Trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da? 19 loại nước giúp đẹp da

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có biết rằng, những gì bạn uống trước khi đi ngủ cũng có những ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn? Trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da? Nội dung bài viết dưới đây, Góc da đẹp sẽ giới thiệu đến bạn những thức uống tốt nhất cho làn da mà bạn nên uống trước khi đi ngủ để có được làn da sáng mịn, khỏe mạnh nhất.

Nên uống gì trước khi đi ngủ?

Dưới đây sẽ là danh sách các loại đồ uống hỗ trợ phục hồi và tái tạo da hiệu quả mà bạn nên uống trước khi đi ngủ.

Uống nước ấm

Trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da? Chắc chắn bạn không nên bỏ qua nước ấm. Nước lọc ấm luôn là thức uống tốt cho sức khỏe của cổ họng đồng thời giúp duy trì làn da ẩm mịn trong khi ngủ. Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ còn là cách giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng. Ngoài ra, uống nước ấm trước khi đi ngủ còn giúp làm ấm cơ thể, cho giấc ngủ của bạn sâu và ngủ ngon hơn.

Nước dừa đẹp da

Dừa là thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thanh mát, sảng khoái. Đối với làn da, loại thức uống này cũng mang đến nhiều lợi ích như ngừa mụn, chống lão hóa, dưỡng da trắng sáng và làm mờ sẹo hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể tham khảo nước dừa uống trước khi đi ngủ để có được làn da đẹp. Tuy nhiên, chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa phải, không uống quá nhiều để tránh tình trạng đầy hơi.

Sữa tươi không đường

Sữa tươi cũng là thức uống bạn có thể lựa chọn uống trước khi đi ngủ để cải thiện làn da. Sữa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin giúp tăng cường sản sinh collagen, phòng chống oxy hóa hỗ trợ làm sáng da, cải thiện tình trạng da khô hiệu quả.

Ngoài ra, uống sữa tươi không đường trước khi đi ngủ cũng là cách duy trì vóc dáng hiệu quả bởi sữa tươi có khả năng đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể nhanh chóng trong lúc ngủ.

Uống nước cam tươi và mật ong

Nếu bạn đang băn khoăn không biết trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da thì có thể tham khảo nước cam tươi kết hợp với mật ong. Loại thức uống này cung cấp nhiều vitamin C, canxi, kali, photpho, hàm lượng chất xơ… Giúp phòng chống oxy hóa, cải thiện tình trạng da khô và dưỡng da trắng sáng vượt trội vào sáng sớm mai.

Trà bí đao trước khi đi ngủ đẹp da

Trà bí đao là loại thức uống có khả năng thanh lọc cơ thể và mang đến nhiều lợi ích cho làn da bạn nên tăng cường bổ sung để có làn da đẹp. Trong trà bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng làm chậm và ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, duy trì vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, uống bí đao trước khi đi ngủ là cách an thần hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngủ ngon giấc hơn, giúp bạn có tinh thần hứng khởi, rạng ngời vào sáng sớm ngày hôm sau.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột cũng được biết đến là một trong những nguyên liệu tự nhiên rất tốt cho làn da. Bên cạnh việc dùng ngoài da, dưa chuột cũng có thể dùng ép lấy nước để bổ sung dinh dưỡng cho làn da từ bên trong. Thành phần nước dưa chuột có nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E và rất nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng thanh lọc độc tố, cấp ẩm cho da, loại bỏ thâm sạm cũng như thúc đẩy tái tạo da nhanh chóng.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 1 – 2 quả dưa chuột, ngâm rửa sạch với nước muối loãng.
• Cho dưa chuột và 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bớt phần bã, đổ nước ép ra ly và thưởng thức mà không cần thêm đường.

