Sau khi ăn xong nên làm gì để bụng không to và tích mỡ?

Không ít người cũng thắc mắc vấn đề ăn xong nên làm gì để bụng không to, ăn xong ngồi có mập không, ăn xong nằm ngay bụng có to không và đâu là những cách tiêu hao calo sau khi ăn hiệu quả nhất? Bài viết sau đây Góc dáng đẹp sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin này một cách cụ thể nhất.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

Ăn xong làm gì để không béo bụng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và bàn luận trên các diễn đàn, hội nhóm. Hãy tham khảo những cách cách ăn xong không tích mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay:

Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Việc massage vùng bụng nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, góp phần ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Nhờ việc massage vùng bụng thường xuyên sau khi ăn mà các bạn sẽ không bị béo bụng.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, các bạn hãy làm ấm bàn tay bằng cách xoa 2 bàn tay vào nhau.
• Sau đó, các bạn hãy xoa nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ 20 vòng.
• Kế tiếp, các bạn hãy tiếp tục xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ 20 vòng nữa để đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng.

Nên đi bộ thư giãn sau khi ăn

Sau khi ăn, các bạn nên dành ít nhất 30-60 phút để đi bộ thư giãn vì đây là cách tiêu hao calo sau khi ăn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rất cao.

Uống nước chanh hoặc trà gừng

Vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên nước chanh và trà gừng mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giúp làn da trắng sáng hơn.

Mỗi ngày, các bạn nên uống 1 cốc nước chanh hoặc trà gừng để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể của mình.

=> Bạn lưu ý không nên uống nước chanh giảm cân trước bữa ăn vào lúc đói vì trong chanh có acid sẽ dễ khiến dạ dày cồn cào khó chịu.

Ăn 1 hộp sữa chua

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn 1 hộp sữa chua sau khi ăn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, việc ăn sữa chua còn bổ sung nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm.

Nên ăn mỗi ngày 1 hộp sữa chua

Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Phương pháp giảm cân bằng nước Detox hoặc nước ép cần tây được kết hợp đồng thời với phương pháp nhịn ăn gián đoạn để loại bỏ hoàn toàn những chất độc bên trong cơ thể và giảm lượng calo nạp vào. Đây là một trong những cách ăn xong không tích mỡ bụng an toàn, hiệu quả nhất.

Những loại nước Detox có tác dụng mỡ bụng sau khi ăn hiệu quả là nước dưa chuột, chanh, bạc hà; nước chanh và gừng; nước chanh và sả; nước dứa và bưởi,…

Thực hiện bài tập ngồi xổm sau khi ăn để giảm mỡ bụng

Bên cạnh những cách ăn xong không tích mỡ bụng kể trên, các bạn cũng có thể lựa chọn bài tập ngồi xổm sau khi ăn để đốt cháy nhanh lượng calo tích tụ trong cơ thể.

Việc luyện tập bài tập này thường xuyên còn giúp các bạn điều chỉnh tư thế ngồi của mình và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn hãy đặt 1 chiếc gối vào tường và tựa lưng vào.
• Giữ thẳng lưng rồi ngồi xổm xuống một cách từ từ sao cho gối ở giữa lưng và tường.
• Lưu ý luôn giữ đầu thẳng, mông sát mặt đất và cẳng chân áp sát bụng.
• Giữ nguyên tư thế trên trong 5 phút rồi lặp lại bài tập nhiều lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những việc cần tránh sau khi ăn xong

Ngoài câu hỏi “mới ăn xong nên làm gì để không béo bụng” bạn cũng cần lưu ý đến một số việc cần tránh như:

• Không nên tắm ngay sau khi ăn:Tắm sau khi ăn khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, bạn nên đợi ít nhất 30 phút mới được tắm nhé!

• Không nên nằm hoặc ngồi sau khi ăn: Việc ngồi hoặc nằm ngủ ngay lập tức rất hại cho sức khỏe và dạ dày. Lúc này thức ăn được tiêu hóa chậm, dễ gây tích mỡ ở eo.
• Tránh ăn đồ ngọt tráng miệng sau khi ăn: Bánh kẹo và các loại đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng béo phì. Do đó bạn nên từ bỏ thói quen tráng miệng bằng đồ ngọt nếu không muốn vòng 2 ngày càng phù to.
• Không được uống nhiều nước sau khi ăn: Uống quá nhiều nước có thể khiến bụng phình to, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra nếu áp dụng thói quen này thường xuyên bạn còn có nguy cơ bị đau dạ dày.
• Tránh uống trà đặc sau khi ăn: Uống trà đặc ngay sau khi ăn thường không tốt cho hệ tiêu hóa vì polyphenol và tannin trong trà ngăn chặn quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Nếu muốn uống trà, bạn nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn mới uống nhé!
• Không nên ăn trái cây ngay sau bữa chính: Trái cây có thể cản trở việc tiêu hóa thức ăn, giảm tốc độ hấp thụ của cơ thể. Ăn trái cây sau bữa chính còn khiến dễ bị đầy hơi, khó tiêu.

Ngoài các hoạt động trên bạn có thể kết hợp thêm massage bụng nhẹ nhàng động tác này được ví như cách đánh tan mỡ bụng bằng tay hiệu quả.

Qua bài viết có lẽ bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn xong nên làm gì để bụng không to, ăn xong ngồi có mập không, ăn xong nằm ngay bụng có to không. Hãy thường xuyên áp dụng những mẹo nhỏ này để duy trì vòng eo thon gọn, cân đối nhé!

Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Seoul Spa để cập nhật thêm cho mình nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình chuẩn như mong muốn!