Vú mướp có hình dạng nào? Cách để hết vú mướp nhanh chóng

Hiện tượng vú mướp, vú chảy xệ là một trong những nỗi lo sợ của phụ nữ. Mặc dù không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng bộ ngực biến dạng và mất đi độ săn chắc khiến nhiều chị em tự ti, ngại gần gũi với người ấy. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Làm thế nào để khắc phục hiện tượng này? Câu trả lời sẽ được Thẩm Mỹ Ngực giải đáp ngay sau đây.

Thế nào là vú mướp?

Vú mướp là hiện tượng ngực bị chảy xệ, độ đàn hồi của da tại ngực rất kém khiến núm vú hạ xuống thấp hơn so với vị trí bình thường. Hình dáng của bầu ngực cũng bị biến dạng, thay vì căng tròn thì ngực sẽ bị xệ xuống rất mất thẩm mỹ.

Cách nhận biết vú mướp

Để nhận biết vú mướp rất đơn giản, bạn chỉ cần dựa vào chiều dài và độ đàn hồi của ngực như sau:

Nhận biết nhờ chiều dài ngực

Chiều dài của ngực hay nói dễ hiểu hơn là vị trí của núm vú. Đây là yếu tố quan trọng để xác định mức độ sa trễ của ngực. Các bác sĩ phẩm mỹ chia chiều dài của ngực thành 3 cấp ứng với mức độ chảy xệ từ nhẹ tới nặng như sau:

• Cấp 1: Cấp độ chảy xệ nhẹ nhất, núm vú nằm ở vị trí thấp hơn so với thông thường từ 2 đến 5cm
• Cấp 2: Cấp độ sa trễ trung bình, núm vú bị kéo xuống khoảng 5 đến 10cm so với vị trí thông thường
• Cấp 3: Đây là cấp độ sa trễ nặng nhất, núm vú nằm ở vị trí thấp hơn so với thông thường từ 10cm trở lên

Dựa vào độ đàn hồi của ngực

Yếu tố thứ hai để biết vú mướp chính là dựa vào độ đàn hồi của vòng 1. Cách để xác định dễ nhất là là dùng tay nắn bóp ngực. Nếu vòng 1 bị nhão, mềm, không còn săn chắc thì khả năng đã bị chảy xệ. Ngoài ra, thông qua thị giác bạn cũng có thể nhận biết được ngực có bị sa trễ hay không.

Nguyên nhân khiến vú bị chảy xệ

Nguyên nhân khiến vòng 1 bị chảy xệ có thể là do cấu tạo tự nhiên của ngực, do mang thai và cho con bú, không mặc áo ngực thường xuyên, lão hóa của tuổi tác, giảm cân cấp tốc,… Chi tiết như sau:

Cấu tạo tự nhiên của ngực

Ở một số phụ nữ, cấu tạo tự nhiên của ngực từ khi sinh ra đã không được căng tròn mà có hiện tượng chảy xệ. Mức độ sa trễ ban đầu chỉ ở cấp độ 1 nhưng theo thời gian thì khả năng sa trễ này càng lớn nếu kích thước ngực lớn. Còn với những bạn nữ có vòng 1 nhỏ thì mức độ chảy xệ này không đáng kể nên không cần lo ngại.

Do thói quen khom lưng

Việc khom lưng không chỉ ảnh hưởng tới cột sống mà còn khiến ngực dễ bị sa trễ hơn bình thường. Nhất là với những bạn nữ ngực to thì khối lượng của ngực sẽ làm cơ thể bị ngả về phía trước, nếu bạn còn có thói quen khom lưng khi đứng hoặc ngồi thì sẽ khiến trọng lượng đổ dồn về phía trước nhiều hơn và gây ra vú mướp.

Do mang thai và cho con bú

Trong thời kỳ mang thai, tuyến ngực của phụ nữ sẽ tăng tiết sữa nhiều hơn để có đủ sữa cho bé bú. Vào thời điểm này, ngực sẽ căng tròn và to lên nhìn rất hấp dẫn do đang chứa nhiều sữa.

Nhưng ngay khi bé cai sữa hoặc ngực ngưng tiết sữa thì ngực của chị em sẽ có hiện tượng chảy xệ xuống. Một số chuyên gia ví hiện tượng này giống như trái bóng xì hơi, khi không khí trong bóng thoát ra hết mà không được nạp thêm vào thì quả bóng sẽ dần biến dạng mà mất đi độ đàn hồi.

