Vitamin K có tác dụng gì cho da đối với làm đẹp và sức khỏe

Vitamin K được mệnh danh là “chìa khóa vàng” giúp bạn đánh thức vẻ đẹp tiềm ẩn của làn da và cơ thể. Vậy vitamin K có tác dụng gì cho da? Nội dung bài viết dưới đây, Góc da đẹp sẽ cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về tác dụng của vitamin K đối với làn da và cách bổ sung vitamin K phù hợp nhất cho làn da.

Vitamin K là gì?

Vitamin K là nhóm vitamin tan trong chất béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, xây dựng xương chắc khỏe và mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Theo wikipedia vitamin K có 2 loại chính là: Vitamin K1 (phylloquinone) được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ, bắp cải; Vitamin K2 (menaquinone) được tìm thấy trong các loại thực phẩm lên men như phô mai, sữa chua, dưa cải chua…

Vitamin K được đánh giá là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của con người. Bên cạnh khả năng giúp hỗ trợ đông máu, tăng cường sức khỏe của xương, vitamin K còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Đa số mọi người đều có thể nhận đủ vitamin K thông qua chế độ ăn uống hằng ngày của mình.

Vitamin K có tác dụng gì cho da?

Bên cạnh những lợi ích mang đến cho sức khỏe, vitamin K cũng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Vitamin K giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da cải thiện độ đàn hồi giảm tình trạng rạn nứt da, giảm nếp nhăn, thâm quầng mắt và giảm viêm hiệu quả. Cụ thể một số tác dụng tuyệt vời của vitamin K đối với làn da có thể kể đến như:

Cải thiện tổn thương da và ngăn ngừa nếp nhăn

Vitamin K có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ làm giảm sưng đỏ, kích ứng và làm dịu da bị tổn thương nhanh chóng. Đồng thời, vitamin K còn là thành phần thúc đẩy quá trình đông máu, giúp giảm tình trạng chảy máu trên vết thương, hỗ trợ giúp chữa lành vết thương nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, một làn da được cung cấp đủ vitamin K sẽ hạn chế được tối đa sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Vitamin K đóng vai trò kích thích sản xuất collagen – Là một loại protein giúp da săn chắc, tăng độ đàn hồi, từ đó giảm sự hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, với khả năng chống oxy hóa, vitamin K còn giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của gốc tự do – Là nguyên nhân chính gây lão hóa da và giảm nếp nhăn hiệu quả.

Cải thiện độ đàn hồi cho da

Vitamin K cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da mặt trở nên mềm mại hơn. Nhờ khả năng kích thích sản xuất collagen nhanh chóng và ngăn ngừa mất elastin, vitamin K giúp duy trì làn da có độ đàn hồi, săn chắc. Đồng thời, vitamin K còn giúp tăng cường sức mạnh của các mao mạch, cải thiện lưu thông máu đến da, giúp làn da luôn được cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết nên luôn tươi mới, mịn màng như mong đợi.

Làm mờ quầng thâm

Chính nhờ khả năng thúc đẩy quả trình đông máu, làm giảm bớt sự tích tụ máu dưới da – là nguyên nhân chính gây nên quầng thâm  mà khi được cung cấp đủ vitamin K sẽ giúp làm mờ quầng thâm tại nhà sau 1 đêm. Bên cạnh đó, vitamin K cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tia UV và gốc tự do, tăng cường độ đàn hồi và sáng khỏe cho làn da.

Ngoài ra, bổ sung vitamin K đầy đủ còn giúp tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn và sự xuất hiện bọng mắt, giữ cho làn da mắt luôn tươi trẻ, mịn màng.

Giảm viêm

Nếu bạn chưa biết vitamin K có tác dụng gì cho da thì không thể bỏ qua khả năng kháng viêm, giảm sưng viêm của thành phần này. Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu trên vết thương và hỗ trợ giảm viêm hiệu quả. Khi bổ sung đủ vitamin K, vết thương trên cơ thể sẽ giảm sưng đỏ, kích ứng hay đau nhức trên vết thương.

Ngoài ra, vitamin K còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nhờ vậy hạn chế được nguy cơ nhiễm trùng tại vết thương, giúp vết thương nhanh chóng hồi phục.

Rút ngắn thời gian hồi phục sau trị liệu, phẫu thuật

Sử dụng vitamin K có khả năng rút ngắn thời gian hồi phục sau quá trình phẫu thuật, trị liệu bởi khả năng đông máu, giảm viêm, giảm sự đau nhức trên vết thương sau khi phẫu thuật. Đồng thời, với khả năng tăng cường kích thích sản sinh collagen, vitamin K còn giúp thúc đẩy cơ thể hình thành mô mới, tăng cường chất sắt cho da hỗ trợ tái tạo da, giúp đẩy nhanh quá trình làm lành da.