Trà hoa cúc

Khi chưa biết trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da thì bạn có thể tham khảo món trà hoa cúc. Loại thức uống này không chỉ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng dưỡng nhan rất tốt. Nước trà hoa cúc có đặc tính làm se, làm sáng da, giúp loại bỏ các vùng da thâm sạm do mụn, tăng sắc tố, đồng thời cũng giúp phục hồi da nhanh chóng sau tổn thương, mụn.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị một bình nước sôi và 3 – 5gr trà hoa cúc khô.
• Tráng trà với nước 80 độ trong 10 giây, đổ bỏ phần nước này.
• Hãm trà hoa cúc trong 10 – 15 phút cho trà ra tinh chất.
• Đổ trà ra ly, uống trà khi còn ấm trước giấc ngủ 30 phút hoặc uống trong cả ngày đều rất tốt.

Nước mật ong và chanh

Trong thành phần nước chanh mật ong có chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin E, axit citric và chất chống oxy hóa có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa cũng như tăng trao đổi chất cho da hiệu quả. Ngoài ra, uống chanh mật ong vào buổi tối cũng sẽ xoa dịu hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân cũng như giải tỏa căng thẳng để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn.

Cách chế biến:

• Rót một ly nước ấm khoảng 40 – 50 độ C.
• Vắt nước cốt ¼ quả chanh tươi vào ly, thêm 1 thìa cà phê mật ong và khuấy đều.
• Uống ngay khi còn ấm vào trước khi ngủ khoảng 30 phút. Công thức này cũng có thể dùng uống vào buổi sáng để khởi động hệ tiêu hóa của cơ thể.

Nước ép dưa hấu

Nếu chưa biết tối trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da thì bạn có thể thử thức uống từ quả dưa hấu. Loại quả này chứa tới 94% là nước cùng nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin C giúp tăng đào thải độc tố, làm sáng da, cải thiện vùng da thâm nám nhanh chóng. Đồng thời, dưa hấu cũng có chứa nhiều lycopene có tác dụng làm dịu da, phục hồi da phát ban, cháy nắng và chống lão hóa da hiệu quả.

Cách pha chế:

• Chuẩn 2 – 3 miếng dưa hấu đỏ, gọt bỏ phần vỏ và cùi trắng.
• Cho dưa hấu vào máy ép lấy nước cốt, có thể thêm một vài lá bạc hà để tăng hương vị.
• Thêm một chút đá viên hoặc để lạnh rồi uống là ngon nhất.

Nước ép củ dền

Nước ép từ củ dền cũng là một đáp án không thể bỏ qua dành cho câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da. Trong củ dền chứa vitamin C với hàm lượng cao có tác dụng làm mờ vết thâm mụn, giảm tàn nhang, thúc đẩy tái tạo da cũng như tăng sinh collagen tự nhiên hiệu quả. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa mạnh như carotene và lutein trong củ dền cũng sẽ giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, cải thiện cấu trúc da để giúp da luôn căng mịn, trẻ trung.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 1 củ dền tươi, rửa sạch, gọt vỏ và thái thành các miếng nhỏ.
• Cho củ dền vào máy ép, ép lấy phần nước cốt sau đó đổ ra ly.
• Thêm một chút xíu muối và nước lọc, khuấy đều là có thể sử dụng.

Nước ép táo

Nếu như còn thắc mắc trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da thì bạn có thể thử nước ép táo. Không chỉ là thức uống ngon miệng, nước táo còn giúp cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin cùng khoáng chất bổ dưỡng. Quả táo giàu vitamin A cùng chất chống oxy hóa có tác dụng giảm nếp nhăn, làm sáng da, ngừa thâm nám hiệu quả. Đồng thời, nước ép táo cũng sẽ thúc đẩy sản sinh collagen, elastin tự nhiên trong da, giúp bề mặt da trắng sáng, khỏe mạnh hơn.

Cách chế biến:

• Rửa sạch 1 quả táo, gọt bỏ phần vỏ, lõi và cắt miếng.
• Cho táo vào máy ép lấy phần nước cốt.
• Uống liền hoặc thêm một vài viên đá để tăng hương vị.

