Ăn táo có nổi mụn không? Ăn táo nóng hay mát?

Táo được biết đến là một trong số những loại trái cây phổ biến. Không chỉ thơm ngon, táo còn chứa hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nên được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều thông tin cho rằng, việc ăn táo nhiều sẽ gây nổi mụn. Vì thế, nhiều người đã e ngại việc ăn táo mặc dù rất thích loại quả này. Vậy, ăn táo có nổi mụn không? Cùng Góc điều trị mụn giải đáp qua bài viết dưới đây.

Ăn táo có nổi mụn không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ da liễu, câu trả lời cho câu hỏi ăn táo có nổi mụn không đó là KHÔNG. Không những thế, việc ăn táo hằng ngày còn đem lại hiệu điều trị mụn đáng kinh ngạc.

Bởi táo có thành phần chủ yếu là chất xơ thô, có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy hoạt động thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài một cách mạnh mẽ. Nhờ đó mà tình trạng mụn trứng cá hình thành do “nóng” gan cũng được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, thành phần vitamin A, C và các hoạt chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hàng rào bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành mụn từ bên trong cơ thể và ngăn chặn những yếu tố tấn công da từ bên ngoài.

Vì vậy, nếu bạn băn khoăn không biết bị mụn có nên ăn táo không thì câu trả lời đó là có. Việc bổ sung quả táo vào thực đơn với liều lượng thích hợp chẳng những không làm bạn bị nổi mụn mà ngược lại còn giúp da bạn trở nên khỏe mạnh và cải thiện hơn rất nhiều nữa đấy!

Ăn táo có nóng không?

Bên cạnh câu hỏi ăn táo có nổi mụn không thì ăn táo nóng hay mát? cũng chiếm sự quan tâm rất lớn của nhiều người. Lý giải cho vấn đề này các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ăn táo không nóng mà ngược lại ăn táo còn rất mát. Bên cạnh đó, theo thông tin của sách Đông Y thì táo là loại trái cây có vị ngọt, có quả có vị chua nhẹ, nhưng bản chất ăn táo rất mát không hề gây nóng.

Trong táo có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt tốt cho các bộ phận cơ thể như lá lách, dạ dày, tim mạch, lại có hàm lượng calo thấp rơi vào khoảng 80-100. Thế nên ăn táo không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân. Qua nội dung này chúng ta đã biết được ăn táo có nóng không và ăn táo nóng hay mát. Từ đó bạn có thể ăn táo mỗi ngày mà không nổi mụn hay tăng cân.

Táo mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe?

Nhờ bảng thành phần sở hữu nhiều dưỡng chất quý giá mà táo có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy, bạn không cần phải lo lắng ăn táo có nổi mụn không.

• Khả năng ngăn ngừa đột quỵ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Hàm lượng chất xơ hòa tan có trong táo có thể ức chế cholesterol, từ đó làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim hay đột quỵ đáng kể.
• Tốt cho người bị tiểu đường: Việc ăn táo thường xuyên cũng có thể giúp giảm hấp thu glucose, ổn định đường huyết đối với người bị tiểu đường.
• Chống lão hóa: Hàm lượng các chất oxy hóa trong táo có thể đem đến hiệu quả chống lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do, hạn chế hình thành nếp nhăn đáng kể.

• Thúc đẩy tái tạo và hồi phục vết thương nhanh chóng: Hàm lượng vitamin C cùng nhiều hợp chất quý giá khác có trong táo có thể giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, elastin nhằm tái tạo tế bào, rút ngắn thời gian làm lành vết thương.
• Giảm tổn thương dạ dày: Thành phần axit chlorogenic, catechin và chất xơ đóng vai trò to lớn trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đau dạ dày, trào ngược.
• Thúc đẩy tóc mọc nhanh: Trong táo có chứa hàm lượng các chất như protein, canxi, phốt pho, sắt,… giúp tóc trở nên chắc khỏe, dài, mượt hơn và giảm gãy rụng.
• Điều trị hen suyễn: Hàm lượng flavonoid quercetin có trong vỏ táo cũng đóng góp vào việc xây dựng hàng rào miễn dịch. Nhờ đó có thể giúp điều trị bệnh hen suyễn và các phản ứng dị ứng.
• Ngăn ngừa ung thư: Các hoạt chất chống oxy hóa, kháng viêm có trong táo đem lại hiệu quả trong việc chống lại các gốc tự do từ tế bào ung thư, nhờ vậy mà có thể ngăn ngừa và giảm tỷ lệ tử vong do ung thư.
• Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng: Nhiều người cũng bổ sung táo vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày để lấy lại vóc dáng và duy trì cân nặng lý tưởng.