Những nguồn cung cấp Vitamin K chủ yếu

Từ những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ vitamin K có tác dụng gì cho da. Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, thành phần vitamin A còn sở hữu nhiều tác dụng tuyệt vời đối với làn da. Tuy nhiên, để phát huy tối đa những lợi ích của vitamin K đối với làn da, bạn cần đảm bảo bổ sung đúng cách. Một số nguồn cung cấp vitamin K chủ yếu bạn có thể tham khảo và bổ sung cho cơ thể dưới đây:

• Vitamin K1: Bạn có thể tìm thấy thành phần vitamin K này trong nhiều loại rau xanh lá đậm và các loại dầu thực vật. Cụ thể rau xanh như: Bắp cải, rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn…
• Vitamin K2: Được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau lên men và thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Cụ thể một số loại thực phẩm giàu vitamin K2 như: Đậu nành lên men, gan bò, thịt gà, thịt xông khói, sữa béo, dầu oliu, dầu đậu nành…

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi người cần được bổ sung đầy đủ cả 2 loại vitamin K từ đa dạng các nguồn thực phẩm khác nhau kể cả nguồn gốc thực vật và động vật. Đặc biệt, thành phần vitamin K được hấp thụ vào cơ thể tốt nhất khi tiêu thụ cùng chất béo.

Lưu ý khi bổ sung Vitamin K để tốt cho làn da

Vitamin K là một dưỡng chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho da. Tuy nhiên, để có một làn da đẹp khi bổ sung vitamin trong các loại thực phẩm hằng ngày, bạn cần đảm bảo một số lưu ý quan trọng dưới đây:

• Bổ sung vitamin K với lượng cần thiết: Mức vitamin K khuyến nghị hàng ngày cho người trưởng thành là từ 90 – 120 microgam. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe và nhu cầu vitamin K cần thiết sẽ thay đổi. Tốt nhất bạn nên tham khảo tư vấn của các bác sĩ để bổ sung hàm lượng vitamin K phù hợp nhất.
• Vitamin K có thể tiềm ẩn nguy cơ tương tác với một số loại thuốc, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng bất cứ loại thuốc điều trị nào.
• Nên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin K2 để đạt được hiệu quả tốt cho làn da.
• Nên kết hợp bổ sung vitamin K cùng nhiều dưỡng chất khác như: Vitamin C, A, E nhằm tăng cường hiệu quả làm đẹp da, chống lão hóa.
• Nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày khi sử dụng vitamin K để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh  nắng mặt trời.
• Uống nhiều nước mỗi ngày  giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, thanh lọc làn da mịn màng, tươi trẻ hơn.

Bổ sung Vitamin K cho cơ thể như thế nào là hợp lý?

Để tận dụng được tối đa lợi ích của vitamin K đối với cơ thể, bạn cần đảm bảo bổ sung đúng cách thông qua một số phương pháp dưới đây:

• Bổ sung qua thực phẩm hằng ngày: Bạn có thể tăng cường nhiều loại rau xanh, các loại thực phẩm lên men, thịt, dầu ăn, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vitamin K cho cơ thể.
• Bổ sung vitamin K qua thực phẩm chức năng: Hiện nay có nhiều sản phẩm vitamin K, tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng. Đồng thời sử dụng theo đúng chỉ dẫn của chuyên da để đảm bảo an toàn.

Liều lượng bổ sung vitamin K hợp lý cho mỗi người trưởng thành là trong khoảng từ 90 – 120 microgam. Nên bổ sung vitamin K thông qua thực phẩm là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Những trường hợp cần thiết, cần tham khảo tư vấn của chuyên gia khi bổ sung vitamin K thông qua thực phẩm chức năng.

Tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng Vitamin K

Bên cạnh băn khoăn vitamin K có tác dụng gì cho da, thành phần vitamin K có tiềm ẩn tác dụng phụ gì hay không cũng là mối quan tâm của nhiều người. Mặc dù là một loại vitamin thiết yếu cho cơ thể nhưng khi sử dụng vitamin K quá mức vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ. Cụ thể:

• Gây buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi: Đây là tác dụng phụ thường gặp nhất khi sử dụng vitamin K quá liều.
• Mệt mỏi, đau đầu: Một số ít người gặp phải các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi khi sử dụng quá liều vitamin K.
• Da bị nổi phát ban, mẩn ngứa khắp cơ thể.
• Tăng men gan: Sử dụng vitamin K quá liều trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng men gan.

Đa số ở tất cả mọi người hầu như không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng vitamin K ở mức khuyến nghị của các chuyên da. Nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ chỉ gặp ở những trường hợp sử dụng quá liều. Trường hợp gặp bất cứ tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng vitamin K, bạn nên ngưng sử dụng và tham khảo tư vấn của các bác sĩ để được xử lý đúng cách, kịp thời.

Trên đây là những chia sẻ chi tiết giải đáp băn khoăn Vitamin K có tác dụng gì cho da cũng như những lưu ý khi sử dụng thành phần này đúng cách, an toàn để đạt được tối đa hiệu quả trong chăm sóc da. Hy vọng bạn sẽ có thêm các thông tin hữu ích trong việc bổ sung liều lượng vitamin K phù hợp nhằm chăm sóc da mặt và bảo vệ làn da khỏe mạnh, tươi sáng hơn. Hãy theo dõi Seoul Spa để có thêm nhiều thông tin hữu ích trong chăm sóc làn da sáng khỏe, mịn màng như mong đợi.