Một số trường hợp ngực có thể bị chảy xệ ngay khi đang cho bé bú vì con hay ngậm hoặc kéo núm vú ở ngực mẹ. Để khắc phục hiện tượng này, mẹ bỉm sữa có thể hút sữa bằng máy rồi bảo quản trong tủ lạnh để bé ăn dần.

Tắm nắng quá nhiều

Tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể ảnh hưởng tới sự sản sinh collagen ở ngực. Chính vì vậy, nếu bạn thường xuyên tắm nắng thì lượng collagen tự nhiên tại ngực sẽ giảm xuống khiến độ đàn hồi của ngực giảm theo và dẫn tới tình trạng ngực mướp.

Thường xuyên không mặc áo ngực

Không mặc áo ngực dù tạo cảm giác dễ chịu cho chị em phụ nữ nhưng lại có thể làm biến dạng bầu ngực. Tác dụng chính của áo ngực chính là để nâng đỡ vòng 1, hạn chế tình trạng sa trễ do tác động bên ngoài gây ra. Đặc biệt, các chị em khi vận động mạnh như tập thể dục mà không mặc áo ngực thì tình trạng chảy xệ càng nghiêm trọng hơn.

Lão hóa của tuổi tác

Sự lão hóa của tuổi tác cũng là nguyên nhân gây ra vú mướp. Nghiên cứu đã chứng minh, người lớn tuổi có tốc độ lão hóa của mô và tế bào nhanh hơn bình thường. Điều này khiến liên kết collagen ở ngực giảm đáng kể nên làm cho độ đàn hồi kém đi. Kết quả là ngực bị chảy xệ, nhão và không giữ được form dáng như lúc trẻ.

Hệ quả của giảm cân cấp tốc

Thành phần cấu tạo chính của ngực chính là các mô mỡ, lượng mỡ càng nhiều sẽ khiến ngực to tròn hơn. Nếu lượng mỡ này bị mất đi trong thời gian ngắn sẽ làm cho kích thước của ngực giảm, độ đàn hồi cũng giảm theo gây ra tình trạng sa trễ. Cân nặng giảm càng nhiều thì lượng mỡ cơ thể mất đi càng lớn. Đồng nghĩa với đó là ngực chảy xệ càng mạnh dẫn tới hiện tượng vú mướp.

Hút nhiều thuốc lá

Trong thuốc lá chứa nhiều nicotine có thể phá hủy liên kết tại mô ngực và làm chậm quá trình sản sinh collagen. Chính điều này sẽ khiến ngực mất đi sự đàn hồi và dễ chảy xệ xuống bên dưới gây ra tình trạng ngực mướp.

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh

Vào thời kỳ mãn kinh, ngực của phụ nữ gần như ngừng tiết sữa nên hệ thống tuyến sữa phía bên trong sẽ co lại. Kết hợp cùng với đó là sự sụt giảm nghiêm trọng của estrogen nên dễ khiến ngực bị xệ xuống.

Thường xuyên ngủ sấp

Ở tư thế ngủ sấp, vòng 1 sẽ bị chèn ép bởi trọng lượng của cơ thể nên việc bầu ngực bị biến dạng là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Thêm vào đó, tư thế này cũng khiến máu lưu thông qua ngực chậm hơn, làm xê dịch dây chằng ở khu vực này nên làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Hệ quả là ngực bị mất đi độ đàn hồi, bầu ngực biến dạng và núm vú hạ thấp xuống so với vị trí thông thường.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng và có ảnh hưởng trực tiếp tới hình thể. Nếu bạn là người thích ăn mặn thì lượng muối cơ thể tích tụ từ thức ăn sẽ nhiều hơn bình thường vì bạn sẽ có thói quen bỏ nhiều muối khi nấu ăn. Lượng muối này sẽ tạo cơ hội cho dịch sinh ra và đọng lại tại vòng 1 nên có thể dẫn tới tình trạng chảy xệ.

Đối với những người yêu thích cà phê được khuyến cáo nên dùng khoảng 300mg/ ngày. Nếu lượng cà phê nạp vào quá con số trên sẽ khiến lượng cafein tăng vọt. Khi cơ thể chứa nhiều cafein sẽ khiến quá trình sản sinh mô mỡ chậm đi, thậm chí mỡ trong cơ thể còn có thể bị tiêu hao. Điều này sẽ làm kích thước vòng 1 giảm đi nê dễ sinh ra hiện tượng vú mướp.

