nam và nữ.

Thực hiện chế độ ăn low carbs
Thực hiện chế độ ăn low carbs giúp đốt cháy mỡ thừa để duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng

Tránh xa thức uống có cồn

Chế độ sinh hoạt và ăn uống của đàn ông thường gắn liền với bia rượu, thuốc lá và các loại nước uống có cồn. Rượu bia thường chứa rất nhiều calo, dễ gây đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ thừa và làm chậm quá trình trao đổi chất cơ thể. Không những thế, rượu bia còn khiến cơ thể tăng tích tụ nước, muối và gây mập mặt nhanh chóng.

Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất cơ thể, từ đó dễ gây tăng cân và tích tụ mỡ ở vùng mặt. Nam giới muốn thực hiện giảm béo mỡ mặt cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt trở nên lành mạnh hơn bằng cách đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để cung cấp đủ năng lượng cho quá trình hoạt động của cơ thể.

Ngủ sớm và hạn chế thức khuya
Ngủ sớm và hạn chế thức khuya là thói quen sinh hoạt lành mạnh để hạn chế gây tăng cân và tích tụ mỡ ở vùng mặt

Cách giảm mỡ mặt cho nam cấp tốc tại spa

Vùng da mặt rất khó để giảm mỡ, nếu chỉ thực hiện các phương pháp giảm béo tại nhà thường không mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo thêm một số công nghệ giảm béo mặt cho nam hiện đại tại Seoul Spa.

Giảm béo mặt cho nam với phương pháp Smart Lipo 4S

Smart Lipo 4S là một trong những phương pháp giảm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay. Seoul Spa là nơi ứng dụng và triển khai rất thành công công nghệ giảm béo này. Chỉ sau 1 liệu trình thực hiện phần mỡ ở vùng má, nọng, cằm hay bất kì bộ phận nào khác trên cơ thể cũng sẽ được giảm nhanh chóng. Cùng tìm hiểu với chuyên gia:

Nguyên lý hoạt động của phương pháp Smart Lipo 4S:

  • Sử dụng năng lượng điện tử tác động đến lớp mỡ dưới da
  • Hóa lỏng mô mỡ, đả thông kinh lạc và đào thải mỡ thừa qua hệ bài tiết
  • Làm săn chắc phần da sau khi giảm mỡ, không gây chảy xệ
  • Kích thích quá trình trao đổi chất, tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu.

Ưu điểm nổi bật của phương pháp giảm béo mặt Smart Lipo 4S:

  • Không tốn quá nhiều thời gian kiêng khem khổ sở
  • Duy trì hiệu quả lâu dài chỉ sau 1 liệu trình thực hiện duy nhất
  • Mang lại kết quả nhanh chóng, phù hợp với những người bận rộn
  • Nhanh chóng loại bỏ các mô mỡ thừa kể cả mô mỡ lâu năm

Giảm béo mặt cho nam nhờ phương pháp E sonic

E Sonic là phương pháp giảm béo an toàn đã và đang được nhiều nước phát triển như Anh, Đức, Mỹ… áp dụng. Công nghệ này chỉ tác dụng vào phần mỡ dưới da mà không làm tổn thương các mô xung quanh. Do đó bạn có thể an tâm lựa chọn để giảm béo mặt và nhiều vùng khác trên cơ thể. Đặc biết đây là công nghệ giảm béo mặt của sao Hàn đang được ưu chuộng.

Quá trình lột xác của khách hàng khi thực hiện liệu pháp giảm béo Esonic công nghệ cao tại SeoulSpa.Vn
Quá trình lột xác của khách hàng khi thực hiện liệu pháp giảm béo Esonic công nghệ cao tại SeoulSpa.Vn

Phương pháp E Sonic chỉ loại bỏ mỡ thừa do đó bạn sẽ cảm thấy cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, không bị mệt mỏi hay mất nước sau trị liệu. Bạn có thể cảm nhận được hiệu quả lâu dài chỉ sau 1 liệu trình điều trị mà không lo tái béo trở lại. Khác với các công nghệ giảm béo thông thường, chỉ tác động lên bề mặt mô mỡ. Công nghệ E Sonic có thể tác động sâu vào các mô mỡ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn.

Hiện tại Seoul Spa là đơn vị đi đầu trong việc ứng dụng công nghệ cao để giảm béo mặt cho nam. Địa chỉ giảm béo này sở hữu máy móc, thiết bị hiện đại theo đúng chuẩn theo yêu cầu của Bộ Y Tế. Ngoài ra đội ngũ nhân sự được đào tạo bài bản, tay nghề cao cũng là yếu tố quan trọng khiến Seoul Spa trở thành một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ giảm béo hàng đầu cả nước.

Hiện tại Seoul Spa đang có rất nhiều chương trình khuyến mãi giảm giá hấp dẫn, bạn có thể liên hệ với hotline: 1800 3333 để được cung cấp thông tin bảng giá giảm béo chi tiết.

Có rất nhiều phương pháp giảm béo mặt cho nam. Tuy nhiên cách tốt nhất là bạn vẫn nên tìm hiểu kết hợp việc giảm béo chuyên nghiệp tại spa cùng với chế độ ăn uống vận động hợp lý tại nhà. Như vậy bạn có thể loại bỏ được mỡ thừa nhanh chóng và giữ được khuôn mặt thon gọn, thu hút ánh nhìn.

Có thể bạn quan tâm: Nhai kẹo cao su giảm béo mặt

331

Bài viết hữu ích ?

Đăng ký tư vấn

Đánh giá

5 / 5. - 2

Hãy là người đầu tiên đánh giá



Bình luận website

0 bình luận
    đăng ký ngay
    1800 3333

    Chúc mừng bạn 🎉, đã nhận

    ĐĂNG KÝ NGAY
    NHẬN VOUCHER LIỀN TAY

    Nhận ưu đãi