Vitamin b5 có tác dụng gì cho da mặt? Cách bổ sung tốt nhất

Vitamin B5 được biết đến là một trong những thành phần có tác dụng tích cực cho làn da như chống mất nước, tăng cường dưỡng ẩm và phân giải lượng dầu dư thừa trên da hiệu quả. Để biết rõ thêm về thành phần vitamin B5 có tác dụng gì cho da mặt, hãy cùng Góc da đẹp tìm hiểu qua bài viết này!

Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 hay còn được biết đến với tên gọi khác là Axit Pantothenic . Đây là hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp và trao đổi chất trên cơ thể. 

Thông thường, bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin B5 trong các thực phẩm phổ biến như: phô mai, trứng, đậu Hà Lan, đậu nành, gan động vật,.. Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B5 sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình tổng hợp tế bào hồng cầu, từ đó kích thích sự hoạt động của neuron thần kinh và tăng cường chức năng trao đổi chất của steroid trên cơ thể hiệu quả.

Hiện nay, vitamin B5 được bào chế và xuất hiện nhiều trong các loại mỹ phẩm, chăm sóc da mặt.Chính vì thế, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và nhìn thấy thành phần vitamin B5 trong mỹ phẩm được sản xuất trên thị trường hiện nay.

Vitamin B5 có tác dụng gì cho da mặt?

Vitamin B5 hay provitamin B5 mang lại nhiều lợi ích cho làn da như cấp ẩm, chống lão hóa da, chống viêm, hỗ trợ điều trị mụn, làm dịu da… Chính vì thế, vitamin B5 là một trong những loại vitamin thường góp mặt trong các sản phẩm chăm sóc da.

Một số tác dụng của B5 với da như sau:

Cấp ẩm tự nhiên

Vitamin B5 được xem là một trong những nguồn cấp ẩm tự nhiên của làn da. Vitamin B5 có tác dụng duy trì độ ẩm cần thiết cho da, tạo hàng rào bảo vệ đồng thời tăng khả năng giữ nước của làn da.

Bên cạnh đó, vitamin B5 còn ngăn ngừa tình trạng da bị mất nước, duy trì độ ẩm và độ hồi của da, hỗ trợ điều trị viêm da dị ứng, ngăn chặn tình trạng da khô, bong tróc. Vì vậy, vitamin B5 thường được khuyên dùng cho những làn da khô, da thiếu nước để tăng cường độ ẩm và giữ nước cho da.

Chống lão hóa

Vitamin B5 được chiết xuất thành d-panthenol, dl-panthenol hoặc dexpanthenol có tác dụng tăng sinh nguyên bào sợi ở lớp hạ bì, đồng thời tăng cường tổng hợp collagen, elastin và glycan giúp chống lại oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá hiệu quả.

Ngăn ngừa đỏ da và chống viêm

Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng chiết xuất panthenol của vitamin B5 có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa đỏ da hiệu quả khi tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh đó, panthenol còn có tác dụng ngăn chặn tình trạng kích ứng da, hạn chế viêm da tiếp xúc hoặc bị hăm tã ở trẻ em. Đặc biệt, dexpanthenol còn ngăn ngừa kích ứng do chất tạo bọt (SLS) có trong sữa rửa mặt và dầu gội gây ra. Đồng thời, bạn có thể bổ sung thêm vitamin K cho da để chống viêm giảm viêm hiệu quả.

Chống oxy hóa

Tác dụng của vitamin b5 với da mặt giúp kích thích tăng sinh glutathione – Thành phần có khả năng liên kết gốc tự do và peroxit hạn chế hình thành sắc tố melanin. Từ đó ngăn ngừa tình trạng các đốm nâu, đốm đen, giúp gương mặt trở nên tươi tắn và trắng sáng hơn.

Trị mụn trứng cá

Giải đáp vitamin B5 có tác dụng gì cho da mặt chắc chắn không thể thiếu công dụng hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Bởi vitamin B5 tăng sinh coenzyme A hỗ trợ phân giải dầu thừa, hạn chế tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn. Theo một nghiên cứu, chỉ trong 12 tuần sử dụng Vitamin B5, các vết mụn, các tổn thương trên da đã được cải thiện một cách rõ rệt. Ngoài ra, có thể kết hợp thêm vitamin C cho da để giảm thâm sau mụn hiệu quả.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Do đó việc bổ sung vitamin B5 vào thực đơn mỗi ngày giúp điều chỉnh lượng hormone gây căng thẳng, giúp làn da khỏe mạnh hơn từ bên trong.