Ngoài ra, những người dùng quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ cay nóng hoặc rượu bia cũng rất dễ khiến mô mỡ trong ngực teo đi, độ đàn hồi của da giảm xuống nên dẫn tới việc ngực bị chảy xệ.

Cách khắc phục vú mướp tại nhà hiệu quả

Nguyên nhân gây ra vú mướp tương đối nhiều nhưng bạn không cần lo lắng vì hiện tượng này hoàn toàn có cách khắc phục. Với những chị em bị sa trễ cấp độ nhẹ có thể áp dụng những cách dưới đây để ngăn ngừa và lấy lại vòng 1 căng tròn:

Sử dụng áo nâng ngực

Việc đầu tiên bạn cần làm để hạn chế ngực mướp là mặc áo ngực. Sản phẩm này sẽ giúp nâng đỡ ngực giúp bầu ngực của bạn đẹp hơn, căng tròn và mềm mại. Quan trọng là bạn nên chọn loại áo có kích cỡ vừa với vòng 1 của mình, không nên mua những loại quá chật hoặc quá rộng.

Thực hiện các bài tập massage ngực

Bên cạnh việc dùng áo ngực, bạn nên kết hợp massage ngực để giúp vòng 1 mau chóng lấy lại độ săn chắc. Quá trình xoa bóp sẽ kích thích khí huyết lưu thông, dưỡng chất cũng được vận chuyển tới đây nhiều hơn nên tốt cho sự phát triển của cơ ngực. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra khoảng 10 phút để tập các bài dưới đây:

Bài 1: Massage xoay tròn

Bài tập xoay tròn này sẽ dùng lực ở hai bàn tay tác động vào bầu ngực để hỗ trợ nâng cơ ngực và kích thích sản sinh collagen giúp ngực to tròn hơn. Cách thực hiện diễn ra theo các bước sau:

• Bước 1: Thoa một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên
• Bước 2: Áp hai bàn tay vào ngực trái, đẩy tay trái lên phía bên trên phía xương quai xanh theo chuyển đồng tròn, tay phải đẩy xuống phía dưới sao cho cả 2 tay tạo thành một hình tròn khép kín
• Bước 3: Lặp lại động tác này 20 – 30 lần rồi chuyển sang ngực phải

Bài 2: Massage dưới vòi hoa sen

Dưới tác động của nước ấm sẽ kích thích máu lưu thông tới ngực nhiều hơn. Do vậy, bạn không nên bỏ qua bài massage dưới vòi hoa sen dưới đây, nếu chăm chỉ thực hiện thì tình trạng vú mướp sẽ được cải thiện đáng kể:

• Bước 1: Vùng tay nắn bóp ngực nhẹ nhàng để ngực mềm ra
• Bước 2: Dùng hai tay vuốt ngực từ dưới lên phía trên khoảng 20 lần cho mỗi bên
• Bước 3: Thực hiện động tác xoay tròn như ở bài massage số 1 khoảng 30 lần cho mỗi bên

Lưu ý: Để đạt được hiệu quả như mong đợi, bạn cần duy trì massage từ 2 – 3 tháng. Đối với một số người cơ địa chậm thay đổi thì cần kéo dài tới 4 hoặc 6 tháng mới cảm nhận được sự săn chắc và đầy đặn của vòng 1.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Đối với chị em bị vú mướp ở cấp độ 1 thì nên thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là các bài tập ngực để tăng độ đàn hồi và giúp vòng 1 căng tròn hơn. Trong suốt bài tập bạn nên dùng áo ngực thể thao để tạo sự nâng đỡ tốt hơn, hạn chế ngực bị chảy xệ. Sau đây sẽ là một số bài tập đơn giản dành cho phái đẹp:

Bài tập chống đẩy với tường

Chống đẩy với tường tác động nhiều lực vào tay và cơ ngực nên có thể cải thiện tình trạng vú mướp ở phụ nữ. Trước khi tập, bạn cần tìm một bức tường bằng phẳng, khởi động thật kỹ rồi tiến hành tập theo các bước sau:

• Bước 1: Đứng thẳng trên mặt đất, hai chân rộng bằng vai
• Bước 2: Đặt hai bàn tay vào tương
• Bước 3: Ngả người về phía trước, gập khuỷu tay lại tới khi ngực cách tường khoảng 3 – 5cm thì dừng lại
• Bước 4: Giữ người ở tư thế này 5 giây rồi quay về vị trí ban đầu
• Bước 5: Thực hiện bài tập từ 15 – 20 lần