Nước đu đủ đẹp da

Thức uống từ quả đu đủ cũng là một trong những đáp án lý tưởng cho câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da. Thành phần quả đu đủ rất giàu vitamin A, vitamin C, carotene và nhiều enzyme tự nhiên có thể giúp tăng miễn dịch cho làn da, bảo vệ da hiệu quả dưới tác động của ánh nắng, môi trường. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa dồi dào trong đu đủ cũng có tác dụng cấp ẩm, làm lành tổn thương, làm dịu da và làm mờ thâm nám vô cùng hiệu quả.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị ½ quả đu đủ chín và mật ong nguyên chất.
• Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng và cho vào máy ép lấy nước cốt.
• Đổ nước ép ra ly, thêm 1 thìa cà phê mật ong, khuấy đều và uống trước khi ngủ ít nhất 30 phút.

Nước ép rau bina

Nhắc tới các loại thức uống làm đẹp da tốt nhất thì không thể không kể đến nước ép từ rau bina. Trong rau bina chứa nhiều vitamin C cùng các chất kháng viêm tự nhiên có thể đẩy lùi mụn trứng cá, giảm mụn viêm và giảm nhanh các dấu hiệu thâm, sẹo sau mụn. Đồng thời, nước rau bina cũng giàu chất diệp lục, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất giúp các tế bào da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị một nắm rau bina đã sơ chế sạch và trái cây phụ như táo, dứa (nếu có).
• Cho các nguyên liệu vào máy xay cùng 50ml nước lọc.
• Ép lấy phần nước cốt, uống liền hoặc thêm đá viên để tăng hương vị.

Sữa nghệ

Với câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da thì sữa nghệ chắc chắn sẽ là một đáp án phù hợp. Đây là thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng, có thể cung cấp năng lượng, canxi cùng nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời, sữa nghệ cũng chứa thành phần chất chống oxy hóa, chất kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ giúp trị mụn, giảm thâm và kích thích tái tạo, phục hồi da nhanh chóng.

Cách pha chế:

• Nấu 150ml nước với 1 thìa bột nghệ, khuấy đều tay trên bếp tới khi sôi.
• Thêm vào nước nghệ 100ml sữa tươi không đường, đun sôi nhỏ lửa thêm 5 phút.
• Đổ sữa ra ly và uống khi còn ấm là ngon nhất.

Nước ép cà rốt và táo

Kết hợp cà rốt và táo cũng sẽ mang tới cho bạn một loại thức uống tuyệt vời để giải đáp câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da. Trong nước ép cà rốt và táo chứa nhiều vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B cùng axit folic và nhiều khoáng chất bổ dưỡng. Uống nước táo cà rốt thường xuyên vừa giúp tăng sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa, vừa giúp thanh lọc độc tố để làm mềm mịn và làm sáng da hiệu quả.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1 quả táo.
• Sơ chế các nguyên liệu, cắt thành miếng nhỏ.
• Ép táo và cà rốt trong máy ép để lấy nước cốt, sau đó đổ ra ly, thêm chút đá viên là hoàn thành.

Nước nha đam

Nha đam có thể dùng như mặt nạ dưỡng ẩm ngoài da, cũng có thể chế biến thành nước uống để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Nước nha đam là thức uống rất có lợi da mặt nhờ hàng loạt các thành phần như vitamin E, vitamin C, axit salicylic, các chất kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa. Dùng nước nha đam mỗi ngày giúp bạn có được làn da ẩm mịn, tươi sáng và không còn phải lo lắng về vấn đề mụn viêm.

Cách pha chế:

• Lấy một nhánh lá nha đam tươi (khoảng 100gr), loại bỏ phần vỏ và ngâm rửa kỹ với nước muối loãng để giảm nhựa, nhớt.
• Cắt thịt nha đam thành các miếng vừa, cho vào máy xay sinh tố cùng 150ml nước lọc.
• Hỗn hợp nha đam xay xong lọc bỏ bã, thêm vào một chút nước cốt chanh, muối, khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép cần tây