Một số loại táo tốt cho cơ thể?

Có rất nhiều loại táo được bán trên thị trường Việt Nam, tuy nhiên không phải loại táo nào cũng tốt cho sức khỏe. Do đó, khi lựa chọn táo bạn có thể tham khảo một số loại táo được nghiên cứu rằng chúng mang lại hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe như:

Táo Red Delicious: Đây là loại táo có màu đỏ tía, tương tự như màu đỏ rượu vang rất bắt mắt, sở hữu hương vị ngọt đậm. Loại táo này có chứa hàm lượng anthocyanidins, polyphenol, canxi, cùng 28 hợp chất hoạt tính sinh học rất tốt cho sức khỏe.

Táo Granny Smith: Khác với táo Red Delicious, loại táo Granny Smith lại sở hữu màu xanh tươi, có vị chua ngọt, phần vỏ hơi chát. Theo nghiên cứu loại táo này có khả năng kiểm soát cân nặng rất tốt. Do đó, với những ai đang giảm cân có thể đưa loại táo này vào thực đơn mỗi ngày.

Táo Golden Delicious: là loại táo có màu vàng rất đẹp, loại táo này sở hữu carotenoid – Một loại chất chống oxy hóa rất tốt cho mắt, tim và chức năng của não. Bên cạnh đó, loại táo này còn chứa hàm lượng khoáng sắt cao như kẽm, kali, sắt tốt cho xương, cơ bắp và nhịp tim.

Táo Fuji: Táo Fuji là loại táo được bán phổ biến tại Việt Nam, có giá thành rẻ nhưng hương vị và giá trị dinh dưỡng không hề kém cạnh loại táo khác. Táo Fuji có màu vàng pha lẫn với đỏ, táo giòn ngọt ăn rất bắt miệng. Loại táo này cũng sở hữu hàm lượng Polyphenol có tác dụng giảm cholesterol trong máu, cải thiện men gan, ngăn ngừa bệnh lý tim gan.

Táo Gala: Loại táo có màu đỏ có vị ngọt thanh, chứa hàm lượng polyphenol và catechin có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch, giảm cholesterol, chất béo trong cơ thể.

Một số thắc mắc khi ăn táo bạn cần biết

Bên cạnh câu hỏi ăn táo có nổi mụn không? Khi ăn táo rất nhiều người còn thắc mắc nhiều vấn đề về các loại táo. Cụ thể, nội dung dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp kỹ càng:

Ăn táo nhiều có tốt không?

Ăn táo là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Bạn có thể ăn bất cứ loại táo nào, mỗi ngày 2 quả và lưu ý ăn luôn cả vỏ. Vì trong thành phần của vỏ táo có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư rất tốt. Đồng thời, vỏ táo có chứa polyphenol với khả năng chống lại tác động của các gốc tự do. Ngoài ra, ăn táo mỗi ngày còn cung cấp lượng chất xơ thiết yếu cho cơ thể và bổ sung nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Tuy nhiên, chỉ nên ăn 2 quả táo và không nên ăn vượt con số này hay ăn quá nhiều. Bởi có một sự thật là ăn bất kỳ thực phẩm nào quá nhiều hoặc ăn không đúng cách cũng không tốt cho sức khỏe và táo không là ngoại lệ. Bởi khi ăn quá nhiều táo sẽ gây ra những tác hại cho cơ thể như:

• Đầy hơi và táo bón: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu mỗi ngày nạp hơn 40g chất xơ sẽ dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy. Bên cạnh đó, táo là loại quả khó tiêu hóa nên nếu ăn nhiều sẽ tạo áp lực lên đường ruột làm ảnh hưởng đến dạ dày.
• Tăng lượng đường huyết trong cơ thể: Như bạn đã biết là táo rất giàu carbohydrate(đường, tinh bột, chất xơ) nên khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn đến chóng mặt, tăng huyết áp, những ai bị tiểu đường dễ trở nặng.

• Gián tiếp tiêu thụ hóa chất vào cơ thể: Nhiều nghiên cứu cho biết trong táo có chứa hàm lượng thuốc sâu, đặc biệt táo tại Việt Nam vẫn chưa kiểm soát được thuốc sâu trong táo. Do đó nếu ăn quá nhiều sẽ bắc cầu cho hóa chất xâm nhập vào cơ thể, gây ra nhiều bệnh lý ngầm.

Ngoài những tác hại nêu trên thì tăng cân cũng là một trong những ảnh hưởng khi ăn quá nhiều táo trong một ngày.

Dựa vào những phân tích nêu trên, chúng ta có thể kết luận ăn nhiều táo không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn không nên lạm dụng lợi ích của táo mà ăn quá nhiều.