Bài tập plank

Bài tập dành cho người vú mướp tiếp theo là plank. Kỹ thuật của bài này không khó nhưng đòi hỏi sức bền cao, nếu mới bắt đầu tập bạn chỉ cần plank trong 1 – 2 phút. Sau khi cơ thể đã quen thì tăng thời gian lên. Các bước thực hiện chi tiết như sau:

• Bước 1: Chống hai cánh tay xuống đất
• Bước 2: Chụm hai chân lại với nhau, đặt mũi chân xuống đất để tạo điểm tựa
• Bước 3: Giữ đầu, mông và gót chân trên một đường thẳng
• Bước 4: Gồng cơ bụng, hít thở đều đặn và giữ nguyên cơ thể trong 1 – 2 phút tùy sức lực

Tập ngực với tạ

Các bài tập cơ ngực sẽ càng hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng thêm tạ 2kg. Đối với nữ thì mức tạ này là hợp lý, không nên dùng tạ 5kg hoặc nặng hơn vì sẽ khó điều khiển lực, trừ những người tập gym lâu năm hoặc làm công việc huấn luyện thể chất chuyên nghiệp. Bạn nên chuẩn bị thêm một tấm thảm tập và thực hiện các động tác dưới đây:

• Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, chân duỗi thẳng
• Bước 2: Chống hai tay lên sao cho bắp tay tạo với cánh tay một góc 90 độ
• Bước 3: Nắm chắc tạ, dồn lực nâng hai tay lên tới khi hai quả tạ chạm vào nhau
• Bước 4: Ép chặt ngực, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây
• Bước 5: Đưa tay về vị trí ban đầu, lặp lại bài tập thêm 15 – 20 lần nữa

Tư thế rắn hổ mang

Nếu bạn yêu thích bộ môn Yoga thì có thể thử động tác rắn hổ mang để giúp vòng 1 săn chắc hơn. Động tác này không đòi hỏi kỹ thuật chuyên sâu nên phù hợp với cả những người mới bắt đầu tập. Các thao tác sẽ được thực hiện như sau:

• Bước 1: Nằm sấp xuống mặt phẳng, hai chân duỗi thẳng, đặt hai bàn tay xuống mặt sàn
• Bước 2: Dồn lực vào cánh tay và đẩy người lên phía trên
• Bước 3: Hít thở đều đặn, ưỡn ngực về phía trước và đầu hơi ngả về đằng sau
• Bước 4: Siết chặt cơ bụng, giữ nguyên người trong 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu
• Bước 5: Lặp lại bài tập thêm 20 – 30 lần

Bỏ một số thói quen xấu khiến ngực bị xệ

Gợi ý tiếp theo chúng tôi muốn dành cho chị em vú mướp đó chính là loại bỏ những thói quen xấu khiến ngực bị chảy xệ. Những việc bạn nên làm đó là:

• Hạn chế hút thuốc lá, không dùng các chất kích thích như rượu bia
• Nên tắm nắng trước 8h sáng, hạn chế ra nắng sau thời gian này, mỗi tuần chỉ nên thực hiện việc này từ 2 – 3 lần
• Thay đổi tư thế ngủ, nằm ngửa sẽ tốt hơn nằm sấp

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Việc cuối cùng bạn cần làm để khắc phục tình trạng vú mướp đó là xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Việc này sẽ giúp bạn có được vóc dáng gọn gàng hơn nên không cần thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc để ép cân khiến lượng mỡ mất đi nhiều làm cho ngực kém săn chắc.

Những món ăn có hại cho vòng 1 cần tránh gồm thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, cà phê, nước ngọt,… Thay vào đó, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giúp tăng vòng 1 như:

• Trứng
• Chân giò
• Đu đủ
• Đậu nành
• Chân gà

Cải thiện triệt để ngực chảy xệ bằng phẫu thuật

Đối với những trường hợp vú mướp cấp độ 2 và 3 thì cần phẫu thuật mới khắc phục được triệt để nhược điểm này. Bạn nên tới những địa chỉ uy tín để được bác sĩ tư vấn dịch vụ khắc phục tình trạng chảy xệ ngực chi tiết hơn.

Trên đây là toàn bộ nguyên nhân và cách khắc phục vú mướp do Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn tổng hợp. Nếu bạn cần đặt lịch tư vấn dịch vụ vui lòng liên hệ tới đường dây nóng 1800 3333 của chúng tôi.