Khi hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da thì chắc chắn phải kể đến nước ép cần tây. Trong thành phần cần tây có nhiều chất xơ hòa tan, các vitamin A, C và khoáng chất như magie, sắt, kali,… Chính vì vậy mà nước uống cần tây được xem là một trong những thần dược hỗ trợ giảm cân, kích thích tiêu hóa, tăng cường sức khỏe và dưỡng da trắng mịn rất tốt. Mặc dù cần tây rất khó uống tuy nhiên nếu uống nước đúng cách sẽ có làn da đẹp và giúp giảm cân hiệu quả.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 4 nhánh cần tây, sơ chế sạch và cắt thành các khúc vừa.
• Cho cần tây vào máy xay sinh tố cùng 150ml nước, xay nhuyễn.
• Có thể lọc bỏ phần bã, thêm một chút xíu muối và vài viên đá, khuấy đều và uống liền.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng được biết đến là một lựa chọn rất phù hợp khi bạn chưa biết trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da. Trong đậu nành có nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin PP và một số loại khoáng chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da. Đồng thời, đậu nành giàu isoflavone nên cũng giúp thúc đẩy sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường nội tiết tố nữ để làm sáng và làm đẹp da.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 300gr hạt đậu nành, ngâm trong 4 giờ để hạt nở mềm.
• Xay đậu nành với 200ml nước trong máy xay sinh tố.
• Lọc bỏ phần bã đậu nành, nấu sữa ở lửa nhỏ trong 30 phút tới khi sôi kỹ.
• Uống sữa khi còn ấm là ngon miệng nhất.

Nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang là thức uống lý tưởng cho câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da. Sở dĩ như vậy bởi loại nước này cung cấp rất nhiều vitamin A, vitamin B và vitamin PP có thể giúp ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa trên da như khô da, nếp nhăn, thâm nám,… Đồng thời, nước đậu đen cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, đồng, magie có tác dụng tăng sinh hồng cầu, cải thiện sắc tố da, giúp làn da hồng hào, giàu sức sống hơn.

Cách pha chế:

• Chuẩn bị 1 nắm đậu đen, nhặt rửa sạch, để ráo.
• Rang đậu đen trên chảo với lửa vừa tới khi hạt đậu chín dậy mùi thơm.
• Cho 500ml nước vào nồi, nấu sôi cùng đậu đen trong 10 phút sau đó tắt bếp, ủ thêm 30 phút.
• Chắt nước đậu đen ra ly và uống khi còn ấm là tốt nhất.

Uống nước làm đẹp da trước khi ngủ cần lưu ý gì?

Khi sử dụng các loại nước uống đẹp da trước khi ngủ, có một số lưu ý quan trọng sau đây mà chị em cần ghi nhớ:

• Không uống quá nhiều: Buổi tối chỉ cần uống 1 ly nước (khoảng 250ml) là vừa đủ, tránh uống quá no làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Không uống thay bữa chính: Nước uống chỉ sử dụng để cấp nước cho cơ thể, không dùng thay thế cho bữa tối, kể cả khi cần giảm cân vì có thể gây suy nhược, thiếu chất.
• Dùng đồ uống đa dạng: Nên thường xuyên thay đổi các loại đồ uống để tránh nhàm chán và cung cấp đủ chất cho cơ thể.
• Không uống khi bụng đói: Một số loại nước trái cây có vị chua, chứa axit có thể gây kích ứng dạ dày nếu uống khi bụng đói rỗng.
• Hạn chế uống ngọt: Nên kiểm soát lượng đường trong đồ uống, tránh uống quá ngọt vì dễ gây tăng cân và ảnh hưởng xấu tới làn da.
• Chăm sóc da đúng cách: Để có làn da đẹp, bên cạnh việc uống nước thì bạn cần có quy trình dưỡng da khoa học, phù hợp và đầy đủ bước.
• Tránh thức khuya: Đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc để giúp làn da luôn khỏe mạnh và hạn chế bị thâm xỉn.

Trên đây là danh sách top 14 thức uống giúp giải đáp cho câu hỏi trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da. Đừng quên kết hợp thêm với quy trình skincare khoa học để luôn có được làn da trẻ trung, khỏe đẹp bạn nhé! Theo dõi Seoul Spa để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.