Tham khảo: Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?

Những ai không nên ăn táo?

Sau khi biết được câu trả lời của những vấn đề như ăn táo đỏ có nổi mụn không? Ăn táo xanh có nổi mụn không? Hay ăn táo tàu có nổi mụn không thì bạn cần phải biết được những ai không nên ăn táo để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng khi ăn táo.

Dù ăn táo mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai ăn táo cũng tốt, vì thế theo các bác sĩ những đối tượng sau đây không nên ăn táo:

• Người đang bị đau bụng kinh, có thể trạng yếu, hay bị lạnh không nên ăn táo vì các thành phần trong táo dễ làm bụng quặn đau hơn.
• Những người có tỳ vị suy nhược
• Người có tiền sử hoặc đang bị tiểu đường hay những người dễ mắc bệnh tiểu đường.

Thời điểm và số lượng nên ăn táo?

Như đã phân tích ở nội dung ăn táo nhiều có tốt không, chúng ta có thể kết luận chỉ nên ăn tối đa 1-2 quả táo/ngày, không nên ăn quá nhiều. Đồng thời nên ăn vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa sáng khoảng 30 phút. Đây là thời điểm cơ thể hấp thụ lượng dưỡng chất trong táo và phát huy lợi ích từ táo tốt nhất.

Một số lưu ý khi ăn táo để tốt cho sức khỏe và không gây nổi mụn

Từ những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã giải đáp được băn khoăn ăn táo có nổi mụn không. Mặc dù táo rất có lợi cho sức khỏe và có thể cải thiện tình trạng mụn. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn táo để trị mụn, ăn táo quá nhiều và không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi ăn táo:

• Hãy rửa sạch táo với baking soda hoặc muối trước khi ăn để loại bỏ những hóa chất và thuốc bảo vệ thực vật có trong vỏ táo.
• Không ăn hạt táo vì hạt táo có hóa chất biến thành xyanua trong cơ thể. Nếu bạn ăn phải số lượng lớn hạt táo có thể dẫn đến ngộ độc.
• Khi ăn táo hãy giữ lại vỏ vì phần lớn khoáng chất và chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất xơ đều chứa trong vỏ táo.
• Nên ăn táo vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy và trước bữa sáng khoảng 30 phút.
• Bạn nên chọn mua những quả táo tươi, không bị dập nát và lựa chọn những địa điểm bán táo uy tín.

Những loại trái cây càng ăn càng nổi mụn mà bạn cần lưu ý

Ngoài băn khoăn ăn táo có nổi mụn không, những loại trái cây có thể gây nóng trong người và nổi mụn cũng rất được quan tâm. Mặc dù trái cây thường chứa nhiều loại vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số loại trái cây có tính nóng khi ăn nhiều, khiến da bị sạm và nổi mụn. Để tránh tình trạng nổi mụn thì bạn nên hạn chế ăn những loại trái cây dưới đây:

Nhãn

Quả nhãn là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, thơm, dễ ăn,… Tuy nhiên, nhãn có tính ấm, đường rất cao, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng và lượng đường trong máu tăng lên. Từ đó dẫn đến việc tăng nguy cơ hình thành mụn.

Sầu riêng

Ngoài những dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất xơ,… Sầu riêng còn chứa một lượng lớn đường và chất béo. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng sẽ rất dễ nổi mụn.

Vải

Cũng giống như nhãn, loại quả này có hàm lượng đường cao, không tốt cho những người mắc tiểu đường hoặc thừa cân. Bên cạnh đó, vải cũng có tính nóng nên sẽ không tốt cho da nếu bạn ăn quá nhiều.

Mít

Nhắc đến việc ăn trái cây dễ nổi mụn không thể không nhắc đến mít. Đây là một loại trái cây gây nóng và nổi mụn tức thời. Để tránh tình trạng nổi mụn bạn nên hạn chế ăn mít vào mùa nóng.

Chôm chôm

Giống như những loại quả trên, chôm chôm được liệt vào danh sách những loại trái cây ăn dễ nổi mụn vì nó có tính nóng. Vì thế, để tránh tình trạng nổi mụn, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải.

Tham khảo thêm một số loại thực phẩm khác ăn có nổi mụn không:

• Ăn trứng cá có nổi mụn không?
• Bị mụn có nên ăn sữa chua?

Những thông tin trên đây chắc hẳn Seoul Spa đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề ăn táo có nổi mụn không? Hi vọng qua bài viết này bạn sẽ biết thêm nhiều kiến thức về táo và sẽ có chế độ ăn uống hợp lý để có một làn da trắng khỏe.