Hỗ trợ trị bệnh về da

Vitamin B5 thường được kê trong các đơn thuốc điều trị bệnh ngoài da như bệnh chàm, viêm da dị ứng,… Bởi vitamin B5 có khả năng chống viêm, giảm ngứa từ đó hạn chế các triệu chứng của bệnh ngoài da. Bên cạnh đó, vitamin B5 còn hỗ trợ điều trị các bệnh kích ứng da, tổn thương da nghiêm trọng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B5 có tác dụng tăng cường sức đề kháng, tăng tế bào bạch cầu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Từ đó chống lại các tác nhân gây hại cho làn da, đồng thời giúp làn da hồi phục sau tổn thương nhanh chóng.

Vitamin B5 giá bao nhiêu?

Hiện nay, các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 có giá dao động từ 150.000 – hơn 300.000 VNĐ/ hộp 6 – 12 vỉ. Nhìn chung, vitamin B5 giá bao nhiêu còn tùy vào thương hiệu, xuất xứ và chất lượng của từng sản phẩm mà giá bán sẽ có mức chênh lệch khác nhau. Chính vì thế, bạn có thể đến các tiệm thuốc tây để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Vitamin B5 có trong thực phẩm nào?

Vitamin B5 được chứa nhiều trong các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày đặc biệt là các loại rau, cá, thịt,… Một số loại thực phẩm giàu vitamin B5 bạn có thể thêm vào thực đơn mỗi ngày như:

• Cá hồi: Trong 100gr cá hồi nấu chín chứa 19% lượng vitamin B5. Đây là lượng vitamin B5 cần thiết để hấp thụ trong một ngày.
• Gan bò: Trong 100gr gan bò chứa 69% lượng vitamin B5, ngoài ra gan bò còn chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như B2, B12. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều gan bò trong một ngày, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Thịt gà: Đây cũng là một thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B6 đặc biệt là trong phần thịt ức gà, chân gà và đùi gà.
• Ngũ cốc: Các loại hạt ngũ cốc như đậu xanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,… chứa hàm lượng vitamin B5 rất dồi dào. Tuy nhiên bạn nên ăn nguyên hạt sẽ tốt hơn, bởi khi xay hoặc tinh chế lượng vitamin B5 trong ngũ cốc sẽ mất đi 75%.
• Rau củ: Các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, củ cải, nấm,… là nguồn cung cấp vitamin B5 tự nhiên dồi dào. Bên cạnh đó, các loại rau củ còn chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bên cạnh những thực phẩm nêu trên, vitamin B5 còn được tìm thấy trong các loại sữa, sữa chua, trái cây, hải sản, trứng,… Tuy nhiên, khi xây dựng thực đơn ăn uống bạn nên cân đối thực phẩm để có thể cung cấp nhiều dưỡng chất nhất cho cơ thể.

Cách sử dụng vitamin B5 cho da hiệu quả

Thắc mắc vitamin B5 có tác dụng gì cho da mặt đã được giải đáp, tuy nhiên để vitamin có thể phát huy hết công dụng, bạn cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Hiện nay, vitamin B5 có thể bổ sung cho cơ thể thông qua hai đường sau:

• Uống vitamin B5: Liều lượng vitamin B5 được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày cho người lớn là 5mg/ngày. Nên uống vitamin B5 vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút và sau khi ăn 2 tiếng.
• Mỹ phẩm chứa vitamin B5: Sử dụng sau khi đã vệ sinh da mặt sạch sẽ bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt.

Tuy nhiên, bất kỳ một loại vitamin nào nếu sử dụng sai cách cũng có thể gây hại cho da. Vì vậy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe làn da, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B5 để chăm sóc da, nhằm hạn chế tác dụng phụ có thể xảy ra.

Qua bài viết này, Seoul Spa đã bật mí đến bạn thông tin vitamin B5 có tác dụng gì cho da chi tiết và đầy đủ. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua mỹ phẩm chăm sóc da chứa vitamin B5 để tăng cường độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, ăn thật nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin B5 là cách làm đẹp da từ sâu bên trong cơ thể hiệu quả.