Các phương pháp giảm béo bụng trên hiệu quả chỉ sau 2 tuần

Béo bụng trên luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vòng eo ngấn mỡ không chỉ ảnh hưởng đến tình thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Chính vì vậy, việc tìm kiếm các phương pháp giảm béo bụng trên luôn được rất nhiều người quan tâm. Nội dung dưới đây, Góc dáng đẹp sẽ cung cấp cho bạn bí quyết giảm béo bụng trên khoa học, an toàn và hiệu quả nhất.

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng trên

Có vô số nguyên nhân gây tích tụ mỡ phần bụng trên rốn, dưới đây sẽ là một số lý do chính mà bạn nên biết:

Thường xuyên căng thẳng, stress

Nghe có vẻ “không liên quan” nhưng thực tế chính việc căng thẳng, thiếu ngủ mỗi ngày là nguyên nhân gián tiếp gây nên tình trạng béo bụng trên rốn. Khi căng thẳng bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn, khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng này. Ngoài ra căng thẳng dễ dẫn đến mất ngủ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Ăn nhiều tinh bột, chất béo và các loại thức ăn nhanh như bánh mì, khoai tây chiên, xúc xích, gà rán… được xem là nguyên nhân chính gây nên mỡ ở bụng.

Trong các thực phẩm này chứa rất nhiều năng lượng, ít chất xơ, làm cản trở quá trình tiêu hóa tạo cơ hội để mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nếu bạn duy trì chế độ ăn uống này thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Lười vận động là nguyên nhân gây béo bụng trên rốn

Bụng trên to do đâu? Bởi lẽ cuộc sống hiện đại nhiều tiện nghi khiến cho con người có xu hướng lười vận động hơn. Những người làm công việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều sẽ có nguy cơ bị béo bụng cao hơn người lao động chân tay.

Việc lười lao động không chỉ khiến bạn bị béo bụng mà còn làm sức khỏe sa sút, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

Do lão hóa làm bụng trên to

Bước qua tuổi 30, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được những thay đổi rõ rệt về làn da và vóc dáng. Các nghiên cứu cho thấy những người trung niên hoặc cao tuổi sẽ có tỉ lệ bị mỡ bụng trên cao hơn so với giới trẻ. Phụ nữ sau khi sinh cũng thường xuyên gặp phải tình trạng này.

Xem thêm: Cách loại bỏ bụng bự hiệu quả

Các phương pháp giảm mỡ bụng trên hiệu quả tại nhà

Dưới đây là một số phương pháp giảm béo bụng phía trên rốn mà bạn nên thực hiện hằng ngày:

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bạn nên ưu tiên cho nước lọc và các loại nước trái cây giúp thải độc, bổ sung vitamin cho cơ thể. Đồng thời cần hạn chế các loại nước ngọt, nước tăng lực chứa nhiều đường.

Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng mỡ bụng trên là do chế độ ăn uống vô tội vạ, do đó để khắc phục việc điều chỉnh thực đơn mỗi ngày là cần thiết. Bạn nên

• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
• Hãy ưu tiên cho những món ăn từ rau củ giàu chất xơ, chất đạm đồng thời hạn chế đường, tinh bột và chất béo. Lượng đường dư thừa trong thực phẩm thường sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo khiến vùng bụng của bạn ngày càng lớn hơn.
• Nên bổ sung vào thực đơn những món giàu protein để tăng cơ và giảm lượng mỡ thừa ở bụng như ức gà, lòng trắng trứng, bông cải xanh, cá ngừ, tôm … Đồng thời ăn thêm các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt bí, hạnh nhân,…cùng một số loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh.

• Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng đường nhiều, hay thức ăn nhanh được chế biến qua nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng gói.
• Cắt giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày. Bởi muối sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nước gây đầy bụng, khiến tình trạng mập bụng trên trở nên tồi tệ hơn.
• Tránh ăn bánh kẹo ngọt, sữa nhiều đường, nước ngọt có ga, rượu, bia thậm chí nước trái cây đóng chai đều có thể khiến bạn mập bụng trên.
• Khi ăn nên nhai kỹ, ăn đúng giờ và tập trung vào bữa ăn, không nên sao lãng bởi điện thoại, máy tính hay thiết bị khác.
• Không nên bỏ bữa hay nhịn ăn, bởi điều này không giúp bạn giảm mỡ bụng trên mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress

Việc thiếu ngủ là nguyên nhân khiến các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Lúc này cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone kích thích sự thèm ăn. Do đó bạn nên đảm bảo ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày, đây cũng là một yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cách giảm mỡ bụng trên bằng cách uống mật ong

Cách khắc phục bụng trên to bằng mật ong. Thật vậy, ngoài tốt cho sức khỏe, làn da thì mật ong còn có thể loại bỏ mỡ bụng rất tốt. Chính nhờ trong mật ong có chứa các thành phần như Vitamin B, C, amino acid cùng một số chất khoáng như đồng, canxi, chất chống oxy hóa.

Chúng có tác dụng ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, cân bằng trọng lượng chất béo, cholesterol trong cơ thể, đồng thời tiêu hao lượng mỡ thừa đang tích tụ làm mập bụng trên. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp bạn giảm cơn thèm ngọt và tinh bột đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Với những công dụng này bạn có thể sử dụng mật ong để giảm eo cấp tốc theo hướng dẫn dưới đây:

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 muỗng mật ong, cùng ½ củ gừng nhỏ
• Gừng cắt lát, thái sợi và đun sôi với nước lọc, dung khoảng 30 phút thì tắt bếp
• Đợi nước nguội xuống khoảng 30 độ thì cho mật ong vào, khuấy đều
• Thưởng thức ly mật ong gừng ấm này mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng trên rất tốt.

GIẢM BÉO NHANH CHÓNG – AN TOÀN

Tập luyện tại nhà để giảm béo bụng trên

Bên cạnh xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, áp dụng các bài tập tại nhà sẽ giúp hỗ trợ giảm ngấn bụng trên hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập luyện tại nhà cần đảm bảo thực hiện đúng cách với các bài tập phù hợp mới đảm bảo được hiệu quả loại bỏ mỡ như mong đợi.

Một số bài tập thích hợp giảm béo bụng trên có thể kể đến như:

Bài tập Cardio

Cardio là bài tập giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, kể cả mỡ bụng trên nhanh chóng, an toàn. Một số bài tập cardio bạn có thể áp dụng giảm béo bụng trên có thể kể đến như: Chạy bộ tại chỗ; Đạp xe; Nhảy dây…

Bài tập siết cơ bụng

Các bài tập siết cơ bụng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện vòng eo thon gọn hơn. Một số bài tập siết cơ bụng bạn có thể áp dụng như:

• Gập bụng: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối, thực hiện siết cơ bụng và nâng phần thân trên ra khỏi mặt sàn. Thực hiện động tác 20 – 30 lần trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để cải thiện mỡ bụng trên.
• Plank: Bạn thực hiện nằm sấp, chống khuỷu tay và mũi chân xuống sàn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ nguyên tư thế plank trong khoảng 30 – 60 giây, thực hiện bài tập trong khoảng từ 15 – 20 phút mỗi ngày.

Thực hiện bài tập Crunch giảm béo bụng trên

Crunch là bài tập đơn giản, hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng trên nhanh chóng, an toàn tại nhà. Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc để trở nên tự tin hơn mỗi ngày.

Cách thực hiện:

• Bạn nằm ngửa lưng trên sàn, 2 chân thẳng và đặt chắc trên mặt sàn, gối gập thành góc 90 độ. Hai tay đặt sau đầu đồng thời các ngón tay hướng ra bên ngoài.
• Lưng đẩy xuống dưới sàn nhằm kích hoạt khối cơ bụng, vai nhấc ra khỏi sàn.
• Tiếp tục đẩy lưng dưới xuống sàn để cảm nhận sự căng ra của cơ bụng kết hợp thở ra. Giữ nguyên tư thế và lặp lại động tác trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày.

