Uống vitamin E như thế nào để đẹp da an toàn và hiệu quả ?

Vitamin E là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được mệnh danh như “chìa khóa” giúp bạn có được làn da trẻ hóa, mịn màng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da. Nội dung bài viết dưới đây, Góc da đẹp sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn sử dụng vitamin E hiệu quả nhất, mang đến làn da mịn màng, sáng khỏe như mong đợi.

Uống vitamin E như thế nào để đẹp da?

Vitamin E là một hoạt chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Tuy nhiên, để tận dụng được tối đa hiệu quả trong chăm sóc da, bạn cần đảm bảo sử dụng vitamin E đúng cách theo chỉ dẫn dưới đây:

Uống vitamin E kèm kết hợp chế độ dinh dưỡng

Đặc trưng của vitamin E có thể hòa tan trong chất béo. Chính vì vậy, để vitamin E hấp thụ tốt nhất cho cơ thể, bạn nên tiêu thụ chúng cùng với chất béo lành mạnh và dầu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp sử dụng vitamin E với chế độ ăn khoa học. Hạn chế ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng khả năng hấp thụ vitamin E.

Liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng vitamin E

Cách sử dụng vitamin e cho da mặt đúng chuẩn đó là sử dụng với liều lượng phù hợp, tuyệt đối không lạm dụng. Liều lượng sử dụng vitamin E khuyến nghị hằng ngày cho người trưởng thành là khoảng 15mg, tương đương với 22IU. Đối với trẻ em, liều lượng sẽ phụ thuộc vào cân nặng và độ tuổi. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để xác định được liều lượng phù hợp cho nhu cầu của bạn.

Tuyệt đối không nên lạm dụng vitamin E bởi nếu sử dụng quá liều có thể gây ra nhiều phản ứng phụ cho cơ thể như: Buồn nôn, tiêu chay, đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa…

Bắt đầu uống từ độ tuổi phù hợp

Theo các chuyên da, độ tuổi tốt nhất để bắt đầu uống vitamin E đó là từ 20 – 30 tuổi. Đây là giai đoạn các tế nào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bắt đầu bước qua giai đoạn lão hóa. Bổ sung vitamin E vào giai đoạn này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da tươi tắn, trẻ trung.

Đối với những trường hợp gặp các vấn đề về sức khỏe như: Thiếu vitamin E, da bị khô, sạm nám, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm… Bạn cũng có thể bắt đầu uống vitamin E sớm hơn theo chỉ định của bác sĩ dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả bổ sung.

Uống sau bữa ăn

Đặc trưng của vitamin E là tan trong dầu, vì thế bạn nên uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút, đặc biệt là bữa ăn có nhiều chất béo. Bởi khi bạn ăn thức ăn có chứa chất béo, cơ thể sản xuất ra mật giúp tiêu hóa chất béo. Mật lại giúp hòa tan vitamin E nhanh chóng, giúp cơ thể hấp thu vitamin E tốt hơn.

Không nên uống vitamin E khi bụng đang đói bởi có thể tiềm ẩn nguy cơ gây ra các tác dụng phụ như: Buồn nôn, đau dạ dày, ợ nóng…

Tham khảo: Vitamin E nào tốt cho da mặt?

Kết hợp sử dụng các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài

Bên cạnh việc uống vitamin E cải thiện làn da từ sâu bên trong, kết hợp sử dụng các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài chính là đáp án cho câu hỏi uống vitamin E như thế nào để đẹp da. Bạn có thể sử dụng thêm các loại mỹ phẩm chăm sóc da bên ngoài có thể là các sản phẩm vitamin e cream bôi mặt hoặc những dưỡng chất khác giúp cải thiện độ mịn màng, tươi trẻ của làn da nhanh chóng, an toàn hơn.

Tùy thuộc vào nhu cầu cải thiện của làn da mà bạn có thể lựa chọn thành phần sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn sản phẩm có chiết xuất an toàn, lành tính ở địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả trên làn da.

Những tác dụng phụ của vitamin E khi uống sau cách

Mặc dù Vitamin E tương đối an toàn với người dùng, uống vitamin E đúng cách có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như cải thiện da. Tuy nhiên, viên uống vitamin E vẫn có thể tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ khi dùng sai cách.

Cụ thể như:

• Gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như gây tiêu chảy, buồn bực, khó tiêu khi sử dụng vitamin E với liều lượng quá cao.
• Vitamin E có thể khiến máu loãng máu, tăng nguy cơ gây chảy máu không đông khi cơ thể có vết thương.
• Ở một số trường hợp, Vitamin E có thể gây ra các phản ứng dị ứng, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch khi sử dụng liều lượng cao quá mức cho phép.
• Uống vitamin E không đúng cách có thể gây tăng huyết áp ở một số người.
• Uống vitamin E liều cao có thể gây ra các triệu chứng như: Buồn ngủ, mệt mỏi, chảy máu nội tạng…

Trong quá trình sử dụng, nếu xuất hiện bất cứ các tình trạng nào kể trên, bạn nên tạm ngưng sử dụng vitamin. Đồng thời, tham khảo ý kiến của các bác sĩ, các chuyên gia để xác định nguyên nhân và sử dụng đúng liều lượng phù hợp với cơ địa.

Giải đáp một số băn khoăn thường gặp khi uống vitamin E làm đẹp da

Bên cạnh băn khoăn uống vitamin E như thế nào để đẹp da, xoay quanh việc sử dụng vitamin E làm đẹp còn có nhiều câu hỏi thường gặp. Dưới đây là giải đáp các băn khoăn thường gặp giúp chị em sử dụng vitamin E đúng cách nhất:

Uống vitamin E bao lâu thì ngưng?

Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống vitamin E trong thời gian dài. Bạn chỉ nên uống vitamin E liên tục trong khoảng 1 – 2 tháng, sau đó ngừng uống khoảng 2 – 3 tháng để cơ thể có đủ thời gian hấp thụ và đào thải hết mới tiếp tục bổ sung để tránh gây áp lực cho thận.

Trong một số trường hợp, bạn có thể uống duy trì vitamin E để cải thiện sức khỏe tổng thể. Những trường hợp này cần phải có chỉ định của bác sĩ và bổ sung theo đúng liệu trình được khuyến cáo bởi các chuyên gia này.

Uống vitamin E có tăng nội tiết không?

Vitamin E là thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Bởi quá trình uống vitamin E sẽ giúp chị em bổ sung nội tiết estrogen nữ giới, từ đó giúp hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi tới kỳ kinh hoặc giảm cảm giác khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ.

Uống vitamin E có bị nóng không? có gây nổi mụn không?

Uống vitamin E hoàn toàn không gây nóng trong và không gây nổi mụn trực tiếp. Bên cạnh đó, vitamin E còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả bởi khả năng chống oxy hóa và cung cấp độ ẩm cho da.

Trên thực tế nổi mụn do nhiều nguyên nhân khác nhau như: Cơ địa, tình trạng da, chế độ ăn uống, môi trường… Nếu quá trình sử dụng vitamin E cơ địa bạn bị nổi mụn hoặc gặp phải bất cứ các tác dụng phụ nào khác thì hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến các chuyên gia để được kiểm tra và có biện pháp điều trị phù hợp nhất.

Uống vitamin E có trắng da không?

Thực tế, thành phần vitamin E không có tác động trực tiếp trong làm trắng da. Tuy nhiên, vitamin E mang đến những lợi ích gián tiếp giúp làn da trắng sáng, mịn màng lên từng ngày. Cụ thể, vitamin E giúp cung cấp độ ẩm cho da mịn màng, bảo vệ da tuyệt đối khỏi các tác hại của tia nắng mặt trời. Từ đó, giúp hạn chế tình trạng da bị cháy nắng và nuôi dưỡng da trắng sáng hơn.

Vậy ngoài việc uống vitamin e ra thì bôi vitamin E lên mặt để qua đêm được không?

Da dầu có nên uống vitamin E không?

Người có da dầu vẫn có thể sử dụng vitamin E để cải thiện làn da khỏe mạnh, mịn màng. Cung cấp vitamin E sẽ giúp cung cấp độ ẩm, làm mờ dần nếp nhăn, giảm tình trạng da tiết dầu quá mức do thiêtys ẩm. Từ đó giúp cân bằng và cải thiện tình trạng da dầu khỏe mạnh hơn.

Trên đây là những thông tin Seoul Spa chia sẻ giải đáp băn khoăn uống vitamin E như thế nào để đẹp da và cách tối ưu hóa lợi ích của vitamin E trong chăm sóc sức khỏe và làn da. Hy vọng chị em sẽ biết cách tận dụng thành phần quý này trong chăm sóc cơ thể và đạt được những hiệu quả như mong đợi.