Bài tập Double Crunch

Double Crunch là một phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng trên an toàn, hiệu quả tại nhà giúp bạn sở hữu được vòng eo thon gọn, săn chắc nhưng vẫn đảm bảo thực hiện đơn giản ngay tại nhà.

Cách thực hiện:

• Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt ra phía sau đầu và đặt chân trên sàn vuông góc với gối 1 góc 90 độ.
• Nhấc chân từ từ lên cao tạo thành góc vuông.
• Đảm bảo chắc chân và giữ chân song song với sàn.
• Duy trì chân ở vị trí cao đồng thời dùng cơ bụng nhấc người lên càng cao càng tốt và từ tự hạ người trở về vị trí ban đầu.

Luyện tập Ellow to Knee Crunch

Ellow to Knee Crunch là bài tập đơn giản nhưng mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng trên. Bài tập này có khả năng tác động trực tiếp đến cơ bụng trên giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

• Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 chân vuông góc, lòng bàn chân đặt thẳng trên sàn.
• 2 tay đặt sau gáy đồng thời khom khuỷu tay xuống.
• Giữ cho cơ bụng được siết chặt, đồng thời nhấc vai và phần trên khỏi sàn, khuỷu tay phải chạm vào đầu gối.
• Kết hợp hít vào khi thực hiện động tác và thở ra khi hạ người trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác với bên còn lại, đồng thời đưa khuỷu tay trái chạm đầu gối phải.
• Luân phiên thực hiện động tác ở 2 bên khoảng 15 – 20 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm mỡ như mong đợi.

Giảm béo bụng trên hiệu quả sau 2 tuần với công nghệ cao

Cách giảm bụng trên hiệu quả là ứng dụng công nghệ Smart Lipo 4S tại thẩm mỹ viện Seoul Spa được xem là một trong những cách để lấy lại vòng 2 thon gọn nhanh nhất hiện nay. Phương pháp này giúp khắc phục tất cả những nhược điểm của các cách giảm cân thông thường:

• Bạn không cần phải tốn thời gian và công sức vận động nhiều
• Không đụng chạm đến dao kéo, phẫu thuật
• Không cần nhịn ăn hay ăn kiêng hà khắc
• Đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Công nghệ Smart Lipo 4S sử dụng năng lượng điện tác động sâu vào lớp mỡ dưới da để làm mềm mô mỡ, hóa lỏng và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Phương pháp này giúp hỗ trợ bạn làm săn chắc da, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ đồng thời giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Giảm béo bụng, giảm mỡ lưng, giảm béo toàn thân hiệu quả.

Ngoài ra giảm béo công nghệ Smart Lipo 4S còn tác động kích thích quá trình sản sinh collagen, tăng tuần hoàn máu cho vùng da bụng căng mịn, tươi trẻ hơn. Các đầu máy sử dụng sóng cao tần tác động vào sâu dưới da để đánh tan và hóa lỏng mỡ thừa. Do đó phương pháp này hoàn toàn không gây đau đớn hay ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tại Seoul Spa, các khách hàng sau khi thực hiện liệu trình đầu tiên đều cho kết quả giảm từ 10 đến 20cm vòng bụng. Phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao phù hợp với nhiều vùng khác nhau trên da và với nhiều đối tượng khác nhau. Bạn có thể sử dụng dịch vụ này cho cả những trường hợp béo lâu năm, béo do tuổi tác, cơ địa.

Trên đây là một số phương pháp giúp bạn giảm béo bụng trên hiệu quả nhất hiện nay. Nếu muốn giảm béo bụng cấp tốc bạn nên tìm đến dịch vụ giảm béo công nghệ cao. Còn các bài tập tại nhà thường sẽ mang lại hiệu quả lâu hơn. Để đảm bảo được hiệu quả dài lâu, tốt nhất bạn vẫn nên lựa chọn kết hợp các phương pháp này một cách khoa học nhé!

Mọi thắc mắc về dịch vụ giảm béo bụng, bạn có thể liên hệ với thẩm mỹ viện Seoul Spa để được tư vấn thông tin chi tiết tại: 1800 3333.